Мозг и сон Мы спим треть жизни. И, чтобы это время не прошло напрасно, нужно спать правильно. Вот несколько простых советов: 1. Как быстро уснуть? Темнота. Тишина. Удобный матрас. Короткий ритуал: например, зарядка, душ, книга. 2. Смотреть телефон или телевизор перед сном – давайте не будем. 3. Просыпаться лучше до 9 утра. 4. Продолжительность сна измеряется в циклах (1 цикл примерно 1,5 часа). Для взрослых необходимый минимум – 4 цикла, максимум – 7. Эти правила мы узнали на лектории ЭФКО про мозг и сон, от профессора МГУ, нейрофизиолога Вячеслава Дубынина. Смотрите видеозапись лекции «Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» и спите правильно!