Елена Павличенко. Страница 5
Личное развитие. Путешествия. Красота мира
-
Елена Павличенко
Мы привыкли верить, что отпуск помогает нам расслабиться, набраться энергии для новых достижений и вернуться к работе с горящими глазами. И как же разочаровывает понимание, что первый рабочий день, да и вся неделя, были далеки от продуктивности. 😳 Количество советов на тему «Как вернуться к работе после отпуска» растет каждый год. А востребованность ответа стабильно повышается в конце лета и новогодних праздников. Именно на этот период приходится популярность некоторых советов из нашего блога: 😎 advance.ag/kak-ver…my-ritmy О том, что после отпуска глаза не загораются сами собой, знают и руководители, и HR-менеджеры. Поэтому к окончанию отпускного периода развитие персонала уходит в сторону мотивирующих и командообразующих мероприятий. Задачи звучат по-разному: kick off перед новым сезоном, налаживание взаимодействия в команде, командообразование, улучшение кроссфункионального взаимодействия, знакомство сотрудников с новыми членами, заряд энергией перед новым стартом, сбор удаленных и очных сотрудников вместе и многое другое. Цель едина – взбодрить команду, улучшить внутреннюю коммуникацию и сфокусировать всех на достижении поставленных целей. 💪 Можно вместе собраться для прохождения квеста, сделать выездную сессию, чтобы отметить начало нового сезона, или провести бизнес-игру. Наш выбор, очевидно, остановится на последнем. И для этого есть 5 причин: https://agame.ag/5-prichin-ispolzovat-igry/ -
Елена Павличенко
Два сервиса для психологических консультаций для В2В «Понимаю» Кроме того, есть информирование и обучение менеджеров среднего и младшего звена по теме того, какие бывают признаки психологического расстройства, как их выявлять и отслеживать, как говорить об этом с сотрудником и отправить его за психологической поддержкой. Основной продукт — программа поддержки сотрудников. Работодатель приобретает годовой доступ к платформе, чтобы сотрудники могли бесплатно и безлимитно консультироваться с психологами. Частые запросы работников — межличностные отношения и личностное развитие. Кроме того, сервис ведёт аналитику и увеличивает количество консультаций осенью, когда увеличивается число обращений из-за тревожных расстройств. «Корпоративное Здоровье» Компания предлагает программы благополучия, такие как, программа управления стрессом, программа поддержки сотрудников (ППС), а также первая помощь при критических событиях. Программа поддержки позволяет работникам справляться с эмоциональными и глубокими личностными проблемами, семейными трудностями, трудностями в отношениях и на работе, зависимостями. Сейчас очень важно уделять внимание эмоциональному и ментальному здоровью, и неважно в каком формате это будет сделано - он-лайн или очном, компания организует тренинг или сам человек позаботится о себе, это будет разовое яркое мероприятие или ежедневные ритуалы. Важно помнить, что выгорание и депрессии накапливаются незаметно и подспудно, а проблемы, которые они несут, серьёзные и решаются долго. -
Елена Павличенко
И для хорошего завершения недели немного красоты -
Реклама
-
Елена Павличенко
Российские сервисы, которые помогут найти психолога или психотерапевта. Пандемия коронавируса и вынужденная изоляция неизбежно сказываются на нашей психике: людям всё чаще нужна помощь специалистов, чтобы справиться с паникой и другими тревожными состояниями, понять, куда двигаться дальше и как справиться с текущей ситуацией. Я уже писала о приложениях Mental Health, которые можно использовать. Но их возможности ограничены: для более глубокой проработки запросов необходимы регулярные сессии с подходящим человеку специалистом, которого не так просто найти. В последние годы на российском рынке начали появляться онлайн-сервисы, которые решают эту проблему. Я, увы, работаю только в корпоративном формате, и поэтому решила подобрать те ресурсы, куда можно общаться, если появится такая необходимость. Принцип работы у всех ресурсов практически идентичен - запрос, заполнение анкеты, выбор специалиста самостоятельно или рекомендация сервиса, назначение онлайн сессии. — «Ясно»: сервис видео-консультаций с психотерапевтом. — Alter: онлайн-сервис подбора психологов и психотерапевтов для личного или онлайн-консультирования. Пользователю нужно выбрать город, формат работы, 2-4 основных запроса, а также заполнить небольшую анкету и указать степень заинтересованности в каждой из приведённых в анкете тем. — «Мета»: онлайн-сервис подбора психотерапевтов, который помогает пользователям найти подходящего специалиста в автоматическом или ручном режиме. В первом случае нужно заполнить небольшую анкету, указав удобный формат посещения (очный или онлайн), темы, которые беспокоят, желаемый пол психотерапевта, ожидаемую стоимость сеанса и свои данные. Во втором специалиста подберёт эксперт «Меты» на основе развёрнутого описания запросов. — YouTalk: сервис онлайн-консультирования с психологом, позволяющий получить помощь в течение дня, не дожидаясь очной или онлайн-консультации. — Zigmund.Online: такой же сервис, но есть интересная фишка - в процессе работы с сервисом пользователя сопровождает Zigmund Assistant — напоминает о занятиях, помогает изменить расписание, найти другого психолога и решить прочие вопросы. — «Контакт» — Breeze.live — Psy Psy О двух ресурсах для B2B следующий пост -
Елена Павличенко
Кратер вулкана Рёйдаскаль -
Елена Павличенко
-
Елена Павличенко
По данным ежегодного исследования Hays Salary Guide 2019, 53% работников сталкивались с проблемой выгорания лично, а еще 38% наблюдали, как его переживали коллеги. Всё это неизбежно отражается на продуктивности — так, например, в США, согласно опросу Gallup, «выключенные» работники ежегодно приносят убытки в размере $450-550 млрд. И здесь есть два направления работы - с одной стороны, забота компании о профилактике выгорания (тренинги, командообразование, организационный климат, коучинг и психологическое консультирование), а с другой стороны, забота самих сотрудников о себе - саморазвитие, консультации и сессии с психологом, психотерапевтом, коучем (в зависимости от проблемы или задачи), приложения Mental health, техники саморегуляции В следующем посте напишу, где и как можно найти специалиста, если возникнет потребность психологической консультации -
Елена Павличенко
Что вы выберете, если вам предложат один из двух вариантов: просто получить 100 000 рублей или рискнуть и попытаться выиграть 500 000. Вероятность удачи во втором случае составляет всего 10%. Скорее всего первый вариант, ведь это рационально.🧐 Руководители тоже ждут от своих команд рациональности. Но вот психологи и маркетологи уверены, что по своей природе человек крайне эмоционален, особенно в неопределенности. Здесь вступает в силу парадокс Алле. 👇👇👇 vk.com/@advanc…oks-alle -
Елена Павличенко
И для вечерней медитации -
Елена Павличенко
zen.yandex.ru/media/i…62256bd1 Выставка, которая взорвала весь мир -
Елена Павличенко
Продолжу рассказ о приложениях Mental Health - теперь на русском языке «Анти-стресс и здоровье», «Анти-депрессия» и «Отношения» Все программы основаны на методике когнитивно-бихевиоральной терапии и помогают пользователям анализировать их мысли и наблюдения. Приложения представляют собой альтернативу классическим консультациям и работают с помощью виртуальных психологов (чат-ботов). «АнтиТревога», «АнтиПаника Lite», «АнтиПаника Pro» и «АнтиДепрессия» Серия из четырех Mental Health приложений разработана Союзом охраны психического здоровья. Сервисы включают теоретическую часть, где пользователи могут узнать о симптомах и способах борьбы с психическими расстройствами, тесты, практические упражнения и элементы геймификации. В основе лежит когнитивно-бихевиоральная психотерапия. Norbu Stress Control Методология тренировок основана на исследованиях научной базы PubMed, созданной Национальным центром биотехнологической информации США (NCBI), и состоит из трех последовательных частей: игры, дыхания и медитации. Статистика приложения визуализирует, как у пользователя развивается навык стрессоустойчивости. В приложении есть возможность тренироваться бесплатно, выполнив условие непрерывных тренировок в течение пяти дней. AVE Мобильное приложение AVE нацелено на улучшение качества жизни на основе работы с мотивацией и привычками. В приложении пользователи выполняют предложенные им действия, повышают свой уровень и получают награды. Есть трекер привычек. За счет этого можно формировать конкретные навыки, например, развивать решительность или дисциплину, управлять эмоциями или улучшать качество сна. AVE — это мотивация, впечатления, геймификация и много чужого опыта, ведь на нем учишься в сотни раз быстрее, чем только на своем. В приложении пользователь сам решает, выполнять задание или нет, делать зарядку или смотреть сериалы. Charisma Charisma — это мобильное приложение, которое «помогает сделать счастье полезной привычкой» при помощи коротких курсов и заданий экспертов в области здоровья, медитации и личностного развития. Суть концепции “Харизмы” — персональная программа построения счастливой жизни и любви к себе через полезные привычки, медитацию, слежение за питанием и сном. В сервисе используются технологии микрообучения и геймификации: акцент на короткий пятиминутный контент и интересные задания в конце каждого эпизода. LogTime LogTime — онлайн-дневник для повышения осознанности и продуктивности. Сервис работает в привязке к личным целям и задачам: помогает планировать их, визуализирует процесс достижения и предлагает инструменты самоанализа. В приложении можно указать критерий и дедлайн достижения цели. Статус отражается на шкале прогресса. Короткие записи о событиях дня, вспомогательные вопросы и элементы геймификации поддерживают мотивацию пользователей. Если вам нравятся технологии, то все эти приложения могут, как минимум, привнести разнообразие и интерес к процессу работы над собой. Некоторые из них подходят и для подростков, которым так часто нужна помощь, но они не хотят об этом говорить. -
Елена Павличенко
На фоне пандемии COVID-19 во всем мире распространенность тревожных расстройств и депрессии выросла на 25% Эти расстройства могут выражаться в отсутствии положительных эмоций, повышенной тревожности, неспособности достигать личных целей, трудностях в семейной жизни или на работе. Поэтому сейчас идёт бурное развитие приложений направления Mental Health. Они позволяют пользователям отслеживать уровень своего психического здоровья, управлять эмоциями, стрессом и общим качеством жизни. Комплексные сервисы сочетают диагностические инструменты, теорию, личные дневники, трекеры привычек, чат-боты, тренажеры и элементы геймификации. Я покажу несколько приложений - сначала на английском языке, а затем на русском. Приложения на английском требуют хотя бы минимального знания языка, но их плюс ещё в том, что они полезны и для практики. WYSA Это бот-психотерапевт, который помимо разговоров предлагает пользователям упражнения, направленные на распознавание эмоций, рост продуктивности и уверенности в себе. Кроме того, в приложении есть платные сессии с реальными англоговорящими специалистами, которые стоят в районе 1400 руб. Calm Уже при открытии приложения умиротворяющие звуки медленно вводят вас в состояние спокойствия. Тут можно послушать медитации и рассказы, начитанные голосами знаменитостей. Среди дикторов — актеры Мэттью Макконахи, Кейт Уинслет, Ева Грин, музыканты Келли Роуланд и Гарри Стайлс, а также писатель Стивен Фрай. Первые семь дней вы можете пользоваться приложением бесплатно. Если вовремя не отменить эту функцию, то с вашего счета будут автоматически списаны деньги на годовую подписку. Она стоит €50 Mindshift Бесплатное приложение, рассчитанное на пользователей, которые часто испытывают тревожные состояния. Тут можно найти информацию об источниках и симптомах беспокойства и паники. После чего предлагается выполнить ряд упражнений, основанных на когнитивно-поведенческой терапии и создать индивидуальные планы преодоления распространенных ситуаций, провоцирующих тревогу. В частности, приложение помогает вырабатывать новые привычки: например, перестать постоянно смотреть в телефон или начать каждое утро заниматься спортом. Daylio Электронный дневник, в котором вы можете отмечать свое настроение, чем вы хотите заниматься, а также планировать свой день при помощи напоминаний и таймера. Сюда же можно записывать собственные мысли, прикрепляя фотографии. Все это будет храниться в отдельном файле, куда можно добраться только при помощи пароля. Приложение бесплатное. Больше всего людям нравится, что Daylio помогает отслеживать триггеры, которые влияют на настроение и раздражают. Happify Игры и небольшие квесты, которые помогают следить за психологическим здоровьем. Пользователю нужно определить свои проблемы (низкая самооценка, вялость, плохое настроение) и выполнять определенные задания, за которые он получает очки. Например, в одной из игр надо ловить воздушные шары, на которых написано что-то приятное, и избегать появления слов с негативным оттенком. Каждое такое упражнение основано на научных исследованиях и нацелено на то, чтобы сделать пользователя немного счастливее — хотя бы на 10 или 20 баллов. #Selfcare Красивая мультипликационная игра, которая поможет успокоиться в период каникул. Все действие происходит в периметре одной комнаты. Пользователю нужно выполнять задания: например, сделать упражнение на дыхание или навести порядок. Главная цель — не выиграть, а почувствовать себя лучше, спокойнее. Пользователи отмечают, что приложение помогает им пережить тревожные состояния. WorryTree, WellMind, Symptom&MoodTracker, Cove: Music for Mental Health, StoppApp Теперь такие приложения появились и на русском языке, завтра расскажу о них. -
Елена Павличенко
И для радости начала недели: zen.yandex.ru/media/e…b81107cd -
Елена Павличенко
Сегодня немного о развитии. В последнее время появляются интересные форматы работы для обучения и развития. Отмечу самые интересные: 1. Travel&Education (коуч походы, путешествие и консалтинг, вдохновение и эмоции) 2. индивидуальная работа с руководителем в «режиме тени» по 4-6 часов подряд с последующим совместным анализом. 3. фасилитация диалога руководителя и его команды 4. живой эфир команды менеджеров с коучем: разбор проблемных ситуаций и кейсов 5. Бизнес игра+ короткий обучающий модуль (в больших группах возможно параллельное проведение нескольких разных модулей) 6. Онлайн программа + несколько живых эфиров с тренером для практики 7. Онлайн консультации топ менеджера или команды менеджеров при проведении изменений 8. Travel coaching - использование времени отпуска для развития и расширения потенциала -
Елена Павличенко
Эмпатия и сопричастность выходят на первый фланг в навыках и стратегиях лидера. Но не так все просто. 1. Эмпатия - это трудно. Один раз с одним человеком - это легко. Но если ты лидер - каждый день, с разными людьми - это очень трудно. 2. Эмпатия - это ограниченный ресурс. И он истощается. Поэтому расходовать его нужно мудро. Каждый раз задавая себе вопрос: мое участие сейчас действительно поможет? 3. Эмпатия - это инвестиции в благополучие другого человека. 4. Люди, склонные к высокому контролю, не склонны к эмпатии. Они живут в предустановке "Ты хозяин своей судьбы. Попал в передрягу - сам виноват, соберись, ты сделан из более крепких тряпочек, чем ты думаешь, так что хорош ныть и действуй..." 5. Исследования показали, что чем больше мы верим в то, что человек изменится, тем больше мы склонны инвестировать в него свою эмпатию. Такая зависимость. Причем, вера эта абсолютно субьективна И напоследок моя история на тему эмпатии. Во время болезни я поняла принципиальную разницу между нашей медициной и европейской. В наших клиниках я была «телом», которое нужно починить. В Италии я была человеком, который страдает, переживает, боится, стесняется. На двери палаты были специальные таблички: имя, что для меня важно, откуда я и что я не люблю. Чтобы просто поговорить со мной, старшая медсестра, которая не знала английского, специально узнавала и записывала на бумаге на английском добрые слова поддержки. И делала это каждый день. Это информация для медперсонала. Эмпатия - умение видеть живого человека за любой социальной ролью. Эксперименты Стэнфорда показали: 1. Эмпатия зависит от наших сложившихся предубеждений, то есть буквально растет или снижается в соответствии с сигналами мозга: стоит сочувствовать/не стоит сочувствовать. То есть, осознанная саморегуляция - инструмент управления своей эмпатией. 2. Может ли лидер изображать эмпатию? Fake it till you make it? Ответ нейробиологов: мы можем не распознать ложь, но отлично чувствуем фальшь. Так что ответ однозначный - не стоит даже стараться. Доверие рушится мгновенно. 3. Эмпатия бывает врожденная и выученная. И состоит она из двух частей: эластичность и желание. Эластичность можно развивать. Для желания нужна про-социальная среда: если есть в компании конфликтующие сигналы между тем, что культура декларирует и тем, что лидеры демонстрируют, эмпатию не разовьешь. 4. Хотите развивать про-социальную среду - измените привычки лидеров. Если лидерство понимается как власть, то власть убивает эмпатию. Властному человеку нужны не люди, а ресурсы. К ресурсам эмпатии не испытывают. Вы испытываете эмпатию к электрической отвёртке? 5. Эмпатия - ключевой навык лидера, создающего будущее. -
Реклама
-
Елена Павличенко
-
Елена Павличенко
«Самое ценное, что у тебя есть — это твое время и энергия, так как обе эти субстанции ограничены. Когда ты осознаёшь это, ты начинаешь понимать, почему ты так тревожен, проводя время с людьми, которые крадут твою энергию. Когда ты начнешь бороться за радостную, интересную жизнь, не все будут готовы идти за тобой. Это значит, что нужно отпустить людей, которые не готовы сопровождать тебя. Правда в том, что ты не для всех и не все для тебя". Энтони Хопкинс. -
Елена Павличенко
И утренний подарок: 100 мест, которые нужно увидеть "before you die"․ zen.yandex.ru/media/e…9b88a721