Елена Павличенко. Страница 6
Личное развитие. Путешествия. Красота мира
-
Елена Павличенко
Прочитала любопытную статью с новым взглядом на голодание. Теперь это понятие расширяют и переносят на другие области нашей жизни. Я не очень люблю общие советы, но иногда они наталкивают на полезные индивидуальные решения. Итак, системный взгляд на Fasting, то есть, голодание или воздержание: Проводите интервальное голодание или проводите 1 день голодания 1 раз в неделю или 1 раз в две недели. Откажитесь от сладкого (те, кому это кажется особенно сложным, могут сознательно выбрать одно сладкое лакомство) Откажитесь от кофе Откажитесь от алкоголя Выпейте стакан воды сразу после пробуждения Сократите потребление мяса до одного раза в неделю Один день без социальных сетей каждую неделю. Или: не тратьте больше 15 минут в день на социальные сети Один день без телефона каждую неделю Больше никаких жалоб Добавьте дополнительный десятиминутный буфер ко всем вашим планам Включите в программу короткую прогулку Больше никаких сверхурочных (вот это особенно нравится) Медитируйте по пять минут каждый день Практикуйте благодарность: В конце каждого дня думайте о том, за что вы благодарны сегодня (а это реально полезно, особенно в наше время, помогает поддерживать общий позитивный настрой или, как минимум не сваливаться в негатив) Ежедневное доброе дело: каждый день делайте чей-то день немного приятнее (например, пропустите кого-то впереди себя в очереди, придержите дверь открытой, помогите кому-то надеть пальто, скажите добрые слова любому человеку - знакомому или незанакомому, принесите кому-то стакан воды или приготовьте кофе и т.д.) Сократите потребление новостей: смотрите новости по телевизору только через день, например. Ищите красоту в окружающем мире - природа, люди, фотографии, фильмы, мультфильмы. -
Елена Павличенко
У меня был какой-то план, и я ему следовал.😑 Насколько это утверждение верно для вас? В бизнес-играх и тренингах мы все чаще видим, что проблемы с целеполаганием все также актуальны для многих компаний. Команды все еще продолжают действовать по принципу «как бог на душу положит». При выполнении задач нет понимания, к чему именно стремится компания, сколько времени есть, на какую помощь можно рассчитывать и что станет тем меньшим, на которое можно или нельзя соглашаться сотрудникам. И результаты, соответственно, оставляют желать лучшего. Так давайте разберемся, как ставить цели, чтобы это приносило результат. 👇 advance.ag/kak-sta…rezultat -
Елена Павличенко
Если вам интересно прочитать статьи о моем трекинге в горах Памира, то это удобнее сделать на канале Пилигрим на Дзен - там удобнее читать большие тексты. А здесь размещу только несколько фотографий 
-
Реклама
-
Елена Павличенко
А пока небольшое видео, из которого можно немного понять, насколько непростым был этот поход. Это переход в 1-й альпинистский лагерь из базового. Героические товарищи шли пешком, а я заленилась и добавила адреналина -
Елена Павличенко
Приветствую всех! . Прошу прощения за столь долгое молчание. Причина простая - сначала был трекинг в горах Памира и я была совершенно без связи, а потом по возвращении неделя болезни без сил и энергии. Но я начинаю на канале Пилигрим рассказы о трекинге и покажу много красивых пейзажей. Памир прекрасен, Киргизия безопасна для путешественников, но очень неоднозначна, базовый лагерь пика Ленина даже удивил прекрасной организацией в сложнейших условиях, с погодой повезло. Трекинг побудил прочитать много статей и историй о пике Ленина, который отметился большим количеством трагедий при восхождениях - тоже поделюсь тем, что узнала. Сравнила поездки на лошадях, которые у меня были в горах королевства Мустанг и на Памире - тибетцы, однозначно, лучше. И к лошадям они намного добрее. Так что я вернулась и готова к общению, полезным советам, интересной информации и открытию красоты мира. -
Елена Павличенко
Серия: Прогулка по Памиру 1 день. Ош Стремительный пограничный контроль. Быстрая выдача багажа. Липкая жара на улице в 9 утра. Заказанный трансфер до отеля не случился - меня никто не встречал. Но здесь всё решается без проблем, даже как-то по домашнему мило и легко. Сухонький пожилой таксист назвал цену в три раза меньше трансферной, сказал, что деньги будем менять в городе - там дешевле. Так что всё, что мне оставалось, это глазеть по сторонам. Бесконечные поля кукурузы. Редкостная чистота улиц и дорог. Желтые пузатенькие бочки с надписью «Квас» через каждые 100 метров. Улицы частных домов вплоть до центра. Трогательная местечковая архитектура немногочисленных торговых и офисных зданий, сгрудившихся в центре города или торчащих посреди частных домов, как испуганные суслики. Светофоров и переходов практически нет, только на двух центральных проспектах (правда, я бы не стала давать гордое наименование «проспект» этим улочкам). Поэтому переход улицы напоминает квест «перебежит ли курица дорогу». На редких пешеходных переходах половина водителей тормозит, а половина так и мчится на тебя, так что это почти лотерея. Раздолбанные тротуары, а во многих местах даже таких нет. Допотопные троллейбусы, я такие помню в моем далёком детстве. Огромная лысая площадь с вездесущим старичком Лениным, который все тянет и тянет ручку в светлое будущее. Невероятно много зелени, причём деревья высоченные, а некоторые участки напоминают лес. В центре города огромный парк с прелестной прохладой, журчанием бегущей по желобам воды, уютными скамейками, сюрным замком в фальшивом стиле Диснейленда, скрипучей каруселью, которая с утробным звуком натужно раскручивает пару посетителей. Удивительно чистая река, которая стремительно несётся по перекатам вдоль парка. По всему городу то тут, то там сидят группки мужчин на корточках. Просто сидят, даже не разговаривают. Народ нейтральный, ходишь словно призрак, на тебя никто не обращает внимания. Жара плюс 42. -
Елена Павличенко
И небольшая ностальгия по походной романтике. Я, кстати, через несколько дней отправляюсь в горы! -
Елена Павличенко
Пятничные несерьёзные мемуарчики «ДРЫН АРГУМЕНТАЦИИ» Когда я была юной пионеркой, а я таки была юной пионеркой, мне дали поручение на летние каникулы – переубедить мою верующую бабушку, доказать ей, что Бога нет, а религия - гадкий опиум для народа. Что такое опиум я совершенно не знала, и, честно говоря, само слово мне нравилось, очень уж оно красиво звучало. Я была исполнительной пионеркой, и, если мне дали задание, то я к нему серьезно относилась, поэтому в течение всей долгой чукотской зимы я готовилась к поездке на Украину. Я завела толстую тетрадку, в которую старательно записывала все аргументы, примеры, цитаты, мысли. Моя украинская бабушка, Ульяна Петровна, была женщиной суровой, крепкой и быстрой на расправу, поэтому я готовилась основательно. Приехав на каникулы, несколько дней я носилась в упоении по округе, но потом вспомнила про задание. Достала тетрадку и пошла к бабушке. Чуть дрожащим голосом я начала излагать аргументы, приводить цитаты, зачитывать умные мысли. Бабушка сначала недоуменно смотрела на меня, потом стала внимательно слушать, а чуть позже начала загадочно улыбаться и даже кивать головой в некоторые моменты. Я взбодрилась и мой звонкий голос зазвучал на весь двор. Когда я закончила свою речь, бабуля поправила на голове платок, потом взяла дрын и долго гоняла меня по двору. В общем, тот бой я бесславно проиграла, но с тех пор я осознала, что, если ты хочешь обсуждать, дискутировать, дебатировать, общаться, разговаривать с человеком, который свято уверовал во что-то (Бога, идею, наличие врага, светлое будущее, демократию, национальную исключительность, преимущество цвета кожи) будь готов к тому, что на тебя обрушится дрын святой веры, как единственный, но очень крепкий и убедительный аргумент. -
Елена Павличенко
Какой у вас тип мышления?🧐 Верите ли вы, что добиться можно всего или, в глубине души, смирились с неизбежностью судьбы? Ниже приведены 6 утверждений. Прочтите каждое и определите, с какими из них вы согласны больше всего. 1️⃣ Люди рождаются с определенным уровнем интеллекта, и нет никакого способа изменить это. 2️⃣ Вы мало что можете сделать, чтобы улучшить свои базовые способности и личность. 3️⃣ Люди способны изменить, кто они есть. 4️⃣ Вы можете изучать новые вещи и улучшать свой интеллект. 5️⃣ Люди либо имеют определенные таланты, либо их нет. Нельзя просто захотеть и стать музыкантом, художником или легкоатлетом. 6️⃣ Обучение, усердная работа и отработка новых навыков – все это способы развить новые таланты и способности. Если вы согласны с утверждениями 1, 2 и 5, то у вас фиксированное мышление. Вы верите, что данные человеку природой качества остаются с нами на всю жизнь и определяют нашу жизнь и успешность. Однако, если для себя вы выделили утверждения 3 и 4, 6, то, скорее всего, у вас склонность к мышлению роста, и вы уверены, что любые способности можно укреплять и развивать за счет усердной работы. -
Елена Павличенко
Сегодня захотелось коснуться темы фейков и критического мышления Тема фейков для меня представляла давний интерес, потому что одна из областей моей деятельности - это мышление человека. К сожалению, критическое и системное мышление присущи очень небольшому числу людей. Чаще действует алгоритм - «триггер - эмоциональная реакция - застревание и защита первой реакции». Мало кто занимается тем, чтобы хотя бы попытаться найти подтверждение или факты. Есть даже специальные сайты, которые занимаются разоблачением фейков. Но, увы, многим важнее выбросить свои эмоции, нежели получить подтверждение. И на этом можно ловко играть в своих интересах. И самое удивительное, что для создания фейка даже не нужно прикладывать особых усилий - современные технологии позволяют искажать реальность легко и эффективно. Примеры наших пожилых див, которые с помощью фильтров стирают лет 20-30 прожитых лет. Теперь это можно делать не только с фото, но и с видео. Фальсификация голоса. Фото и видео монтаж. И многое другое. В качестве примера я приведу видео, которое кажется вполне реальным (и многие так это воспринимают, спрашивая где это место). Но на самом деле это работа Herri Susanto, который создает сюрреалистические изображения, которые воспринимаются как реальные. Так что включайте критическое мышление почаще, оно сейчас очень нужно. -
Елена Павличенко
Сегодня вечером для разнообразия анти-стресс галерея. 
-
Елена Павличенко
-
Елена Павличенко
Я обожаю читать мудрого Григория Померанца, одна его небольшая мысль подчас наводит на долгие размышления и приводит к неожиданным осознаниям. Сначала приведу мысли Григория Соломоновича, а потом добавлю мои скромные мысли по этому поводу. «Счастье — это не суррогат жизни. Это сама жизнь, открытая глубине, со всеми ее бедами, но и с той силой, которую дает глубина. Бог, скрытый в глубине, не страхует нас от несчастий, но он дает силу переносить несчастья и, потеряв всё, начинать жизнь заново. Продолжая путь, мы опять должны войти в темное ущелье, но знаем, что выйдем снова на свет и обрадуемся свету, и эту радость будем нести сквозь тьму — до следующего взрыва света. Способность к счастью — признак гармонической личности, свободной от страха, суеты, запутанности в заботах, личности, способной брать от жизни то, что жизнь даёт, и давать ей всё, что жизнь требует. Когда человек, достигнув цели, не чувствует себя счастливым, это значит, что он стремился к ложной, второстепенной цели, приняв её за истинную (главную), а главную упустил». -
Елена Павличенко
И для нежного настроения вечера мои любимые исландские лошадки и любимый водопад Скогафосс -
Елена Павличенко
Трансформации, с которыми мы столкнулись сейчас, не просто меняют наши привычки, но влияют на модели мышления. Хорошо это или плохо? Давайте узнаем! 👇 advance.ag/kak-mys…rol-duek -
Реклама
-
Елена Павличенко
И как всегда для радости утра -
Елена Павличенко
«Порядок в собственной душе» За последнее время произошло много событий, которые не связаны лично со мной, но очень сильно повлияли. На осознание собственной жизни и смысла, на переоценку того, что делаешь и как живёшь. Наблюдение во время путешествия за жизнью людей, которым трудно живётся, но они не утратили доброты, радости, света. Улыбки и приветливые слова посреди чудовищной нищеты впечатляют и потрясают. Стремление общаться, готовность помочь - искренняя, без йоты фальши трогает и растворяет привычную легкую подозрительность, увы, тоже приобретённую в поездках. . Отстранение от повседневной рабочей суеты, находясь в которой, ты не осознаешь, насколько вихрь сиюминутных «важностей» и «срочностей» закручивает, ускоряет бег жизни и затуманивает смысл. . Эти события вернули почти утерянное осознание ценности каждого момента, их скоротечности и необходимости замедлять колесо жизни. Как лакмусовая бумага проявили суету и мелочность собственной жизни, заставили думать не только о делах, контрактах, саморекламе, продвижении и завоёвывании места под солнцем. Удивительное возвращение к тому, что уже осознал ранее, но похоронил в океане мелкой суеты, липких страхов, банальной рутины. Осознание того, что действительно важно. . Искренность и подлинность. Жить без масок и придуманных ролей, без самолюбования и демонстрации своей умелости/ крутости/ важности/ супервостребованости. Умение остановиться и осознать любой момент. Умение отказаться от ненужного и не значимого. Смелость отодвинуть чужих людей за границы своего мира. Контакт со своей душой, а для этого тишина в душе. Расширение: не только брать, но отдавать (во всех смыслах) Жить сейчас, а не жить в иллюзии бессмертности и откладывать всё на потом. . Делаем регулярную уборку дома, но не делаем столь же постоянно уборку в своей жизни. Неправильно. . Вот такие мысли посетили меня в моем последнем путешествии, которое замысливалось как легкое и гламурное, а получилось задумчивым и созерцательным. -
Елена Павличенко
Маленькая философская мысль из путешествия. Я путешествовала по Ливану и в Бейруте остановилась в чудесном Four Seasons. Моя терраса в отеле выходила на море. Чуть слева была расположена марина яхт клуба с красивой набережной, рядами роскошных ресторанов, пришвартованных яхт и лодок. Прямо передо мной – само море и огромная строительная площадка, дорожка идет вдоль площадки и заканчивается тупиком. Справа вдалеке порт, очевидно, это его расширяют. Стоя на террасе, я думала печально, что как жаль, что нет на самом море красивой набережной, как бы славно было гулять вдоль моря. Я вздыхала и сожалела, что такая красота пропадает зря. Но при этом удивленно замечала, что по направлению к морю шли люди, которые куда-то потом девались. На пятый день проснулось любопытство, и я пошла проверить. И там оказалась чумовой красоты вожделенная набережная. Тогда пришла мысль. "Даже если тебе кажется, что дорога закончилась и там дальше тупик, пойди проверь, а вдруг там все же есть твоя прекрасная набережная?". 