Детокс-канал. Страница 2

В разных газетах вроде «Спид Инфо» пишут о том, что оптимальная доза черешни 200-300 граммов. Так как много черешни вызывает метеоризм и вредна при гастрите. Разберемся: 1. Нет оптимальной дозы черешни:) Вздутие от клетчатки бывает, если в кишечнике много патогенной микробиоты, не справляющейся с клетчаткой. 2. Черешню лучше не есть вообще, если: - обострение гастрита с повышенной кислотностью - дискомфорт и вздутия на регулярной основе - кандида, паразитоз, повышенное образование слизи Не надо есть черешню после еды, умоляю, иначе 💣 Притапливайте ее по возможности белком и жирами.

Эффективна ли терапия красным светом, криокамера, баня, ледяная ванная, флоатинг? Очень даже да! Только если это часть рутины. Регулярность — слово, которое слышишь от любого коуча, оно бесит, но оно неслучайно появляется в контексте здоровья и красоты:) Такие приемчики должны быть такими же регулярными, как мы раньше регулярно ходили в солярий:)

Время на сауну после тренировки надо заложить. Это недооценненный золотой приемчик:) Тренировка не должна быть длинной, она должна быть интенсивной. Особенно, если вы ходите в зал похудеть и не стареть. Разброд и шатание между тренажерами, долгая ходьба на дорожках — это не про здоровье и не про похудение. Стройные девочки, которые долго ходят на дорожке, бывают, только если они соблюдают рацион.

Биохакеры, ловите лайфхак эффективной сауны! 1. Сауна или банька — это база. Это великолепный детокс и эффект гормезиса. Регулярная баня простит вам многое) 2 раза в неделю — оптимально. 2. Намазываюсь витаоном (бальзам Караваева), чтобы быстрее начать потеть, усилить детокс. Особенно актуально, потому что в спортзале сухая сауна и времени лежать там нет. Пахнет приятно. 3. Пока лежу, делаю 3 дела сразу: диджитал-детокс, детокс через кожу и …. массаж челюстных замков и других зажимов на лице. Всё, где больно, массажирую. Считаю, что челюсть у большинства зажата, а это путь к носогубным складкам.

Дорогие читатели, я всегда рада отвечать на вопросы. Благодаря ним я лучше понимаю, что надо человеку и сколько сил он готов на это тратить. В связи с вопросами я давно вынашиваю мысль писать на тему «критического мышления», на мой взгляд, напрямую касающуюся темы здоровья. Ведь на большинство вопросов вы сами можете ответить. Можно отсечь все лишнее, просто придираясь к словам. К каким советам нужно относиться критично или вообще никак не относиться, а пройти мимо? Разберу на примере видео зож-блогера, встреченного в инстаграме. «Можно ли винишко? Можно. Если знать определенные лайфхаки, которые помогут снизить его негативное влияние на организм». Что<i> должно насторожить? Слова-обобщения, не имеющие конкретных смыслов (или у каждого человека смысл будет свой). • «Определенные» — какие? • «Негативное влияние» — какое??? • «На организм» — да, даже это мне режет слух, потому что алкоголь не на весь организм повлияет. • «Можно, если знать лайфхаки» — а если не знать лайфхаки, нельзя винишко? Скажу сразу: некоторые такие тексты могут и не содержать ничего негативного, но семиотически говорят об уровне знаний автора. Такие тексты я не читаю: 1. велика вероятность ошибки или намеренной манипуляции. 2. есть другие источники, которые пишут убедительно. #критинчкоемышление #словаобобщения

И, наконец, люди с преобладанием СЕРОТОНИНА Вы отлично восстанавливаетесь после сна. Вы чувствительны к внешней информации и немного импульсивны. Вы чувствуете себя счастливым при изменениях и новизне: новая еда, хобби, путешествия. Вас привлекает эмоциональное возбуждение: фильм, вечеринки, видеоигры, альпинизм, охота и другие эмоциональные действия. Минусы избытка серотонина Нервозность, склонность отвлекаться, склонность к экстремальному проявлению эмоций. Крайности в межличностных отношениях. Дефицит серотонина: Переутомление и не способность управлять собой (вам нужны сон, покой, 5-HTP, зверобой, магний, триптофан). 👌🏻— кажется, у меня преобладает серотонин 💩 — кажется, у меня недостаток серотонина

Люди с доминированием ГАМК Хорошо работают и не теряют спокойствия при стрессе. Организовывают жесткие расписания и не любят неопределенность. Организация и традиции — то, что им по душе. Их трудно разозлить. Преуспевают, создавая спокойствие и заботу о других. Минусы преобладания ГАМК Трудно заставить себя тренироваться, вы слишком расслабленны. Можно чрезмерно заботиться о других и пренебрегать собой. Дефицит ГАМК: Вы нервный, тревожный и раздраженный. 👌🏻 — похоже, у меня преобладает ГАМК 💩 — похоже, у меня недостаток ГАМК

Люди с преобладанием АЦЕТИЛХОЛИНА Вы творческие, открыты для новых идей, настроены на свои чувства. Вы можете придерживаться одной и той же программы тренировок, рутина вас не пугает. Вы обожаете деятельность, где есть общение, слова. Возможно, вы художник или актер. Вы способны переносить тяжелые нагрузки, но для восстановления вам нужно много времени. Вы общительны, харизматчины, цените отношения в любом виде. Минусы избытка ацетилхолина Паранойя и тревожность, паника Люди с избытком ацетилхолина истощают запасы холина быстрее всего. Им нужна диета с большим количеством холина: яйца, орехи, масла холодного отжима, авокадо, рыбий жир. Недостаток ацетилхолина: Плохое запоминание, медленные реакции, ощущение заторможенности мозга 👌🏻 — похоже, у меня преобладает ацетилхолин 💩 — похоже, у меня недостаток

Люди с преобладанием ДОФАМИНА Склонны к рациональному мышлению, опираются на твердые факты и цифры. Стратегически мыслят и любят достигать. Вам может требоваться меньше сна, чем другим. Гиперактивны и бдительны. Любители взрывных тренировок и больших весов. Минусы преобладания дофамина Могут участвовать в импульсивных действиях, выходить далеко за пределы своих возможностей. Есть риск физического и умственного выгорания. Дефицит дофамина: Усталость, вялость и склонность к депрессиям. Проблемы с памятью. Повысить дофамин: Аминокислоты, витамины группы В, курица, творог, яйца, индейка, свинина, орехи, зародыши пшеницы. Умеренно потребляйте кофеин. 👌🏻 — похоже, у меня преобладает дофамин 💩— похоже, у меня дефицит дофамина

Давайте погадаем на нейромедиаторах:) Это химические вещества, с помощью которых осуществляются передача импульсов. Проще говоря, мозг общается с телом. Все знают дофамин и серотонин. Сегодня погадаем на самых основных: дофамин, серотонин, ГАМК (гаммааминомасляная кислота) и ацетилхолин. Недостаток того-или иного медиатора ведет к соответсвующим нарушением. Но что интересно, у каждого из нас чаще всего от природы преобладает один из этих четырех нейромедиаторов и определяет наше поведение. Давайте посмотрим на признаки преобладания. Кстати, на фото процесс передачи импульсов от одного нейрона другому с помощью нейромедиаторов.

И еще одно исследование показало зависимость сна и мужской фертильности Качество и количество сна влияло на качество и количество сперматозоидов. 953 молодых участника продемонстрировали, что при депривации сна сперма была более низкого качества.

Уровень тестостерона у мужчин в уважаемом возрасте и сон. Какая зависимость? В одном из интересных исследований сравнивали уровень тестостерона сразу после пробуждения у мужчин в возрасте от 64 до 74 лет. Мужчины спали с фитнес-трекерами, показывающими фазы сна. Количество сна влияло на уровень и общего и свободного тестостерона исследуемых. Мужчины, которые спали 4 часа, имели значительно меньше тестостерона, чем те, кто спал 8 часов и больше.

👆🏻В связи с этим обстоятельством вопрос сна у женщин стоит остро. Ведь женщины нуждаются в торможении процессов старения и сохранении своей красоты. А anti-age базируется на здоровом сне, ведь все анаболические процессы — процессы восстановления происходят ночью во время сна.

Исследование: женщины в России отдыхают меньше, чем мужчины В ВШЭ подсчитали: россиянки тратят около 6 часов в день на домашние дела, не считая основной работы В среднем у них уходит примерно вдвое больше времени на быт, чем у мужчин и на отдых остается примерно в 1.2 раза меньше времени

Как недостаток сна влияет на секс? При недостатке сна или несоблюдении циркульных ритмов сна, фаз сна наблюдается - сниженное сексуальное влечение - невозможность достичь эррекции - влияет на тестостерон, кортизол и дофамин, влияющие на сексуальное влечение и эриекцию - недостаточный и фрагментарный сон повышает тревогу и депрессию, а они влияют на половое влечение

Отвернулся и заснул после секса. А поговорить? Действительно, эффект хорошего сна после секса проявляется ярче у мужчин. Пусть спят, не надо их дергать. НО! Мужчины, внимание! Если оргазма достигли оба, разницы в засыпании практически нет. Поэтому, не будьте эгоистами. Женщина, которая хорошо спит — вечно молодая, фертильная, недепрессианая:) Ну и посмотрите заодно, притворялась она или нет.

Оргазм помогает людям заснуть При чем работает любой оргазм, достигнутый даже в одиночку;) А качественный сон — это база, напрямую влияющая на эффективность, мотивацию, уровень воспаления, настроение, обработку информации, освобождение мозга от токсинов, профилактику нейродегенеративных заболеваний, мышечный тонус и прочее прочее. Пользуйтесь и вспоминайте меня добрым словом

Мой опрос показал, что при работе над лучшей версией себя больше всего пугают 1. Дорогие анализы 2. Мысль, что я не справлюсь 3. Отнимут любимую еду:)