Детокс-канал. Страница 12
2405
@Detoxme
Знания о продлении молодости и сохранении здоровья
-
Детокс-канал
В данный момент мне важно быть в своём сообществе. Поэтому 1 октября я буду на «Слёте нутрициологов» в Сколково. Будем объединяться, слушать врачей и нутрициологов, Ирину Хакамаду, Тутту Ларсен и Наталью Давыдову. Присоединяйтесь ко мне оффлайн и онлайн! Увидим возможности вместе. Подробности мероприятия по ссылке. 
-
Детокс-канал
Скачки глюкозы не только усиливают стресс, но и увеличивают риски сердечно-сосудистых заболеваний. Симптомы дисбаланса сахара в крови: • тяга к сладкому • голод, даже через некоторое время после еды • плохой сон • акне • увеличение веса • усталость • нарушения психического здоровья • ухудшение симптомов менопаузы • бесплодие • гормональные проблемы • морщины Как стабилизировать уровень глюкоза в крови: 1. В каждом приеме пищи сначала есть овощи и зелень, затем белки, жиры, крахмалы и тд. 2. Не ешьте только углеводы даже в перекус. Добавляйте жиры, клетчатку и/или белок. 3. Поможет столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды за 20 минут до еды. 4. Больше движения в течение дня, буквально сжигающего глюкозу. 5. Засыпать до 23.00. Иначе гормон голода грелин будет повышен. 
-
Детокс-канал
1. Первый шаг в программе «12 шагов» — признать, что я алкоголикя растеряна, мне страшно, грустно, я ничего не хочу, я не знаю, что делать, привычной жизни нет. 2. Отпустить идеальную картину, не делать карты желаний и не писать «как выглядит мой идеальный день», а дать своему внутреннему ребёнку то, что ему сейчас нужно. Мой вчера весь день ел, спал, боялся, смотрел сериал и не думал о том, что надо сделать. Взрослый подносил ему еду и вытирал сопли. Сначала надо поддержать себя, признать эмоции. Дать понять себе, что вы можете пореветь, а мир не рухнет. Что вы можете находить компромисс между эмоциональным и разумным поведением, чтобы всем досталось. После этого можно поддержать других, работать и делать что-то продуктивно. 3. Перестать засорять пространство страхом, виной и стыдом. Я не про уход от реальности. Я про то, что злость, обвинение и осуждение — это ровно те же инструменты, которыми пользуются те, кто все это устроил. Увидим же, что мы такие же. Немного ужаснёмся от этого, а потом перестанем делать тоже самое. «Если надо объяснять, то не надо объяснять» — это золотое правило. Поэтому репосты пьяных солдат никому не помогут. Все все понимают, а если надо объяснять, то не надо объяснять. Призывы и споры о том, кто тут плохой и что надо сделать — не помогут снизу вверх мир сделать миром. Помощь и поддержка — это то, что можно и нужно распространять. Это работает по закону эмерджентности или коллективного бессознательного. Перестать засорять пространство стыдом, страхом и агрессией, ради чего бы вы это не делали. Это касается слов, которые вы говорите, контента, который выкладываете. А также который вы потребляете. -
Реклама
-
Детокс-канал
Я очень хочу, чтобы у нас были силы собраться, через что бы мы не прошли. Собраться с силами, собрать свою жизнь и собраться в месте. Жизнестойкость нам необходима как воздух. В моей компетенции сейчас предлагать решения, которые помогут физическому и ментальному здоровью. 
-
Детокс-канал
Я очень люблю университет UOM, в котором сейчас учусь и считаю его одним из лучших в мире по подготовке специалистов помогающих профессий. Если вы хотите как и я зарабатывать, помогая людям корректировать питание и дефициты витаминов, то 22 сентября приглашаю на презентации программы «Функциональная и клиническая нутрициология». - есть желание сменить профессию; - вы — специалист в сфере здоровья и хотите углубить знания; - вам важно помогать людям. Спикеры: - Патрик Холфорд — ученый, диетолог, основатель Института оптимального питания; - Анна Белая — нутрициолог, руководитель ЗОЖ направления в сети «Азбука вкуса»; - Андрей Гострый — основатель и руководитель Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge. Узнать больше о презентации и зарегистрироваться для участия можно по ссылке. Кстати, всем участникам бонусы: гайд: «Нутрициолог: обзор профессии» и минимальная цена на обучение. 
-
Детокс-канал
Привет, дорогие читатели! Давно я вас не мотивировала здесь. Потому что пришло время мотивировать меня:) Каналу 6 лет, я его нежно люблю и пишу здесь все, что сама хочу знать и применять. А поделитесь вы, почему вы до сих пор здесь и читаете меня. Ниже будет опрос. 
-
Детокс-канал
Несколько продуктов, которые всегда можно найти у меня дома. 1. Замороженные брокколи и цветную капусту. Стратегический запас лучших углеводов для молодости. 2. Замороженные кисло-сладкие ягоды для смузи, десертов и каш. 3. Тыквенные семечки или грецкие орехи для Омега-3 и хрустящего дополнения:) 4. Мука из зелёных бананов вместо любой другой муки — лучшее решение и для сладкого и для солёного. На Озон и Вайлдберрис ее много. 5. Пшено вместо овсянки. 6. Масло ГХИ для жарки. 
-
Детокс-канал
У нас есть новости www.instagram.com/p/CiH0C…0C2xsm_J -
Детокс-канал
Я люблю осень за то, что можно запрыгнуть в последний вагон закаливания и привычки проводить время на улице. Поэтому завтра точно в парке я буду бегать и наслаждаться +8. Контрастный душ и открытые на ночь окна всегда со мной. Кто со мной на пробежку, ставьте 🔥 
-
Детокс-канал
Обожаю мужчин. У меня есть все их альбомы:) Для тех, кто пытается их понять или просто хочет подслушать мужские разговоры, советую канал "Мужчина, вы куда?". Авторы рассказывают о проблемах, образе жизни, стиле, рефлексиии, сексе и отношениях современных российских мужчин. В канале есть свой секс-блог, колонки мужчин о женщинах и женщин о мужчинах, заметки про искусство, музыку и даже рекомендации, что носить и как ухаживать за собой. https://t.me/crisisman 
-
Детокс-канал
Я просто рада, что этот пост про мой сервис Roots:) https://t.me/elya_bulochka/1745 В женской шкуре А вот 5 фактов, которые я поняла, работая с нутрициологом: 1. Важно не только впихнуть кбжу в сутки, но и распределить их по времени. Например есть сыр вечером — не стоит. 2. Перед силовой тренировкой обязательно нужно поесть, причём преимущественно не белок, а долгие углеводы. 3. Важно всегда есть в определённое время, а не как получится. 4. Пропускать завтрак, обед или ужин нельзя. Лучше съесть хотя бы что-то легкое, чем ничего. 5. Питание должно быть разнообразным. 50-60 разных продуктов за неделю — это прям база. Вот правда, постоянно живи, постоянно учись. Что из этого списка стало для вас открытием?
-
Детокс-канал
Друзья, все ещё нужен доброволец. У кого от 10 лишних кг и очень большое желание поработать над собой, напишите в обратную связь. -
Детокс-канал
Лимфатический массаж на ходу лучше, чем без него:) 
-
Детокс-канал
Друзья, скоро у меня выйдет моя anti-age программа, которую можно проходить через нашего бота-нутрициолога. Он каждый день присылаете конструкторы завтрака, обеда и ужина. Направлена на интенсивное снижение воспаления и нормализацию работы ЖКТ. Что важно для веса и молодости. До старта программы я хочу протестировать ее на нескольких добровольцах. Мне интересно то, как она повлияет на анализы (липидный профиль, ОАК, билирубин). Из канала я готова взять 1-2 участника. Требования: 1. Сдать анализы по моему списку до и после программы. 2. Строго выполнять все (3 или 4 недели). Искать добровольцев буду по сторис в инстаграме с отметкой меня и подписью «Хочу на anti-age программу от @isadora_lenochka». Я увижу ваши истории, расспрошу про ваши, рост вес, возраст и т.д. И, возможно, выберу добровольцем! 
-
Детокс-канал
Автор канала впервые поучаствовал в записи подкаста. Обсудили идеальную тарелку здорового человека, можно ли похудеть, бегая, как часто сдавать анализы. https://t.me/shapkaoff/365 Подкаст «Гибкий ЗОЖ» ‼️Новый выпуск БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА. ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ? Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом потреблять 4000-6000 тысяч килокалорий в день. Хотя, 53 года ― это зрелый возраст для мужчины, который достаточно следит за собой и много двигается между тренировками. О движении нельзя забывать, потому что гиподинамия ― враг красоты и друг лишнего веса. А лишний вес в свою очередь дружит с целой неприятной компанией. Сон играет важную роль в жизни каждого человека. Почему даже стандартных восьми часов сна часто не хватает для того, чтобы утром чувствовать себя бодрым? Потому что существует множество нюансов, которые нужно учитывать для необходимого качества сна. Много интересного про мелатонин, кортизол и истощение надпочечников, которое 100% есть у тех, кто не может включиться в рабочий процесс без чашки кофе и чувствует себя наиболее продуктивным во второй половине дня или вечером. Это не нормально! Белок иногда полезно исключать из своего рациона и…
-
Реклама
-
Детокс-канал
Ловите кнут дня от меня. -
Детокс-канал
Как оказалось, лимфатический самомассаж — был недостающим и очень простым звеном в моей практике. Очень помогает от отеков, для нормализации работы жкт, для ясной головы. Все это время я пыталась найти для вас нормальные видео лимфатического массажа, но все очень разные, много путают с массажем мышц. Поэтому ловите подборку, смотрите, пока чистите зубы и повторяйте, подбирайте технику сами. Самое главное: 1. Массаж начинается с ключиц, шеи, подмышек. 2. Точно знайте направление движения лимфы, чтобы не делать зря. 3. Это не мышечный массаж, нужны поглаживающие или пульсирующие движения без глубокого давления. 4. Делайте регулярно утром и вечером. Хотябы ключицы, шею, подмышки, если нет времени. Это минимум! • https://youtu.be/9AbMVJoO6vY • https://youtu.be/y7-5ernqoWc • https://youtu.be/wCS1nGeHJho • https://youtu.be/_0FA1_THKAA -
Детокс-канал
Задание на ближайшие дни 1. Диафрагмальное дыхание утром и вечером. А лучше в любой удобной ситуации. Смотри предыдущую заметку. И добавляем ещё 2 элементарных действия, но крайне важных для лимфотока👇🏼 2. Выпиваете минимум 30 мл воды на 1 кг веса в день. 3. Спите на очень низкой подушке или без неё. Кстати, спазм диафрагмы может быть связан и с паническими атаками, болями в среднем отделе спины и даже в плече. Хотя, что я вас уговариваю:)