‼️Новый выпуск
БЕЛКИ, ЖИРЫ, УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА. ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ?
Хью Джекман прекрасно выглядит в свои 53 года. Он много тренируется и может при этом потреблять 4000-6000 тысяч килокалорий в день. Хотя, 53 года ― это зрелый возраст для мужчины, который достаточно следит за собой и много двигается между тренировками. О движении нельзя забывать, потому что гиподинамия ― враг красоты и друг лишнего веса. А лишний вес в свою очередь дружит с целой неприятной компанией.
Сон играет важную роль в жизни каждого человека. Почему даже стандартных восьми часов сна часто не хватает для того, чтобы утром чувствовать себя бодрым? Потому что существует множество нюансов, которые нужно учитывать для необходимого качества сна. Много интересного про мелатонин, кортизол и истощение надпочечников, которое 100% есть у тех, кто не может включиться в рабочий процесс без чашки кофе и чувствует себя наиболее продуктивным во второй половине дня или вечером. Это не нормально!
Белок иногда полезно исключать из своего рациона и…
