А вот 5 фактов, которые я поняла, работая с нутрициологом:
1. Важно не только впихнуть кбжу в сутки, но и распределить их по времени. Например есть сыр вечером — не стоит.
2. Перед силовой тренировкой обязательно нужно поесть, причём преимущественно не белок, а долгие углеводы.
3. Важно всегда есть в определённое время, а не как получится.
4. Пропускать завтрак, обед или ужин нельзя. Лучше съесть хотя бы что-то легкое, чем ничего.
5. Питание должно быть разнообразным. 50-60 разных продуктов за неделю — это прям база.
Вот правда, постоянно живи, постоянно учись. Что из этого списка стало для вас открытием?
