Энциклопедия ЙОГИ. Страница 6

Поза короля танцев. Натараджасана Мощнейшая асана для усиления иммунитета😉🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ Эффект от Выполнения: - Вытягивает плечи и грудную клетку - Вытягивает бедра, живот и область пахов - Укрепляет ноги и лодыжки - Улучшает чувство равновесия - Нормализует гормональный баланс - Успокаивает нервную систему - Улучшает кровообращение в органах малого таза - Освобождает диафрагмальную область от напряжения - Стимулирует иммунную систему. ➡️ Вероника Тулаева

Подготовка тазобедренных суставов к поперечному шпагату Развитие подвижности тазобедренных суставов, крестцово-подвздошного сочленения для более быстрого и лёгкого освоения поперечного шпагата. ➡️ Вероника Криницкая

Йога - не так сложно, как вам кажется! Всего 5-10 минут йоги в день могут изменить ваше тело до неузнаваемости, остановить старение организма и вылечить практически ЛЮБУЮ БОЛЕЗНЬ! 👉 Об этом в своём телеграм-канале рассказывает профессиональный тренер по йоге Ирина Плотникова: ➤ Как избавиться от постоянной боли в шее ➤ Простой лайфхак для больных коленей ➤ Как с помощью обычного карандаша убрать бока ➤ Тест-упражнение на крепкие кости и сильные мышцы Подписывайтесь на Йогапсихология , чтобы узнать о тайнах и возможностях, которые таит в себе йога! ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ

Бхуджангасана (поза кобры). Эта асана устраняет нарушения пищеварения. Делает талию тоньше, а грудную клетку шире. Тело становится пропорционально развитым. Благотворно влияет на эндокринную систему, способствуя гармоничному взаимодействию желез внутренней секреции. Поза является одним из лучших упражнений для устранения недугов спины, таких как сколиоз. Выполняя Бхуджангасану, следует дышать глубоко и равномерно, чтобы организм обильно наполнился кислородом. Для усиления этого эффекта после каждого вдоха и выдоха можно выполнить задержку дыхания (кумбхаку). ➡️ Кундалини-йога парампара

Когда добавляю этот переход в тренировку, приходит ощущение тотальной перезагрузки 😀🧘🏻‍♀️ ➡️ Вероника Тулаева

Как понять, что вы готовы к Падмасане Стараясь раньше времени «завязаться» в Падмасану, можно получить серьёзную травму. Для того чтобы понять, насколько тазобедренные и коленные суставы подготовлены к безопасному выполнению Позы лотоса, попробуйте выполнить следующие упражнения👇🏻 Если перечисленные асаны получаются легко, значит, с большой долей вероятности вы можете безопасно переходить к освоению Падмасаны. ➡️ OUM.RU Клуб йоги и саморазвития

Бобовый салат с заправкой из сальсы с кинзой 🔥 Скоро Новый Год! Сохраняйте рецептики!

Лучшие ленивые упражнения для людей, которые ведут сидячий образ жизни

Приезжая в любое место, хочется оказаться там в кругу своих. Соединиться с матушкой-природой, хорошим окружением, чисто питаться. Не просто отдохнуть, а по-настоящему перезагрузиться… Такое место есть в Горном Алтае - это гостевой дом «МироЗдание» @mirozdanie_info 🙏 10 тематических номеров с видом на бирюзовую Катунь и потрясающие горы. Пространство продумано до мелочей - интерьер сделан из натуральных материалов, чтобы гости чувствовали себя в окружении природы внутри номера. Ребята придерживаются здорового образа жизни, поэтому питание в «МироЗдании» сбалансированное вегетарианское 🥗 Это идеальное место для проведения групповых и личных ретритов. Здесь часто проводятся йога-туры, концерты, медитации, экстатик. Подписывайтесь на канал @mirozdanie_info . Следите за новостями уютного пространства и команды. Радует, что такие проекты растут и развиваются.

🔥Стимул для Вашей практики Успехов! 🙏

"Йога – это ключ к полной жизни, умение с радостью и энтузиазмом встречать любые ее проявления. Если вы занимаетесь регулярно и последовательно, позитивные изменения не заставят себя ждать. Вы станете более гибкими, сильными, энергичными, приобретете душевное спокойствие, заметно улучшится ваше дыхание, кровообращение и пищеварение, в глазах появится яркий блеск, кожа станет красивой, мышцы будут в тонусе, вес тела нормализуется, вы сможете ясно мыслить и легко излагать свои мысли. Вы научитесь концентрироваться, приобретете спокойствие, уверенность, открытость, воспитаете в себе честность и воздержанность, наконец, сделаетесь оптимистом, умеющим ценить жизнь и быть ей благодарным." Годфри Девере ➡️ Ксюша Полянская

Осваиваю более сложные асаны на баланс. Практикую йогу около 3 лет . Пришла к йоге в 47 лет. 🙃 С каждым днём мое тело становится сильным, гибким и здоровым ! Всем здоровья и удачи на коврике! 🙏❤️

🌟ТОЛЬКО СЕГОДНЯ🌟 Открываю доступ к закрытому каналу Астролога Марии Твардовской. На канале: 🔹Ежедневные рекомендации для сонастройки с энергетикой дня. 🔹Изучение себя через астрологию, карты Симболон и психологические инструменты. 🔹Уютная камерная атмосфера, канал «для своих». Если чувствуете, что нам с вами по пути — присоединяйтесь⤵️ https://t.me/+H260vBT7GUE3Zjc6

Супта-пада-кандхарасана (поза с ногой за головой лёжа). Оказывает сильное положительное воздействие на шею, спину, колени и таз - в том числе органы малого таза. Делает всë тело чрезвычайно эластичным и гибким. ➡️ Кундалини-йога парампара

Йога — это не только про тело. Это про чистый, ясный ум. Про этичные, бережные отношения. На своем канале психолог, расстановщик Екатерина Анфилофьева рассказывает об отношениях так же подробно, как в йоге мы отстраиваем асаны. Каждый понедельник она проводит бесплатную группу в зуме с разборами личных ситуаций. Это уютное, поддерживающее женское пространство. Присоединяйся⤵️ https://t.me/+lJZ08JeFMwhlZDIy

😓 Испытываешь недостаток энергии для реализации намеченных целей? Делимся тем, как всего за 2 дня наполниться жизненной энергией на 100%! На бесплатном онлайн–практикуме у тебя будет возможность активировать жизненную энергию на максимум и направить ее на достижение материальных целей 🧘🏼‍♀️За 2 дня выполнишь 4 глубоких практики, которые проведет тренер индийской духовной академии, где учились Тони Роббинс, Донна Каран, Хью Джекман, Ашер. Регистрируйся в Портал изменений здесь👇🏽 https://bit.ly/3PxV1VO 🎁🎁🎁 P.S. После регистрации тебе откроется доступ к медитации на получение ресурсного состояния Помимо этого еще ты получишь рекомендации по книгам, фильмам, специализированной музыке по медитациям. В общем перед тобой откроется целый мир самосовершенствования Регистрируйся сейчас и начни менять свою судьбу👇🏽 https://bit.ly/3PxV1VO

Топ-7 упражнений для раскрытия грудной клетки Представленные асаны прорабатывают грудной отдел позвоночника, улучшают подвижность в межрёберном пространстве, укрепляют мышцы шеи и плеч, устраняют сутулость.

На санскрите "ната" - танцор, "раджа" - король, владыка. Название асаны переводится как Поза Короля танца.⠀ Но если посмотреть глубже в индуистскую мифологию, узнаем, что Натараджа - одно из имён Шивы.⠀ Вы наверняка видели статуэтки или изображения Шивы, танцующего в ореоле из огня, на одной ноге балансируя на теле карлика.⠀ Танец Натараджи является источником цикла «создание-сохранение-разрушение» Вселенной и необходим для поддержания ритма жизни. Считается, что прекращение танца приведёт к завершению всего мироздания. ⠀ ⠀ ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Полную отстройку асаны; 🌿Вариации упрощения и усложнения; 🌿Как не надо раскрывать таз; 🌿Как работать мышцами живота. ⠀ Разбираем вариацию Натараджасаны для легкого уровня, т.е. без кольцевого захвата руками. ⠀ Для выполнения такой позы понадобится: 🧘‍♂️хороший наклон, то есть вытяжение задней поверхности опорной ноги. 🧘‍♂️ сильные и сбалансированные мышцы ног 🧘‍♂️ и? если смотрели внимательно уже знаете ответ. ➡️Сергей Митропольский