Энциклопедия ЙОГИ. Страница 19
780
@yoga_practica
Все о йоге: комплексы, пранаяма, медитация
-
Энциклопедия ЙОГИ
Манекенщица французского происхождения, которая до сих пор работает с YSL, Hermes, MasterCard и многими другими, считает основными секретами своей красоты и здоровья органический уход за кожей, занятия йогой и осознанное дыхание. 🧘🏻♀️ Модель занимается йогой более 40 лет, уделяя медитациям и практике асан по часу в день. Она увлеклась йогой еще когда это не было модно. Беременная в 17, она искала способ «услышать» свое тело и нашла его в йоге, применяя до сих пор. -
Энциклопедия ЙОГИ
Приглашаем вас всех с нами на йога-ретрит 26-28 августа (с вечера пятницы по воскресенье). Ретрит пройдёт в комфортабельном отеле под Звенигородом (Московская область, Одинцовский район, д.Сватово), в густой зелёной полосе со свежим воздухом. В программе ретрита: Хатха-йога, йога-нидра (глубокое медитативное расслабление в длительной шавасане), чайные церемонии в китайской традиции с качественным китайским чаем, медитации сидя и в ходьбе, прогулки в лес и дружеское общение с участниками ретрита (по желанию). Вы также можете взять с собой не практикующих спутников и/или детей, в любой момент и по желанию они могут присоединиться и попробовать различные техники йоги. Мы будем проводниками в эти практики, и сделаем все, чтобы Вы могли качественно расслабиться и перезагрузится перед началом нового осеннего сезона. Уровень практики - от начинающих до опытных - мы подстраиваем комплекс упражнений так, чтобы всем было комфортно - и новичкам, и опытным практикам. Также на территории отеля есть хороший 25-тиметровый бассейн и сауна, качественное футбольное поле с беговой дорожкой, тренажеры и большое количество активностей для детей: мини-зоопарк, детская команата, несколько детских площадок. Стоимость ретрита при двухместном размещении - 15 000 рублей. В стоимость включено: Проживание в двухместном номере; Трёхразовое питание; Вся программа ретрита (хатха-йога, медитации, йога-нидра, чайные церемонии); Бассейн, Пользование инфраструктурой отеля: футбольное поле, тренажёры, детские площадки, мини-зоопарк) В стоимость программы не входит: Дорога в отель; Сауна; Услуги кафе (если они вам конечно понадобятся;) Также возможно одноместное размещение за дополнительную плату. 📍Важно! С 15 августа будет повышение цены до 18 000 руб. Контактный телефон: +7 (903) 130-40-69 С уважением, клуб отдыха и расслабления «Светлая Аура» https://t.me/svetlaya_aura Клуб отдыха «Светлая Аура» Мероприятия для отдыха и восстановления Тел. +7 (903) 130-40-69
-
Энциклопедия ЙОГИ
ПОЗА ГИРЛЯНДЫ Какую пользу нашему здоровью дает правильное выполнение позы Гирлянды? ✅ Поза создает заднее напряжение в крестце, это уравновешивает работу мышц тазового дна и обеспечивает хороший крово- и лимфоток в малом тазу ✅ Улучшает пищеварение, избавляет от запоров и колитов ✅ Очищает кровеносные сосуды и лимфоузлы, ускоряет обмен веществ ✅ Уменьшает жировые отложения на животе и бедрах 
-
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
Безымянный палец Он связан с элементом Металл и Аджна-чакрой. Его покровитель — Солнце. Животное — змея. Мудры с данным пальцем убирают неполадки с печенью и кишечником. Благодаря массажу безымянного пальца можно значительно улучшить иммунитет, который борется с болезнями в дальнейшем. В связи с этим, организм становится защищённым. Цвет, соответствующий пальцу, — красный. 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Выпады укрепляют коленные суставы Эта поза йоги специально нацелена на нижнюю часть тела и направлена на то, чтобы тонизировать и укрепить бёдра. Но ещё выпады чрезвычайно полезны для всего тела, ведь они укрепляют почти каждую часть вашего тела. Во-первых, эта поза укрепляет мышцы, прилегающие к колену, тем самым обеспечивая большую поддержку. Во-вторых, баланс, необходимый для удержания этой позы, улучшает равновесие в целом, которое необходимо для создания более сильных и здоровых колен. Достаточно удерживать эту асану всего 2 минуты 3 раза в день на каждую ногу. 
-
Энциклопедия ЙОГИ
🍓ТОП-3 ПОЗЫ ЙОГИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЛИБИДО 🍓 Выполняйте эти позы ежедневно по 1 минуте и наслаждайтесь своей секsуальной жизнью 🔥 Эффект от йоги: ❤️ улучшение гибкости ❤️ привлекательность тела и повышение самооценки ❤️ повышение либидо -
Энциклопедия ЙОГИ
Берите пример! Собака мордой вверх и вниз )) -
Энциклопедия ЙОГИ
💭“Я не смогу. Я слишком толстая, слабая, старая, не пластичная, занятая, не организованная, ленивая, не сконцентрированная… В общем, у меня не получится!” Женщины, дорогие, перестаньте критиковать себя и быть жестокими к самому дорогому человеку в своей жизни! 💔Единственному, кто был и будет с вами с момента рождения до самого конца. Единственному, кто проживает с вами все самые счастливые и тяжелые моменты. Тому, кто будет рядом несмотря ни на что. Поверьте в себя. Полюбите себя. Дайте себе шанс выйти за рамки моральных и общественных ограничений. Ваше тело способно на ЭТО! Дайте ему шанс проявить себя. -
Энциклопедия ЙОГИ
Упражнения для растяжения трапециевидной мышцы Упражнения для шеи ✅ Наклоны головы. Плавно наклоните голову вниз до упора, затем поднимите вверх. Повторите несколько раз. ✅ Повороты головы. Поверните голову вправо, насколько можете, затем влево. Повторите несколько раз. Это упражнение можно выполнять под ритмичную музыку: голова вправо – смотрим вперед – голова влево – смотрим вперед. Это упражнение очень хорошо тонизирует. ✅ Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можете. В этом положении, не поднимая головы, отведите ее к правому плечу. Удерживайте ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведите ее к левому плечу. Все внимание сконцентрируйте на ощущении в плечах. Повторите несколько раз. ✅ Качели. Поверните голову вправо, насколько возможно. Далее ведите ее вниз до позиции крайнего наклона, затем поднимайте ее так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. Затем проделайте это движение в обратную сторону. Повторите это движение несколько раз, концентрируясь на ощущениях в плечах. ✅ Пловец. Плавание в целом раскрепощает область позвоночника и шеи. Однако есть и «сухопутный» вариант этого оздоровительного воздействия. Сядьте и наклоните голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируйте движение головой вперед, как будто вы рассекаете волны. Концентрируйтесь на своих ощущениях в голове и шее. -
Энциклопедия ЙОГИ
Если кратко, не считая возрастных изменений и влияния гравитации, лицо сползает из-за спазма одной мышцы. Рассказываем, как это работает ⬇️ Когда у вас болит шея и отваливаются плечи – это в 80% случаев ноет ваша «трапеция». Кроме изматывающего ощущения боли (головной, в том числе), спазм этой мышцы укорачивает нашу шею и влияет на поплывший овал лица и опустившиеся веки 😔 Это происходит потому, что трапециевидная мышца прикреплена к черепу. Ее напряжение отражается на всем лице. Ведь спазм – это укорачивание мышцы, и оно тянет вниз челюстной сустав и всю нижнюю челюсть. Поэтому лицо «едет» вниз. Кроме того, спазм – это всегда застой лимфы. Так в тканях лица и шеи задерживается жидкость и мы видим отек 🥴 Да, мы не можем остановить естественные процессы старения в организме. Но мы можем их замедлить и ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ в теле! Поэтому, хватит терпеть! Освободиться от боли, бесконечного чувства усталости и отеков очень просто -
Энциклопедия ЙОГИ
❓ИДЕТ ЛИ ЙОГА ВАМ НА ПОЛЬЗУ 👉🏻 Эксперт ответит на Ваши вопросы завтра в 19:30 в нашей группе ВК https://vk.com/yoga_practica Как определить, что йога пошла вам на пользу? - Об этом расскажут ваши ощущения в теле) Однозначно, разрушающая боль будет свидетельствовать о нанесенном вреде и предпосылках травмы. Не должно быть также упадка сил. Что вы ощущаете после практики в течение дня? Поделитесь, что вызывает у вас сомнения в ее целенаправленной корректности? Правильно ли подбирает нагрузки ваш инструктор йоги? Подходит ли вам выбранное направление и режим тренировок? Будьте на связи завтра (четверг) в 19:30 в нашей группе ВК https://vk.com/yoga_practica 
-
Энциклопедия ЙОГИ
В стойку на руках от стены -
Энциклопедия ЙОГИ
СУПЕР-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Забирай и делай! Упражнения для упругости ягодиц, стройности ног и рельефности рук💪🏻 10-15 повторений каждого упражнения, 3 подхода #упражнения 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Напиток из яблочного уксуса При артрозе или артрите яблочный уксус можно также употреблять внутрь. Это не только полезно, но ещё и вкусно, поверьте. По сравнению со свежими яблоками, в яблочном уксусе содержится в 3 раза больше аминокислот. Если его разбавить водой (1-2 чайные ложки на 250 мл воды) и добавить мёд, то вы получите лёгкий освежающий напиток, который улучшает аппетит. Поэтому советую такое питьё принимать перед едой. Монахи также нередко разбавляют его травяным или имбирным чаем. #питание #рецепты 
-
Энциклопедия ЙОГИ
Сведение локтей с удержанием Сложите ладони в замок и положите их на поясницу тыльной стороной. Максимально сведите локти за спиной, подавая грудь вперёд и удерживая лопатки в сведённом положении. Почувствуйте напряжение центральных мышц спины, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение направлено на укрепление глубоких мышц спины, что помогает вернуть позвоночнику анатомическое положение. Выполнить достаточно 10-12 повторений. #упражнения #спина 
-
Реклама
-
Энциклопедия ЙОГИ
Магия окружает нас повсюду! -
Энциклопедия ЙОГИ
Тсе мудра В этой мудре поместите обе руки на бёдрах. Поместите кончик большого пальца на основание мизинца. Обхватите большие пальцы четырьмя другими пальцами, делая медленный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, удерживая брюшную стенку в напряжении. Затем разогните все пальцы кроме большого и представьте, что все ваши беспокойства и заботы покидают тело. Повторите упражнение минимум 7 раз. Это хорошая мудра для избавления от депрессии и стресса. #мудры 
-
Энциклопедия ЙОГИ
🌞Учимся делать Сурью Намаскар правильно! Последовательность из 12 поз идеально подходит тем, кто хочет выполнять интенсивные тренировки за небольшое время. Потому что способствует проработке тела на всех его уровнях. Смотрите разбор и повторяйте за Аленой Тихоновой ⬆️ Топ-6 преимуществ регулярной практики Приветствия Солнцу для женского здоровья: 1️⃣Тело становится подтянутым (особенно в области ног, ягодиц и рук) и гибким 2️⃣Потеря веса 3️⃣Красивые волосы и кожа 4️⃣Выводит токсины из организма 5️⃣Усвоение питательных веществ становится легче 6️⃣Улучшение гормонального баланса #комплексы