Выпады укрепляют коленные суставы Эта поза йоги специально нацелена на нижнюю часть тела и направлена на то, чтобы тонизировать и укрепить бёдра. Но ещё выпады чрезвычайно полезны для всего тела, ведь они укрепляют почти каждую часть вашего тела. Во-первых, эта поза укрепляет мышцы, прилегающие к колену, тем самым обеспечивая большую поддержку. Во-вторых, баланс, необходимый для удержания этой позы, улучшает равновесие в целом, которое необходимо для создания более сильных и здоровых колен. Достаточно удерживать эту асану всего 2 минуты 3 раза в день на каждую ногу.