Сведение локтей с удержанием Сложите ладони в замок и положите их на поясницу тыльной стороной. Максимально сведите локти за спиной, подавая грудь вперёд и удерживая лопатки в сведённом положении. Почувствуйте напряжение центральных мышц спины, а затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение направлено на укрепление глубоких мышц спины, что помогает вернуть позвоночнику анатомическое положение. Выполнить достаточно 10-12 повторений. #упражнения #спина