Тсе мудра В этой мудре поместите обе руки на бёдрах. Поместите кончик большого пальца на основание мизинца. Обхватите большие пальцы четырьмя другими пальцами, делая медленный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, удерживая брюшную стенку в напряжении. Затем разогните все пальцы кроме большого и представьте, что все ваши беспокойства и заботы покидают тело. Повторите упражнение минимум 7 раз. Это хорошая мудра для избавления от депрессии и стресса. #мудры