WOWBODY mom. Страница 4

​​1 неделя 🤰🏼
Твой малыш размером с маковое зернышко 🙌🏻

Организм готовится к зарождению новой жизни, а ты мечтаешь о том, чтоб поскорее стать мамой. Интересно, что будущий папа «ответственный» за то, кто у вас родится – мальчик или девочка, так как информацию про пол малыша несет сперматозоид. Если это будет Y-сперматозоид, родится мальчик, если Х-сперматозоид – будет девочка.

​​Полезный совет 👌🏻

Откажитсь от сахара и быстрых углеводов в период беременности. Они способствуют набору лишнего веса и не несут никакой пользы организму.

Да, гормоны — вещь капризная, и под их воздействием тебе обязательно захочется съесть кусок шоколадного торта и, возможно, даже с огурцом, но нужно сдерживать свои порывы 😉

​​Рекомендуем👇🏻

Это настоящий путеводитель в мир детства. Ты узнаешь, как наладить правильную привязанность со своим ребенком — создать стержень его личности и раскрыть потенциал.
⠀
О пресловутых возрастных кризисах и действиях родителей. Носить младенца на руках не означает баловать. А лучший старт в жизни ребенку дают не развивающие методики, а бесконечная любовь, забота и защита 🤱
⠀
«Тайная опора» поможет настроиться на материнство и понять хрупкую эмоциональную организацию малыша.

Дети — самая большая любовь в мире ❤️

​​Разговаривай с малышом. Эти дни вынашивания тебе подарены не просто так 🤰🏼

Во время беременности налаживается психоэмоциональный контакт на всю жизнь, так ты приучаешь себя к материнству, а малыша к своему нежному тембру☝🏻

Когда он появиться на свет — первое, что его успокоит это твой голос, а привычка разговаривать с малышом отвлечет тебя от паники.

Полезный и вкусный вариант перекуса 🙌🏻

Читать рецепт

​​Упражнение для тонуса мышц груди, передней поверхности плеч, рук. Подходит для третьего триместра.

Жим с опорой спины на мяч 💪🏻

Выполни 10 повторений. Выдох движение рук вверх/ вдох опускание.

📍Важно: держи спину ровной. Не запрокидывай голову назад. Локти должны все время находиться строго вертикально под запястьями и не выходят ни вперед, ни назад.

Упражнение из программы для беременных 🤰🏼 WOWBODYmom.com Присоединяйся!

​​Витамины и беременность 🤰🏼

Список продуктов, богатых витаминами и минералами👇🏻

🍇Витамины А содержатся в моркови, винограде, зелени и во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.

🍊Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.

🍶Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах.

🥜Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

🍤 Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке.

🍣 Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

🍫Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

​​Отзыв о программе WOWBODYmom.com ❤️👇🏻

💌: «Моя первая беременность — это шесть приложений в телефоне и бесконечные поиски информации в google. Мне было все интересно и как питаться, тренироваться, что происходит с малышом и как меняется мое тело каждую неделю. Везде разные сведения и советы...Программа WOWBODY mom — очень удобно! Все самое необходимое собрано в одном месте. Спасибо!»

​​Анита Луценко👇🏻

Сегодня я хочу поддержать женщин, которые впервые стали мамами менее года назад 🙌🏻
⠀
Это такой сложный период когда ты:
✔️не чувствуешь своё тело таким каким оно было до родов
✔️ты сутулая и болит спина
✔️ты при любых раскладах «плохая мать» ))
✔️у тебя скорее всего конфликты с любимым ( мог бы больше помогать, слышу я почти от всех родивших 🤷🏻‍♀️)
✔️крошатся зубы и выпадают волосы
✔️ты выпадаешь из круга общения бездетных
✔️ты тупо хочешь спать
✔️ты хочешь побыть одна, но совесть говорит, что тебе должно быть стыдно такого хотеть
✔️ты выпить даже с горя не можешь 😅
⠀
Крошки! Главное дожить до 1 года ☝🏻Обнимаю каждую такую девочку и ты не одна и всё пройдёт! И жизнь снова будет 🔥 Ты будешь чувствовать на 100% заряженой батарейкой, только плюс у тебя Новый человек рядом = любовь всего мира в сердце ❤️
⠀
P.S. Если вам не близки эти ощущения, то я вас поздравляю — вы умничка😉

С Днём Матери 💝

​​Во время беременности рекомендуем частое дробное питание: каждые 2–3 часа перекусывать понемногу, распределив таким образом дневное меню равномерно в течение дня 🙌🏻

Так, ты не будешь испытывать чувство голода между приемами пищи, а еда, употребляемая дробными порциями, гораздо лучше и быстрее переваривается, не доставляя проблем с пищеварением 👌🏻

​​Длительность восстановительного периода после родов напрямую зависит от того как мама провела девять месяцев в ожидании ребенка. Никто не говорит об активных тренировках в спортзале и на беговой дорожке, но не пренебрегай пешими прогулками и запишись на аквааэробику👌🏻

Не забывай и о питании: старайся делать свой рацион максимально разнообразным и полезным. Забудь о правиле «кушать за двоих» и пересмотри пищевые привычки.

Не знаешь с чего начать? Присоединяйся к нашей программе WOWBODYmom.com — тренировки, питание, и советы для беременных на каждый день в одной программе❤️

​​Этот вечер рекомендуем провести в компании с мультипликационным шедевром «Тайна Коко» — очень взрослым, трогательным и глубоким.

📽: Эта история с непревзойденным музыкальным сопровождением оставит след в твоем сердце — тебе захочется поцеловать папу, позвонить бабушке и наконец-то записаться на тот класс по фортепиано.

Мультфильм — про искреннюю любовь в семье ❤️

​​​​Во время беременности происходит серьезная гормональная перестройка. На ее фоне будущие мамы могут становиться чересчур чувствительны: быть все время утомлены, обижены или без причины сердиться.

Чрезмерная раздражительность — это сигнал будущей маме🤰🏼что нужно больше расслабляться.

Лучший способ релаксации для беременной: лечь, включить легкую приятную музыку и сконцентрироваться на дыхании 🙌🏻

​​Универсальное упражнение походит для всех триместров🤰🏼
⠀
Работают мышцы бедра и ягодица. При регулярном выполнении улучшается мобильность тазобедренных суставов, тренируются мышцы стабилизирующие таз.
⠀
Выполняй по 12-15 повторений на каждом боку.
Выдох колено вверх/вдох соединить колени.
⠀
Важно удерживать пятки, копчик, лопатки и затылок на одной линии. Бока подтянуты, шея удлинённая. Удерживай пятки соединенными вместе. Подъем колена не должен провоцировать наклон таза назад.

​​Эксперт программы WOWBODY mom, диетолог — Лора Филиппова👇🏻 ⠀

“Важно следить за правильностью своего питания уже во время беременности, а не после родов!Это ошибка, думать, что в период беременности нам можно все. ⠀

Врачи выделяют самый важный период в развитии ребенка — это первая 1000 дней с момента зачатия и до 2-х лет жизни.
Именно в этот период наблюдается самый активный рост и развитие, закладка и формирование органов и систем. ⠀

Питание мамы имеет колоссальное значение — наша еда становится «строительным материалом» для ребенка”.

Оцените свой рацион во время беременности 🤗
Насколько он полезный, здоровый и разнообразный? Или это фаст-фуд, булочки и сладкое?

Полезный ужин 😋
Готовь вместе с WOWBODY mom 🙌🏻

Читать рецепт