​​Витамины и беременность 🤰🏼

Список продуктов, богатых витаминами и минералами👇🏻

🍇Витамины А содержатся в моркови, винограде, зелени и во всех красных и оранжевых фруктах и овощах.

🍊Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной.

🍶Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах.

🥜Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

🍤 Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке.

🍣 Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

🍫Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.