Вкусное похудение. Страница 15

​Продукты для правильного питания 🍗Белки:⠀ Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм⠀ Молочная сыворотка⠀ Индейка без кожицы⠀ Куриная грудка без кожицы⠀ Арахисовое масло⠀ Нежирное мясо – свинина и говядина⠀ Лосось, сардины, тунец⠀ Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день⠀ Бобовые⠀ 🍆Овощи:⠀ Шпинат⠀ Капуста⠀ Томаты⠀ Брокколи⠀ Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 🔹Сельдерей⠀ Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)⠀ 🍋🍎Фрукты и ягоды:⠀ Малина и другие ягоды⠀ Яблоки⠀ Персики⠀ Апельсины⠀ Грейпфруты⠀ Лимоны⠀ 🌾Зерновые и крупы :⠀ Цельнозерновые злаки⠀ Овсяная каша⠀ Мюсли⠀ Клетчатка⠀ Гречка⠀ Рис⠀ ☕️Жидкости:⠀ Прохладная вода⠀ Зеленый чай⠀ Кофе⠀ Теплая вода с лимоном⠀ 🍶Масла:⠀ Оливковое масло первого отжима⠀ 🍴Другие продукты:⠀ Натуральный йогурт⠀ Овощные супы⠀ Специи(карри)⠀ Корица⠀ Имбирь

❗Девочки, кто сможет печатать по 1-2 текста в 5-6 предложений за час за деньги. Без опыта. Работа от 2 часов в день с телефона. Условия: 1. Занятость 2 часа, 4, 6. На выбор. 2. Свободный график, без навязывания. 3. Работа полностью удаленная. Девочки у меня научились и по 2-4 часа подрабатывают по 50 тысяч в месяц получается. Сейчас рук не хватает, готова брать всех потому. Я бесплатно открыла доступ к профессиональному обучению (обучитесь 3 дня и можете работать по 2 часа в день за 14 500 в неделю) Старая цена: 41.990р Текущая цена: 0р Забирай, учись и трудоустраивайся. Просто переходи по ссылке ниже, вводи номер телефона, свое имя и жми синюю кнопку "Telegram", далее Start и забирай обучение⤵️⤵️⤵️ https://salebot.site/md/tatiana_hazova_vd?utm_campaign=tg2703&utm_term=vd_tg&utm_source=EK2703&utm_content=devtgkor&utm_medium=EK270339

​Суп с фрикадельками и томатным соком 🔸на 100грамм - 60.57 ккал🔸Б/Ж/У - 3.99/2.71/4.97🔸 Ингредиенты: Помидоры — 5 шт. Фарш — 300–400 г Бульон куриный или овощной — 1,5 л Консервированная белая фасоль — 1 банка Репчатый лук — 2 шт. Картофель — 2 шт. Чеснок — 3 дольки Морковь — 1 шт. Куриное яйцо — 1 шт. Петрушка — 1/2 среднего пучка Лавровый лист — несколько штук Оливковое масло для жарки (пара ст. л., соль-перец по вкусу, специи по вкусу) Приготовление: 1. Для начала займемся соком! Чтобы быстро очистить помидоры, надо залить их кипятком на пару минут. После этого кожура очень легко слезет, стоит только ее подцепить. 2. Помидоры, разделенные на среднего размера куски, были отправлены в соковыжималку. 3. Итак, из пяти средних помидоров получилось ровно 600 мл сока. 4. Затем необходимо поставить сотейник на средний огонь и вылить в него сок. Сюда же можно по желанию налить ложку оливкового масла. Поварим сок, пока он не начнет увариваться. У меня это заняло минут десять. Потом добавим к нему пару листиков лаврушки, немного перца и соли. Перемешаем. После этого оставим сотейник на огне еще на пять минут, после чего снимем его с огня и накроем крышкой. 5. Время фрикаделек: соберем в глубокую тарелку фарш, измельченную петрушку (я люблю не очень мелкую нарезку), яйцо, одну натертую луковицу, соль и чуть-чуть черного перца. 6. Хорошо перемешаем и слепим фрикадельки такого размера, который нравится. 7. Вскипятим в трехлитровой кастрюле бульон и аккуратно запустим в него фрикадельки. Очистим и нарежем картошку. Когда они всплывут, положим туда же картошку. Пусть суп вскипит и с ней. После этого убавим огонь и снимем пену. 8. Очистим морковь и вторую луковицу. Морковь натрем на крупной терке. Лук порежем на маленькие кусочки. Обжарим их отдельно в оливковом масле и добавим к фрикаделькам и картошке. 9. Будем варить суп, пока картошка не станет мягкой. В этот момент положим в суп фасоль (сок слейте), заправку из томатного сока и специи. Поварим еще пять минут и выключим огонь. 10. Подавайте, например, со сметаной.

​Куриное филе в сырном соусе 112 кКал на 100гр Куриная грудка 1 штука Йогурт/кефир/сливки 250 г Сыр 50 г 1 Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде. Посолите и поперчите. 2 К филе добавьте йогурт/кефир/сливки, хорошенько перемешайте и убавьте огонь. 3 Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте. Как только сыр расплавится - можно подавать к столу. Приятного аппетита!

⚡️Его пациенты не знают что такое онкология и инсульт ! Как прожить более 100 лет - секрет долголетия раскрыл 128 - летний житель Таиланда! Орн Пханчомпху из династии врачевателей из Таиланда, в которой никто не умер раньше 100 лет ! Орн Пханчомпху бесплатно вылечил более 10 тысяч людей, НИ РАЗУ не применив таблетки, антибиотики и прочие аптечные яды. Теперь его ученик, который прожил в его поселении более 20 лет, ведет Канал «Панацея из Таиланда» Канал собрал все постулаты Пханчомпху, с которыми вы легко доживете до глубокой старости в здравии: ➤ Какой Тайский элексир убивает 99% раковых клеток в организме? [в аптеке такого не найдешь] ➤ Рак пахнет! Вот 7 способов отличить онко заболевания по запаху [инструкция] ➤ Тайская мазь, которая на 100% справляется с болью в суставах и мышцах [способ приготовления] ➤ НЕ СТОИТ БОЯТСЯ ОНКОЛОГИИ: достаточно знать эти простые вещи [подробности] [читать статью] Подпишитесь, на канал «Панацея из Таиланда» – это прекрасно!

​Рацион на 1500 калорий КБЖУ на день 1500/91/52/176 ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак: КБЖУ- 359/19/12/45 ⠀⠀⠀ овсянка длительной варки 50 гр ( залить кипятком и дать 5-10 мин настояться ) + клубника 50 гр мед 1 чл сыр Натура Лайт 30 гр ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед: КБЖУ - 512/30/17/65 гречка 60 гр в сухом виде ( отварить ) растительное масло нерафинированное 1 чл ( заправить гречку) котлеты курин/кабачк. 2 шт ( рецепт ниже ) листья салата ( руккола ) , помидоры ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин: КБЖУ - 225/25/9/8 салат- капуста молодая 100 гр + помидоры 2 шт средних + филе индейки на гриле 50 гр ( в готовом виде ) 2 отварных яйца ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекусы: КБЖУ - 470 /21/17/63 яблоко красное 1 шт ( среднего размера ) хлебец Dr.Korner рисовый глазированный 1шт миндаль 5 шт ⠀⠀⠀⠀⠀ творог мягкий 5,5 % 200 гр чернослив 5 шт ⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт котлет: 500 гр куриного фарша + 1 средний кабачок ( на мелкую тёрку)+ 1 яйцо + соль , специи. Все перемешать , жарить на А/П без масла . Выкладывать ложкой , как оладьи. Вес одной готовой примерно 50-60 гр

🩸 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ! Команда @staya_55 подготовила специально для вас подборку самых интересных каналов Telegram.Успейте подписаться пока не удалили! 🩸 ЕКАТЕРИНА ПОПОВА МЕДИЦИНСКИЙ ЮРИСТ ЗДЕСЬ 👇🏼 ➖ Медицинское право доступным для медиков языком; ➖ Юридические ловушки в работе врача; ➖ Актуальные темы и разборы: мед. документация, практика онлайн, претензии и жалобы пациентов; ➖ Ответы на важные вопросы от медицинских юристов 🩸 В ДВУХ СЛОВАХ ➖ Красное мясо вредно для здоровья? ➖ Как избавиться от болей в спине? ➖ Похудеть со сладостями реально? ➖ Как правильно заниматься спортом? На этом канале врач из Германии простыми словами ответит на все волнующие вопросы. 🩸 АНАТОМИЯ 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех! Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле! 🩸 MEDICINE | BIOHACKING - Лучшие советы для вашего здоровья. 🩸 СТУДЕНТ МЕДИК - Первый канал для студентов - медиков и тех, кто интересуются медициной! Здесь Вас ждёт множество полезной информации по различным разделам медицины. 🩸 MEDICAL HOME | BIOHACKING Канал ответит на ваш главный вопрос - Как оставаться здоровым не прибегая к услугам врачей. 🩸 ПАТОЛОГИЯ - Только 18+ Здесь самые необычные и впечатляющие патологии. 👉 @PATologiamedic 🩸 ЛЕЧЕБНИК - блог терапевта для пациентов и молодых коллег,основанный на принципах доказательной медицины. Тут есть разбор препаратов, медицинских кейсов и щепотка юмора. 🩸 УРОЛОГИЯ - Все что вы хотели знать,но стеснялись спросить.О мужском здоровье и не только. По вопросам сотрудничества @Nastitimosh 🩸 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - канал с которым можно похудеть без вреда здоровью. 🩸 БЕРЕМЕННОСТЬ И РОДЫ - канал о беременности, родах и материнстве 🩸 ЗАПИСКИ ФЕЛЬДШЕРА - канал фельдшера реанимационной бригады, который покажет все стороны работы  на скорой! 🩸 МОЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — Твой гид в мире ЗОЖа. Просто и понятно рассказать о том, как при современном ритме жизни можно вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание... 🩸 МЕДИЦИНСКИЕ ЛЕКЦИИ №1 Нет времени лишний раз почитать книжку? Тогда слушай аудиолекции по медицине! 🩸 ЗДОРОВ МНОГО ЛЕТ - Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья! 🩸 ЭЗОТЕРИКА ОТ А ДО Я Астрология | Нумерология | Таро Матрица судьбы | Магия и др 🩸 СПОРТИВНЫЕ МАРАФОНЫ Твоё тело - твоё дело! Но, в стройном теле жить приятней! 🩸 МЕДИТАЦИИ Лучшие инструменты для работы со своим сознанием. 🩸 МАГИЯ - Магия для денег. Заговоры и Обереги для хорошей жизни! 🩸 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki. 🩸 БЕЗЛОГИЧНЫЙ МЕТОД — это научный метод практической психологии, позволяющий решить проблему на уровне первопричины. 🔺Если хотите проработать себя на практике и решить свои психологические трудности, подписывайтесь! 

​Рецепты белковых салатов 500 КАЛОРИЙ в каждой миске! Рецепты ниже👩🏻‍🍳 Какой твой любимый белковый салат? 🍤 Креветочный🍤 Обжарить 1 порцию креветок с 1 столовой ложкой паприки, 1 чайной ложкой каджана и 1 столовой ложкой оливкового масла. Ингредиенты салатника: салат Ромейн, кукуруза, помидоры + авокадо. Заправка: оливковое масло, лимоны, соль и перец 🍗 Цыпленок 🍗 Куриная грудка, маринованная паприкой затем обжаренная до готовности! В миску добавить киноа, кукурузу, помидоры + смесь авокадо с солью, перцем, маслом и 🍋 украсить перцем и кинзой 🧀 МОЦЦАРЕЛЛА & АВОКАДО 🧀 Что вам нужно: моцарелла , авокадо и помидоры с бальзамическим уксусом, свежий базилик, масло, соль/перец 🥩 стейк из чеснока 1 порцию беби Желтый картофель, помидоры + фасоль, приготовленные с маслом, итальянскими травами и чесночной пудрой . Стейк, маринованный в масле, 2 измельченных зубчика чеснока, 2 столовые ложки бальзамического уксуса, с + п. Украсить петрушкой. Наслаждайтесь! 🍣 ЛОСОСЬ 🍣 Приправить чесночным порошком, сырым медом Яйца, тушеный шпинат и 🥑

Руническая магия это мощнейний инструмент трансформации себя и воздействия на окружающий мир. Я могу вам помочь решить задачи в следующих сферах: 1. Здоровье. 2. Финансы. 3. Взаимоотношения. 4. Восстановление справедливости. Для тех, кто хочет стать Мастером рунической магии и самостоятельно трансформировать свою жизнь я предлагаю личное наставничество и обучение наиболее эффективным техникам, которые проверены годами. Я практикую магию с 2011 года и успешно трансформирую свою жизнь и жизнь своих учеников. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Руны это мощнейшее оружие, пользоваться этим оружием нужно разумно, с полным пониманием последствий и ответственности. В противном случае эта граната может взорваться в ваших руках. ❗️Без должного понимания принципа и всех тонкостей действия Рун, работать с ними крайне не рекомендуется❗️ ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ: https://t.me/vysshaya_runicheskaya_magiya

​Куриная ветчина 🔸на 100грамм - 208.87 ккал🔸Белки - 24.26🔸Жиры - 12.33🔸Углеводы - 0.22🔸 Ингредиенты: До 1 кг курица 1 пакетик желатина Чеснок по вкусу Соль, перец по вкусу Приготовление: Берем курочку или окорочка. Удаляем все косточки с кожей (а можно и оставить, это на любителя), режем на средние кусочки и все складываем в чашку. Сюда добавляем чеснок через давилку, соль, перец по вкусу. Можно добавить орехи, перец болгарский, чернослив и т.д. Затем высыпаем пакетик желатина (сухого) и все хорошо перемешиваем. Берем пакет из под молока или сока, обязательно внутри с фольгой (Tetra Pack) и все мясо туда складываем. Верх пакета заворачиваем пленкой. В кастрюлю налить воду так, чтобы когда мы туда поставим наш пакет, уровень воды совпадал с уровнем нашего мяса. Включаем газ и варим все на среднем огне час - полтора. Время прошло, аккуратно вытаскиваем наш пакет и выносим на балкон до полного остывания. Как остыл, осторожно разрезать коробку. Наша ветчина готова. Совет - воду в мясо не добавлять. Да , но это блюдо можно сделать и из индейки. Отличная альтернатива . Замена курицы индейкой ни чем не испортит рецепт, а только его сделает лучше. Приятного аппетита!

✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 Тот самый нашумевший список приватных Telegram каналов🙀🤍 Только для вас открываем бесплатный доступ всего на 24 часа ✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫 ✨💫 ~ Повариха ✨💫 ~ Правильное детское питание ✨💫 ~ Мысли меняющие сознание ✨💫 ~ Канал дискавери ✨💫 ~ Ретро клипы 90х ✨💫 ~ Легенды ретро 70-80-90х ✨💫 ~ с Ali алиэкспресс | аliexpress ✨💫 ~ Ретро музыка 90х ✨💫 ~ Милые животные ✨💫 ~ Скидки wildberries ✨💫 ~ Приветы ☆ пожелания ✨💫 ~ Aliexpress глобальная распродажа ✨💫 ~ Смешные приколы и мемы ✨💫 ~ Заговоры и обереги ✨💫 ~ Красивые цитаты и стихи ✨💫 ~ Душевные цитаты и мотивация ✨💫 ~ Рецепты на каждый день ✨💫 ~ Gif лайфхаки на все случаи ✨💫 ~ С весенними праздниками! ✨💫 ~ Худеем до костей ✨💫 ~ Занимаемся с детьми ✨💫 ~ Ешь и худей ✨💫 ~ Красивые открытки и поздравления ✨💫 ~ Пп рецепты с кбжу ✨💫 ~ Дошколятам и школьникам ✨💫 ~ Gif рецепты быстро и вкусно ✨💫 ~ Рецепты для детей ✨💫 ~ Ешь - и точка

​Овощной суп для худеющих. Улучшает пищеварение, способствует выводу лишней жидкости и хорошо насыщает! на 100грамм - 28.92 ккал Б/Ж/У - 1.53/0.1/5.79 Ингредиенты: Помидоры — 4 Штуки Лук репчатый — 6 Штук Перец сладкий болгарский — 2 Штуки Морковь — 1 Штука Капуста — 1 Штука Сельдерей (стебель) — 1 Штука Укроп — - По вкусу Лавровый лист — - По вкусу Перец острый молотый — - По вкусу Чеснок — 3 Зубчика За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: Среди ингредиентов - исключительно овощи. Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. Тонко шинкуем свежую капусту. Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком. Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки. Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Ставим на огонь. Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению. Приятного аппетита!

🔺 Как важно следить за своим здоровьем и как оно влияет на качество жизни? Ответ очевиден: здоровье - это фундамент, на котором строится наша жизнь. Проблемы со здоровьем, так же как и проблемы с финансами, могут быть индикаторами того, что мы выбрали неверный путь в жизни. ✨ На канале «Doctor DASHA» вы узнаете: Как помочь своему организму за 21 день 4 цифры, от которых зависит ваша красота и здоровье О методах Прави, Нави и Яви Кроме того, она запускает курс за донейшен «ЗДРАВА 369. ВЕСНА», для тех, кто хочет, чтобы весенний процесс начался с преображения, движения к чистоте и красоте. 🔥 👉🏻 Подписывайтесь на канал «Doctor DASHA», чтобы не пропустить начало курса и узнать больше о здоровье и самопознании!

​🔹 Куриная грудка в томатно-медовом маринаде 🔹 🔸Итого на 100 грамм - 130.64 ккал:🔸 Белки- 20.92 🔸Жиры - 2.02🔸Углеводы - 7.29 🔸 Ингредиенты: 1 куриная грудка 1 ст. ложки меда 0,5 ст. л. томатной пасты 1 ст. л. соевого соуса 0,5 ч. л. кунжутных семечек Приготовление: Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон. Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами. Приятного аппетита!

🤬 Пришла весна и опять всех слили... Сегодня @@ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇 ▲📚✅▼ Скачать книги бесплатно ▲🇺🇸🇬🇧▼ Учим Английский ▲📖💭▼ Цитаты из книг ▲❤️💙▼ Красивые Места ▲🍔🌶▼ Быстрые Видео Рецепты ▲❤️💋▼ Эрогенная Зона 18+ ▲🇬🇧🇺🇸▼ Английский на 5+ ▲🅾️Ⓜ️▼ Психология | Саморазвитие ▲🍄🍀▼ Народная Медицина ▲🟡🔴▼ English Speaking ▲👨‍🍳🍝▼ Вкусные Рецепты Ежедневно ▲🌹❤️▼ Красивые Поздравления ▲🏠🛠▼ Дизайн Квартиры ▲✨🕊▼ Мудрые Мысли ▲🎉🥳▼ Открытки и Поздравления ▲🌸🌺▼ Живые Открытки ▲😊😇▼ Приколы и Котики ▲🅿️Ⓜ️▼ Психология | Мотивация ▲❤️💙▼ Чудеса Света ▲🧵🧶▼ Вязание Выкройки Шитье ▲🤩🥳▼ Промики АлиЭкспресс ▲🟪💟▼ Саморазвитие | Мотивация ▲😎💵▼ Мысли Миллионера ▲🍲🥙▼ Рецепты для Мультиварки ▲🥩🍗▼ Готовим просто со вкусом! ▲💋👩▼ Уход за собой ▲💌🫂▼ Цитаты на каждый день ▲📚📕▼ Все Книжные Бестселлеры ▲🇩🇪🗯▼ Немецкий с учителем. Бесплатно ▲🍕🍣▼ Супер рецепты из ресторанов ▲🔞🚷▼ Вход для Взрослых ▲🟩✅▼ AliExpress зажигает ▲👨‍🌾🥕▼ Дача Сад Огород ▲👁👀▼ Обои и Ригтоны ▲😆😝▼ Ржачная Ржака ▲😂🤣▼ Смешно до Слёз | Ржака ▲🍰🎂▼ Тортики, десерты, выпечка ▲💯‼️▼ Только лучшие Приколы ▲🇬🇧🏞▼ Английский в картинках ▲🙊🤡▼ Высмех, юмор и потеха ▲👨‍⚖️👨‍👩‍👧‍👦▼ Льготы Вычеты 2023 ▲🥙🥗▼ Лучшие салаты ▲🇺🇸🇬🇧▼ Английский для новичков ▲🏕🏖▼ Путешествия По Миру ▲📕📚▼ Рекомендуем Лучшие Книги ▲🍨🥐▼ Кулинарные Шедевры ▲🧘‍♂️🥗▼ Здоровье и Долголетие ▲👹😈▼ Учимся Хамить Красиво ▲🎧📚▼ Книги и Аудиокниги ▲❇️⭕️▼ Красивые цитаты и мотивация ▲🍏⛹️▼ Худеем к Лету ▲🤬🖕▼ Fucking English ▲🏡🏘▼Дизайн и Интерьер ▲⭕️❌▼ Омар Хайям ▲💪🖐▼ Gif лайфхаки на все случаи ▲💄💋▼ Крутой Мейкап Обучалки ▲📖📚▼ Книги и Литература ▲♥️💟▼ Поздравления с Днём рождения ▲📕📚▼ Твой Книжный Клуб ▲🤪🤯▼ Психолог Помощь себе ▲🍎🌱▼ Дача. Сад. Растения ▲😉💡▼ Хозяйке на Заметку ▲🧠💭▼ IQ — Саморазвитие ▲🎧🔊▼ Популярная Музыка 2023 ▲🥦🌽▼ Правильное питание ▲🇺🇸🇬🇧▼ Английский для глупых ▲💖💙▼ Поздравления для Любимых ▲🎬🔞▼ Фильмы для взрослых 18+ ▲📝🦉▼ Грамотность Русский язык ▲🤠🤑▼ Думай и Богатей ▲👨‍💻👨‍🏫▼ Удаленка и Курсы ▲🎂🍰▼Домашние рецептики ▲📚📖▼ Литературные Шедевры ▲📚📕▼ Для Читающих книги ▲😈🤬▼ Закрой рот одной фразой!!! ▲🎶🔊▼ Топовые рингтоны ▲📝🎧▼ Тексты Песен ▲🥗🥙▼ Салаты и Закуски ▲🍔🍕▼ Gif рецепты быстро и вкусно ▲🔞🎬▼ Киношка на вечер 18+ ▲🇬🇧🪩▼ Английский с учителем. Бесплатно ▲😎👊▼ Твоя Доза Мотивации ▲☘️😋▼ Диетические рецепты ▲📒📌▼ Мотивация на каждый день ▲👁📱▼ Кто заходил на твою страницу ▲🥑🥘▼ Рецепты для Похудения ▲😍🇺🇸▼ Американская эстетика ▲💵💰▼ Как заработать большие деньги

​Творожно-шоколадный пудинг!!!! Ингредиенты: Молоко — 200 мл Творог — 400 г Шоколадная крошка или какао — 120 г Сахар (заменитель) — по вкусу Приготовление: 1. Поместить все ингредиенты в блендер и смешать в течение 10 минут. 2. Охладить.

​​Кабачковый пирог с мясом и грибами😋 Ингредиенты: Кабачки — 2 шт. Мясной фарш (куриный/говяжий) — 200-300 г Шампиньоны — 5-6 шт. Яйца — 3 шт. Йогурт — 3 ст. л. Укроп — по вкусу Приготовления: 1. Кабачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест. 2. Яйца взбить с йогуртом, посолить и смазать этим кабачки. 3. Сверху выложить фарш. 4. Положить слегка обжаренные грибы. 5. Насыпать сверху мелко нарубленный укроп. 6. Залить оставшейся смесью из яиц и йогурта. 7. Выпекать при 200 гр. 40-50 минут.

​Рацион на 1500 калорий На день КБЖУ 1503/98/68/124 Завтрак: омлет с сыром и бананом: яйца2шт, молоко 2,5% 50гр, мука 10гр, свр твердый 15гр, банан 50гр); кофе с молоком Перекус клубника 100гр; виноград 100гр, Обед: пп-пицца куриная грудка 100гр,яйцо1шт, мука 20гр, томатная паста 20гр, творожный сыр 20гр, шампиньоны 40гр, помидоры 50гр, перец болгарский 20гр, маслины 20гр, лук по желанию, свр моцарелла 30гр, масло 5гр - из грудки делаем фарш, смешиваем с яйцом, мукой, солью, полученное тесто раскатываем на бумагу для выпечки, сверху остальные ингредиенты и в духовку минут на 20-25. Перекус: ягодный тарт (творог 5% 150гр, мука 100гр, яйцо 2шт, ягоды 100гр, молоко 2,5% 20гр, сахар 40гр/сахзам по вкусу. - выход 5 порций, в рационе 1 порция) творог смешать с половиной яиц и мукой, получится достаточно сухая крошка, выложить ее в мультиварку, сделать бортики, ягоды смешать с оставшимися яйцами и ложкой муки, выложить в основу и выпекать на режиме «выпечка» до румяной корочки на основе; ряженка 150гр Ужин: салат Цезарь салат айсберг 50гр, куриная грудка 50гр, черри 30гр, сыр 20гр, греческий йогурт 50гр, масло оливковое 5гр, чеснок по вкусу.