Теории и Практики. Страница 2
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
💡 Все законно: 6 фактов о конопляном масле Вокруг конопли витает множество стереотипов. Так многие считают, что любые продукты, произведенные из конопли, вызывают зависимость. Но это далеко не так, конопляные чаи, масла и их производные являются важными источниками полезных веществ. Рассказываем, почему вам стоит обратить внимание на эти продукты. Теории и практики 🌀 #здоровье 
-
Теории и Практики
💡 Что такое триггер и как он проявляется Триггеры можно условно разделить на две группы: внутренние — это ощущения, эмоции, воспоминания и внешние — те, что поступают из окружающей среды. Например, звук автомобильного гудка может стать триггером для переживших аварию людей. Не все триггеры бывают негативными. Порой у вас может подняться настроение. Например, это воспоминание о путешествии с любимым человеком или вкус мороженого из детства. Разбираемся, как вести себя, если вас «стриггернуло»: ✅ Напомните себе, что вы в безопасности Сделайте медленный глубокий вдох и скажите себе, что сейчас вы в безопасности: «Это не то событие, я здесь и сейчас в другом месте». ✅ Практикуйте самосострадание и принятие Насколько это возможно, постарайтесь не злиться на себя за эти чувства. Успокойте себя так, как вы бы поддержали близкого человека. ✅ Попробуйте медитировать Практика медитации также может быть полезным инструментом, помогающим уменьшить беспокойство. Медитация осознанности является эффективным способом снижения беспокойства, депрессии и стресса. В статье рассказываем о механизме триггеров подробнее. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡 10 шедевров отечественного искусства, о которых знают во всем мире В школе «Анна Каренина» часто кажется скучным романом, а «Доктор Живаго» — бесконечно длинным. Но обе книги — признанные шедевры мировой классики. Какие еще произведения русских авторов знает весь мир? Рассказываем о книгах, музыке и фильмах, известных в других странах. 📚 Роман Достоевского «Братья Карамазовы» — активно изучался литературоведами из разных стран и повлиял на многих деятелей мирового искусства — от Рюноскэ Акутагавы до Жан-Поля Сартра и Эрнеста Хемингуэя. 📚 Главный роман Булгакова «Мастер и Маргарита» неоднократно переводили на другие языки, им вдохновлялись самые разные деятели культуры — от Мика Джаггера до Патти Смит и Ганса Гигера. Спектакли, экранизации, исследования, влияние на литературу и искусство — все это о «Мастере и Маргарите». 🎧 Одно из самых известных произведений Чайковского — балет «Щелкунчик» — не просто регулярно ставят на лучших мировых площадках, но и адаптируют музыку для экранизаций истории о Щелкунчике — например, в фильме «Щелкунчик и Крысиный король» (2010). 🎧 Оперу Глинки «Руслан и Людмила», написанная в первой половине XIX века нередко исполняют по всему миру. Самой узнаваемой частью оперы считается ее увертюра. 🔎 Картина Эйзенштейна «Броненосец Потемкин» есть в любом списке лучших лент всех времен. Ее влияние на мировой кинематограф сложно переоценить. Например, знаменитая сцена расстрела на Потемкинской лестнице, в частности кадр с катящейся коляской, нашла отражение в десятках зарубежных фильмов и сериалов — от «Крестного отца» до «Симпсонов». Остальные шедевры отечественного искусства ищите в нашей статье. Теории и практики 🌀 #искусство -
Реклама
-
Теории и Практики
💡 Что такое кризис среднего возраста и можно ли с ним справиться Кризис среднего возраста — явление, свойственное всем независимо от пола. Обычно такой кризис предшествует переосмыслению ценностей и убеждений, выбору нового пути и, в каком-то смысле, перерождению с определенным опытом за спиной. Рассказываем, можно ли с ним справиться. По каким признакам можно определить, что у вас так называемый кризис среднего возраста? ❎ Пропала мотивация в личной или рабочей жизни, или во всем сразу. ❎ Вы начали обесценивать результаты своей деятельности, винить себя в ошибках, о которых раньше особо не думали. ❎ Появилась мысль о смене интересов, так как предыдущие перестали приносить радость. Что можно сделать самому, чтобы преодолеть этот этап без потерь? ✅ Не нервничайте — необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности. ✅ Вся жизнь впереди — не отчаивайтесь, у вас еще есть время, чтобы реализовать то, что все еще осталось мечтами. ✅ Формируйте привычки и ритуалы — если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые полезные привычки. В материале читайте подробнее о главном кризисе в жизни человека и мифах вокруг него. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
Без смартфона как без рук: что делать, если у вас зависимость от гаджетов Что вы чувствуете, когда под рукой нет смартфона? Если это тревога, дискомфорт и желание поскорее его взять, возможно, вы столкнулись с зависимостью от гаджетов. Рассказываем, что делать в этом случае и как научиться управлять своими гаджетами. 🔴 Определите, сколько времени вы ежедневно пользуетесь электронными устройствами 🔴 Решите, чем бы вы занялись в это время, потраченное на гаджеты 🔴 Определите, ради чего вы чаще всего достаете гаджет 🔴 Распределите приложения по папкам и откажитесь от ненужных 🔴 Отключите все ненужные оповещения 🔴 Выделите время, в которое можно свободно пользоваться гаджетами 🔴 Не совмещайте прием пищи с гаджетами и оставляйте их в другой комнате Приводим в статье еще несколько способов, как стать менее зависимыми от гаджетов Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 По традиции — делимся подборкой лучших материалов недели #карьера 🌀 Рассказываем как работать с коллегой-трудоголиком, чтобы самому получалось сохранять work-life баланс и не получить нервный срыв. #психология 🌀 Смех объединяет нас, позволяет нам испытывать радость и улучшает наше самочувствие. Выяснили, почему мы смеемся и какая польза от этого. #разбираемся 🌀 Как трансформируется роль и использование мемов и зачем на это нужно обращать внимание. #спорт 🌀 Рассказываем, как с возрастом меняется наше отношение к физической активности и можно ли научиться смотреть на спорт и заниматься им с удовольствием. #факты 🌀 Мак был в центре внимания на протяжении веков: от медицинского использования до символического значения. Собрали 8 интересных фактов об этом цветке. #тест 🌀 Тем, кто задумывается начать вести блог, понять, какое направление подойдет, поможет наш тест. #здоровье 🌀 Удивительно, но использовать средства с санскрином нужно, где бы вы ни находились и даже зимой. Рассказываем, как делать это правильно и что важно знать. #самсебеавтор 🌀 Личный опыт двух блогеров с историями о том, как они начинали вести свои каналы, с какими трудностями столкнулись и что их мотивирует. #саморазвитие 🌀 Рассказываем, как проводить летние выходные, чтобы они вам запомнились, и чем на них заняться, если длительный отпуск вы пока себе позволить не можете. #психология 🌀 Страх жизненно необходим нам для выживания, разбираемся, какие реакции происходят в нашем организме при испуге. Теории и практики 🌀 #подборка -
Теории и Практики
💡 Лайфстайл, фитнес или саморазвитие: какой вы блогер? Хотите развивать блог, но не знаете, с чего начать? Первый шаг — решить, о чем вы будете рассказывать подписчикам. О своей жизни, увлечениях, работе? Понять, какое направление вам подойдет, поможет наш тест. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Теории и Практики
💡 Лето в большом городе: как полноценно отдохнуть, не уходя в отпуск Если все ваши коллеги уже сходили в отпуск, а вам такая перспектива этим летом не светит, не расстраивайтесь: полноценно отдохнуть можно в выходные. Рассказываем, как не упустить лето и набраться сил даже без отпуска. ✅ Не сидите дома Конечно, это не значит, что нужно обязательно уйти утром субботы и вернуться вечером воскресенья. Но менять обстановку полезно, особенно если вы работаете удаленно. ✅ Забудьте про работу Даже если вы очень любите свою работу, не забывайте о границах между ней и отдыхом, по возможности отключитесь от рабочих задач — и в почте, и в своей голове. ✅ Заранее продумывайте, чем займетесь Старайтесь выбирать разные активности, оставляйте время для любимых хобби. В карточках несколько идей, чем можно заняться на выходных летом. Теории и практики 🌀 #саморазвитие 
-
Теории и Практики
💡 Спорт по-взрослому: как меняется наше отношение к физической активности У всех нас есть общее воспоминание, связанное со спортом: школьные уроки физкультуры, тесные раздевалки, свирепые учителя. Этот опыт может и вовсе отбить желание заниматься спортом. И все же регулярная активность необходима для здоровья — ментального и физического. Рассказываем, как научиться смотреть на спорт как на акт любви к себе и выражение заботы к собственному телу и здоровью: 1️⃣ Будьте терпеливы к себе. Откажитесь от достигаторства и завышенных целей. Занимайтесь не для того, чтобы побить рекорды или увидеть определенные цифры на весах, а чтобы ощутить приток дофамина, сбросить стресс или напряжение, пообщаться с людьми, которые вам интересны. Цифры потом подтянутся. 2️⃣ Позволяйте себе пробовать новое. Экспериментируйте, пробуйте различные секции и направления, пока match не случится. Позвольте себе исполнить давние желания и сходите на бокс или на танцы, посетите бассейн. Не останавливайтесь, пока не поймете, что нашли то, о чем мечтали. 3️⃣ Делайте то, что нравится. Не надо истязать себя, если вам некомфортно на занятии, не нравится группа или тренер. Вы взрослый человек и можете позволить себе заниматься тем, что вам по душе. Это самый большой подарок, который вы можете себе сделать. В материале личные истории тех, кто смог преодолеть страх регулярных занятий спортом и нашел в физической активности удовольстие. Теории и практики 🌀 #здоровье -
Теории и Практики
💡Личный опыт: как ведение блога изменило меня и мою жизнь Боитесь начать вести блог из-за возможной критики, синдрома самозванца, страха быть непринятым? Рассказываем, с какими еще трудностями сталкиваются блогеры при ведении канала: 🔴 Посты набирают мало просмотров Совет: Не сдаваться, если проявить достаточно упорства и оттачивать навык, то рано или поздно результаты улучшатся. Даже если что-то не получается в данный момент, это, во-первых, не делает хуже вас и вашу жизнь, а во-вторых, не значит, что в будущем ничего не выйдет. 🔴Ограничение на использование некоторых платформ Совет: Закрылись лишь некоторые платформы, но в то же время начали появляться новые возможности. Не бойтесь начинать все с нуля, пробуйте развивать блог органически и самостоятельно выходить на людей со схожими увлечениями. 🔴Ощущение, что ваше мнение никому не нужно Совет: Помните, что обязательно найдутся люди, для которых ваш опыт может быть очень полезен и важен. Их положительные реакции на ваши посты и комментарии постепенно помогут ощутить вашу ценность в этом мире. В материале читайте истории двух авторов, чьи истории могут вдохновить вас на ведение своего блога. Теории и практики 🌀 #самсебеавтор -
Теории и Практики
💡 Что надо знать о солнцезащитных средствах и почему они нужны всем На море солнцезащитные средства используют все. Но они нужны, даже если вы в городе и не собираетесь загорать. С помощью санскринов вы снижаете риски рака кожи и солнечных ожогов, а еще — приятный бонус — поддерживаете молодость кожи. Подготовили карточки, которые помогут разобраться, какими бывают солнцезащитные средства и как использовать их правильно. Теории и практики 🌀 #саморазвитие 
-
Теории и Практики
💡 Бей, беги, выживи: что такое страх и чем он полезен Надо быть храбрым и ничего не бояться — знакомая установка, правда? На самом деле страх — полезная и даже необходимая реакция. Благодаря ему мы осознаем угрозу в опасной ситуации и готовимся с ней справиться. Разбираемся, что такое страх. 🔴 Страх — это инстинкт, которым обладает каждое животное. Если бы мы не боялись, мы бы долго не прожили: выходили бы на дорогу прямо под машины и тискали ядовитых змей. Цель страха у людей и вообще всех животных — способствовать выживанию. Реакция страха почти полностью автономна: мы не запускаем ее сознательно. 🔴Процесс создания страха начинается с пугающего стимула и заканчивается реакцией «бей или беги». Первый путь, быстрая реакция, главная идея которой — «не рисковать». Мозг молниеносно запускает эту реакцию, заставляя предполагать более оптимальное развитие событий, после чего включается вторая, долгая реакция, которая уточняет контекст. 🔴Долгая реакция намного более продуманная: в то время как первая вызывает реакцию страха на всякий случай, вторая рассматривает все варианты. «Видел ли я этот конкретный стимул раньше? Если да, то что он значил в тот раз? Что еще может дать мне ключ к разгадке?» В материале объясняем, как организм реагирует на страх на гормональном и физическом уровнях, и можно ли с ним бороться Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Опасные цветы: 8 фактов о маке Известный по своей яркой окраске и изящной форме, цветок мака не только восхищает глаз, но и имеет особое значение в разных культурах и эпохах. Разбираемся, как мак стал популярным символом истории, и какие интересные свойства у него обнаружены. Теории и практики 🌀 #саморазвитие 
-
Теории и Практики
💡 Нешуточное дело: кто и зачем изучает мемы? Мемы уже давно перестали быть просто смешными картинками с подписями. Сегодня они используются не только простыми людьми для выражения своих чувств или чтобы скинуть близкому человеку со словами: «это про тебя 100%». Рассказываем, кто и зачем изучает мемы. 🔎 Исследователи в гуманитарных сферах могут на основе мемов показать изменение общества и отношения к каким-либо проблемам. К примеру, гендерные исследования могут рассматривать репрезентацию мужчин и женщин на различных мемах, а лингвисты могут исследовать изменение лексических и грамматических норм. 🔎Для всех, кто работает с маркетингом, мемы — это отличный способ анализа аудитории. Можно понять не только область интересов целевой аудитории, но и наиболее подходящий способ подачи материала. 🔎С бизнес-стороны мемы — это отличный способ сегментирования аудитории. Если мы говорим об исключительно коммерческих мемах, то на основе тренд-исследования и социологии мы можем сгенерировать подходящий мем, который обеспечит виральность, а, следовательно, и увеличение продаж. В материале рассказываем, на что специалисты обращают внимание при их изучении. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡 Базовые эмоции: зачем нам нужен смех Статистически взрослый человек в среднем смеется 17 раз в день и в 30 раз чаще делает это в социальной обстановке, чем в одиночестве. Разбираемся, что происходит в нашем организме при смехе? 📍 Что такое смех? Это физиологическая реакция на юмор, которая состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Чисто физиологически, когда мы смеемся, сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы. В то же время нарушается дыхательная система, поэтому иногда мы начинаем задыхаться и глотать воздух, — потому что надгортанник наполовину закрывает гортань, и поступление воздуха происходит нерегулярно. В крайних случаях активируются слезные протоки: в итоге, пока наш рот открывается и закрывается, а организм борется за потребление кислорода, лицо увлажняется и часто краснеет. 📍 Почему мы смеемся? Считается, что впервые человек засмеялся, выражая облегчение после исчезновения опасности. Поскольку расслабление, возникающее в результате приступа смеха, подавляет биологическую реакцию «бей или беги», смех также может указывать на доверие к окружающим. 📍 Зачем мы смеемся? Существуют убедительные доказательства того, что смех действительно может улучшить здоровье и помочь в борьбе с болезнями, приводя в баланс все компоненты иммунной системы. Он снижает уровень определенных гормонов стресса, в частности, кортизола. При этом смех служит предохранительным клапаном, перекрывающим поток гормонов, которые начинают действовать в нашем организме, когда мы испытываем стресс, гнев или враждебность. В статье приводим научные исследования, которые помогают объяснить причины и значимость смеха в нашей жизни. Теории и практики 🌀 #психология -
Реклама
-
Теории и Практики
💡 Только спокойствие: как работать с трудоголиком и не сойти с ума Трудоголикам жить непросто: постоянный стресс, никакого отдыха, все мысли только о работе. Но их коллегам тоже приходится несладко. Что делать, если человек снова звонит вам в двенадцать ночи по рабочему вопросу? Или срывает проект, потому что взял на себя слишком много? Рассказываем, как работать с коллегой-трудоголиком и чувствовать себя комфортно. ✅ Убедитесь, что перед вами точно трудоголик Даже если коллега практически живет на работе, это еще не говорит об эмоциональной зависимости от нее. Дело может быть в другом: финансовых проблемах, семейных ссорах, попытке отвлечься от сильных негативных эмоций. ✅ Расставляйте приоритеты самостоятельно Даже если руководитель поощряет трудоголика и ставит его в пример, адля вас на первом месте семья и work-life balance, не спешите перекраивать всю свою жизнь по чужому лекалу. ✅ Выстраивайте границы Если трудоголик ждет от вас немедленной реакции по любому вопросу и в любое время, важно показать, что вы с этим не согласны. Даже если коллега вас не поймет, позаботьтесь о своем комфорте — например, отключив уведомления на телефоне до утра. ✅ Показывайте пример Это особенно важно, если в компании считают: чем дольше сотрудники находятся на работе, тем они продуктивнее. Докажите, что можно действовать и по-другому. Например, уходить вовремя и при этом выполнять задачи качественно и в срок. В статье вы найдете еще несколько советов, как работать с трудоголиком без нервных срывов. Теории и практики 🌀 #карьера -
Теории и Практики
💡 Воскресенье — самый подходящий день, чтобы перечитать самые популярные статьи недели #саморазвитие 🌀 В последнее время синдром самозванца стал таким популярным, что многие люди, с которыми все в порядке, видят в этом подвох. Разбираемся, почему этот синдром нам мешает, даже если его нет. #наука 🌀 Рассказываем о 8 русских изобретателях, о которых мало кто знает, но чьи изобретения до сих пор оказывают огромное влияние на нашу жизнь и окружающий мир. #психология 🌀 Хобби играют важную роль в нашей жизни, но не всегда мы выбираем лишь что-то одно, многое бросаем на полпути. Объясняем, почему не стоит винить себя при этом. #образование 🌀 Делимся подборкой курсов, которые можно подарить родителям (и это не стандартные садоводство и вязание). #саморазвитие 🌀 Статья для тех, кто не знает, чем именно сегодня занимаются биологи. Подсказываем, чем и куда пойти поучиться. #тест 🌀 Предлагаем угадать значение китайского слова по его буквальному переводу. #искусство 🌀 Плохие парни с золотыми сердцами: выясняем, почему мы любим антигероев. #самсебеавтор 🌀 Разбираемся, как выйти из режима достигатора и начать получать удовольствие от жизни. #находка 🌀 Бесплатный курс по личному бренду, который поможет узнать, как создать свой личный бренд и гармонично развивать его. #киноподборка 🌀 Список фильмов на основе мультиков и сказок, которые понравятся взрослым. Теории и практики 🌀 #подборка -
Теории и Практики
💡 Китайская грамота: поймете ли вы значение китайского слова по буквальному переводу? Какое животное в Китае называют морским поросенком? Что такое невидимые очки? А электрический мозг? В новом тесте предлагаем угадать значение китайского слова по его буквальному переводу. Проверьте свою интуицию! Теории и практики 🌀 #тест