Теории и Практики
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
💡«Гедонизм», «аскетизм», «героизм». Какой твой «-изм»? Русский язык богат на суффиксы, среди которых есть часто используемый «-изм». Слова, содержащие этот суффикс, обычно представляют собой названия общественно-политических, научных учений, направлений, а также качеств, склонностей, действий. Составили развлекательный тест, который позволит определить, какой «-изм» подходит вам. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Теории и Практики
💡 Деньги и статус: кому стоит вести профессиональный блог в Дзене Блогинг — это не только популярное развлечение в Сети, но и мощный инструмент для развития карьеры. В век цифровой коммуникации, когда информация быстро меняет мир, ведение собственного канала становится ключевым фактором для достижения успеха и профессионального роста. Рассказываем, как блогинг помогает развивать карьеру. 1️⃣ Укрепление своей экспертности Через блог вы можете делиться профессиональными знаниями в своей сфере. Они могут быть какими угодно: как учить иностранный язык, как красиво оформлять презентации или как справляться с тревогой. 2️⃣ Улучшение коммуникативных навыков Через рассказы о себе, своем опыте или вещах, в которых вы разбираетесь, можно развить навык публичных выступлений, самопрезентации и вовлечения аудитории. 3️⃣ Избавление от синдрома самозванца Как часто вам казалось, что ваша работа не так увлекательна, или знания, которыми вы обладаете, не такие уж и уникальные? Поверьте, ваши навыки и экспертность могут быть нужны многим, но пока вы не начнете делиться ими, вы этого не узнаете. 4️⃣ Расширение профессиональных связей Позиционируя себя как эксперта, вы расширяете возможности для нетворкинга, можете налаживать контакты с другими экспертами своей специализации, взаимодействовать с ними как через блог, так и в жизни. Читайте в материале реальные отзывы тех, кому удалось добиться новых высот через ведение блога. Теории и практики 🌀 #самсебеавтор -
Теории и Практики
💡 Токсичные отношения: как уйти и не вернуться Из токсичных отношений бывает сложно выбраться, но если вам это удалось — расслабляться рано. Дело в том, что после выхода из деструктивных отношений нужно еще умудриться не вернуться в них. Разбираемся, как оставить абьюзеров в прошлом. ✅ Найдите поддержку Лучше всего переживать опыт травматичных отношений с психологом, который в ходе комплексной работы поможет разобраться, какие события и ощущения привели вас к сложным отношениям, где подали голос детские травмы, где промялись личные границы. Все это впоследствие поможет найти опору и отстроить личные границы. ✅ Рефлексируйте Возвращаться к тяжелым воспоминаниям бывает трудно, но это очень важная часть проживания расставания. Дело в том, что нужно не просто вспомнить все случаи, когда партнер вас обидел, заставил чувствовать себя некомфортно или небезопасно. Нужно копнуть глубже и разобраться, почему именно это вас задело. ✅ Разрешайте себе делать выбор Даже когда вам кажется, что у вас нет выбора — вступать в отношения с человеком, общаться, оставаться в отношениях или уходить — вы все равно делаете выбор. Вы выбираете, принимать ли решение за себя самостоятельно или передать эту функцию другому человеку или внешним обстоятельствам. И важно воспитать в себе привычку выбирать и оценивать каждое решение из позиции взрослого. В материале объясняем, почему люди возвращаются в токсичные отношения. Теории и практики 🌀 #психология -
Реклама
-
Теории и Практики
💡 10 книг с летней атмосферой, которые стоит прочитать Когда говорят о летних книгах, обычно вспоминают «Вино из одуванчиков» или «Дверь в лето». В крайнем случае — «Ежевичное вино». Но есть и другие книги, где действие происходит летом, — не такие очевидные, но не менее хорошие. В карточках — подборка летних романов, которые стоит прочитать. Начать рекомендуем с этих книг: 📚 «Голоса лета», Розамунда Пилчер По-настоящему летний роман. Здесь есть все — и история любви, и элементы детектива, и описания сельских пейзажей, такие реалистичные, что кажется: где-то и в самом деле запахло цветами, а по коже пробежал легкий ветерок. Лора выходит замуж за разведенного мужчину и постоянно сравнивает себя с его первой женой — конечно, не в свою пользу. Она едет в гости в Корнуолл, к родным мужа, и постепенно учится справляться с неуверенностью. И все идет хорошо — пока не начинают приходить анонимные письма. 📚 «Вот оно, счастье», Найлл Уильямз Действие происходит в 1957 году в ирландской деревеньке, где, кажется, никогда ничего не менялось. Семнадцатилетний Ноэл проводит здесь лето у бабушки с дедушкой. И вдруг все пришло в движение. Прекратился дождь — а никто и не помнил, когда он начался. И затем произошло невероятное: в деревню собрались провести электричество. А потом здесь появился новый человек — со своим багажом тайн, которым только предстоит раскрыться. 📚 «Олимп, штат Техас», Стейси Суон Семейная сага в ее лучшем виде — длинная, неторопливая, наполненная психологизмом. А в этом случае еще и летняя. Два года назад Марч завязал роман с женой своего старшего брата Гепа — а потом уехал. И вот теперь он вернулся в родной город. Ему не слишком рады: ни брат, ни родители, у которых и так хватает проблем. Но приезд Марча словно запустил череду перемен в семье. Справится ли она с ними? Теории и практики 🌀 #книги 
-
Теории и Практики
💡 «Камон Барби»: в чем феномен звездной куклы Фильм «Барби» Греты Гервиг уже в первые выходные собрал рекордные выручки. Кинокартина об известной многим с детства кукле — не только комедия, но и переосмысление культурного феномена популярной игрушки. Рассказываем, как развивался образ Барби и почему эта кукла в разные годы была то ролевой моделью, то воплощением зла в глазах феминисток. 🔴До появления Барби в 1959 году, большую часть кукольного рынка составляли целлулоидные пупсы и куклы-младенцы. И Рут Хендлер, жена основателя фирмы Mattel, вынашивая идею Барби, заметила очень важную тенденцию, которая только зарождалась в американском обществе: девочкам больше не было интересно играть в дочки-матери. Они хотели разыгрывать другие «взрослые ситуации». И кукла Барби отвечала этому запросу. 🔴Барби разительно отличалась от своих предшественниц. Не только ярко выраженными формами, тяжелым макияжем и интересными костюмами, эта кукла продавалась сразу с историей. У нее было не только имя, но и интересы. У Барби был свой дом, своя машина, свои наряды и профессии. Ее «бойфренд» Кен появился только в 1961 году, то есть в эти «отношения» Барби вступила уже как самостоятельная и эмансипированная женщина нового времени. Это был уникальный случай, когда не женщина была аксессуаром к мужчине, а наоборот. 🔴Кукла стала не просто игрушкой, а персонажем. Поэтому вскоре и обсуждать куклу начали практически как живого человека. Консервативные СМИ называли ее «развращающей». Причем, осуждали образ куклы как феминистки, утверждавшие, что кукла создает неверное представление об образе женщины, так и некоторые родители. В статье читайте подробнее о феномене Барби и о том, где в новой кинокартине среди пятидесяти оттенков розового спрятана тонкая сатира. Теории и практики 🌀 #искусство -
Теории и Практики
💡 Как отдых на море влияет на наше здоровье Отдых на море часто считают чуть ли не панацеей: и иммунитет укрепляет, и суставы помогает вылечить, и в целом оздоравливает как ничто другое. Если вы пока не можете себе позволить отдых на море, а очень хочется, попробуйте представить, что вы просто минимизируете риски, ведь они в таком полезном отдыхе тоже есть: ❎ Слишком много солнца Находиться на солнце слишком долго опасно: вы можете получить ожог или солнечный удар, а еще это повышает вероятность развития рака кожи. На море все эти риски возрастают. ❎ Опасные морские обитатели Скаты, медузы, морские ежи, некоторые виды рыб и другие подводные обитатели могут быть ядовиты, а значит, опасны для здоровья. Поэтому перед поездкой лучше выяснить, кто водится на побережье и кого не стоит трогать. ❎ Обострение хронических заболеваний Если у вас есть любые хронические заболевания, в том числе аллергии, перед поездкой на море лучше проконсультироваться с врачом. Он подскажет, не является ли это противопоказанием и какие меры предосторожности стоит соблюдать. В материале рассказываем, чем заменить море, если вы не можете туда поехать. Теории и практики 🌀 #здоровье -
Теории и Практики
💡Живая речь: что такое языковые клубы Языковые разговорные клубы — это уникальный и эффективный формат для обучения и преодоления языковых барьеров. В таких клубах люди собираются, чтобы общаться на различных языках в интерактивной и дружественной обстановке. Делимся полезными инструкциями по подготовке к участию в языковом клубе: ✅ Сформулируйте ожидаемый результат Нужно знать, чего вы хотите получить. Вряд ли языковой клуб подготовит вас к сдаче языкового экзамена или продвинет на следующий уровень за пару посещений. Но точно поможет найти языковую практику, если «язык простаивает» или вам надо преодолеть языковой барьер. ✅ Подберите клуб с подходящим для вас уровнем языка Чтобы клуб был полезен для всех участников, их уровень языка должен быть примерно одинаковым, для этого проводится вступительное тестирование. Не стоит его бояться, как и заучивать сложные конструкции из уровня С1, чтобы как можно быстрее попасть в продвинутую группу. Вы уже не в школе и можете позволить себе учиться в своем темпе. ✅ Будьте готовы к большому объему коммуникации Отмолчаться на занятиях не получится. Вам предстоит не только говорить и озвучивать свои мысли по теме, но и слушать других, задавать вопросы, поддерживать дискуссию, делиться обратной связью с остальными участниками и модератором. В материале вместе с Ксенией Шашковой, автором канала «Alles klar!» , разбираемся, как формат языковых клубов помогает справиться с синдромом самозванца и языковым барьером. Теории и практики 🌀 #образование -
Теории и Практики
💡 «Мы не подходим друг другу»: психологическая совместимость — реальность или вымысел? Вы точно слышали фразу «не сошлись характерами». Повсюду мы сталкиваемся с методиками, которые пытаются помочь нам предсказать совместимость. Не все из них рациональны и научны, но спрос на них подсказывает, что люди в них нуждаются. 1️⃣ В 50-х гг. прошлого века была разработана соционика (MBTI), активно использовавшаяся при трудоустройстве на работу. Она предлагает 4 характеристики личности, сочетания которых дают 16 типов. В ее основе лежит учение Юнга. 2️⃣ Не менее известна шкала нейротизма Г. Айзенка о 4-х темпераментах (холерик, сангвинник, меланхолик, флегматик). 3️⃣ Самой же популярной типологией можно назвать гороскопы, даже не смотря на то, что никаких научных обоснований совместимости по знакам зодиака нет. Подобные типологии довольно удобны, они дают надежду на систематизацию и понимание любых процессов. Но они не могут учесть всего, а безоговорочная вера в них ограничивает нас. В статье разбираемся, поддается ли совместимость внятному изучению и бывают ли плюсы от псевдонаучных концепций. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Стресс и облегчение: для чего нам нужен адреналин Адреналин, нейромедиатор, сопровождающий нас во время стресса и волнения,можно назвать настоящим «героем нашего организма». Именно он способен максимально подготовить нас к переживанию стрессовой ситуации и даже спасению собственной жизни. Разбираемся, какие чудеса происходят внутри нас, когда адреналин выпускается в кровь? ✅ Сердечно-сосудистая система Адреналин стимулирует сердце, увеличивая его сократительную силу и частоту пульса, расширяет сосуды, особенно в мышцах, чтобы улучшить кровоснабжение. В то же время он сужает кровеносные сосуды в коже и внутренних органах, направляя большую часть крови к мышцам и сердцу, чтобы подготовить организм к быстрому действию или стрессорной ситуации. ✅ Дыхательная система Адреналин расширяет бронхиальные сосуды и раскрывает бронхи, улучшая приток кислорода в легкие. Это помогает увеличить объем вдоха и улучшить обмен газами. ✅ Глюкоза и обмен веществ При выбросе адреналина повышается уровень глюкозы в организме, что дает дополнительное топливо для физической или умственной активности. ✅ Нервная система Адреналин улучшает концентрацию и внимание, повышает чувство бодрствования и реакцию на стрессовые ситуации. Читайте подробнее о том, как адреналин работает при хроническом стрессе. Теории и практики 🌀 #здоровье -
Теории и Практики
💡 Выдохнуть и расслабиться: техники медитации, которые сможет выполнить каждый Начать медитировать — всегда отличная идея. Это помогает успокоиться, справиться со стрессом, прислушаться к себе и своему телу, развить внимание. Для тех, кто никогда не пробовали медитировать, предлагаем попробовать простую технику, ее можно практиковать дома: главное, чтобы вам было комфортно и никто не беспокоил. 🔴 Сядьте на стул, поставив на пол обе ноги, или скрестите ноги на полу. Спина должна оставаться прямой. Прислушайтесь к внешним звукам, зафиксируйте их и верните внимание к своему телу. 🔴 Сосредоточьтесь на процессе дыхания, почувствуйте, в каком темпе вы вдыхаете и выдыхаете. Наблюдайте за возникающими мыслями без какой-либо оценки: необходимо принять их и позволить им уйти. 🔴 Переведите внимание на запахи: постарайтесь почувствовать, какие предметы окружают вас и как они могут пахнуть. Вернитесь к дыханию и сделайте глубокие вдохи и выдохи. 🔴 Сфокусируйтесь на теле и его ощущениях: в какой температуре оно находится, холодно ему или тепло, напряжено оно или расслаблено. Если вы чувствуете зажатость, необходимо перевести внимание на этот участок тела. В статье рассказываем о базовых медитативных техниках, которые может выполнить каждый. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Подарки за ведение блога Если вы давно хотели создать блог, то это знак. Запустили конкурс вместе с Дзеном, где подарки за ведение блога получит каждый. Все очень просто. Что делать? 1️⃣ Создать канал в Дзене, если у вас его еще нет. Инструкция о том, как это сделать, — здесь. 2️⃣ Вступить в Telegram-канал «Сам себе автор». Там уже ждут подарки: контент-планер, рандомайзер и чек-лист. 3️⃣ Оставить ссылку на свой канал в Дзене под этим постом. 4️⃣ С 30 июня по 20 сентября еженедельно делать посты в Дзене. Полезные советы о том, как вести блог, и задания — в ТГ-канале. Что получат победители челленджа? ☑️ 20 лучших авторов попадут в подборку «Лучшие авторы по версии Дзена и медиа „Теории и практики“», которую увидят тысячи читателей. ☑️ 10 авторов, которые не только постили каждую неделю, но и выполняли задания из канала, получат эксклюзивный мерч от Дзена и «Теорий и практик». Участвовать ✅ Реклама. ООО «Дзен.Платформа» ИНН 7704431373 erid: LatgC8vQC 
-
Теории и Практики
💡 Собрали в одном посте самые популярные статьи недели. #психология 🌀 Рассказываем подробнее о кризисе среднего возраста — главном в жизни человека и о мифах вокруг него. #искусство 🌀 Минутка гордости за отечественное искусство — собрали 10 русских шедевров, известных во всем мире. #саморазвитие 🌀 Собеседник отказывается обсуждать какую-то тему и говорит, что его это «триггерит»?Объяснем, что это такое. #книги 🌀 Составили подборку из 9 книг классической литературы, которые никогда не потеряют свою актуальность. #тест 🌀 У каждого есть своя роль в офисной жизни и не всегда она положительная. Тест для тех, кто хочет убедиться, что коллеги не держат куклу-вуду с вашим портретом у себя в тумбочке. #самсебеавтор 🌀 Блогинг может помочь не только стать популярным, но и достичь высот на карьерной лестнице. Делимся вдохновляющими историями тех, у кого это получилось. #здоровье 🌀 Развеиваем мифы и стереотипы о конопле, и разбираемся, почему конопляные чаи, масла и их производные являются важными источниками полезных веществ. #факты 🌀 Все ли вы знаете об огурцах? Делимся фактами, показывающими, что с научной точки зрения они еще полезнее, чем кажутся. #инструкция 🌀 Если вы с трудом представляете себе идею провести час без телефона, то статья о том, как справиться с зависимостью от гаджетов — для вас. #саморазвитие 🌀 Разбираемся, как строить общение с «душнилой» в вашем окружении и что делать, если им оказались именно вы. Теории и практики 🌀 #подборка -
Теории и Практики
💡 Солнышко или демон во плоти: кто вы в офисе? Офис — это самостоятельный мир, где у каждого есть своя роль. Иногда мы сами неосознанно меняем свое поведение, чтобы соответствовать занимаемой должности или атмосфере в коллективе. А иногда мы приносим свое «амплуа» со старой работы, и так с ним срастаемся, что даже не задумываемся о том, каково коллегам рядом с нашим «персонажем». Пройдите наш простой тест и получите безобидный взгляд со стороны, чтобы узнать, кто вы в офисе. Теории и практики 🌀 #тест
-
Теории и Практики
💡 «Открой форточку»: кто такой душнила и как с ним общаться Вам наверняка встречались люди, от которых устаешь за секунду — настолько они занудны, многословны и любят всех поправлять. Таких часто называют душнилами. Рассказываем, как как общаться с таким человеком и не ругаться с ним каждые пять минут, 1️⃣ Напоминайте себе, почему вы это делаете Если человек «душнит», попробуйте вспомнить о том хорошем, что между вами есть. Вдруг он так пытается заботиться — как умеет. Или всегда вас поддерживает. Или есть другие причины, по которым вы готовы мириться с некомфортной коммуникацией. 2️⃣ Говорите, если вам что-то категорически не нравится Да, вы не сможете переделать другого человека. Но если его поведение доставляет вам серьезный дискомфорт, а не просто иногда раздражает, об этом стоит поговорить. Говорите о конкретных вещах, а не о характере в целом — на это повлиять вряд ли получится. И лучше разговаривать спокойно, не доводя до скандала: душнила может даже не подозревать о том, что делает что-то не так. 3️⃣ Ищите плюсы Если в вашем окружении есть душнила, подумайте, какие у него сильные стороны. Возможно, он дает дельные советы. Или хорошо разбирается в интересной вам теме. Или может составить план для чего угодно, не упустив ни одной детали. В статье собрали советы, что делать, если душнила — это вы. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡 6 интересных фактов об огурцах Казалось бы, об огурцах мы знаем все: они горчат, если их плохо поливали, огуречные кружочки под глазами помогают снять отеки, хочешь похудеть — ешь больше огурцов. Но знаете ли вы, чем он полезен с точки зрения науки? В карточках собрали для вас 6 интересных фактов. Теории и практики 🌀 #здоровье 
-
Реклама
-
Теории и Практики
💡 Эмпатия, интеллект и перестройка мозга: как чтение нас меняет Зачем мы читаем? Чтобы получить новые знания? Не только. Чтение меняет нас: помогает развивать эмпатию, логическое и аналитическое мышление, формировать новые нейронные связи. Рассказываем, чем еще полезно чтение и как оно влияет на наш мозг. ☑️ Перестройка мозга Мозг действует логично, сначала буквы для него — это просто визуальная информация, объекты. Но затем он соотносит этот визуальный код с уже имеющимся знанием о буквах. То есть человек узнает буквы и только потом понимает их значение и то, как они произносятся. Все потому, что природа не предполагала, что человек изобретет именно этот механизм для передачи информации. ☑️ Эмпатия Исследования доказали, что человек может испытывать эмпатию не только по отношению к соседу или прохожему, но и персонажу книги. Нейроны в центральной борозде мозга могут преобразовывать размышления в реальные ощущения — например, мысли о будущих соревнованиях в ощущение физической нагрузки. А во время чтения они буквально помещают нас в шкуру любимого героя. ☑️ Интеллект Эксперимент среди 1890 однояйцевых близнецов 7 - 16 лет показал, что ранние навыки чтения влияют на общий уровень интеллекта в будущем. Дети, которых активно учили читать в раннем возрасте, оказывались умнее своих однояйцевых близнецов, не получавших такой помощи от взрослых. В материале приводим результаты других исследований и объясняем, как еще чтение влияет на нас. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Как блогинг помогает в развитии карьеры: три вдохновляющие истории авторов Дзена Интернет и социальные медиа не только открыли новые возможности для общения и развлечений, но и стали мощным инструментом для достижения профессиональных целей. Делимся советами, которые пригодятся тем, кто хочет вести блог, но не решается начать: 1️⃣ Не думайте, что у вас сразу все получится. Писательство — это навык, который можно (и нужно) тренировать годами. Поэтому поначалу главное — не останавливаться. Пишите каждый день, хотя бы по две строчки или по два абзаца. Без этого успеха не будет. 2️⃣ Секрет хорошего текста в том, что его надо переписывать. Редактура — это совсем другая работа (не всегда творческая), но ею надо тоже овладеть. Более того, как раз крутая редактура отличает хороших писателей от плохих, а не плохие идеи или глупые мысли. 3️⃣ Ведение блога — это самодисциплина. Нельзя выкладывать что-то по настроению, а потом пропадать на пару месяцев. Лучше тогда не начинайте. Нужен план и постоянство. В новой статье мы рассказываем три захватывающие истории о том, как блогеры использовали свои каналы в Дзене, чтобы выделиться среди конкурентов и обрести работу мечты. Теории и практики 🌀 #самсебеавтор -
Теории и Практики
📚 «Отцы и дети», Иван Тургенев Зачем читать: для утешения при конфликте поколений, возможно, книга поможет относиться к нему проще — в конце концов, этот конфликт вечен, как напоминает нам Тургенев. 📚 «Дьяволиада», Михаил Булгаков Зачем читать: чтобы не принимать бюрократию близко к сердцу. Повесть напомнит, как важно самому заботиться о себе — ведь бюрократической машине редко есть дело до отдельного человека. 📚 "Горе от ума», Александр Грибоедов Зачем читать: чтобы не повторять ошибок Чацкого в коммуникации. Конечно, смысл пьесы намного глубже, чем такая трактовка. Но почему бы не посмотреть на нее с точки зрения мягких навыков? 📚 «Шагреневая кожа», Оноре де Бальзак Зачем читать: чтобы напомнить себе о важности приоритетов. Мы часто хотим всего и сразу: успешной карьеры, счастливой семьи и побольше свободного времени. Но забываем, что за все приходится платить — и хорошо, если только деньгами, а не, например, здоровьем. Больше книг в нашей подборке. Теории и практики 🌀 #книги 