💡 Что такое триггер и как он проявляется Триггеры можно условно разделить на две группы: внутренние — это ощущения, эмоции, воспоминания и внешние — те, что поступают из окружающей среды. Например, звук автомобильного гудка может стать триггером для переживших аварию людей. Не все триггеры бывают негативными. Порой у вас может подняться настроение. Например, это воспоминание о путешествии с любимым человеком или вкус мороженого из детства. Разбираемся, как вести себя, если вас «стриггернуло»: ✅ Напомните себе, что вы в безопасности Сделайте медленный глубокий вдох и скажите себе, что сейчас вы в безопасности: «Это не то событие, я здесь и сейчас в другом месте». ✅ Практикуйте самосострадание и принятие Насколько это возможно, постарайтесь не злиться на себя за эти чувства. Успокойте себя так, как вы бы поддержали близкого человека. ✅ Попробуйте медитировать Практика медитации также может быть полезным инструментом, помогающим уменьшить беспокойство. Медитация осознанности является эффективным способом снижения беспокойства, депрессии и стресса. В статье рассказываем о механизме триггеров подробнее. Теории и практики 🌀 #саморазвитие