Теории и Практики. Страница 10
18704
@tandp_ru
«Теории и практики» — это online медиа для повышения личной и профессиональной ценности.
-
Теории и Практики
Прочесть все: 5 способов увеличить скорость чтения 1️⃣ Развивайте периферическое (боковое) зрение В этом поможет тренажер — таблица Шульте, в ней 25 квадратов с цифрами в случайном порядке. Задача найти все цифры последовательно, глядя при этом исключительно в центральный квадрат. 2️⃣ Подавляйте проговаривание слов в голове и микродвижения языка и губ Попробуйте прижимать язык к небу, зажимать зубами кончик карандаша, просто прикладывать к губам палец. 3️⃣ Перестаньте возвращаться к уже прочитанным частям текста Они возникают, когда читающий отвлекся на посторонние размышления. Поможет супер просто прием, который мы все знаем со времен дошкольной подготовки: вести по странице пальцем. 4️⃣ Развивайте концентрацию внимания Хорошее упражнение: считайте слова в тексте, деля это исключительно в уме, не помогая себе пальцами, постукиванием ноги и т.п. Спустя две-три минуты проверьте себя, пересчитав слова, не читая их. 5️⃣ Читайте слова целиком Это позволяет сэкономить до 80% времени, которое в норме уходит на движения глаз, и увеличить скорость чтения до 500–1000 слов в минуту. Больше полезных упражнений в статье. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡Как маленькие ритуалы помогают успокоиться У каждого человека есть свои ритуалы, которые помогают справляться с тревогой. Вы можете выбрать любые действия, но есть две группы, на которые точно стоит обратить внимание: ✅ Организация пространства Все, что связано с наведением порядка: расставление баночек с косметикой в ванной, игра в тетрис с кастрюлями и сковородками. Визуально мир вокруг становится упорядоченным, понятным и предсказуемым. И благодаря этому мы получаем ощущение стабильности и порядка внутри нас самих. ✅ Забота о себе Например, о внешности и теле: принять ванну, сходить на массаж, провести небольшую тренировку. Может быть забота о психике: медитации, чтение поддерживающей литературы или даже выполнение умственных упражнений. Тут тоже включается интеллектуальная часть психики, которую радуют порядок и организованность. Читайте в материале, как именно маленькие ритуалы помогают бороться с тревогой. Теории и практики 🌀 #психология -
Теории и Практики
💡 Стресс и ненависть в эмиграции: 4 стадии адаптации в новой стране 1️⃣ Туристический этап: ощущение эйфории от переезда, «я здесь, я смог, для меня нет преград», некоторое снижение критического мышления к действительности, человек сосредоточен на приятных ощущениях, новых местах, разнообразии в магазинах, новых вкусах, окружающей среде, развлечениях. 2️⃣ Этап постепенного разочарования: проблемы неспешно нарастают. Человек имеет еще свежие воспоминания о старой стране и неизбежно начинает сравнивать и обычно не в пользу новой страны. 3️⃣ Этап приспособления: начинают разрешаться накопившиеся проблемы, появляются первые хорошие знакомые среди местного населения. Бытовые сложности больше не вызывают таких затруднений. 4️⃣ Этап бикультурализма: мигрант уже полностью адаптирован к окружающему миру, легко взаимодействует с людьми. Человек чувствуют, что новая страна ему нравится, но при этом может критически оценивать ее положительные и отрицательные стороны, не сравнивая при этом со страной отъезда. В статье делимся реальными историями тех, кто проходил процесс адаптации в новой стране. Теории и практики 🌀 #открытоечтение -
Реклама
-
Теории и Практики
💡Традиционная подборка лучших материалов недели: #наука 🌀 Разбираемся, что такое электромагнитное излучение, вредно ли оно в быту и как влияет на человека. #тест 🌀 Школьный курс физики у многих остается в памяти только обрывками. Проверьте, что не забылось со времен школы, с помощью нашего теста. #инструкция 🌀 Как вести себя,принимая отказ, и можно ли сделать это экологично, чтобы не испортить отношения с окружающими? #психология 🌀 Выясняем, откуда берется FOMO – синдром упущенной выгоды, который испытывает более 80% жителей крупных городов. #прямаяречь 🌀 Интервью с Надей Маковой, СЕО LXP-платформы K-AMPUS и издателем медиа «Теории и практики», о том зачем и чему взрослым людям учиться сегодня и как придерживаться философии обучения не для галочки. #здоровье 🌀 Рассказываем, как короткие тренировки, так называемые "фитнес-перекусы" могут помочь вести более здоровый образ жизни и почему они действительно работают. #отношения 🌀 Объясняем, как можно противостоять кэтфишингу - форме онлайн-мошеничества с созданием фальшивых профилей, из-за которой легко потерять сбережения и конфиденциальную информацию #открытоечтение 🌀 Делимся отрывком из книги Дона Адеса «Фотомонтаж», о том, почему фотомонтаж привлек внимание художников и стал средством визуального высказывания. Теории и практики -
Теории и Практики
💡 Проверьте себя: как хорошо вы помните школьный курс физики? Давайте честно: что вы помните из школьного курса физики, кроме формулировки «Сила равна массе, умноженной на ускорение»? Может, вы помните, как на лабораторной работе собирали электрические цепи или как случайно взорвали парту? На первый взгляд кажется, что этим и ограничиваются воспоминания о тех временах. Но если покопаться в памяти, вы можете вспомнить гораздо больше. Проверьте, что не забылось со времен школы, с помощью нашего теста. Теории и практики 🌀 #тест 
-
Теории и Практики
Идеальные незнакомцы: что такое кэтфишинг и как обезопасить себя от него Это форма онлайн-мошенничества, когда в интернете создается фальшивый профиль с использованием чьих-то персональных данных и фотографий, чтобы втереться в доверие и обманным путем вызволить у жертвы деньги, персональные данные и материальные вещи. Как понять, что вас обманывают? 1️⃣ На фотографиях слишком много ретуши и фильтров 2️⃣ Профиль создан недавно 3️⃣ Нет профилей в других социальных сетях 4️⃣ Просьба отправить деньги 5️⃣ Собеседник спрашивает о вас слишком много личного Больше советов, как избежать кэтфишинга, в нашем материале Теории и практики 💭 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡 FOMO: когда возникает синдром и как он связан с чтением? Вы сталкивались с FOMO? Скорее всего, да. И вы не одни. Издательство Inspiria провело исследование на тему FOMO и выяснило, что синдром упущенной выгоды (именно так расшифровывается аббревиатура) испытывает более 80% жителей крупных городов. Рассказываем в материале о результатах подробнее, а здесь самое главное: ✅ Чаще всего чувство, что ваша жизнь не такая насыщенная и интересная, как у других людей возникает при просмотре социальных сетей друзей и знакомых. ✅ При этом FOMO при чтении книг возникает значительно реже и результаты исследования показывают, что чтение книг — наиболее предпочтительный вид досуга, помогает меньше испытывать FOMO-синдром и чувствовать более стабильное моральное состояние. Теории и практики 🌀 #саморазвитие -
Теории и Практики
💡 Умение говорить слово «нет» является важным показателем личных границ. Но не менее важно не только говорить «нет», но и уметь слышать других, когда они по тем или иным причинам отказываются. Получать отказы бывает неприятно, но куда обиднее, когда отказ выливается в скандал. В материале рассказываем подробнее, как экологично работать с отказами и не давить на собеседника. Теории и практики 🌀 #психология 
-
Теории и Практики
💡 Что почитать для саморазвития Сегодня из полезного — канал наших коллег Лайфхакер. Это журнал о том, как сделать свою жизнь проще и лучше. Канал охватывает сразу несколько важных тем: отношения с собой и окружающими, работа, здоровье, секс, деньги, дом, имидж, спорт и питание. В статьях авторы указывают источники, опираются на мнение экспертов и дают ссылки на исследования — это круто. Вот с чего можно начать знакомство: — 12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил — 3 психологических трюка, которые научат откладывать деньги — 10 статей, которые могут спасти вам жизнь — 9 привычек для душевного равновесия — 40 книг, которые помогут стать лучше — Как составить план персонального развития Подписывайтесь и получайте полезную информацию каждый день: Лайфхакер -
Теории и Практики
«Фитнес-перекусы»: действительно ли полезны короткие тренировки 6 апреля в мире отмечается Международный день спорта. Самое время поговорить о физической активности. Если у вас совершенно нет возможности для полноценных занятий спортом, попробуйте короткие комплексы упражнений в течение дня. Их еще называют «фитнес-перекусами». 1️⃣ Для многих упражнений не требуется инвентарь: в вашем распоряжнеии планки, приседания, наклоны и выпады. Также можно устраивать забеги по лестницам, трех пролетов в день может хватить для укрепления мышц ног. 2️⃣ Доказано исследованиями: «Фитнес-перекусы» оказались столь же эффективными, как и более длительные и традиционные тренировки. 3️⃣ Такие короткие тренировки способствуют выбросу дофамина и усиливают желание тренироваться дальше. Результаты исследования о пользе фитнес-перекусов в нашем материале. Теории и практики 🔴#здоровье -
Теории и Практики
💡 Между психологией и эзотерикой: что такое аффирмации Это недлинное утвердительное предложение, сформулированное в позитивном ключе без использования частицы «не». В популярной психологии считается практикой самовнушения, а некоторые люди верят, что аффирмации позволяют направить вопрос напрямую Вселенной, которая тут же начнет действовать в ответ. 🌀 Не все аффирмации полезны Исследования подтверждают, что аффирмации, направленные на себя (восприятие своего тела, борьбу с тревогой и т.д.), действительно могут принести пользу. А вот аффирмации на привлечение любви и денег вполне могут дать нереалистичные ожидания и повысить тревожность. 🌀 Самооценка имеет значение Аффирмации могут действовать на людей с высокой самооценкой. Люди же с низкой самооценкой отмечают ухудшение своего состояния. Поэтому если вы попытались повторить несколько раз фразу с позитивной установкой, но чувствуете, что вам она не помогает, оставьте это дело. Разбираемся с тем, как работают аффирмации в нашей статье. Теории и практики 🔴#психология -
Теории и Практики
💡Плохая примета: как возникли суеверия и что они означали на самом деле ☑️ Птица, залетевшая в дом Согласно поверьям — провозвестник скорой смерти одного из обитателей дома, во многих культурах считалось, что птицы — это духи умерших. ☑️ Возвращаться перед дорогой Пересекая границу и оказываясь в «чужом», не домашнем пространстве, человек остается «незащищенным». Приметы советуют посмотреть в зеркало, так как отражение создает символического двойника, которому можно передать невзгоды, показав язык. ☑️ Женщина с пустыми ведрами Если в увиденном ведре пусто, то и в карманах и дома тоже будет пусто. Бороться с этим можно либо крестным знамением, либо плевками за спину (якобы бесы ходят за левым плечом. В статье разбираемся в истинном значении этих и других примет. Теории и практики 🌀 #разбираемся -
Теории и Практики
-
Теории и Практики
💡Скучно, больно, тяжело: как понять, что ваши отношения на грани разрыва? ✅ Вы чувствуете себя скованно в его присутствии. ✅ Он(а) загружает вас своими проблемами. ✅ Вам с ним/с ней стало скучно. ✅ Он(а) отводит вам не ту роль. ✅ Вы чувствуете, что мало значите. ✅ Из-за него/нее у вас падает самооценка. ✅ Он(а) подвергает вас психологическому или физическому насилию. Подробнее о том, как проявляется отчуждение и о том, как с ним справиться, читайте в нашем материале. Теории и практики 🔴#открытоечтение -
Теории и Практики
Цейтнот, рокировка, армагеддон: 8 шахматных терминов «Цейтнот», «крепость», «рокировка»… Что значат эти слова? И как их использовать во время шахматной игры? Собрали для вас основные термины, которые пригодятся для совершенствования навыков игры. Теории и практики 💭 #саморазвитие 
-
Реклама
-
Теории и Практики
💡 Как запоминать числа, даты и пин-коды Делимся инструкцией, которая пригодится каждому, ведь так или иначе нам постоянно приходится запоминать разные числовые комбинации: 1️⃣ Кнопочный телефон Вспомните телефонную раскладку цифр и букв, чтобы запоминать пин-коды от карт или большие последовательности. Например, код 5683 можно соотнести со словом LOVE. 2️⃣ Буквенные ассоциации Попробуйте присваивать цифре первую или вторую букву ее названия. Так, 1 — «о», 2 — «д», 3 — «т» и так далее, тогда последовательность чисел легко записать последовательностью букв. Например: «СВЕН» — 7810. Или вы можете назначить каждой цифре свою букву, основываясь на собственных ассоциациях. 3️⃣ Дробление Крупные последовательности можно дробить на более мелкие и запоминать ассоциации с ними. Например, номер 87917251861 раскладывается на начало правления Олега (879), год смерти Петра I (1725) и указ об отмене крепостного права (1861). Если с историей у вас не очень, можете подстраивать цифры под даты, значимые лично для вас. Теории и практики 🔴#психология -
Теории и Практики
💡 Подготовили традиционный воскресный дайджест лучших материалов на T&P #инструкция 🌀 Мы почти разучились запоминать номера телефонов, пароли и пинкоды, но иногда это сделать просто необходимо, рассказываем, какие мнемотехники помогают в этом. #термины 🌀 Собрали основные шахматные термины, которые пригодятся для совершенствования навыков игры #этикет 🌀 В разных обстоятельствах вам могут понадобиться разные правила этикета. Рассказываем, какими стоит пользоваться при общении с коллегами. #киносеанс 🌀 Рассказываем, как смотреть оскароносный фильм «Все везде и сразу», чтобы понять все его тонкости и смыслы. #психология 🌀 Популярность аффирмаций сегодня достигает своего апогея. Разбираемся, как они работают и работают ли вообще. #домвдалиотдома 🌀 Италия покоряет с первого раза, а некоторые влюбляются в нее настолько сильно, что готовы связать с ней всю свою жизнь. Разбираемся, так ли просто найти в Италии дом вдали от дома. #разбираемся 🌀 Слово «буржуазия» часто употребляется с негативной окраской. Разбираемся, кто. такие «буржуи» и почему это не оскорбление. Теории и практики -
Теории и Практики
💡Что-то на заграничном: знаете ли вы, как живут в других странах? О том, как устроена жизнь в других странах, часто судят по стереотипам. Но какие из них верны, а какие нет? Сможете ли вы отличить факт от фейка? Предлагаем проверить себя. Мы собрали факты о привычках и традициях жителей других стран, с которыми вам нужно согласиться — или нет. Теории и практики 🌀 #тест 