«Фитнес-перекусы»: действительно ли полезны короткие тренировки 6 апреля в мире отмечается Международный день спорта. Самое время поговорить о физической активности. Если у вас совершенно нет возможности для полноценных занятий спортом, попробуйте короткие комплексы упражнений в течение дня. Их еще называют «фитнес-перекусами». 1️⃣ Для многих упражнений не требуется инвентарь: в вашем распоряжнеии планки, приседания, наклоны и выпады. Также можно устраивать забеги по лестницам, трех пролетов в день может хватить для укрепления мышц ног. 2️⃣ Доказано исследованиями: «Фитнес-перекусы» оказались столь же эффективными, как и более длительные и традиционные тренировки. 3️⃣ Такие короткие тренировки способствуют выбросу дофамина и усиливают желание тренироваться дальше. Результаты исследования о пользе фитнес-перекусов в нашем материале. Теории и практики 🔴#здоровье