𝐒𝐖𝐎𝐑𝐃𝐁𝐎𝐃𝐘. Страница 4

Тренировка спины. Не все упражнения попали на видео, читай описание⬇️ •Первое упражнение: Подтягивание широким хватом 5*12 •Второе упражнение: Тяга штанги к поясу в наклоне 5*12 •Третье упражнение: Вертикальная тяга широким хватом 5*12 •Четвертое упражнение: Передняя тяга широким хватом 5*12 Один из множества вариантов как тренировать спину. Сохраняй🤝

​​ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ По опыту работы с подопечными, я могу сделать вывод: именно из-за нехватки ресурсов люди чаще всего сходят с дистанции. Примечательно, что для создания положительной динамики, иногда человеку достаточно банально наладить режим дня и «ПОЧИСТИть» питание. Простые инструменты очень недооценены. Нет смысла в дорогих витаминах и эксклюзивных процедурах, если вы банально не высыпаетесь и не соблюдаете КБЖУ. Следующим шагом будет работа с дефицитами. Чтобы силы копились, они не должны утекать сквозь решето, и моя задача выявить все «слабые точки». Когда эти пробелы начинают восполняться, подопечные всегда отмечают: •Прилив сил и энергии •Возрастающая трудоспособность •Более оптимистичное отношение к жизни в целом Магия? Нет. Это просто физиология. Для того что бы получить консультацию, просто напишите мне об этом👨🏻‍💻

​​Моя тренерская миссия состоит не только в том, чтобы помочь людям получить желаемую форму (за деньги, конечно). Но и поднять уровень осознанности, что для меня важнее денег. •понять, что для результатов нужно работать •и зачастую долго. Но это имеет мало общего с тем мракобесием, которое творится •что снизить % жира – это не только красиво,но и полезно •что тренировки – это хорошо и приятно •что форму можно и нужно удержать •что можно есть и не толстеть •что нет продуктов, которые зло (ну... почти), и что реальное зло - это недостаток знаний И что наладив ряд простых и доступных моментов (белок, растительность, выбор жиров, тренинг), можно прибавить здоровья больше, чем за годы долботренинга и курогречневого питания у горе-тренеров, а также чисток, голоданий, детоксов, отваров) #осознанность

За работу🥩

Добрый вечер🤝

Дал жизнь ногам🔥

​​ЗНАЕТЕ КАК РАЗВЕЯТЬ ОСТАТКИ СОМНЕНИЯ И ОКОНЧАТЕЛЬНО УТВЕРДИТЬСЯ В НЕ СВОЁМ МЕСТЕ НЕ СВОЁМ ОКРУЖЕНИИ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ ЧТО ТЯНУТ ВАС НА «ДНО» ? САМОРАЗВИВАТЬСЯ! ЭТО ЕДИНСТВЕННОЕ БЕЗОШИБОЧНОЕ РЕШЕНИЕ ДАЖЕ В САМЫХ СЛОЖНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. РАСШИРЯТЬ КРУГОЗОР. УЧИТЬСЯ НОВОМУ ИЛИ ОТТАЧИВАТЬ УЖЕ ИМЕЮЩИЙСЯ НАВЫК. НАЙТИ НОВОЕ ХОББИ .С ПОМОЩЬЮ КОТОРОГО РАСШИРИТЕ КРУГ СВОЕГО ОБЩЕНИЯ (ПОЛЕЗНОГО ОБЩЕНИЯ). ОКРУЖАТЬ СЕБЯ ЛЮДЬМИ СИЛЬНЕЕ, УМНЕЕ,СМЕЛЕЕ И БЕСКОРЫСТНEE. ДАЖЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ СОЗДАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО ОКРУЖЕНИЯ НУЖНОГО «ИНФОПОЛЯ» ВОКРУГ СЕБЯ И ПОЛЕЗНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ -ЭТО ВАША ВОЗМОЖНОСТЬ РЕАЛИЗОВАТЬ СЕБЯ НЕ ЗАВИСИМО ОТ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ. И ЗАПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ БОЙТЕСЬ БЫТЬ НЕПОНЯТНЫМИ и ОДИНОКИМИ В СВОИХ СТРЕМЛЕНИЯХ И ЦЕЛЯХ -БОЙТЕСЬ НАВСЕГДА ОСТАТЬСЯ В СТРОЮ БЕСЦЕЛЬНО ШАГАЮЩИХ НЕ ТУДА

Хорошие времена, плохие времена, есть деньги или нет, просто продолжайте тренироваться. На дистанции это всегда даст плюс.

📍Altay

Немного из сегодняшней тренировки✊🏼 Грудь - Спина

​​Чтобы начать действовать, нужно желание, чтобы это желание было, нужно понять, что есть ограничивающие факторы, вторичные выгоды. Кому-то просто выгодно быть в плохой форме. ⠀ Например, почему лишний вес – это выгодно? Клиент снимает с себя ответственность за внешний вид. Есть еще версия психологов, что лишний вес помогает подавить желание быть в центре внимания. ⠀ Тут мир и делится на два типа людей, те кто справляются и идут через страх и сомнения, получая результат, как правило, это успешные люди и они так делают во многих вещах. Второй тип людей, которые ждут подходящего момента, ухудшение здоровья, разрыв отношений и тд. В результате потом уже идут через боль. Бывает, что люди и после этого не идут, что приводит так же к результату, только к печальному. ⠀ В любом деле, где есть страх и неуверенность, когда мы его перешагиваем, мы получаем огромное удовольствие, наши границы в прямом смысле расширяются. С каждой такой победой, появляется опыт и понимание, что мы можем больше, чем думаем. В этой жизни мы живем один раз, лучший момент для изменений это сейчас! Выглядеть так как вы хотите и быть здоровым это выбор. Если выбор сделан, запишитесь на бесплатную консультацию.🔽

​​Современный мир вынуждает нас думать о внешнем виде и о том, какое впечатление мы производим на окружающих. От этого зачастую зависит наш личный успех. Правильные тренировки улучшают внешний вид человека. Всегда! Это доказано практикой. Физический самоконтроль, умение двигаться — всё становится лучше. По «языку тела» тренированные люди всегда находятся в выигрышном положении по отношению к нетренированным. И не только потому, что отличаются визуально. Такие люди гораздо более работоспособны, более энергичны. Они легче противостоят стрессам и эффективнее действуют в чрезвычайных ситуациях. Мы регулярно страдаем от неблагоприятных факторов — нервных перенапряжений, недосыпания, эмоциональных трудностей, болезней, дисгармонии с окружающим миром. И в результате, организм становится более уязвимым. То, что даёт мне настоящий тонус и защиту, это мой внутренний аккумулятор запасов энергии. Поэтому дело не в размере мышц, а в уровне общей тренированности. Именно тренированность помогает слаженной работе всех систем организма. Даже умение контролировать себя эмоционально часто зависит от уровня физической тренированности.

​​Учёные всего мира спорят на счёт вреда и пользы кофеина для здоровья. Тем не менее кофе является самым популярным напитком. Безопасная доза кофеина-зависит от конкретно вашего состояния здоровья и индивидуальных особенностей. У одних людей от чашки кофе подскакивает давление, нарушается сон, болит голова и шалят нервы… а другие могут пить его весь день без всяких последний) Европейские учёные пришли к выводу что здоровый человек может позволить себе до 400 мл кофеина в сутки. Это 3-4 чашки экспрессе. Пейте крепкий кофе за 1-5,2 часа до тренировки, это хороший промежуток времени для его усвоения и тонизирующих качеств.

​​​​Нет успешного успеха. Один процент- это талант. Один процент- это везение. А остальные проценты-это напряжённо работать каждый день.

Снимали рекламу для единоборств🥊

Всем привет👋🏻 Запустил розыгрыш в Инстаграмм. Мужская и женская программа тренировок🔥 Там простые условия, выполняй, и забирай свою программу. Переходи по ссылке и участвуй👇🏼 www.instagram.com/p/Cgg9m…9mTNIuTM

Немного результатов👌🏻

Разгрузочная неделя👌🏻 Пн-силовая;Вт-бокс;Ср-сауна;Чт-бокс;Пт-силовая;Сб,Вс-отдых.