​​Учёные всего мира спорят на счёт вреда и пользы кофеина для здоровья. Тем не менее кофе является самым популярным напитком. Безопасная доза кофеина-зависит от конкретно вашего состояния здоровья и индивидуальных особенностей. У одних людей от чашки кофе подскакивает давление, нарушается сон, болит голова и шалят нервы… а другие могут пить его весь день без всяких последний) Европейские учёные пришли к выводу что здоровый человек может позволить себе до 400 мл кофеина в сутки. Это 3-4 чашки экспрессе. Пейте крепкий кофе за 1-5,2 часа до тренировки, это хороший промежуток времени для его усвоения и тонизирующих качеств.