Стихи | Литература. Страница 5

Подкаблучник или любящий мужчина? 🤔 ⠀ Давайте для начала определим, кто такой «подкаблучник». По сути - это слабый человек над которым доминирует женщина. Но при этом, уважения, как правило к этой женщине нет. Страх очередных скандалов заставляет его выполнять женские прихоти. Он не умеет принимать решения, брать на себя ответственность, отстаивать свои границы. Поэтому ему проще потакать женщине, нежели объяснить ей свою точку зрения. ⠀ Именно объяснять! А не бить кулаком по столу со словами: «Я сказал». ⠀ Любящий же и внимательный мужчина, искренне интересуется женщиной. Ее желаниями и потребностями. Он слушает и слышит ее. Уважает ее интересы и личное пространство. Заботится о благополучии семьи, берет на себя ответственность за принятые решения, воспитание детей и быт. Такой мужчина, как правило, сильный и уверенный в себе. Думаю разница между ними очевидна. Блог Яны Шаульской

Сон важен А вы знали, что если длительное время спать, меньше 6 часов (а это низкий порог сна), то начинаются когнитивные разрушения? ⠀ 🔺 Это влечет за собой такие признаки в поведении: как заторможенность действий и реакции, ухудшение памяти. ⠀ 🔺 Психические изменения - раздражительность, психозы, угнетенное состояние, депрессии. ⠀ Друзья, помните, что сон очень важен для нас. Следите за режимом сна и будьте здоровы! ❤️ Блог Яны Шаульской

​Состояние аффекта и что с этим делать? ⠀ Состояние аффекта, это не то состояние, когда вы просто испытали страх или испугались чего-либо. Состояние аффекта – это когда человек на время полностью теряет способность рационально мыслить и действовать рассудительно. Чаще всего - это реакция на потенциальную опасность. ⠀ Вернувшись в сознание, человек практически не может вспомнить своих действий. Мало того, данное состояние, очень сильно влияет на организм человека. ⠀ У аффекта есть три стадии: подготовка (когда человек чувствует, как нарастает напряжение), взрыв (само состояние аффекта, когда он не понимает и не контролирует дальнейшие действия) и заключительная часть (когда он приходит в себя). ⠀ Как правило - это состояние вызывает желание нанести серьезные увечья другому человеку 😱 ⠀ Поэтому, если вы понимаете, что вам становится все тяжелее и тяжелее справится с нарастающим напряжением внутри, постарайтесь выйти, уйти, или сделать пару шагов назад из того пространства, в котором вы находитесь. ⠀ Начинайте глубоко дышать и старайтесь, как я люблю говорить, «сменить мысль». Не доводите себя до такого состояния, когда вы уже не сможете себя контролировать. ⠀ Помните, что самое ценное у вас- это ВЫ! 💙 ⠀ А вовремя уйти и избежать серьезных последствий, не значит проиграть! Блог Яны Шаульской

​Нужно ли быть хорошим для всех? 😇 Хотите быть хорошим для всех? Ждёте одобрения от родителей, друзей, партнёра? Боитесь кого-то обидеть и находитесь в постоянном напряжении? Тогда читайте дальше. Обычно люди, которые хотят всем нравится или быть хорошим для всех, в детстве словили на себя неправильную установку. К примеру, получить 5ку – значит ты хороший для родителей. Тем самым человек ставит достижение или удовлетворение чьих-то потребностей превыше своих. Что нужно предпринять, чтобы начать выходить из данной позиции «хорошего»? Конечно же, это комплексная работа с психологом. Однако помимо специалиста, вы можете помочь себе сами 👍🏻 1) Постараться осознать СВОИ потребности. Определить то, чего хотите вы, и кто вы на самом деле, а ни кто вы для других и как они вас видят. 2) Осознать, когда вы отказываете сами себе или предаёте себя. Звучит странно, но это работает. Когда вы начинаете замечать, что на самом деле занимаетесь тем, что не любите или наоборот. 3) Отказаться от мысли быть хорошим, в принципе. Ведь если вы будете ставить чьи-то интересы выше своих, вы просто будете жить не совей жизнью. 4) Взять ответственность за свою жизнь на себя. Отвечать за свои достижения и промахи перед самим собой! Блог Яны Шаульской

​Как сохранить холодную голову в любой ситуации Что я советую👇🏻 🔸 РАЗДЕЛИТЬ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ "Полезные" - которые ведут к действиям. Начнете их воплощать - паника переключится на конструктив. "Вредные" - на которые невозможно ничего предпринять. Их стоит игнорировать и переключаться.❓Как? - В помощь следующие пункты. 🔸 ДЫШАТЬ В течение дня останавливайтесь и наблюдайте за своим дыханием: спокойные "вдох-выдох". Особенно в момент, когда тревога нарастает. 🔸 СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ОЩУЩЕНИЯХ Оглянитесь вокруг и назовите: 5 предметов, которые вы видите (зрение), 4 - к которым прикасаетесь (осязание), 3 - которые слышите (слух), 2 источника запаха (обоняние), 1 - который ощущаете на вкус. 🔸 ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ Умеренные физические нагрузки помогут подавить стресс естественным путем. 🔸 СЛУШАТЬ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ Вернуть равновесие способна и спокойная классика. 🔸 БЫТЬ В ОКРУЖЕНИИ ЛЮДЕЙ В период нарастания беспокойства откажитесь от одиночества. Больше общайтесь. И обнимайтесь - это тоже важно! Блог Яны Шаульской

​ИСТЕРИКА? РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! Маленькие дети устраивают истерику. Ругать, говорить, отвлекать НЕ РАБОТАЕТ! Просто возьмите ручку и листочек. Одна моя клиентка (назовём Наталья) пришла домой после консультации. На пороге она снова застала трёхлетнего сына, (назовём Марк) который БИЛСЯ В ИСТЕРИКЕ. Он кричал и плакал. Рядом стоял разъярённый муж: «Ну, ты же ходишь к психологу! Что будешь делать?» Наталья посмотрела на сына. Он продолжал вопить и дёргать руками и ногами. Мама присела к Марку, достала из сумки блокнот, ручку и протянула сыну: «Малыш, ПОКАЖИ, КАК ТЫ ЗЛИШЬСЯ. Попробуй нарисовать». Марк не обращал внимания. Наталья после небольшой паузы повторила: «Попробуй». Марк выхватил ручку и начал РИСОВАТЬ ЗЛОБНЫЕ КАРАКУЛИ: «Вот как я злюсь!». Наталья взяла блокнот, вырвала чистый лист и дала сыну: «Покажи ещё». Он продолжил яростно черкать. На третьем рисунке каракули получились уже не такие злобные. На пятом рисунке Марк нарисовал круг, два глаза, улыбающийся рот и сказал: «Я БОЛЬШЕ НЕ ЗЛЮСЬ». Мама улыбнулась и обняла сына. 3 минуты от истерики до улыбки на лице. Мудрая мама помогла сыну прожить чувство злости. При этом сама не взорвалась как воздушный шарик. Блог Яны Шаульской

КАК ПОНИЗИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЁНКУ? Легко ли вырастить из ребёнка неуверенного человека? 🤷‍♂️ Пусть боится отказывать людям, занимается нелюбимым делом, будет услужливым. Что делать родителям: 🔺 Красочно ругайте с конкретными примерами: «Руки не из того места растут…» 🔺 Подчёркивайте недостатки: «Ты толстый», «Ты неуклюжий»... 🔺 Чаще рассказывайте о героических подвигах: «Вот я в твоём возрасте…» 🔺 Чаще оценивайте и обесценивайте: «Хорошо, что получил четвёрку. Вот если бы пятёрка…» 🔺 Придумайте ярлыки «Вечно всё ломаешь», «У тебя никогда не получится» 🔺 Чаще говорите: «Я же говорила тебе!» 🔺 Упрекайте и критикуйте ребёнка при посторонних. 🤞 Уж сколько раз твердили миру, что давать исчерпывающие характеристики ребёнку только на основании того, что он разлил чай — верная дорога к низкой самооценке🙈 Блог Яны Шаульской

​А ВОТ САША УЖЕ… …умеет кататься на велосипеде 🚴‍♂️ …играет в шахматы♟ Родители сравнивают детей и ВЕРЯТ, ЧТО ЭТО ЭФФЕКТИВНО. Взрослые надеются, что сын начнёт ровняться на Сашу, но он почему-то ЗЛИТСЯ. Какой-то НЕПРАВИЛЬНЫЙ РЕБЁНОК!🤷‍♂️ ❗️Представьте, вы с мужем в гостях. Подруга угощает ужином и тут муж говорит: «Милая, вот у Тани вкусная карбонара получается. У тебя не такая!» Что чувствуете? Сковородка ещё не в руках? 😠 Методика сравнения дарит ребёнку «букет» комплексов, неуверенности в собственных силах и заниженную самооценку. Ребёнок слышит, что он недостаточно хорош, чтобы нравится маме и папе. Родитель переключает внимание сына или дочки на других. Такой ребёнок даже став взрослым ПРОДОЛЖАЕТ СРАВНИВАТЬ свои успехи и жизнь с другими людьми. Появляется шанс вырасти невротиком. Сравнивать ребенка можно ТОЛЬКО С САМИМ СОБОЙ, с его личным прогрессом. Измеряю дочке рост: «Ого! 112 см, в начале лета была 110. Ты выросла на целых 2 см». У дочки появляется улыбка на лице. Вижу, как гордится собой! Забудьте фразы: «Саша в 5 лет уже читает, а ты в песочнице играешь». А вот фраза: «Вчера ты ещё не умел читать слово ПАПА, а сегодня получилось!» будет гораздо мотивирующей и сделает ребёнка счастливым. Приятно детям дарить уверенность. Попробуйте, это легко! 😉 Блог Яны Шаульской

Работаем с чувством вины При работе с виной мы понимаем, что "виноватая" личность испытывает чувства, характерные для Ребенка: стыд, неуверенность, тревогу, страх, беспокойство, плаксивость и т.д. Иногда достаточно просто посмотреть на себя из других внутренних позиций, чтобы освободиться от чувства вины. Вот простая техника: 1. Поставьте таймер на 5-10 минут и выписывайте все поступки и ситуации, за которые вы испытываете чувство вины: “Я чувствую вину за…” 2. Закройте глаза и представьте, что вы - любящий, понимающий, принимающий родитель. Почувствуйте безусловную родительскую любовь, которая не становится меньше, что бы вы ни делали. 3. Теперь откройте глаза и посмотрите на свой список глазами любящего родителя со стороны. Скажите себе: “Я прощаю тебя”. Постарайтесь не просто произнести эти слова, а по-настоящему прочувствовать, что с вас сняли чувство вины. Скажите: “Моей вины здесь нет”. Блог Яны Шаульской

Книги для тех, у кого сложные отношения с родителями 1. "ТОКСИЧНЫЕ РОДИТЕЛИ" Сьюзан Форвард Вы найдёте истории реальных людей, все виды насилия со стороны родителей и пошаговое руководство, как избавиться от последствий детских травм и переживаний. 2. "ВЗРОСЛЫЕ ДЕТИ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕЗРЕЛЫХ РОДИТЕЛЕЙ" Линдси К. Гибсон Ребёнок, лишённый эмоциональной связи и поддержки в раннем детстве, часто использует эту пустую модель во взрослом возрасте. Таких людей могут притягивать те, кто ничего не даёт взамен. Ведь это то, с чем они хорошо знакомы. Книга поможет лучше узнать себя и найти ответы на важные вопросы об отношениях с близкими. Блог Яны Шаульской

Лиса и журавль Пригласил журавль лису в гости. Приготовил вкусную окрошку 😋 Положил окрошку в кувшин. Оказалось лисе кушать не удобно – горлышко у кувшина высокое. Журавль от чистого сердца угощал, а про подачу - не подумал. Хотел же как лучше! Зато лиса сама себе что-то надумала, сама обиделась, ничего не сказала! Промолчала и ушла😡 А ведь дружили раньше. «С тех пор и дружба у лисы с журавлем врозь». Иногда хочется, чтобы другие сами догадались, сделали, как нам нужно. Но они не догадываются! 🤷‍♂️ Почему? 😡 Ещё одна мораль☝️ Когда что-то не нравится, говорите об этом прямо! Не рассчитывайте, что заставите другого человека заметить ваше недовольство. Блог Яны Шаульской

​3 вида отказа Вас просят об услуге, но делать не хочется или просто нет времени. Как отказать вежливо, но твердо 💪 и при этом не обидеть человека? ✅ 3 вида отказа: 1️⃣ Отказ-отсрочка «Я могу это сделать, но не сейчас. Есть причины, потом расскажу», «Мне нужно подумать». Клиенты делятся, что хорошо помогает, когда говоришь: «Давай позже созвонимся» или «Позвони мне завтра в 10:00 по этому вопросу». Бывает, что человек так и не перезванивает. Значит, так нужно было🤦‍♂️ Цель: освободить время для принятия решения и проверить уровень мотивации просящего. 2️⃣ Отказ-торг «Я сделаю это, но тогда помоги мне с этим…» Важно объяснить, что рады помочь, но слишком загружены или в это время будете заняты. Цель: сообщить просящему о недостатке ресурсов/времени, а не нежелании выполнить просьбу. 3️⃣ Статусный отказ «Я могу это сделать, но не буду. Извините. Занимаюсь более сложным проектом», «Не моя тема – наймите практиканта». Цель: сообщить, что ваш статус не соответствует просьбе. 🤞 Возможно, от вас так просто не отстанут. Просящий может давить на жалость, стыд и чувство вины. Когда он закончит вас убеждать, спокойно скажите «нет». Не поддавайтесь на уговоры 🙅‍♂️и ни в коем случае не оправдывайтесь! Решились отказать - прочь сомнения. Помогать другим можно, когда есть возможность, желание и ресурсы. Важно не ставить интересы других людей выше собственных. Блог Яны Шаульской

​ПРИТЧА "НЕ СУДИ ДРУГИХ ПО СЕБЕ" Однажды в сумерках крестьянин сидел на пороге своего бедного дома, наслаждаясь прохладой. Рядом пролегала дорога, ведущая в деревню. По ней шёл человек, который, увидев старика, подумал: "Этот человек ленив, он не работает и целый день сидит на пороге своего дома". Немного погодя появился другой путник. Тот подумал: "Этот человек — Дон Жуан. Сидит здесь, чтобы поглядывать на проходящих девушек и, возможно, досаждает им". Наконец, один лесник, идущий в деревню, подумал: "Этот человек - великий труженик. Он напряжённо трудился весь день и сейчас наслаждается законным отдыхом". ... В действительности мы не можем знать многого о крестьянине, который сидит на пороге своего дома. Наоборот, мы многое можем сказать о трёх путниках, прошедших в деревню: первый был лентяем, второй — бабником, а третий — великим тружеником. Всё, что ты говоришь, — говорит о тебе; особенно, когда ты говоришь о ком-нибудь другом. Проекция — защитный механизм, при котором человек приписывает внешнему миру нечто, принадлежащее его собственному внутреннему миру. Блог Яны Шаульской

У каждого из нас в жизни есть Дорога. Мы идем по ней, не оглядываясь, и редко-редко смотрим по сторонам. Иногда что-то происходит, мы сбиваемся с дороги, и потом долго блуждаем во тьме, среди снега и пурги, или по песку, в зной и жару, и пытаемся найти Свой путь... Иногда мы просто теряем силы и садимся на обочину. Некоторые отдохнут немного, покряхтят, да и пойдут дальше по Дороге. А некоторые валятся в кювет... Блог Яны Шаульской

Что делает психику нездоровой? 🔺 Недосыпание Сон - это регулятор психики, и если вы не досыпаете, мозгу не удается в достаточной степени выделить нейромедиаторов, чтобы сделать ваше настроение стабильным. А это сказывается на ваших реакциях, поведении, уровне стресса. 🔺 Неудовлетворение физических потребностей. Жесткие низкоуглеводные диеты, голодание, сексуальная неудовлетворенность непременно расшатывают психику. 🔺 Хронический стресс. Вам даже необязательно находиться в опасном, вызывающем стресс месте - достаточно провоцировать у себя чувство страха. Читать плохие новости, общаться с людьми, которые рассказывают обо всех ужасах жизни. Это приводит к истощению психики. 🔺 Отсутствующая или низкая социализация. Человеку необходим контакт с сородичами, в одиночестве мы испытываем тревогу. Группа может быть небольшой и ограничиваться семьей и детьми. Встречи могут быть нерегулярными и даже кратковременными. Но общение человеку необходимо - так же, как сон и еда. Блог Яны Шаульской

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАС БРОСИЛИ? Если физически, то идти к врачу... ⠀ А если душевно, то мне нравится одно выражение - никто никого не бросает, просто кто-то уходит вперёд. А тот, кто остался, считает, что его бросили. Это частая история в отношениях. Один растёт, развивается, тянется к лучшей жизни, а другой, даже к лучшему дивану не тянется. ⠀ Вот и получается, что один до китайской границы дошёл, а другой обижается, что сам же не пошёл.... ⠀ А вообще, мы все попутчики друг у друга и никогда не знаешь, на какой остановке, кто выйдет. Или вы на ходу решите, оставить кого-то... ⠀ Поэтому делать только одно - ехать дальше. Блог Яны Шаульской

Проживать!!! ⠀ Вы поймите, что все, что вы подавляете, игнорируете, то это как опухоль!!! Сама не пройдёт! Не рассосётся! Вот эмоции эта та же опухоль, только энергетическая, которая ещё и 100% ударит, как молния по организму. Вам оно надо??? ⠀ Проживайте эмоции ❤️ Блог Яны Шаульской

Пауза в отношениях... Что такое пауза в отношениях? Это значит, что отношений между вами уже нет! Но признать - это сложно, сказать об этом сложно, плюс, а вдруг я не смогу долго один/одна и никого не смогу быстренько найти, а тут есть запасной вариант стоящий на паузе. 🤞 Но будьте честны сами с собой. Отношения — это не кино, их нельзя поставить на паузу и досмотреть потом. Вы либо находитесь в них и горе и в радости, как говориться, либо заканчиваете. Без всяких пауз... Блог Яны Шаульской