​Как сохранить холодную голову в любой ситуации Что я советую👇🏻 🔸 РАЗДЕЛИТЬ ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ "Полезные" - которые ведут к действиям. Начнете их воплощать - паника переключится на конструктив. "Вредные" - на которые невозможно ничего предпринять. Их стоит игнорировать и переключаться.❓Как? - В помощь следующие пункты. 🔸 ДЫШАТЬ В течение дня останавливайтесь и наблюдайте за своим дыханием: спокойные "вдох-выдох". Особенно в момент, когда тревога нарастает. 🔸 СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ОЩУЩЕНИЯХ Оглянитесь вокруг и назовите: 5 предметов, которые вы видите (зрение), 4 - к которым прикасаетесь (осязание), 3 - которые слышите (слух), 2 источника запаха (обоняние), 1 - который ощущаете на вкус. 🔸 ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ Умеренные физические нагрузки помогут подавить стресс естественным путем. 🔸 СЛУШАТЬ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ Вернуть равновесие способна и спокойная классика. 🔸 БЫТЬ В ОКРУЖЕНИИ ЛЮДЕЙ В период нарастания беспокойства откажитесь от одиночества. Больше общайтесь. И обнимайтесь - это тоже важно! Блог Яны Шаульской