Бегать просто. Страница 7
66247
@runforhealth
Канал о том, как самым простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и значительно улучшить качество жизни.
-
Бегать просто
Электролиты в беге: когда нужны, а когда бессмысленны Вы наверняка слышали, что во время бега снижается уровень электролитов, поэтому нужно постоянно пополнять запасы с помощью специальных спортивных напитков. Возможно, при силовых нагрузках вы чувствовали судороги и думали, что это из-за недостатка натрия. Однако, все не так просто - в свежем выпуске Running Magazine разбирают, действительно ли организм бегуна так нуждается в электролитах или это всего лишь маркетинговая уловка. Перевела Анастасия Урумбаева -
Бегать просто
Вы знали, что у сооснователя "Бегать просто", Рената Шагабутдинова, есть свой телеграмм-канал? Если нет, то рекомендуем подписаться. Ренат рассказывает об интересных книгах, делится новостями бегового мира и не только. Например, в этом посте он делится впечатлениями от свежей рассылки Стива Мэгнеса и Брэда Сталберга, чей "Манифест" мы уже публиковали на канале... https://t.me/shagabutdinov_r/318 Бегать просто Основы. Просто, но не легко. Манифест Брэда Сталберга и Стива Магнесса Брэд Сталберг и Стив Магнесс (авторы отличных книг "На пике" и "Гори, но не сгорай"; Магнесс бегал милю за 4 минуты) написали большую и на наш взгляд важную статью, которая нас так порадовала, что мы решили перевести ее полностью (перевод Евгения Суборова). Полностью разделяем общий посыл: почти все мы хотим найти волшебный эликсир, хотя действительно работающие вещи просты (но исполнять их не всегда легко). Лучшие представители в своей области не занимаются ерундой. Мы знаем это, потому что имеем честь работать с ними. Они заняты простой, последовательной и надежной рутинной работой в течение многих месяцев и лет. Как говорит олимпийский золотой призер Фрэнк Шортер: "Две жесткие интервальные сессии в неделю и одна длительная тренировка; все остальное легко и аэробно; делайте такой объем, какой сможете перенести. Делайте это в течение двух или трех лет, и вы увидите результат". Бросьте шарлатанскую науку и будьте больше похожи на Фрэнка…
-
Бегать просто
Полезны ли карбоновые кроссовки для бегунов-любителей? В эпоху кроссовок с карбоновой пластиной, рекорды в беге массово «падают». Хотя исследователи до сих пор не могут полностью объяснить, как работает эта технология, тесты показали, что ультраотталкивающая пена, изогнутая пластина из углеродного волокна и рокерная геометрия (эффект качания), которые впервые появились в Nike Vaporfly 4% в 2017 году, обеспечивают элитным бегунам увеличение экономичности бега на 2,7-4,2 процента. Другими словами, благодаря этой обуви, бегунам требуется на 2,7-4,2 процента меньше энергии, чтобы бежать в том же темпе. Это означает, что атлеты могут перераспределить эту энергию, чтобы пробежать дальше, или потратить её, чтобы бежать быстрее. Однако, до сих пор карбоновая обувь тестировалась только на скорости бега 4:37/км или быстрее. В переводе на марафонское время это означает, что тесты применимы к тем, кто бежит марафон за 3 часа 15 минут или быстрее, а этот результат показал лишь 21% участников Бостонского марафона 2021 года. В недавнем исследовании авторы изучили вопрос о том, получат ли более медленные бегуны преимущество от супер-обуви. Ответ: вероятно, да, но в меньшей степени. Так стоит ли более медленным бегунам покупать кроссовки с карбоном? Вопрос непростой, но надеемся, что ответить на него поможет эта статья. Перевел Денис Артамонов -
Реклама
-
Бегать просто
ИДЕАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ВО ВРЕМЯ СПОРТА С ЭФФЕКТОМ «ФОТОШОП» ЭКОМЭЙК — российский бренд натуральной минеральной косметики для ухода и создания макияжа с эффектом «фотошоп». Не забивает поры и даёт коже возможность дышать Эффект “макияж без макияжа”. У Экомейк собственное Российское производство в Челябинске •Лучший экобренд декоративной косметики (по версии Vivo, 2021) • 100% натуральные составы •идеально подходит во время тренировок • Не тестируется на животных • В косметике нет отдушек, консервантов и талька — поэтому она НЕ закупоривает поры •не ощущается на коже 🎁А по промокоду RUN2315 действует -15% скидка на озон и на сайте до 18 марта 📍Купить на озон 📍Купить на сайте #реклама 
-
Бегать просто
50-летие компании Nike: Как «свуш» изменил мир бега Спустя 50 лет после рождения компании Nike, невозможно представить мир бега без этого бренда. От бьющих рекорды кроссовок до олимпийской экипировки, от беговых команд до рекламы в Интернете — «свуш» повсюду. И всё же, как бы неправдоподобно это сейчас ни казалось, история Nike началась с малообещающего домашнего задания в колледже. В 1962 году бывший бегун колледжа Фил Найт, заканчивая MBA в Стэнфорде, представил дипломную работу о том, что японские обувные компании готовы выйти на рынок США. Это не лучшее время для подобных «открытий». Вторая мировая война была еще свежа в памяти, а вместе с ней — и неприязнь к Японии. Поэтому, когда Найт собрал рюкзак и улетел в Японию, чтобы убедить обувную компанию импортировать свою обувь, это, должно быть, показалось безумием. Однако, это стало стартом для компании Nike, которая во многом перевернула не только мир легкой атлетики, но и спорта в целом.... -
Бегать просто
Как правильно разложиться на дистанции? Новая книга Мэта Фицджеральда On Pace Каждый бегун знает, что темп имеет решающее значение. То, какой вы выберете темп, может повлять на результат гонки. В книге "On Pace" известный тренер по бегу и автор Мэтт Фицджеральд рассказывает, как обычные тренировки и чрезмерная зависимость от гаджетов удерживают бегунов от раскрытия полного потенциала выбора корректного темпа. Сочетая науку и спортивные истории, Фицджеральд показывает, что темп – это искусство находить свой предел. Этот беговой навык раскрывает скрытый потенциал и трансформирует спортивный опыт, позволяя бегунам всех уровней опыта и способностей "бежать свободно". Книга On Pace позволит вам стать лучшим бегуном, способным эффективно преодолеть любую дистанцию. Своими впечатления от прочитанного делится Ренат Шагабутдинов. Благодарим тренера клуба "Бегущий человек" Ивана Нечаева за помощь в подготовке публикации. -
Бегать просто
Привет! Появился удобный инструмент для поиска соревнований. Если планируете беговой сезон или просто хотите узнать какие спортивные мероприятия будут в ближайшие дни по бегу, плаванию или триатлону — заходите в спортивный календарь «Pace»: http://pace.place #реклама -
Бегать просто
Что такое психологическая устойчивость? Что отличает успешного элитного спортсмена, от того, кто не выдерживает давления? Почему некоторые спортсмены могут выстоять перед лицом невзгод, в то время как другие на это неспособны? Почему некоторые спортсмены могут сопротивляться и игнорировать негативные эффекты соревнований, в то время как другие позволяют им влиять на себя, что приводит к слабым соревновательным результатам? Что позволяет спортсменам восстанавливаться после поражения и личной неудачи? Многие специалисты предполагают, что ответы на эти вопросы заключаются в успешной разработке, реализации и постоянном поддержании концепции психологической устойчивости. Тренеры и атлеты понимают, что победа выходит далеко за рамки простой техники и тренировок, а включает в себя новое измерение, “психологию победы”. Постоянный автор журнала Outside Алекс Хатчинсон разбирается, что же такое психологическая устойчивость и можно ли ее развить. -
Бегать просто
Лучшие мировые бренды кроссовок на Fitness Place. ✅ Скидка -2% при оплате картой на сайте! ASICS | Hoka | Saucony | New Balance | SCOTT | ON | 361° | #реклама 
-
Бегать просто
Молоко, эволюция и размеры человека Молоко, продукт известный и любимый многими. Недавно в журнале PNAS была опубликована очень любопытная работа, посвященная молоку и молочным продуктам. Исследование, проведенное группой профессора биологической антропологии Джея Стока, предполагает, что потребление молока в некоторых регионах, датируемое между 7000 и 2000 годами назад привело к увеличению массы и роста человеческого тела. Интересно, что такие изменения противоречили тенденциям изменения размера тела, наблюдаемыми в других регионах мира. Подобное увеличение размера наблюдалось там, где произошла эволюция генов, позволявших взрослым людям вырабатывать ферменты для переваривания молока. -
Бегать просто
8 секретов для идеального начала в беге Независимо от того, давно ли вы бегаете или только собираетесь начать, всегда полезно вспомнить базовые принципы, которые позволяют погрузиться в новое дело с радостью и не бросить его на полпути. В свежем выпуске журнала Runner’s World основатель и тренер TrackMafia Running Вартон Малкольм поделился основными хитростями, благодаря которым начать бегать будет легко и просто. Главное помните - чем бы вы ни занимались, получайте от этого удовольствие! Перевела Анастасия Урумбаева -
Бегать просто
Секреты долголетия: советы от бегунов "золотого" возраста Для того, чтобы заниматься бегом в преклонном возрасте, требуются настойчивость и смекалка. В это время особенно важно избегать травм и не потерять мотивацию, понимая, что рекорды уже позади. Однако сейчас можно увидеть все больше активных пожилых людей, которые занимаются бегом. Что мотивирует их бегать и тратить на это свое время и силы? Журналисты Outside опросили нескольких активных бегунов старше 60 и сформулировали основные принципы, которые пригодятся, если вы собираетесь продолжать заниматься спортом в "золотом" возрасте и получать удовольствие от физической активности. Перевод Анастасии Урумбаевой -
Бегать просто
Спортивные носки — один из самых важных элементов экипировки для спортсмена и, конечно, незаменимая вещь на каждый день. www.wildberries.ru/brands/…7-AT-LET ✔️отводят пот и влагу ✔️обладают компрессией, защищая от мозолей ✔️отлично фиксируют стопу Носки подойдут как на каждый день, так и для бега, футбола, йоги и зимних видов спорта. Широкая размерная сетка и цветовая палитра не оставят вас равнодушными🔥 #реклама 
-
Бегать просто
Эти мифы о беге давно устарели, некоторые опасны и замедляют вас В беге существует большое количество мифов и "городских легенд". Не только новичку, но порой и оптыному бегуну непросто разобраться, где правда, а где ложь, что можно использовать на практике, а от чего стоит держаться подальше. В журнале Runner's World вышла статья, в которой лучшие спортивные эксперты разоблачили некоторые из мифов. Некоторые из них устарели, какие-то делают нас медленнее, а какие-то опасны. Статья переведена Евгением Суборовым -
Бегать просто
Вы все еще не зарегистрировались на конференцию “СОГАЗ. Про здоровье”? Вы еще можете успеть и получить ответы на вопросы, которые помогут изменить взгляд на мир, на себя и свое здоровье. - В чем отличие биохакинга от ЗОЖа, и какие 7 основных секретов долголетия существуют сейчас? Как то, что мы едим, отражается на нашем мозге и что такое “мозговой коктейль”? На эти вопросы ответит Кирилл Маслиев, врач – травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук. - Какие три инструмента могут использовать родители, чтобы сформировать у ребенка главную ценность — здоровье и как растить здоровых и, главное, счастливых детей? Расскажет мотивационный спикер, коуч, преподаватель бизнес-школ, триатлет и мама четверых детей Мария Колосова. - Почему нам важно быстрое развитие в условиях перемен и как к ним адаптироваться? Почему открытый диалог с собой — основа развития личности, а тренд на осознанность и психическое здоровье так прочно закрепился в нашей жизни? На эту тему поговорит Дмитрий Шаменков — врач, ученый, психофизиолог, нейрофармаколог. - Как ДМС перешел от системы лечения к экосистеме вокруг здоровья, и что входит в эту экосистему? Какие тенденции существуют на рынке: от профилактики до телемедицины и цифровизации здравоохранения? Никто не знает ответы на эти вопросу лучше, чем Наталья Комарова – исполнительный директор по личному страхованию страховой компании «СОГАЗ». Начало трансляции – 2 марта в 10:30. Регистрируйтесь прямо сейчас! #реклама 
-
Реклама
-
Бегать просто
Что такое кросс-кантри? Кросс-кантри - это формат гонок, которые проходят в естественных условиях под открытым небом. Впервые возникнув в Великобритании, эти соревнования стали популярны во всем мире. Даже для сильных и опытных шоссейных или стадионных атлетов соревнования по кросс-кантри были настоящим вызовом. Некоторые из лучших спортсменов на выносливость на протяжении многих лет включали кросс-кантри гонки в свой план зимних тренировок - Пола Рэдклифф, Пол Тергат, Кенениса Бекеле и Стив Оветт. -
Бегать просто
Триатлон, что это: плавание? велосипед? бег? Как совмещать и улучшать себя? Где найти информацию? Много вопросов, но так мало ответов. Рекомендуем канал парня, который стремится к МС в триатлоне с нуля. Первый и уникальный в своем роде канал, который показывает и рассказывает про новейшие технологии, методы тренировок и истории великих спортсменов. Канал, который даст мотивацию подняться с дивана и попробовать заняться спортом. Здесь вы найдете все ответы. Присоединяйтесь - будет весело. Вместе мы сможем стать лучше😁 https://t.me/ultimatthule #реклама 
-
Бегать просто
Как улучшить личный рекорд на марафоне? Советы профессиональной спортсменки Бекки Бриггс. 2022 год стал успешным для Бриггс, которая в начале этого года первой из женщин пересекла финишную черту Therme Manchester Marathon за 2:29:04 — установив европейский и британский рекорд в возрасте до 23 лет и двадцатое время в британском женском рейтинге. Бриггс является новичком в мире элитного бега на длинные дистанции — она представляла Великобританию в качестве юниорки на чемпионате мира по кроссу в 2019 году и получила первый вызов на чемпионат мира по полумарафону всего два года назад. И её марафонская карьера только начинается. Так чему же восходящая звезда может научить нас в плане подготовки и успешного проведения марафона? Журнал Runner's World встретился с Бриггс — которая, к счастью, также является квалифицированным тренером по бегу — чтобы узнать её лучшие советы. Перевел Денис Артамонов