Психология / Psychodrom. Страница 3

​​Паникуете? Не стоит!

Паника – это ответная реакция на угрозу. Выражается в приступах острого страха, волнения и неуправляемого стремления любыми способами избежать опасности!

Игнорировать данные эмоциональные всплески глупо. Вы никуда не убежите от своего организма, решившего устроить паническую атаку.
Постарайтесь избежать оценочных суждений — страшно это не хорошо и не плохо, просто констатация факта того, что с Вами происходит!

Гораздо эффективнее будет осторожно отвлечь свой мозг от страха. Считайте от 100 до 0, желательно, на другом языке, например, на английском — в данном случае мозгу придется задействовать больше ресурсов, и паника отступит быстрее!

В состоянии покоя паника только усилится! Займите себя простым делом: помойте посуду, начните уборку, разберите документы.

Таким образом мозг автоматически перестроится в обычный режим и перестанет работать на повышенных оборотах!

@psychodrom

​​​​Влияние оптимизма на выздоровление

Пациенты-оптимисты выздоравливают лучше, чем пессимисты. Это должно удивлять нас не больше, чем тот факт, что у детей, которые смотрят много фильмов ужасов и боевиков, чаще встречаются нарушения сна, чем у детей, смотрящих одни комедии.

Роберт Уилсон, из книги «Квантовая психология»

@psychodrom

​​Воспитание подростков

Родителям, желающим мудро руководить своими детьми, важно понимать, что подростки, которые хотят ощущать себя молодыми взрослыми, будут негативно реагировать на любые попытки контроля, которые являются типичными для отношений родителей с детьми. Более эффективными, чем традиционные формы родительского контроля (запреты и наказания), будут взрослые инструменты влияния (предпочтение и убеждение).

Р. Чалдини, из книги «Психология влияния»

@psychodrom

​​Эффект оплошности
или как нашу неуклюжесть могут воспринимать другие

Привлекательность человека, допустившего оплошность, увеличивается или уменьшается в зависимости от его компетентности. Когда компетентный человек (всеобщий любимец) совершает ошибку, он кажется более привлекательным, чем человек-середнячок (со средними знаниями и умениями), также допустивший оплошность.

Пример 1: девушка, в которую вы влюблены идет по дороге, спотыкается и падает. В результате ее неуклюжести, вы влюбляетесь в нее еще больше.

Пример 2: популярность Джона Кеннеди возросла в 1961 году — сразу же после предпринятой им неудачной попытки вторжения на Кубу в заливе Свиней.

@psychodrom

​​Как вернуть страсть в длительные отношения?

1. Займитесь новой совместной деятельностью

Когда вы только встретились, всё было в новинку: каждое свидание, каждый совместный визит в ресторан, каждое занятие. Со временем новизна исчезла. Чтобы вновь зажечь искру, нужно найти новые занятия с партнером. Это может быть что-то простое: отправиться в другую часть города, где вы никогда не были, сделать что-то в первый раз вместе: покататься на коньках, велосипеде, сходить на рыбалку, записаться на кулинарные курсы. Нечто новое может вернуть отношениям свежесть и волнение.

2. Добавьте неожиданности или тайны

В начале все, что вы узнавали о своем партнере, было таким интересным и захватывающим! Со временем вы чувствуете, что знаете своего партнера слишком хорошо. Вы знаете, что он любит делать по воскресеньям, что он храпит или жует с открытым ртом. Добавление неожиданности в отношения – это не только нижнее белье и ролевые игры. Устройте сюрприз: появитесь на рабочем месте вашего партнера и отведите его на обед или ужин. Отправьте кокетливый текст в середине дня. Или вот оригинальный пример из жизни: жена устроила охоту за сокровищами для своего мужа. Он обошел весь город, следуя за маленькими заметками, которые она оставила для него, и это стало настоящим приключением.

3. Займитесь вместе возбуждающей деятельностью

Это не то, что вы подумали. Ученые выяснили, что возбуждение от совместной деятельности, которая вызывает прилив адреналина, сближает и разжигает страсть. Например, если вы занимаетесь спортом бок о бок, смотрите комедийное шоу или страшный фильм – возбуждение переходит и в отношения.

@psychodrom

​​Как общаться с нарциссами

Нарциссизм – это акцентуация характера, которая представляет собой самовлюбленность личности, надменность в поведении, чрезмерное тщеславие.
Парадокс нарциссизма заключается в том, что люди с таким характером делают все возможное, чтобы получить желаемое, используя методы, которые наоборот отталкивают.
Соответственно, зная тонкости общения, все можно повернуть в пользу вам!
Главное, следуйте данным советам:

1. Общение на равных!
Для того, чтобы общение с таким человеком было комфортным, нужно показать ему то, что вы из себя представляете. Нарцисс должен знать, за что вас можно уважать.

2. Подражание манере общения!
Если вы не сильно заинтересованы в дальнейшем общении с таким, но и чувствовать себя плебеем тоже не хочется, отзеркальте нарцисса его же надменностью.

3. Подарите нарциссу ощущение значимости
Подкрепляйте его корону любыми способами. Рядом с вами, он должен чувствовать себя королем мира.

Если же вы хотите порвать отношения с нарциссом – делайте все наоборот. Уменьшайте его важность и значимость поступков.

@psychodrom

​​Почему глупый чувствует свое превосходство

Эффект Даннинга-Крюгера – это проблема, при которой люди, имеющие низкий уровень квалификации не могут это осознать из-за данного низкого уровня, совершают одни и те же ошибки и считают себя компетентными!

Непонимание ошибок приводит к убеждённости в собственной правоте, а, следовательно, повышению уверенности в себе и осознанию своего превосходства. Таким образом эффект Даннинга-Крюгера является психологическим парадоксом, с которым все мы нередко сталкиваемся в жизни: менее компетентные люди считают себя профессионалами, а более компетентные склонны сомневаться в себе и своих способностях!

Главное помните, чтобы не обманываться иллюзией своего превосходства, систематически пересматривайте свою компетентность!

@psychodrom

​​Для мужчин

Секреты психологии женщин заключаются в том, что при первом контакте мужчина должен произвести максимально положительное впечатление. Важно обратить на себя женское внимание.

Дамы чаще ценят следующие качества в их защитниках:
- высокий интеллектуальный уровень;
- целеустремленность;
- благородство и честность;
- красивую улыбку, приятный внешний вид.

Высокий интеллект — это главное, на что обращают внимание женщины. Нередко внешний вид мужчины отходит на второй план. Согласно последним исследованиям, именно высокие интеллектуальные способности у парней привлекают девушек в физическом плане.

Наличие ума дает возможность мужчине подобрать нужные слова для выражения собственных чувств по отношению к женщине. Ограниченный словарный запас отталкивает!

@psychodrom

​​Женская психология

Психология женщин часто остается загадкой для мужчин. В ее основе лежат как биологические, так и психологические отличия. У женского и мужского пола разное мышление, поведение и манера общения. По этой причине так много разногласий возникает в отношениях.

Женская психология состоит в первую очередь из эмоциональности и чувственности. Дополнительно есть такие качества как гордость и противоречивость.
Через эмоции происходит восприятие мира у представительницы женского пола. Все происходящее вокруг воспринимается более остро, нежели мужчинами. При возникновении конфликтов, ответственность приходится брать супругу или парню.

Женщины выставляют высокие запросы к противоположному полу. Они всегда хотят показать, что могут справиться со всеми проблемами сами (так проявляется гордость). Если ситуация заходит в тупик, то здесь начинаются противоречия.

@psychodrom

​​Осторожно, комплимент может разозлить!

Говорят, что комплименты любят все. Однако есть люди, которые утверждают, что они не любят внимание подобного рода!

По сути комплимент — это форма одобрения, похвалы, уважения, признания, восхищения. Но чувство вины, с которым человек вырос, приводит к тому, что он не заслуживает комплиментов, похвалы, одобрения. Поэтому, услышав их в свой адрес, некоторые теряются и просто не знают, как реагировать и что это означает, зачем им это говорят!

Так же простое недоверие к окружающим заставляет воспринимать комплименты как желание манипулировать и вызывает часто в ответ не милую улыбку и «спасибо», а открытую агрессию и подозрительность!

Многим чувство гордости не позволяет достойно принимать похвалу в свой адрес. Любые слова, касающиеся личности, воспринимаются как проявление жалости.

Поэтому будьте осторожны и думайте, прежде чем попытаться осчастливить, какого-либо своим восхищением!

@psychodrom

​​Как реагировать на хама

Главная задача хама – вызвать вашу негативную реакцию. Если ему это удалось, то он счастлив! А вот вы совсем наоборот!
Никогда не старайтесь ответить в той же манере. Абсолютно бесполезно и неконструктивно бороться с хамом его же методами и на его территории. Можно только правильно отреагировать!

Лучшее оружие в борьбе с хамством – это юмор. Если же хлёсткая шутка не пришла вам на ум своевременно, вы можете ответить подчеркнуто вежливой или заумной фразой. Порвать ему шаблон неожиданным вопросом не в тему или веселым смехом.

Во всех случаях – сохраняйте спокойствие. Отвечайте хладнокровно, однообразными повторяющимися фразами, на которые трудно возразить и которые не являются по содержанию прямым ответом на сказанное хамом. Говорите медленно, слегка понижая при этом тембр голоса, повторяйте выбранную вами фразу снова и снова не меняя в ней ни слова, пока оппонент не исчерпает свои аргументы и не начнет повторятся или не замолчит!

@psychodrom

​​В чем парадоксы флирта

Давайте определим для чего нам вообще флирт!
Согласно исследованию 2004 года, проведенному профессором Дэвидом Драйден Хеннингсеном, существует 6 основных мотивов для флирта:
1. Секс: попытка затащить в постель
2. Развлечение: отношение к флирту, как к спорту
3. Исследование: попытка узнать, что значит быть в отношениях
4. Отношения: попытка сблизиться в отношениях
5. Самоутверждение: стремление повысить свою самооценку
6. Польза: стремление получить что-то от другого человека

Парадокс этого явления заключается в том, что мужчины склонны думать, что нравятся женщинам, когда это не так, а женщины склонны не замечать, когда нравятся мужчинам.

Флирт чаще всего ассоциируется с одинокими людьми, однако сложившимся парам тоже нужно флиртовать, как способ поддержания и подчеркивания близости!

Самое интересное, что для флирта не обязательно быть самым привлекательным!
Все дело в сигналах, которые человек посылаете другому человеку. Ученые, изучившие способы флирта людей в барах, магазинах и других местах, где встречаются молодые люди, выяснили, что к женщинам, которые улыбались и обменивались взглядом с другими, чаще подходили, чем к тем, кто просто выглядел привлекательно!
Флиртуйте смелее!

@psychodrom

​​Почему общение необходимо нашему мозгу

Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что даже 10 минут общения в день повышают мыслительные способности.

Точка зрения другого человека всегда может дополнять нашу картину мира, даже если она не соответствует нашим взглядам. Противоположное нашему мнение способно помочь нам рассмотреть те акценты жизни, которые мы не замечали ввиду своего пристрастия и привычек мышления! Правильный диалог и продуктивная дискуссия обогащают нас.
Для общения вовсе не обязательно выходить на улицу и разговаривать с первым встречным — разговор по телефону с другом или родственником тоже стимулирует работу мозга.

Общаться нужно еще для того, чтобы задействовать в себе такие психологические реакции, которые не возникают, когда вы один. Это отличный шанс узнать о себе много нового, чтобы поработать над собой!

@psychodrom

​​Стратегия мозга

Главная задача мозга - усваивать прижизненный опыт. Однако он не безразмерен и в какой-то момент может просто переполниться. В таком случае мозг начнет стирать старую информацию. Но это чревато серьезной опасностью того, что сотрется нечто важное ради какой-нибудь не значительной информации. Чтобы этого не произошло, эволюция нашла выход!

До 18-20 лет мозг активно и неразборчиво поглощает любую информацию. Успешно дожив до этих лет, которые в прошлом считались солидным возрастом, мозг постепенно меняет стратегию с запоминания на сохранение того, что усвоено, чтобы не подвергать накопленные знания опасности случайного стирания.

Процесс этот происходит медленно и планомерно на протяжении всей жизни каждого человека. Мозг становится все более консервативным. Поэтому с годами ему все труднее осваивать новое, зато усвоенные знания надежно закрепляются. Зато там, где молодой неопытный разум запутается, перебирая различные варианты, мозг постарше быстрее найдет эффективное решение благодаря лучшей стратегии мышления.
Кстати, чем образованнее человек, чем больше он тренирует свой мозг, тем меньше вероятность заболеваний мозга.

@psychodrom

​​Как пользоваться лжецами

Патологическое вранье не клинический диагноз, хоть может быть одним из симптомов психопатии и маниакальных эпизодов. Но большинство лжецов – психически здоровые люди, которые мыслят иначе или врут под влиянием обстоятельства.

Поэтому, чтобы правильно взаимодействовать с такими людьми, нужно понять мотивы лжеца:

1. Для лжеца обман имеет смысл всегда. Даже если обман происходит в мелочах! Поняв смысл, можно изменить ситуацию в свою пользу!

2. Лжецу, всегда кажется, что если говорить правду, то можно потерять контроль на ситуацией!

3. Лжецам, как и всем людям, хочется, чтобы их ценили и любили, чтобы ими восхищались. Но в данном случае они выбирают свой способ добиться результата! Опасаясь, что правда выглядит не слишком привлекательно, друзья могут от них отвернуться, родственники начнут стыдиться, а начальник не доверит важный проект.

4. Чем больше вранья, тем труднее начать говорить правду! Патологические лжецы уверены, что стоит им признаться в одном эпизоде, как выяснится, что они говорили неправду и раньше. Разоблачение – главный мотив дальнейшей лжи!

@psychodrom

​​Как бороться со стрессом?


Стресс – это естественное состояние организма, выработанное эволюцией, как реакция на опасность или сложную ситуацию.
Но также постоянно действующий стресс может привести к различным заболеваниям:гипертония,ослабление иммунитета,инфаркт.
Ниже приведены советы, которые помогут вам выйти из этого состояния.

1. Лучше работать и ошибаться, чем совсем ничего не делать. Если сидеть «сложа руки», то вы ничего не достигните, не решите свои проблемы.

2. Читайте художественную литературу, она даст вам ответы на многие вопросы, в ней описываются многие жизненные ситуации и ошибки, которые совершило человечество.

3. Определите жизненные приоритеты. Ответьте себе на вопрос, что для вас означает понятие быть счастливым человеком?

4. Оценивайте ситуацию здесь и сейчас, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том чего у вас нет.

5. Ничто не вечно, черная полоса неудач кончится. Поэтому всегда нужно быть готовым двигаться дальше. Конец одного периода жизни, означает начало другого.

@psychodrom

​​Что такое зона комфорта?

Зона комфорта представляет собой область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя безопасно, в которой поведение и виды деятельности человека привычны, а уровень риска и стресса минимален. Именно поэтому так сложно выйти из зоны комфорта. Недаром говорят: “лучше знакомое старое, чем незнакомое новое” или “знакомый чёрт лучше незнакомого ангела”. Тем не менее, следовать этим пословицам – значит, препятствовать саморазвитию и личностному росту.

Находиться в зоне комфорта не означает что-то плохое. Нам необходимо определённое личное пространство, чтобы расслабиться, “подзарядиться”, почувствовать себя увереннее. Но для того, чтобы полноценно жить, необходимо выходить “наружу”.

@psychodrom

​​Важно тренировать самообладание

Самообладание – это способность индивида сохранять внутреннее спокойствие, а также действовать взвешенно и разумно в сложных жизненных ситуациях.

Потеря самообладания и контроля над своими эмоциями происходит из-за ответа мозга и эндокринной системы на стресс, который спровоцирован сложными химическими процессами в организме. Просто говоря, все дело в гормонах. Однако почему-то одни способны контролировать свое поведение в момент ссор, а у других личностей конфликты заканчиваются битьем посуды, бранью, кулаками и пощечинами.

Существует несколько средств первой помощи для развития вашего самообладания:
- игнорирование внешних раздражителей, например, для тренировок можно использовать телефонный звонок, не вовремя звонящий. Задачей индивида является игнорирование звонка, таким образом можно научиться абстрагироваться и от других раздражителей, выводящих себя из равновесия;
- оттягивание времени и не реагирование сразу на взрывную реакцию оппонента, при этом использование счета до десяти;
- умение в необходимый момент переключить свое внимание и расслабиться.

В релаксации и отдыхе нуждаются как тело, так и психика. Для этого необходимо в воображении создать такое место, в которое вы мысленно будет перемещаться, как только почувствует усталость или перенапряжение!

@psychodrom