​​Паникуете? Не стоит!

Паника – это ответная реакция на угрозу. Выражается в приступах острого страха, волнения и неуправляемого стремления любыми способами избежать опасности!

Игнорировать данные эмоциональные всплески глупо. Вы никуда не убежите от своего организма, решившего устроить паническую атаку.
Постарайтесь избежать оценочных суждений — страшно это не хорошо и не плохо, просто констатация факта того, что с Вами происходит!

Гораздо эффективнее будет осторожно отвлечь свой мозг от страха. Считайте от 100 до 0, желательно, на другом языке, например, на английском — в данном случае мозгу придется задействовать больше ресурсов, и паника отступит быстрее!

В состоянии покоя паника только усилится! Займите себя простым делом: помойте посуду, начните уборку, разберите документы.

Таким образом мозг автоматически перестроится в обычный режим и перестанет работать на повышенных оборотах!

@psychodrom