@psiholog_online17. Страница 14

В научном подходе субьективное мнение,гипотезу,предположение можно проверить практикой,экспериментом.И субьективное становится обьективным.И еще нужно понимать,что научность не самоцель,но это способ выбрать нужное лично для себя решение проблемы.Ведь часто все неудачи в психологической работе заключаются в том,что не над той проблемой человек работает.Я пример возьму из одного вопроса выше про женатого коллегу.Там девушка решает задачу своего поведения -как ей себя вести в ответ на признание.Ориентируясь на житейское (обывательское) правильно или нет.И решить не может пока,потому что есть неучтенный факт-амигдала.Это центр формирования эмоций в полушариях мозга,центр удовольствия,страха,тревоги,центр принятия решений,памяти.Амигдала позволяет нам хорошо себя чувствовать в обществе и успешно взаимодействовать.И если внимание свое вернуть с внешней среды (как мне себя вести) внутрь (амигдала,чувства,то,что я назвала слушать свое сердце,там потребности,желания,ценности).Решение появляется при условии,что человек умеет различать свои эмоции(нет сильной психотравмы,замороженности,алекситимии, и др).Если задачка не решается на этом этапе,тогда здесь лучше идти в психотерапию,учиться отсутсвующим навыкам.

Давайте раскрою чуть больше,что я имею ввиду под научным подходом.Это особый способ мышления и познания реальности,и он качественно отличается от обывательского и идеологического.Что и позволяет получить метапозицию,или позицию Наблюдателя.

❓Валя,как выбрать психолога?Столько их сейчас много,разных. 🟢Научноориентированным специалистам с длительным,фундаментальным образованием у меня доверия больше,чем остальным.Вы можете написать в личные сообщения ещё раз,я дам вам контакты своих коллег.

❓Женатый коллега признался мне в любви.Как мне себя вести? 🟢Вы ничего не написали про свои чувства,но спросили,как себя вести… Кто я такая,чтобы давать моралистические ответы?Подозреваю,что в вашей жизни достаточно жёстких рамок. Доверьтесь своему сердцу.

❓Моя сестра ходила один раз к психологу.Было ей жестко и бесцеремонно.Это от метода зависит? 🟢Бывают в нашей профессии непрофессионалы.Как и в любой другой. Бывают клиенты,которые приходят,чтобы отвергнуться,подтверждая идею,что им никто не поможет.

❓У меня есть муж,дети,работа,хобби и друзья.Но иногда эмоции на нуле,как выходить из этого состояния? 🟢 Я бы ставила вопрос иначе:как вы попадаете в это состояние?Что там за чувства?Что забирает вашу энергию? Латать дыры в бассейне эффективнее,чем бесконечно докупать воду.

❓У меня двое детей. Я вышла замуж,но дочь категорически против моего супруга.Что делать,я не знаю? 🟢Закон систем гласит,что попадающий в систему позже,имеет меньше власти,чем предыдущий.У родителя власти больше,чем у ребёнка,иначе система становится деструктивной.Старший устанавливает порядок,младший подчиняется.Или уходит строить свою собственную систему(семью).Это закон жизни. А не мама подчиняется требованиям дочери.

❓Гуляли с парнем 2 раза,пропал.Теперь каждые два месяца спрашивает,не появился ли у меня парень.Как это понять? 🟢Лучше понять,что не стоит своё время,внимание и энергию тратить на парней,которые цепляют и играют на эмоциях.

Я сегодня думаю мысль про то,что мы очень часто относимся к тому,что у нас есть,как к чему-то «само собой разумеющемуся».Будто бы это так и должно быть.А когда теряем это что-то,то начинаем жить и действовать из обиды и злости,или из мести даже.Ненавидя окружающих за то,чего мы лишились. Эта злость и обида начинается из идеи,будто бы мир нам что-то должен.Будто бы должны были родители любить так,как мне хочется(нет),или партнёр должен всегда рядом оставаться или даже любить,будто бы должен был быть мир на земле,процветание и благополучие и т.д.То есть,я присваиваю себе что-то,а потом,когда теряю,начинаю злиться и разрушать себя или окружающих за потери.Такой способ,к сожалению, у нас есть,и он автоматический. Есть и другой способ.Можно смотреть на происходящее не из обиды или вины,а из благодарности.Спасибо,что у меня есть еда,есть партнёр,есть ребёнок и есть возможность радоваться этому дню.И тогда нет ощущения,что мне все должны.И когда есть благодарность в сердце,то фрустрацию гораздо проще проходить и есть ресурсы,чтобы менять ситуацию.А не думать,что мир такой ужасно плохой,а я один такой хороший.

Заметка Нарушения функции Id-когда человеку сложно разобраться,что он чувствует сейчас(алекситимия).Часто работаю с этим,как психолог. Ещё одно нарушение id -когда человек неверно считывает сигналы тела.Допустим,есть ощущение,которое человек считывает автоматически.То ли это тревога,то ли голод,то ли сексуальное возбуждение.Все это человек считывает как голод,автоматически.Тем самым реализуя не ту потребность.Дискомфорт уменьшается,гормон удовольствия получает организм,но потребность удовлетворяется не та.Работа здесь сложная,долгая,но навык тренируемый. И ещё одно нарушение идовское,обычно как результат психотравмы:когда человек не чувствует телесного дискомфорта.И может в мороз выйти в лёгкой одежде.

❓Воспитываю ребёнка одна.Как отвечать ему на вопросы про папу?Он спрашивает,где папа и кто он? 🟢Неплохо бы ребёнку дать информацию,лучше всего реалистичную.Можно сказать:твой отец хотел,чтобы ты родился (если тот не настаивал на аборте),но не смог тебя воспитывать.Если отец не хотел рождения,тогда честнее:мы любили друг друга (если ребёнок родился не в следствие насилия) и к сожалению,папа оказался не готов быть отцом.Так ребёнок понимает,что это проблема папы,а не его. Не очерняйте в глазах ребёнка отца,иначе будет беда в идентичности.Ведь он становится плохим ребёнком плохого человека. Иногда полезно поговорить с ребёнком о его фантазиях об отце.Отсутсвующий объект всегда притягательнее,чем уже существующий.И было бы здорово,если какие-то мужчины в жизни ребёнка появятся-родственники,тренер,учитель или ваш новый партнёр.Так вы останетесь в чистой материнской роли,а в психике ребёнка,вместо дыры появится отцовская фигура.

Заметка Депрессия-это состояние отсутствия печали там,где печаль была бы уместна. Виды депрессий: 1.Горевание(проживание горя или потери) 2.Реактивная депрессия ,вызванная внешними событиями; 3.Меланхолическая депрессия (эндогенная,психотическая)-характеризуется витальной тоской,тяжестью в теле,боль,давление в грудной клетке,тяжелое состояние утром,к вечеру улучшение. 4.Депрессия у разных типов личности; 5.Депрессия из-за органических причин(гормоны,химипрепараты,нейролептики,контрацептивы). Различают эндогенную депрессиию-состояние,возникающие без явной причины,и реактивную (психогенная) депрессию-расстройство,развившееся в результате действия психотравмы. Эндогенная д.фазно,сезонно и приступами.Психогенная -обострения связаны с актуализацией психотравмы. Лечение-э.д.медикаментозно,психогенная-психотерапией лечится. Депрессивный пациент переживает нехватку любви или лишение привязанности,как неосознаваемую печаль.Он не горюет по утрате.Эта нестерпимая печаль и является пусковым механизмом депрессивной реакции.А если человек осознанно переживает печаль,он верит в поддержку других и принимает ее.Тогда депрессия не возникает.

Вчера спать ложилась под суровое «Эго,голод и агрессия» Ф.Перлза.А сегодня,вдруг и наконец-то,захотелось хрупких строчек Беллы Ахмадулиной,Бунина и Евтушенко… Поделитесь,что вы сейчас читаете?

Если вы таскаете с собой идеал, этот совершенный идеал, значит у вас есть прекрасный инструмент для того, чтобы играть в любимую игру невротиков — самобичевание. Самобичеванию, самомучению, самоистязанию нет конца. Оно прячется под маской «самосовершенствования». Это безрезультатно. Ф.Перлз

Заметка Тяжело,когда человек обесценивает.Когда говорит,что все напрасно.Но главное здесь,что он честен. Обесценивание,это снижение значимости,игнор событий и своего вклада в них. Бывает,что обесценивание это реакция на нарциссическую травму.Как ответ на внутреннюю невозможность переживать запредельно тяжёлые чувства. А бывает,что человеку сложно удержать и зафиксировать в памяти ценность.Он проскакивает хорошие моменты.И это не активная отвергающее сопротивление,а именно неумение распознать свой положительный отклик,который соскальзывает,не оставляя следа.Здесь тогда работаем с алекситимией и реанимацией эмоциональной памяти.Плюс постоянное и терпеливое возвращение тех эмоций,которые человек выразил и не заметил. А бывает обесценивание как способ садистического отыгрывания.Когда основное желание -сделать неприятно терапевту.Тогда здесь на первый план идёт работа над опознаванием удовольствия,которое клиент получает,и далее,работа с ненавистью.

🟢Есть интересное упражнение для обдумывания. Попробуйте закончить предложение:если я стану богатым,я боюсь потерять… То,что вы напишете,это один из элементов,который вам мешает,ваш страх.

Был в ответах интроект:деньги это тяжёлый труд. Что заставило вас в это поверить?Легко ли вы принимаете на веру то,что слышите?Когда и кто так вам сказал?Как это убеждение влияет на вашу жизнь?Что вы чувствуете,вспоминая это утверждение? Интроект можно менять,опираясь на собственный опыт,можно поспорить с тем,кто выдаёт интроект.Можно вспомнить уважаемого вами человека,который руководствуется противоположным принципом. Что такое интроект?Это некоторое правило,предписание,чей-то жизненный опыт.В интроекте мы можем терять гибкость,и не смотреть на контекст.

Все обозначения,которые вы написали в вопросе,что для вас деньги,они прекрасны.Но у них есть вторая сторона,которая игнорируется. У нас у всех есть некоторая идеализация денег,что деньги это прекрасно и классно.Но внутри мы знаем и вторую часть-что у большого количества денег есть последствия,в каком-то смысле тревожные.Мы отрицаем эту вторую часть.Мы идеализируем эту красоту,но знаем на самом деле,про ее не идеальность.И тогда парадокс-мы одновременно и хотим больше денег и не хотим.Это очень сложное место для понимания. И большинство людей,когда обсуждаем эту тему,говорят:я все понимаю,я готова ко всем последствиям,я готов к большим деньгам.На мой взгляд,так это не работает. Это как в спортзал придти,никогда раньше не занимаясь спортом,нашего понимания,что 100 кг поднять возможно,мало.Сразу это не работает,нужна тренировка.А бывает,что хочется поднять 100 кг,и при этом даже не ходить в спортивный зал. Ведь у каждого человека свой контейнер,и если он его не тренировал,не расширял,то одномоментно взять намного больше сложно.