Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋. Страница 2

Легкий творожный десерт 🤤 ⠀ КБЖУ на 100 грамм 143,8/13/7,3/6,7 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅Творог - 400 гр; ✅молоко 150-200 мл; ✅желатин - 15 грамм; ✅подсластитель по вкусу; ✅шоколад - 50 гр; ✅орешки - 20 грамм ⠀

Вкусные домашние колбаски из курицы 🤤 ⠀ КБЖУ на 100 гр 111 /19/3/0,8 ⠀ Ингредиенты: ⠀ ✅куриное филе - 900 гр ✅яйцо - 1 шт; ✅молоко - 200 мл; ✅соль, специи по вкусу; ✅масло для обжарки - 10 мл; ⠀

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1391 / 109 / 45 / 128 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 386/27/19/24 Яичница с овощами и бутербродом ▫️Яйцо 2 шт ▫️Овощи 150 г ▫️Ц/з хлеб 45 г ▫️С/с семга 40 г ▫️Специи, зелень по вкусу ⚪️Овощи нарезать и потушить. Добавить яйца и все вместе готовить под крышкой на среднем огне. Хлеб подсушить в тостере/на гриле/сковороде, сверху выложить рыбу ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 412/37/9/43 Паста в сливочно-томатном соусе с курицей ▫️Макароны ТСП 50 г ▫️Куриное филе 100 г ▫️Томаты перетертые 60 г ▫️Сливки 10% 45 мл ▫️Сыр легкий 15 г ▫️Свежие овощи 100 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Макароны отварить. Куриное филе натереть специями и запечь в духовке/на гриле. Томаты перетертые добавить в сотейник, затем влить сливки и помешивая довести до однородной консистенции. На готовые макароны выложить соус, сверху натертый сыр. Подавать с курицей и свежими овощами ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 174/3/9/19 ▫️Яблоко 150 г ▫️Кедровый орех 15 г ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 419/42/8/42 Шаурма с курицей и сыром ▫️Лаваш 80 г ▫️Сыр для жарки 35 г ▫️Куриное филе 120 г ▫️Овощи 50 г ▫️Натуральный йогурт 35 г ▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу ⚪️Приготовить заранее соус: йогурт смешать с зеленью и измельченным чесноком. Куриное филе нарезать и обжарить с добавлением специй. Сыр обжарить с 2-х сторон. На лист лаваша добавить половину соуса и распределить по всей поверхности. Затем выложить овощи, сыр и курицу, сверху добавить соус и завернуть шаурму в лаваш. При желании можно шаурму обжарить с 2-х сторон ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде

​​Томатная паста на зиму 🍅 Чтобы каждый раз не тратиться на томатную пасту и не откладывать готовку, потому что нужного пакетика не нашлось дома, приготовьте ее сами. Ингредиенты: 🍅 Помидоры – 2 кг 🧅 Лук – 1 штука 🌿 Лавровый лист – 1 штука 🍡 Сахар – 1 ст.л. 🧂 Соль – 1 ч.л. 🍏 Яблочный уксус – 1 ст.л. Способ приготовления: 1) Опустите помидоры в кипяток, удалите кожицу и произвольно нарежьте. 2) Произвольно нарежьте лук, добавьте к помидорам и протушите 10 минут на слабом огне. 3) Слейте лишний сок и измельчите все блендером. 4) Добавьте сахар, соль, лавровый лист и специи по вкусу. 5) Варите пасту около 2 часов на слабом огне до желаемой густоты. 6) В конце добавьте уксус и закатайте ее в стерильные банки. Готово! Приятного аппетита! 😇

Курица с овощами в фольге Ингредиенты: 🥒1 большой цуккини, нарезанный 🌶1 сладкий перец, нарезанный 🥦2 стакана брокколи 🍗2-3 куриные грудки, без кожи, разрезанные на кусочки 🌿Специи по одной чайной ложке: чесночный порошок, чили, паприки, орегано,молотый лук, чёрный перец 🥃2 столовые ложки оливкового масла 🧄2 зубчика чеснока

Тосканский томатный суп с фасолью ✅КБЖУ 49.6/3.0 / 0.2 / 8.8 ▫️Овощной бульон 1 л ▫️Фасоль «Каннеллини» 820 г ▫️Стебель сельдерея 2 штуки ▫️Томаты в собственном соку 400 г ▫️Репчатый лук 1 головка ▫️Чеснок 2 зубчика ▫️Петрушка 1/2 пучка ▫️Соль по вкусу ▫️Перец черный свежемолотый по вкусу ▫️Вкастрюле разогрейте чуть-чуть воды и добавьте мелко нарезанные лук и сельдерей. ▫️Потушите 7 минут до мягкости. ▫️Добавьте измельченный чеснок и бульон, доведите до кипения, прикройте крышкой, уменьшите огонь и варите 15 минут до мягкости овощей. ▫️Слейте фасоль и промойте под холодной водой. Добавьте в суп вместе с томатами. ▫️Посолите и поперчите и добавьте нарезанную петрушку. Варите еще 5 минут

Очень вкусная и сочная куриная грудка🥰 ✅ КБЖУ: 115/16/3,5/4 ⠀⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ 👇 ✅Куриная грудка - 1000 гр. ✅Картофель - 3 шт. ✅Лук - 1 шт. ✅Чеснок - 1 зубчик ✅Сыр Гауда или Моцарелла - 100 гр. ✅Сметана 15% - 2 ст.л. ✅Яйца - 2 шт. ✅Помидор - 2 шт. ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ👇 1️⃣Куриную грудку нарезаем на кубики и заливаем стаканом молока. Оставляем на часик, так грудка будет нежнее. 2️⃣ Готовим формочки из фольги, смазываем их маслом. Укладываем первым слоем картошку, затем лук, дальше курочка (без молока) 3️⃣ Смешиваем яйца и сметану, заливаем в форму по 2-3 ст. л. Дальше отправляем помидор, чеснок и сверху посыпаем сыром. Каждый слой посолить и поперчить. 4️⃣ Выпекаем при t-190 град., около 25 -30 минут

🔥Один из самых летних, простых и вкусных рецептов😍 🌱Кабачок 1 шт большой (или 2 маленьких) 🌱Яйцо 1 шт 🌱Укроп 🌱Соль по вкусу 🌱Мука 4 ст.л 🌱Чеснок по желанию ⠀ Кабачок натираем на мелкой тёрке и очень хорошо отжимаем весь сок. Добавляем яйцо, соль, нарезанный укроп. Перемешиваем. Добавляем муку. Перемешиваем. Обжариваем на разогретой сковороде с обеих сторон до золотистого цвета. Подаём со сметаной🥰 ⠀ Приятного Вам аппетита❤️ ⠀ Любите оладьи из кабачков?

ПП-стрипсы. Это офигенно вкусно! ✅КБЖУ 57.22/18.62/3.21/12.63 Ингредиенты: ▫️370г куриного филе (1 большaя филешкa) ▫️2 яйцa ▫️20г рисовой муки ▫️65г кукурузных отрубей (можно взять неслaдкие кукурузные хлопья и перемолоть в блендере, либо подсушить хлеб и смолоть в крошку, либо взять пaнировочные сухaри) ▫️соль, припрaвы (я взялa копченую пaприку, трaвы, сухой чеснок). Приготовление: ▫️Муку смешивaем с солью и специями в первой миске. Яйцa взбивaем вилкой до однородности во второй миске. ▫️В третью миску нaсыпaем отруби. ▫️Курицу режем нa небольшие кусочки (полосочки), мельчить сильно не нaдо. ▫️Обвaливaем в муке, потом обмaкивaем в яйце и обвaливaем в отрубях. ▫️Зaпекaть 20-25 минут при 180' в рaзогретой духовке

очень простой и вкусный летний ужин❤️ ⠀ Нам понадобится: - два средних кабачка - 250 гр фарша индейки - половина луковицы - 2 зубчика чеснока - 70 гр мягкого творога - сыр - соль, перец, специи по вкусу ⠀ Готовьте так, как на видео, можно нарезать внутренность кабачка и добавить в фарш, тогда блюдо получится ещё более низкокалорийным🥰

🔥 Шашлык из красной рыбы 🤤 ⠀ С овощами он не только для красоты, но и в целях экономии 😂 Но и для красоты конечно тоже. Оставьте мне весточку в комментариях если рецепт понравился 🥰 ⠀ 🐟 Настоятельно рекомендую брать замороженное филе и резать его кубиком, когда оно ещё чуть подморожено. У меня было 500 г 🥘 Маринад 🍱 5 ст ложек соевого соуса 🦪 2 столовые ложки устричного соуса или Терияки 🍯 Мёд - чайная ложка 🌭 Сладкая горчица - чайная ложка 🍋 Сок лимона/лайма - чайная Овощи отдельно маринуем в растительном масле + соль, перец. Рыбу маринуем за 10-30 минут до готовки, дольше не нужно, маринад насыщенный. Жарим на среднем огне буквально по 4-5 минут с 2 сторон. ⠀ Это нереально сочно, ярко, вкусно и нежно 🤤Как Вам рецепт? 😍 А ВЫ КАКОЙ БОЛЬШЕ ЛЮБИТЕ ШАШЛЫК???

Самый вкусный и простой пп десерт «Просто чудо»🍊 ✅КБЖУ 91.28/2.34/0.75/18.88 Ингредиенты. Для белого слоя: ▫️10 гр желатин ▫️Вода 30 мл ▫️молоко 50 мл ▫️сливки (можно заменить молоком) 70 мл ▫️подсластитель по вкусу. Для мандаринового слоя: ▫️желатин 5-10 гр ▫️мандарины 2 шт ▫️вода 30 мл Приготовление: ▫️Налей молоко и сливки в сотейник, добавь подсластитель. Не кипяти, просто нагрей. В отельной посуде смешай воду с желатином. Когда он набухнет, добавь к горячему молоку. ▫️Разлей по формочкам. Можешь добавить немного семян чиа, для пикантности. Отправляем в морозилку, чтобы быстрее схватилось. ▫️Для мандаринного слоя, выжми сок двух мандарин. В отельной посуде смешай желатин с водой, разведи его в микроволновке. И влей в сок. ▫️Когда первый слой немного схватился, сверху вылей яркий слой. Снова в холодильник на час. Это просто шедеврально Вкусно

Лёгкий салат КБЖУ на 100г: 77ккал 5.4/4.5/3.9 Ингредиенты: ✅ Мясо готовое 200г ✅ Огурец 200г ✅ Яйцо варёное 2шт ✅ Авокадо 80г ✅ Листья салата 50г ✅ Йогурт греч. или сметана 100г ✅ Горчица 1/2 ч.лож. ✅ Соль по вкусу Готовим: Отвариваем яйца, листья салата 🥬 рвём руками, нарезаем все остальные ингредиенты кубиками (мясо на выбор, любое готовое, у меня ветчина из индейки), добавляем йогурт, горчицу, соль по желанию и всё тщательно перемешиваем.

Шведские куриные тефтельки КБЖУ на 100 г 138.4 ккал 8.8/8.3/7 Ингредиенты⬇️ Тефтели: ✅500 г куриного фарша ✅Пол чайной ложки соли (или по вкусу) ✅1 ч.л горчицы ✅Щепотка черного перца (или по вкусу) ✅ 1 ч.л оливкового масла Соус: ✅Луковица ✅ 100 мл воды ✅ 2 ч.л кукурузного крахмала ✅ 250 мл 10% сливок ✅1 ч.л соевого соуса (я не добавляла) вместо этого добавила копчёную паприку в соус и немного подсолила.

Филе грудки, запечённое в сметанно-томатном соусе ✅КБЖУ 113.21/18.86/2.89/1.57 Ингредиенты: ▫️Филе куриной грудки 800-900 гр. ▫️Сметана 15% 150 гр. ▫️Томатная паста 2 ст.л. ▫️Хмели-сунели 2 ч.л. ▫️Соль по вкусу ▫️Чёрный молотый перец 1/3 ч.л. ▫️Зира несколько семян Приготовление: ▫️Смешать все ингредиенты соуса. ▫️В форму для запекания положить 1-2 ст.л. получившейся смеси, размазать по дну. ▫️Положить куски филе, обмазать остальным соусом. ▫️Накрыть фольгой и убрать в холодильник на пару часов. ▫️Запекать при 180°С сначала минут 15 под фольгой, потом еще минут 20-30 без фольги

Кабачковый рулет с рикоттой 🥰– очень необычно, ароматно и безумно😋вкусно! ✅КБЖУ:83,7/5,3/5,3/3,7 Ингредиенты: ▫️Кабачки 3шт. 850 грамм ▫️Яйца 4 шт. ▫️Сыром 45% 100 грамм ▫️Рикотта 250 грамм ▫️Чеснок 3 зубчика ▫️Укроп, соль, перец ▫️Кабачки 2 шт., сыр трем на крупной терке. Добавляем яйца, соль, перец и хорошо перемешиваем. ▫️Кабачок 1 шт. очень тонко нарезаем. ▫️Перекладываем «тесто» на противень, застеленный пергаментом, распределяем по всему диаметру, выкладываем кружочки кабачка и отправляем в духовку на 30 минут при 200 градусах. ▫️Чеснок трем на мелкой терке. Укроп мелко нарезаем. Соединяем рикотту, чеснок, укроп, соль и хорошо перемешиваем. ▫️Намазываем творожной начинкой основу рулета и заворачиваем

Салат-бомба 💣со свеклой, курицей и орехами! ✅КБЖУ 99.84/8.92/4.02/6.47 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: ▫️Свекла 400 г ▫️Куриное филе 150 г ▫️Сыр 50 г ▫️Орехи 30 г ▫️Чеснок 1-2 зб ▫️Зелень ▫️Заправка: ▫️Сметана/йогурт 2-3 ст.л или оливковое масло 1 ст.л Приготовление:⠀⠀⠀ ▫️Куриное филе отварить или запечь. Порезать кубиками. ▫️Свеклу отварить (можно запечь) и потереть на крупной тёрке. ▫️Сыр и чеснок потереть на мелкой тёрке. ▫️Зелень мелко порезать. Орехи раскрошить. ▫️Все смешать и заправить

Самый популярный завтрак в 2022! Банановые мини-панкейки! Нужно просто обмакнуть кусочек банана в оладушковую смесь и обжарить с каждой стороны по 1 мин. Как вам идея?😍