Обложка канала

Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

🍒Аппетитно и вкусно 🍒 🍑с пользой для фигуры🍑

  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Отличная идея для завтрака 🍳 На 2 порции: 6 яиц 4 кус сыра зелень соль Понравился рецепт? Ставь реакцию 😋
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    КУРИНЫЕ ЗРАЗЫ😋 ТЕ САМЫЕ, С СОЧНОЙ НАЧИНКОЙ🤤 ✅КБЖУ 205/27/8/5,5 ▫️Куриный фарш 800 гр ▫️Мука ц/з 60 гр ▫️Масло сливочное 20 гр ▫️Яйца 3 шт ▫️Твердый сыр любой 70 гр ▫️Сметана 15% 1 ст л ▫️Соль, специи по вкусу ⠀ ▫️Куриное филе перемалываем в фарш. Смешиваем фарш с солью, специями, мукой, 1 яйцом ▫️Оставшиеся 2 яйца отварить и потереть на терке для начинки Готовим начинку: тертое яйцо + тертый сыр + подтаявшее сливочное масло + сметана. Хорошо перемешиваем) ▫️Берём фарш, в середину кладём 1 ч л начинки. Защипнуть края и сформировать котлеты! ▫️Обжаривам котлеты пару минут на сухой сковороде до румяной корочки ▫️Далее перекладываем котлеты в противень, накрываем сверху фольгой (так они сочнее) и доводим до готовности в духовке при температуре 180 гр около 25-30 мин.
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Как вам такие полезные роллы?
  • Реклама

  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    ПП-ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЁШКА🧀🫓 ✅КБЖУ 162.19/17.18/7.68/8.24 🔆 Ингредиенты ▫️Творог брикетный 1% - 360 гр. ▫️Яйцо - 2 шт. ▫️Кефир 1% - 100 гр. ▫️Сыр 45% - 110 гр. ▫️Соль. ▫️Разрыхлитель - 2 гр. ▫️Мука рисовая - 50 гр. ▫️Зелень по желанию. 🟡 Приготовление: ▫️Сыр трём на тёрке и смешиваем со всеми ингредиентами, перемешиваем. ▫️Творожно-сырную массу выкладываем на сухую а/п сковороду и жарим с двух сторон под закрытой крышкой по 7-9 минут на слабом огне, у меня это 3 мин из 9 ти
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    ПП-Корзиночка с ягодами😍 Что потребуется⬇️ 🔸Овсяные хлопья - 160 гр. 🔹Яйцо - 1 шт. 🔸Арахисовая паста - 50 гр. 🔹Вода - 60 гр. 🔸Подсластитель - по вкусу ⠀ Начинка: 🔹Творог - 150 гр. 🔸Творожный сыр - 50 гр. 🔹Сливки 🔸Подсластитель ⠀ Как будем готовить⬇️ ⠀ 1️⃣ Овсянку перемолоть , добавить яйцо, сахар, воду, пасту и замесить тесто 2️⃣ Липкое тесто распределяем в силиконовые формочки мокрыми руками и формируем корзиночки Делаем в корзиночках дырочки вилкой и ставим в духовку на 20 минут при 180 градусах 3️⃣ Начинку соединяем , взбиваем 4️⃣ Добавляем начинку в корзиночки и украшаем ягодами 5️⃣ Готово! 🔬КБЖУ на 100 гр.: 395/22/14/45
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    🫑ПЕРЦЫ, ЗАПЕЧЁННЫЕ С КУРИЦЕЙ . ✅Куриное филе - 250г; ✅Перец болгарский - 250г; ✅Зелень, чеснок - по вкусу; ✅Яйцо - 1шт; ✅Сметана 10% - 40г; ✅Сыр 30% - 30г; ✅Соль, специи - по вкусу . ❗️Процесс приготовления на видео. Выпекаем 30 минут при 180 градусах, потом посыпаем сыром и в духовку ещё на 15-20 минут до красивой корочки. 🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 263 ккал/37.8/8.⅜.5. ❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ:  1480 ккал/111.6/58.9/132.3. К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅 Приятного аппетита😇
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    ​​Рагу со свининой и паприкой в горшочках 🥘 Такое ароматное и красочное рагу со свининой и паприкой сразу вызывает аппетит одним своим видом. Советую брать перец нескольких разных оттенков. Ингредиенты 🥩 Свинина – 500 г 🥔 Картофель – 3 штуки 🫑 Болгарский перец – 3 штуки 🍅 Помидоры – 3 штуки 🍲 Мясной бульон – 400 мл 🌶 Паприка – 3 ч.л. 🧄 Чеснок – 4 зубчика 🌶 Специи и приправы – 2 ч.л. 🌶 Перец чили – 1 стручок 🥫 Томатный соус – 4 ст.л. Способ приготовления: 1) Нарежьте свинину средними кусочками и слегка обжарьте со всех сторон. 2) Такими же средними кусочками нарежьте все овощи и разложите по горшочкам. 3) Добавьте мясо, специи, чили, томатный соус и чеснок, залейте все бульоном. 4) Запекайте 70-80 минут при 180 градусах. Готово! Приятного аппетита! 😇
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА⁣⁣⁣⁣ ВСЕГО 127 ккал⁣⁣⁣⁣ БЖУ на 100 гр: 15,2/6/1⁣⁣⁣⁣ 🔹Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣ - Филе куриное 400 гр ( у меня 100 гр красного мяса и 300 грудки)⁣⁣⁣⁣ - 2 яйца⁣⁣⁣⁣ - сметана 1 ст л⁣⁣⁣⁣ - молоко 100-150 мл⁣⁣⁣⁣ - помидор⁣⁣⁣⁣ - сыр 40 гр⁣⁣⁣⁣ - соль/специи/зелень по вкусу⁣⁣⁣⁣ 🔹Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣ 1. Филе режем кубиками.⁣⁣⁣⁣ 2. Сыр трём на тёрке.⁣⁣⁣⁣ 3. Измельчаем помидор.⁣⁣⁣⁣ 4. Все ингредиенты соединяем, перемешиваем.⁣⁣⁣⁣ 5. Отправляем в форму для запекания. Выпекаем при 180 гр 25-35 минут.⁣⁣⁣⁣
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Морковный торт на сковороде. КБЖУ на 100 г).: 168/8/7/18⁣⁣. 🔻Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣ - морковь (на мелкой тёрке) - 80 гр. - изюм или нарезанные финики без косточек⁣⁣ - 70 гр. - яйца⁣⁣ - 2 шт. - цз пшеничная мука - 30 гр. - кокосовая стружка - 15 гр. - разрыхлитель - ½ ч.л. 🔸Крем:⁣⁣ - мягкий творог (у меня 5%)⁣⁣ - 160 гр. - я ничем не слащу, фиников в корже для сладости хватает.⁣⁣ 🔻Приготовление:⁣⁣⁣⁣ 1. Морковь смешать с яйцами. Добавить изюм, стружку, муку, разрыхлитель.⁣⁣ 2. Сковороду диаметром 16 см. смазать маслом. Выложить тесто. Готовить под крышкой 5 минут на небольшом огне.⁣⁣ 3. С помощью тарелки корж перевернуть. Готовить с другой стороны ещё 5 минут.⁣⁣ 4. Разрезать остывший корж на 6 частей. Каждый смазать творогом. Собрать 2 кусочка тортика. Убрать в холодильник на часа 4.⁣⁣р
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ ⠀ Сочетание ингредиентов бомбическое!💥 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 138/12,5/3,5/14 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹куриная грудка - 130 г 🔹1 огурец 🔹1 помидор 🔹3 яйца 🔹красная фасоль (пол-банки) 🔹сметана 15% 1,5 ст.л. 🔹соль, перец, специи ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: 🔸Яйца отварить, готовую куриную грудку, огурец, помидор и яйца нарезать. Все смешать и заправить сметаной. Посолить, добавить специи. ⠀ Приятного аппетита!
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Прекрасный вариант для завтрака или для ужина Смешиваем 150 гр фарша и 3 яйца, солим. ✅Выливаем смесь на разогретую сковороду, смазанную маслом. Чуть ждем и закрываем крышку на 5 минут при среднем огне. ✅Ловким движением руки переворачиваем наш блин ✅Затем на одну половину кладем помидоры, сыр и ещё ждем. Важно, чтоб фарш успел приготовиться.
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Рулет с рисом и тунцом ✅КБЖУ 210.25/10.52/4.51/31.24 Ингредиенты: ▫️140 гр риса (в сухом виде); ▫️1 банка консервированного тунца; ▫️120 гр сливочного сыра (можно больше-по вкусу); ▫️2 яйца; ▫️Соль, специи; ▫️2 листа лаваша (я брала один - советую 2, быстро пропитывается); Приготовление: ▫️Отвариваем яйца, рис (дать остыть). ▫️Лаваш кладём один на другой и смазываем сливочным сыром. ▫️Распределяем по лавашу рис и трём сверху яйца. ▫️Солим, добавляем специи. ▫️Разминаем тунец сверху и все сворачиваем в рулет. Даём постоять час и все готово
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    ​​5 идей диетических салатов на ужин 👌 1. Консервированный тунец + листовой салат + огурец + кинза 2. Куриная грудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень 3. Куриная грудка + перепелиные яйца + помидоры черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок) 4. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень 5. Свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + зелень + йогурт натуральный без добавок
  • Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

    Куриное филе в очень вкусном соусе🥘 Что потребуется⬇️ 🔸Куриное филе - 3 шт. 🔹Сыр фета или фетакса - 200 гр. 🔸Растительное масло - 1 ч.л. 🔹Свежие томаты - 300 гр. 🔸Специи - по вкусу 🔹Вода - 100 мл Как будем готовить⬇️ 📹 Внимательно смотрим видео со звуком и повторяем 🔬КБЖУ на 100 гр.: 104/14/4.8/1,4