Пп-рецепты/Здесь очень вкусно😋

🥪🌯ПП ТВИСТЕР Вес готового блюда: 356г./2 порции. КБЖУ на порцию 178г.: 362/17.3/18/32.6. КБЖУ на 100г.: 203/9.7/10.1/18.3. Ингредиенты: ⁃ 110г филе куриного бедра ⁃ 1 яйцо ⁃ 10г муки ⁃ 2 тортильи (82г или 90г лаваша) ⁃ 20г кукурузных хлопьев для панировки (или сухарей) ⁃ 50г сметаны 15% ⁃ 5г зелени ⁃ 2г подсолнечного масла ⁃ 1 ломтик плавленного сыра (19г или взять обычный твёрдый сыр) ⁃ 25г салата айсберг (или листового) ⁃ 50г помидоров, у меня черри ⁃ соль, сухой чеснок. Приготовление: Филе разделить на 2 пласта, отбить молоточком. Поставить сковороду разогреваться, смазать маслом. Взбить вилкой яйцо с солью. Обмакнуть кусочки филе в яйцо, в муку, снова в яйцо и в хлопья. Обжарить с 2 сторон (быстро, минут по 5, до румяной корочки). Разрезать на кусочки. Смешать сметану, соль, нарубленную зелень, сухой чеснок - получится соус. Смазать тортилью соусом, выложить салат, кусочки курицы, часть помидор, половинку ломтика сыра, завернуть и скрепить шпажкой. Повторить то же самое со 2 тортильей. Обжарить с 2 сторон по минутке, дополнить помидорками, вытащить шпажки и наслаждаться! Приятного аппетита!

Белковая бомба💥💥💥 Салат, который можно и нужно есть вечером! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ⠀ Ингредиенты: Берём в равных пропорциях🙏🏻 ⠀ Огурцы Куриное филе Кукуруза Отварные яйца Шампиньоны жаренные с луком ⠀ Соус: Сметана Греческий йогурт Свежий чеснок Соевый соус Горчица дижонская Укроп Соль по вкусу ⠀ Соус: берём сметану и йогурт в равных пропорциях, добавляем раздавленный свежий чеснок 🧄 по вкусу соевый соус, горчицу, укроп и соль ⠀ Объединяем все ингредиенты как показано на видео! И наслаждаемся💥

10 самых вкусных начинок для лаваша CОXРAHЯЙ ✅ 1. Крабовые палочки, чеснок, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, майонез. Соединить. 2. Творог брикет, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек майонеза. Соединить. ⠀ ⠀ 3.Жареные с луком шампиньоны. Маринованные огурцы Зелёный лук Плавленый сыр - подойдет янтарь, дружба, сливочный, смазать лаваш. Остальное слоями. 4.Красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень. Лаваш смазать творожным сыром. 5.Морковь по-корейски, вареное яйцо и сыр плавленный на крупной тёрке, майонез, укроп свежий. Соединить. ⠀ 6.Рыбные⠀ консервы в масле размять вилкой. Варёное яйцо Зеленый лук Лаваш смазать майонезом 7.Адыгейский⠀ сыр раскрошить руками. Корейская морковь. Лаваш смазать майонез+зелень. 8.Тонкая нарезка ветчины и сыра, листья зеленого салата или огурец. Слоями, лаваш смазать майонез+чеснок 9.Копчёная курица, вареные яйца на тёрке, корейская морковь, выложить слоями. Лаваш смазать майонезов. 10.Копченая колбаса и сыр нарезка, сладкий перец мелко или тонкими слайсами, помидор полукольцами, салат зелёный листовой. Слоями, лаваш смазать майонезом.

🍳Срочно сохраняйте идею ленивого и вкусного завтрака / перекуса 👌 Ингредиенты: Лаваш Сыр Яйцо Зелень Яйцо Приятного аппетита😋

РЕЦЕПТ НЕЖНОГО и СОЧНОГО  КУРИНОГО ФИЛЕ В САМОМ ВКУСНОМ СОУСЕ 💣 💥 🔬КБЖУ 104 ККАЛ/14/4.8/1.4 Что потребуется⬇️ 🔹 Куриное филе - 3 шт. 🔸 Сыр фета или фетакса - 200 гр. 🔹 Растительного масла - 1 ч. л. 🔸 Свежих томатов - 300 гр. 🔹 Специи по вкусу (я готовила без соли, т.к сыр достаточно солёный) 🔸 Воды - 100 мл. ⠀

Запеканка из творога с грушей! КБЖУ на 100 гр: 125/9,96/4,7/9,51 📝Ингредиенты на форму 12 см: Творог 5% - 200 гр., брикет. Яйцо С1 - 2 шт. Разрыхлитель - 5 гр. Мука рисовая - 10 гр. Мука пшеничная - 10 гр. Груша - 230 гр., вес очищенной. Подсластитель - по вкусу. 👩🏻‍🍳Приготовление ⃣Грушу почистить и нарезать на тонкие пластиночки. Грушу выбираем самую спелую, у меня сорт конференция. ⃣В отдельной ёмкости смешиваем яйца + творог, разминаем вилкой до однородности. Далее добавляем оставшиеся сухие ингредиенты и перемешиваем. ⃣В творожное тесто добавляем нарезанную грушу, перемешиваем и перекладываем в форму. ⃣Выпекаем 40 минут при 180 градусах, далее накрываем фольгой и выпекаем ещё 20 минут.

Простые упражнения для быстрого результата 👌

Салат из овощей с сырными шариками 🔸на 100грамм - 109.42 ккал🔸Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67🔸 Ингредиенты: сыр брынза - 60 гр фета (лайт) - 60 гр 1 долька чеснок 2-3 веточки укроп 2-3 веточки петрушки помидоры - 150 гр (2 шт) огурец - 100 гр (1 шт) оливки - 50 гр яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить) Для заправки: 3 ч.л. лимонный сок 10 гр масла оливкового соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу чеснок - 1 долька Приготовление: Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики. Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам). Полить заправкой: взбить оливковое масло со щепоткой соли, лимонным соком, добавить выдавленный чеснок (по желанию) и приправить специями для овощных салатов. Приятного аппетита!

Суп с сыром и грибами Ингредиенты: Куриный бульон - 2,5 литра 5 картофелин 2 луковицы 1 морковь 300 грамм грибов 50 грамм сливочного масла 2 плавленных сырка зелень, соль, перец, лавровый лист Приготовление: Грибы и картофель очистить и нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Лук очистить и нарезать мелкими кубиками. В кипящий куриный бульон добавить картофель и варить почти до готовности. В сковороде растопить сливочное масло и спассеровать морковь и лук, добавить грибы и на большом огне немножко прижарить. Овощи с грибами положить в кастрюлю с картофелем и дать закипеть. Тем временем плавленый сырок натереть на терке и добавить в кипящий суп. Через 10 минут суп можно выключить. Соль, перец, лавровый лист по вкусу. Зелень по желанию.

Эта пицца просто бомбическая!🔥 ✅КБЖУ 109/ 12,3/ 3/ 7,4 Ингредиенты: основа: ▫️130 г творог ▫️1 яйцо ▫️15 г кукурузная мука ▫️15 г рисовая мука ▫️щепотка разрыхлитель ▫️соус : 25 г томатная паста + 30 г мягкий творог начинка : ▫️100 г помидоры черри ▫️35 г сыр ▫️сушёная петрушка Готовим: ▫️творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, за тем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем ▫️тесто выкладываем на противень, толщина по своему вкусу, но слишком тонко тоже не нужно ▫️выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 16 мин ▫️смешиваем все для соуса, нарезаем помидорки и сыр ▫️основу смазываем соусом, за тем кладём помидорки, сыр и посыпем петрушкой ▫️ставим в духовку ещё на 10 мин

Трубочки из лаваша 😋 Когда захотелось чего нибудь ТАКОГО 😅 Ставь ❤️ если понравился рецепт🤤

Сможет приготовить даже ребёнок! Заливной творожно-йогуртовый десерт с ягодами ☺️ 🥗 натуральный йогурт - 200 мл 🥗 творог - 200 гр 🥗 сахарная пудра - 4 ст.л 🥗 желатин - 8 гр 🥗 вода - 50 мл 🥗 черника и малина (можно любые ягоды)

Вкуснейшие БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ на завтрак 🥞 🍌 🥗 Банан - 1 шт 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Мука - 6 ст.л 🥗 Масло раст. - 7 гр 🥗 Молоко - 90 гр 🥗 Сахар - 12 гр 🥗 Шоколад

ПП ХАЧАПУРИ ⠀ 🍚 1 пачка творога 5% (180гр) 🥚 2 яйца 🧂 щепотка соли 🌾 40 грамм миндальной муки 🧀 80 грамм сыра Тельзитер ⠀ Смешиваю творог, 1 яйцо, муку, щепотку соли. На ссоиконовый коврик или пергаментную бумагу выкладываю готовое тесто и формирую лодочку. Запекаю при 200 градусах в духовке 25 минут. Затем вытаскиваю, насыпаю в лодочку тертый сыр и снова отправляю в духовку на 2 минуты. Затем вбиваю 1 яйцо и запекаю до готовности белка. Это примерно 5 минут👍🏻

Обожаю такую яичницу 😋☺️ ⠀Уверена,вам тоже понравится такой вариант приготовления яиц 🍳 Попробуйте ♥️ ⠀

МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ ✅ КБЖУ на 100 гр.: 172/11,6/13/1,4 ✅Говяжий фарш - 400 гр. ✅Лук - 50 гр. ✅Чеснок -2 зуб. ✅Грибы - 250 гр. ✅Сыр - 30 гр. ✅Сливочное масло для жарки - 5 гр. ✅Соль, перец и любимые приправы - по своему усмотрению❗️

Ленивые нежные шницели 🍲 Приятного аппетита 🤤

Шарлотка в микроволновке за 5 минут 🥧😘 ⭐️ Яйцо 1 шт ⭐️ Йогурт натуральный 80 г ⭐️ Мука рисовая (или пшеничная) 40 г ⭐️ Разрыхлитель 1 ч.л. ⭐️ Подсластитель по вкусу ⭐️ Яблоко 1 шт