BonRazione | Правильное питание. Страница 7

Как научить свое тело самовосстанавливаться и овладеть мощным инструментом по гармонизации человека во всех сферах жизни? Природа одарила нас всеми возможными функциями для продолжительной и счастливой жизни, но, к сожалению, наши познания все ещё ограничены. Как восполнить эти пробелы? Есть ли способы исцелять себя и клиентов без дорогостоящих препаратов, операций, химических и механических вмешательств? Телеграм-канал Краниосакральная биодинамика рассказывает о методе, который  отражает целостный подход к  физическому, психическому здоровью и даёт более глубокое и фундаментальное понимание о процессах в теле человека. Если вы хотите: -Держать фокус внимания на здоровье, чтобы иметь ресурсы для полноценной жизни -Освоить новый эффективный метод и применять для восстановления здоровья семьи и клиентов - Открыть для себя перспективное направление и повысить профессиональный уровень -Расширить кругозор знаний, практических навыков Подписывайтесь на канал и получите подарок: упражнение на самопальпацию, которое снимет головную боль, уберет зажимы в теле и запустит терапевтические процессы самоисцеления. 🎁 Забрать подарок

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Клубничное суфле 🍓 🔺Ингредиенты: 💥 Творог мягкий 170 г 💥 Йогурт натуральный 150 г 💥 Желатин 7 г 💥 Вода 50 мл 💥 Клубника 50-70 г 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Растворяем желатин в 50 мл тёплой воды, нагреваем, но не кипятим. 2️⃣ Смешиваем йогурт, творог, клубнику, подсластитель и желатин. Взбиваем все блендером. 3️⃣ Разливаем суфле по креманкам и убираем в холодильник на час. Перед подачей украшаем кокосовой стружкой или дольками свежей клубники. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​Друзья, у меня есть методичка по сбалансированному питанию! Вам больше не придётся голодать, считать калории и взвешивать еду. Купив её один раз всего за 990 рублей, вы всегда будете чётко знать: - Что готовить на завтрак, перекус, обед, ужин? - Какие продукты можно купить в магазине? - Варианты блюд на каждый день. - Что заказать  в ресторанах, кафе? - Что такое БЖУ? Пишите мне @MARY_ZONTIK и будете выглядеть на все 💯

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Картофель запеченный "Ароматный" 🥔 🔺Ингредиенты: 💥 Картофель крупный 2 шт. 💥 Чеснок 3 зубчика 💥 Розмарин 2 веточки 💥 Тимьян сушеный 1/2 ч. л. 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Моем картофель и надрезаем тонкими пластинками не до конца, а на 3/4. 2️⃣ Разогреваем духовку до 200 градусов и выкладываем на противень картофель. 3️⃣ Приправляем дольками чеснока, тимьяном и кладем веточки розмарина. Солим по вкусу. 4️⃣ Готовим в духовке около часа. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тёплый салат с куриной печенью и апельсинами 🍊 🔺Ингредиенты: 💥 Куриная печень 200 г 💥 Томаты черри 100 г 💥 Апельсин 1/2 шт. 💥 Салатные листья 20-30 г 💥 Зернистая горчица 1 ч. л. 💥 Мед 1 ч. л. 💥 Соевый соус 1 ст. л. 💥 Масло оливковое по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Печень обжариваем на а/п сковороде с двух сторон. Солим по желанию. 2️⃣ На блюдо выкладываем салатные листья, нарезанные пополам черри и апельсин без плёнок кусочками, печень. 3️⃣ Для заправки смешиваем горчицу, мед, соус, оливковое масло. Поливаем наш салат заправкой. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Горбуша в сметанно-грибном соусе 🐟 🔺Ингредиенты: 💥 Горбуша 1 шт. 💥 Грибы лесные замороженные 200 г 💥 Лук репчатый 2 шт. 💥 Сметана 5 ст. л. 💥 Молоко 130 мл 💥 Сыр твёрдый 100 г 💥 Лимон, зелень, специи и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Рыбу режем на порционные куски, солим, перчим, поливаем лимонным соком. Оставляем мариноваться на 20 минут. 2️⃣ Для соуса лук режем кубиками, грибы отваривмем до готовности. 3️⃣ Обжариваем лук до золотистого цвета вместе с грибами. Добавляем молоко и сметану. Солим, перчим, добавляем измельченную зелень. Доводим до кипения соус и выключаем. 4️⃣ Рыбу выкладываем в форму для запекания. Поливаем соусом и убираем в духовку на 15 минут при 200 градусах. 5️⃣ Достаём из духовки, посыпаем тёртым сыром и запекаем ещё минут 15. Подаём с зеленью и гарниром. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Мраморный рулет 🧁 🔺Ингредиенты: 💥 Куриное филе 500 г 💥 Паприка 1 ч. л. 💥 Чеснок 2 зубчика 💥 Хмели-сунели 1/2 ч. л. 💥 Желатин 20 г 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Нарезаем филе длинными полосками. 2️⃣ Смешиваем специи, соль, желатин и курицу. 3️⃣ В пакет для запекания складываем курицу и сворачиваем колбаской, хорошо проминая и прессуя пакет. 4️⃣ Перевязываем пакет ниткой, но не сильно плотно и убираем в холодильник мариноваться на 1 час. 5️⃣ Перед запеканием заматываем колбаски в фольгу и убираем в духовку на 35-40 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Творожные блинчики 🥞 🔺Ингредиенты: 💥 Творог 200 г 💥 Молоко 300 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Рисовая мука 8 ст. л. 💥 Соль 1/4 ч. л. 💥 Растительное масло 2 ст. л. 🔺Приготовление: 1️⃣  Смешиваем яйца, творог, муку, молоко, масло. Замешиваем тесто. 2️⃣ Жарим блины на а/п сковороде с обеих сторон до золотистого цвета. Подаём с джемом, сгущёнкой, фруктами, йогуртом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные котлетки 🍗 🔺Ингредиенты: 💥 Куриный фарш 800 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Манная крупа 5 ст. л. 💥 Лук 2 шт. 💥 Молоко 100 г 💥 Соль, специи, сушеный чеснок по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  К фаршу добавляем яйца, измельченный лук, специи, манку. Перемешиваем и оставляем разбухать на 10 минут. 2️⃣ Формируем котлетки и обжариваем на а/п сковороде до золотистого цвета. 3️⃣ Складываем в форму для запекания, наливаем на дно молоко, накрываем фольгой и запекаем 25 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тарталетки с малиной и сливочным кремом 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Яичный белок 1 шт. 💥 Сливочное масло 15 г 💥 Мука рисовая 80 г 💥 Разрыхлитель 1 ч. л. 💥 Сахзам и ванилин по вкусу 🔺Для крема: 💥 Сливки 33% 100 мл 💥 Творог 3-5% 200 г 💥 Малина 150 г 💥 Ванильный сахар по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Отделяем белок от желтка и добавляем к нему растопленое сливочное масло, сахзам. 2️⃣ Смешиваем муку с разрыхлителем и ванилином. Добавляем в яичную смесь и замешиваем эластичное густое тесто (по необходимости добавляем ещё муки). Отправляем тесто в холодильник на 15 минут. 3️⃣ Аккуратно раскатываем тесто и переносим в формы для тарталеток, выравания бортики по краям и отрезая лишнее. Отправляем в духовку на 10 минут при 200 градусах. 4️⃣ Для крема протираем творог через сито. Сливки взбиваем с сахзамом, добавляем ванилин. Далее творог и взбиваем до однородной массы наш крем. 4️⃣ Собираем тарталетки: на дно каждой тарталетки кледаем взбитое блендером пюре из малины. Далее наш крем, чтобы полностью покрывало бортики и сверху ягоды свежей малины. 5️⃣ Убираем в холодильник на 2 часа, перед подачей можно присыпать пудрой. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​Друзья, у меня есть методичка по сбалансированному питанию! Вам больше не придётся голодать, считать калории и взвешивать еду. Купив её один раз всего за 990 рублей, вы всегда будете чётко знать: - Что готовить на завтрак, перекус, обед, ужин? - Какие продукты можно купить в магазине? - Варианты блюд на каждый день. - Что заказать  в ресторанах, кафе? - Что такое БЖУ? Пишите мне @MARY_ZONTIK и будете выглядеть на все 💯

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тёплый салат с пастой и овощами 🍜 🔺Ингредиенты: 💥 Паста овсяная 200 г 💥 Томаты черри 100 г 💥 Шампиньоны 8 шт. 💥 Шпинат 50 г 💥 Красный лук 1 шт. 💥 Чеснок 2 зубчика 💥 Перец болгарский 1 шт. 💥 Растительное масло 1 ст. л. 💥 Соль, перец, базилик по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Отвариваем пасту аль-денте в подсоленной воде. Слегка остужаем. 2️⃣ Шампиньоны чистим, разрезаем на 4 части и обжариваем со шпинатом до золотистого цвета. Солим, перчим по желанию. 3️⃣ Томаты нарезаем четвертинками, лук полукольцами, чеснок и перец измельчаем удобным способом. 4️⃣ Соединяем пасту, овощи, грибы. Аккуратно перемешиваем и украшаем листиками свежего базилика. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Шоколадные блинчики с кремом 🥞 🔺Ингредиенты: 💥 Молоко 200 мл 💥 Вода 50 мл 💥 Рисовая мука 6 ст. л. 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Какао 1 ст. л. 💥 Разрыхлитель 1/2 ч. л. 💥 Сахзам по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Смешиваем молоко, воду, яйца, сахзам, какао, муку, разрыхлитель. 2️⃣ Замешиваем тесто и даем отдохнуть ему 5 минут. 3️⃣ Жарим блинчики на а/п сковороде по 1 минуте с каждой стороны. 4️⃣ Делаем крем: смешиваем в блендере целое авокадо, банан, 3 столовые ложки какао и мед по вкусу. Убираем крем на 30 минут в холодильник. 5️⃣ Подаём блинчики с кремом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные рулетики на шпажках 🍖 🔺Ингредиенты: 💥 Куриное филе 1 шт. 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Мука 1 ст. л. 💥 Бекон 5 ломтиков 💥 Шпажки, соль и специи 🔺Приготовление: 1️⃣  Куриное филе, лук, яйцо, специи добавляем в блендер и взбиваем до однородной массы. 2️⃣ Добавляем муку и формируем куриные колбаски, нанизывая их на шпажки. 3️⃣ Готовые колбаски заворачиваем в бекон. 4️⃣ Противень застилаем фольгой и выкладываем рулетики. 5️⃣ Запекаем 25 минут при 200 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Кабачковый тортик 🍽️ 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Кабачок 600 г 💥 Морковь 1 шт. 💥 Мука 4 ст. л. 💥 Сухой чеснок, укроп свежий, соль и перец по вкусу 💥 Тёртый сыр 100 г 💥 Натуральный йогурт 300 г 🔺Приготовление: 1️⃣  Кабачок и морковь трём на крупной тёрке, даем настояться 10 минут. 2️⃣ Отжимаем и добавляем к овощам муку, яйца, специи и соль. 3️⃣ Выкладываем кабачковую массу на сковороду и обжариваем блин с обеих сторон. Таким образом жарим и остальные. 4️⃣ Остужаем блины и готовим начинку. Йогурт смешиваем с укропом, тёртым сыром, сухим чесноком, солью и специями. 5️⃣ Формируем торт и ставим в холодильник на 2-3 часа. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Рулет с творогом и бананом 🍌 🔺Ингредиенты: 💥 Галетное печенье 400 г 💥 Творог 400 г 💥 Банан крупный 1 шт. 💥 Какао-порошок 2 ст. л. 💥 Молоко 80 мл 💥 Масло сливочное 50 г 💥 Подсластитель и ванилин по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Печенье измельчаем в крошку, добавляем 50 мл молока и какао. 2️⃣ Творог взбиваем в блендере с маслом, молоком, ванилином и подсластителем. 3️⃣ Выкладываем на пищевую плёнку смесь из печенья толщиной в 1,5 см. 4️⃣ Сверху добавляем творожный слой и разравниваем. 5️⃣ Банан выкладыаеем на край и сворачивает в рулет плотно. Отправляем в холодильник на пару часов. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​Друзья, у меня есть методичка по сбалансированному питанию! Вам больше не придётся голодать, считать калории и взвешивать еду. Купив её один раз всего за 990 рублей, вы всегда будете чётко знать: - Что готовить на завтрак, перекус, обед, ужин? - Какие продукты можно купить в магазине? - Варианты блюд на каждый день. - Что заказать  в ресторанах, кафе? - Что такое БЖУ? Пишите мне @MARY_ZONTIK и будете выглядеть на все 💯

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные стрипсы 🍗 🔺Ингредиенты: 💥 Филе куриной грудки (бедра) 370 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Рисовая мука 20 г 💥 Кукурузные отруби 65 г 💥 Соль, сухой чеснок, травы, копченая паприка по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Смешиваем муку с солью и специями. 2️⃣ Взбиваем яйца в отдельной ёмкости. 3️⃣ Курицу нарезаем небольшими полосками, но не мелко. Отруби выкладываем в тарелку. 4️⃣ Обваливаем курицу в муке, затем в яйце и отрубях. 5️⃣ Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье