BonRazione | Правильное питание. Страница 5

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Лодочки из баклажанов 🍆 🔺Ингредиенты: 💥 Баклажаны 2 шт. 💥 Сыр твёрдый 80 г 💥 Томаты черри 8-10 шт. 💥 Базилик, оливковое масло, соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Баклажан разрезаем вдоль, делаем надрезы сеточкой и поливаем маслом, солим. 2️⃣  Запекаем на пергаменте 20-25 минут при 200 градусах. 3️⃣ Разминаем вилкой мякоть, посыпаем паприкой. 4️⃣ Выкладываем разрезанные пополам черри, базилик и тёртый сыр. Запекаем ещё 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Кокосовые вафли 🥥 🔺Ингредиенты: 💥 Мука рисовая 75 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Масло сливочное 50 г 💥 Кокосовая стружка 15 г 💥 Разыхлитель 1 ч. л. 💥 Ванилин и подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Растапливаем сливочное масло, добавляем ванилин, подсластитель и перемешиваем. 2️⃣ Взбиваем яйца и вливаем в смесь. Добавляем кокосовую стружку и разрыхлитель. 3️⃣ Постепенно всыпаем муку и вмешиваем в тесто. 4️⃣ Выпекаем в вафельнице по 4 минуты. На одну вафлю около 2 ст. л. теста. Подаём с сиропом и ягодами. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тушёная капуста с грибами и курицей 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Капуста свежая 600 г 💥 Куриное филе 400 г 💥 Шампиньоны 200 г 💥 Томатный соус 40 г 💥 Вода 50 мл 💥 Соль и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Курицу нарезаем кубиками, грибы ломтиками, капусту шинкуем. 2️⃣  Обжариваем курицу, добавляем капусту и тушим около 10 минут. 3️⃣ Добавляем грибы и протушиваем ещё 10 минут. 4️⃣ Заливаем воду, пасту, добавляем соль и специи. Перемешиваем и тушим до полной готовности. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Яблочные оладьи 🍎🍏 🔺Ингредиенты: 💥 Геркулес 40 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Кипяток 70 мл 💥 Яблоко 1/2 шт. 💥 Соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Геркулес заливаем кипятком и даем настояться 5 минут. 2️⃣  Добавляем яйцо, тертое яблоко, соль и даём постоять ещё 5 минут. 3️⃣ Жарим на среднем огне. Протушиваем под крышкой. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Мясное рагу с перцем и фасолью 🌶️ 🔺Ингредиенты: 💥 Любимое мясо 500 г 💥 Перец большой 1 шт. 💥 Стручковая фасоль 400 г 💥 Чеснок 3 зубчика 💥 Лук 1 шт. 💥 Мука рисовая 2 ст. л. 💥 Соевый соус 4 ст. л. 💥 Имбирь, соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Мясо нарезаем кубиками и маринуем в соевом соусе. 2️⃣  Обваливаем в муке и обжариваем на сковороде около 5 минут. 3️⃣ Добавляем нарезанный лук, перец, фасоль, чеснок и специи. 4️⃣ Тушим около 5 минут до готовности. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Зелёный салат с творожной заправкой 🥬 🔺Ингредиенты: 💥 Куриная грудка 100 г 💥 Горошек зелёный 80 г 💥 Свежий огурец 1 шт. 💥 Солёный огурец 1 шт. 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Творожный сыр 80 г 💥 Салат айсберг, зелень, соль, перец по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Грудку, яйца отвариваем, горошек бланшируем,огурец очищаем от кожуры. 2️⃣  Все ингредиенты нарезаем. Добавляем айсберг, солим, перчим, добавляем горошек. 3️⃣ Заправляем творожным сыром и перемешиваем. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Лимонно-имбирное печенье 🍋🍋🍋 🔺Ингредиенты: 💥 Миндальная мука 100 г 💥 Овсяная мука 60 г 💥 Рисовая мука 70 г 💥 Кокосовое масло 6 ст. л. 💥 Апельсиновый сок 200 мл 💥 Лимонная цедра, имбирь кленовый сироп, соль и сода по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Смешиваем муку с кокосовым маслом и соком. 2️⃣  Имбирь и цедру отправляем в блендер. Добавляем в тесто. 3️⃣ Туда же соль, соду, сироп. Замешиваем густое тесто. 4️⃣ Формируем наши печеньки и кладём не пергамент. Готовим в духовке при 180 градусах около 20 минут. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Томатный суп с киноа 🍲 🔺Ингредиенты: 💥 Красная фасоль 1 банка 💥 Томаты в собственном соку 450 г 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Морковь 1 шт. 💥 Чеснок 1 зубчик 💥 Киноа 1/2 ст. 💥 Вода 1 л 💥 Подсолнечное масло, петрушка, соль, перец, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Лук мелко нарезаем, морковь трём и обжариваем на сковороде. 2️⃣  Измельчаем чеснок и добавляем к овощам. Выкладываем томаты и тушим 5 минут. 3️⃣ Добавляем воду, даем закипеть. 4️⃣ Туда же фасоль (без сока), киноа, специи и соль. Варим 15 минут на среднем огне. 5️⃣ Нарезаем зелень и добавляем в суп. Даем настояться. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Ризотто с креветками и булгуром 🦐 🔺Ингредиенты: 💥 Креветки 400 г 💥 Булгур 250 г 💥 Кукуруза консервированная 2 банки 💥 Лук репчатый 1 шт. 💥 Чеснок 4 зубчика 💥 Молоко 250 мл 💥 Вода 1,5 стакана 💥 Соль, куркума по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Обжариваем креветки в сотейнике до готовности. Достаём. 2️⃣  В том же сотейнике обжариваем лук и чеснок. Добавляем кукурузу, булгур, молоко, воду, специи, соль. 3️⃣ Тушим 20 минут до готовности. Подаём ризотто с креветками. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Морковный тортик 🥕 🔺Ингредиенты: 💥 Морковь 140 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Овсяные отруби 40 г 💥 Молоко 70 г 💥 Чернослив 30 г 💥 Творог мягкий 300 г 💥 Разрыхлитель 1/2 ч. л. 💥 Сметана 1 ст.л. 💥 Арахис, ванилин и подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Чернослив замачиваем в кипятке 5 минут. Сливаем воду и обсушиваем. 2️⃣  Смешиваем тертую морковь, яйцо, мелко нарезанный чернослив, отруби, молоко, разрыхлитель. Пробиваем блендером. 3️⃣ Тесто выливаем в форму и ставим в микроволновку на 7 минут. После корж достаём и остужаем. 4️⃣ Для крема смешиваем сметану с подсластителем и творогом. 5️⃣ Коржи делим на 3 части, каждый смазываем кремом и посыпаем арахисом. Сам торт также обмазываем кремом и посыпаем арахисом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Сердечки в сливочно-грибном соусе 🤤 🔺Ингредиенты: 💥 Куриные сердечки 600 г 💥 Шампиньоны 200 г 💥 Лук репчатый 2 шт. 💥 Чеснок 2-3 зубчика 💥 Сливки 250 мл 💥 Мука рисовая 3 ст. л. 💥 Вода, соль, лавровый лист, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Обжариваем сердечки, добавляем нарезанный лук и грибы. 2️⃣  Всыпаем муку через ситечко и перемешиваем. 3️⃣ Вливаем сливки, воду, солим, перчим и добавляем лаврушку. 4️⃣ Готовим 10-15 минут, добавляем чеснок и тушим ещё 2 минуты. 5️⃣ Посыпаем зеленью и подаём с любимым гарниром. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Кексы с творогом и ягодами 🍒 🔺Ингредиенты: 💥 Творог 350 г 💥 Яйцо 3 шт. 💥 Сметана 200 г 💥 Манная крупа 90 г 💥 Сахзам 80 г 💥 Разрыхлитель 1 уп. 💥 Соль, ягоды и ванильный сахар по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Творог протираем через сито. 2️⃣  Добавляем яйца, сметану, сахзам, манку и соль. Оставляем тесто на 40 минут. 3️⃣ Всыпаем разрыхлитель, ванильный сахар и перемешиваем. 4️⃣ Разливаем тесто по силиконовым формочкам. В середину аккуратно кладём начинку, любимые ягоды. 5️⃣ Ставим кексы в духовку на 35-40 минут при 180 градусах. Остужаем и украшаем мятой и ягодами. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Яичница в горшочке 🍳 🔺Ингредиенты: 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Томат 1 шт. 💥 Моцарелла рассольная 4 шарика 💥 Базилик свежий, соль, специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Нарезаем томат кружочками и укладываем на дно горшочка, смазанное маслом . Сверху - моцареллу. 2️⃣  Вбиваем яйца и ставим горшочек в духовку на 10-15 минут при 200 градусах. 3️⃣ Посыпаем свежим базиликом и подаём с гренками. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Филе в соусе из шампиньонов 🍗 🔺Ингредиенты: 💥 Куриная грудка 2 шт. 💥 Шампиньоны 400 г 💥 Йогурт натуральный 300 мл 💥 Специи и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Грибы нарезаем дольками и обжариваем на сковороде около 5 минут. 2️⃣  Курицу нарезаем на небольшие кусочки, добавляем к грибам. 3️⃣ Через 7 минут добавляем йогурт, соль, специи, убалвяем огонь и тушим ещё 5 минут. 4️⃣ Когда соус загустеет, выключаем и подаём с любимым гарниром. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Чизкейк 🥮 🔺Для основы: 💥 Белок яйца 1 шт. 💥 Мука рисовая 80 г 💥 Кокосовое масло 5 мл 💥 Яблочное пюре детское 50 г 💥 Греческий йогурт 25 г 💥 Разрыхлитель 3 г 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Для начинки: 💥 Желток яйца 1 шт. 💥 Банан 1 шт. 💥 Йогурт натуральный 225 г 💥 Кукурузный крахмал 7 г 💥 Ванилин 1 г 💥 Подсластитель по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  Смешиваем белок, муку, пюре, йогурт, разрыхлитель и подсластитель. Выкладываем в форму для запекания, формируем бортики и делаем проколы. 2️⃣  Нарезаем банан кружочками и кладём на тесто. 3️⃣ Смешиваем все ингредиенты для начинки и выливаем в форму. 4️⃣ Выпекаем 25 минут при 180 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Рулет из лаваша с сыром и фаршем 🧀 🔺Ингредиенты: 💥 Лаваш без сахара и дрожжей 2 листа 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Фарш индейки 300 г 💥 Сыр твёрдый 40 г 💥 Лук репчатый 25 г 💥 Зелень, соль и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣  В фарш добавляем измельчённый лук, яйцо, любимую зелень, соль и специи. 2️⃣  На первый лист лаваша выкладываем тёртый сыр, закрываем вторым и кладём начинку из фарша. 3️⃣ Плотно сворачиваем наш рулет и смазываем яйцом. 4️⃣ Укладываем на пергамент, смазанный маслом, и запекаем 10-16 минут при 180 градусах. 5️⃣ Достаём, ещё раз смазываем яйцом, посыпаем кунжутом и отправляем в духовку ещё на 25 минут при 160 градусах. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Тефтели "По-домашнему" 🍛 🔺Ингредиенты: 💥 Куриный фарш 500 г 💥 Яйцо 1 шт. 💥 Рис 50 г 💥 Морковь 100 г 💥 Лук репчатый 100 г 💥 Сыр твёрдый 40 г 💥 Сметана 40 г 💥 Томатная паста 60 г 💥 Чеснок, соль, зелень и специи по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Рис отвариваем до полуготовеости, морковь и лук трём на тёрке. 2️⃣  В фарш добавляем отварной рис, овощи, яйцо, соль и специи. Хорошо перемешиваем. 3️⃣ Тефтели выкладываем в форму для запекания и готовим соус. 4️⃣ Соединяем пасту со стаканом воды, сметаной и измельчённым чесноком. Перемешиваем и заливаем тефтели. 5️⃣ Отправляем в духовку на 40 минут при 180 градусах. За 10 минут до готовности посыпаем тёртым сыром. Перед подачей - любимой зеленью. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Капустная лепешка 🥬 🔺Ингредиенты: 💥 Капуста белокочанная 200 г 💥 Яйцо 2 шт. 💥 Мука рисовая 40 г 💥 Сыр твёрдый 40 г 💥 Лук репчатый 1/2 шт. 💥 Сёмга, авокадо, сыр творожный, кунжут и бальзамический соус для начинки 💥 Специи и соль по вкусу 🔺Приготовление: 1️⃣ Нарезаем капусту, лук и взбиваем блендером. 2️⃣ Добавляем яйцо, муку, специи. 3️⃣ Обжариваем нашу лепешку с обеих сторон на сковороде под крышкой. 4️⃣ Сверху посыпаем сыром или добавляем начинку из авокадо, творожного сыра, кусочков сёмги. Посыпаем кунжутом и поливаем соусом. Приятного аппетита 🍽️ —————— 👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами 🏃‍♀️ Наш канал о спорте и Здоровье