Обложка канала

🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА. Страница 5

175 @podslushano_psy
Открыть

Канал практикующего психолога ▪️ Рассказываю о том, почему вам плохо и как сделать так, чтобы стало хорошо. ▪️ Делюсь историями клиентов и личными наблюдениями. ▪️Разбираю ваши ситуации

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    Так что учимся, друзья!😉 P.S. Решила сегодня вместо поста поделиться с вами цитатой собственного сочинения😁 Согласны?

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​«ЗЛОСТЬ - ЭТО ПЛОХО». История клиента Д. Клиент Д, молодой добродушный и успешный мужчина с крепким здоровьем. Пришел с запросом: «У меня нет сил и энергии на жизнь, ничего не хочется». Одна из частых причин потери жизненных сил и энергии при хорошем здоровье и отсутствии стресса - это заблокированные эмоции. В частности, агрессия. Люди с заблокированной агрессией часто жалуются на отсутствие сил и нежелание жить. ☝🏼Здоровая агрессия является топливом для активной жизнедеятельности человека. Она отвечает за желание жить, действовать и даже размножаться (секс без агрессии невозможен). В процессе работы с Д. мы вышли на его установки о злости. С его слов: «злость - это плохо», «хорошие люди не злятся», «всем нужно стремиться к тому, чтобы жить без злости». Идем дальше и находим, откуда вообще взялись эти установки. С ранней юности Д. считал, что его родители - злые и бесчеловечные люди. Их поступки приносили ему много страданий. Испытывая сильную боль, Д. решил, что никогда в жизни не будет таким, как его родители. Срабатывает так называемый анти-сценарий: человек начинает делать все так, чтобы ни в коем случае не быть как тот, кто является для человека анти-примером. Именно тогда Д. запретил себе злиться: «Раз они злые, то я буду только добрым». Увидев картину целиком и разблокировав подавленную агрессию, Д. разрешил себе прожить злость на родителей. К его удивлению, он не стал агрессивным, а, напротив, стал еще более добрым, избавившись от груза накопленной злости. Уже на следующий день он ощущал себя намного лучше. А после еще нескольких терапий, Д. стал чувствовать себя сильным и энергичным, пришло желание жить. На следующей неделе расскажу о том, почему «негативные» чувства на самом деле наши помощники. #КЛИЕНТСКИЕ_ИСТОРИИ #ОТЗЫВЫ

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Рубрика: «СПРОСИ ПСИХОЛОГА»📩 Друзья, вы могли заметить, что в моих постах с психологическими техниками, я часто предлагаю вам представить что-то в воображении. Я получила от вас положительные отзывы о техниках и вопрос: "Как так получается, что прорабатывая ситуацию в воображении, она меняется в реальности❓" Отвечаю. ☝🏼Наш мозг не различает реальность и воображение. Все, о чем мы думаем, воображаем, фантазируем и представляем, мозг воспринимает как реальность. Например, клиент решает проработать страх воды, и я прошу его представить, как он плавает в океане. Лежа на кушетке и представляя себя в воде, клиент начинает тревожиться, чаще дышать, пульс усиливается. То есть в организме происходят те же процессы, которые происходили бы, если бы человек реально находился в воде. В кровь выбрасываются те же гормоны стресса, но в меньших количествах. Проработка ситуаций в воображении не уступает проработке в реальности. К тому же, исключаются неприятные последствия, которые могли бы произойти, если бы мы в реальности заставили человека со страхом воды идти плавать. ☝🏼Для лучшего эффекта, после того, как любая техника проделана в воображении, ее можно закрепить в жизни. Например, человек, проработав страх воды, может пойти в неглубокий бассейн и немного там поплавать (подробно о технике работы со страхами я писала здесь). А человек, проделавший технику «Разреши себе» в воображении, может закрепить результат, пойдя на шоппинг. Пользуйтесь техниками на здоровье. И помните, что вы всегда можете задать мне вопрос или поделиться обратной связью по любой из техник🤗 #СПРОСИ_ПСИХОЛОГА

  • Реклама

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Как перестать раздражаться на других? Как и обещала, делюсь классной техникой "Разреши себе". 1️⃣ Проанализируйте, кто вас раздражает и почему? Лучше начать с 1-2 человек. 2️⃣ На примере прошлого поста подумайте и выберите одну из причин вашего раздражения: вы ЗАВИДУЕТЕ или ОТРИЦАЕТЕ/ НЕ ПРИНИМАЕТЕ собственный «изъян»? ☝🏼Пункт 2 не такой простой, как кажется. Нам тяжело признавать что-то неприятное, поэтому психика может защищаться и обманывать: «Это точно не про меня!». Ваша смелость и честный ответ в пункте 2 - первый большой шаг навстречу понимания себя и своих реакций. 🔸Если вы выбрали причину «ЗАВИСТЬ»: ✔️ Разрешите себе это сделать! Разрешить себе надеть то, что нравится вам, а не кому-то другому. Разрешите себе отреагировать так, как хочется вам, а не как «прилично». Разрешите себе сделать то, что вы давно себе не разрешали. Хоты бы в воображении на 1 минуту представьте, что вы это уже сделали. Почувствуйте, как вам? Разрешая себе проявляться как хочется, вы автоматически разрешаете другим делать то, что им хочется. Когда мы свободно проживаем свою жизнь, у нас нет претензий к жизни окружающих. ✔️ Порадуйте себя! Сделайте прямо сегодня что-то, что давно хотели, но запрещали себе. 🔸Если вы выбрали причину «ОТРИЦАНИЕ/ НЕ ПРИНЯТИЕ собственного изъяна»: ✔️Признайтесь себе в своем «изъяне». Скажите несколько раз вслух: «Я тебя вижу, я тебя знаю, ты мой». ✔️Скажите «ДА» вашему «изъяну». На 1 минуту станьте тем, кого вы отрицали/ не принимали, почувствуйте себя таким. Вслух проговаривайте и соглашайтесь, что вы такой(ая). Например: «Да, я легкомысленная», «Да, у меня кривой нос», «Да, я испытываю злость», «Да, я завидую». Проговаривая эти фразы, у вас могут подниматься разные чувства, это нормально. Проживайте их. Повторяйте вслух до тех пор, пока вы не начнете спокойно реагировать на эти слова. 3️⃣Снова подумайте о человеке, который вас раздражал. Почувствуйте, что изменилось? Если захотите поделиться, пишите ваши мысли в комментарии😊 #ТЕХНИКИ P.S. Мне очень понравилась эта картинка. Назвала ее «тигр, который разрешил себе».

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Почему нас раздражает внешность или поведение других людей. Есть три причины, почему нас кто-то может раздражать. 🔹Причина №1: Мы завидуем. Кто-то может, а мы не можем иметь/ выглядеть/ вести себя так, как нам хочется. Не можем, т.к. запрещаем себе в силу разных причин, чаще социальных: не принято в обществе, страх осуждения, негативные установки. Давайте рассмотрим на примерах: ✔️ Пашу раздражают обеспеченные люди. Он всех вокруг уверяет, что такие люди ему просто не интересны, а атрибуты красивой жизни его никогда не привлекали. На самом деле, Паша тоже хочет красивую жизнь. Но не хочет ничего для этого делать. Он предпочитает обманывать себя, что материальные блага ему не интересны. Люди, говорящие о деньгах и изобилии вызывают раздражение, т.к. подсознательно Паша понимает, что тоже хочет красиво жить и ни в чем себе не отказывать. ✔️ Катя сидит на диетах и во всем себя ограничивает, носит вещи размера S. Ее раздражают девушки размера L, которые надевают обтягивающие платья и довольны своим отражением в зеркале. Она считает их наряды неуместными и вульгарными. На самом деле, Катя тоже хочет носить обтягивающие платья, но не позволяет себе, т.к. считает, что недостаточно похудела. Она завидует счастливым девушкам размера L, ведь они не зациклены на похудении и носят, что им нравится. 🔹Причина №2: Мы сами в себе не любим, отрицаем какую-то часть, а другой нам о ней напоминает. ▶️ Другой человек (своей внешностью или поведением), напоминает нам о нашем «изъяне», который мы усердно отрицаем или прячем от других. ▶️ Вспомнив про свой «изъян» мы испытываем стыд - одно из самых болезненных чувств для человека. ▶️ Психика, защищая нас, маскирует стыд под агрессию. И мы начинаем испытывать злость и раздражение на того человека, который вызвал в нас чувство стыда. Давайте рассмотрим на примерах: ✔️ Юлю раздражает нос новой сотрудницы и она называет ее «Шнобель». Коллеги не особо понимают, почему. Для них нос сотрудницы выглядит нормальным. Причина Юлиной реакции в том, что нос сотрудницы напомнил ей собственный нос, который она считает некрасивым, ведь мама с детства говорила, что у нее «шнобель как у папы». Увидев нос сотрудницы, Юля сначала испытала стыд за собственный нос, а потом раздражение на сотрудницу, как на причину ее стыда. ✔️ Артема раздражают злые люди. Он считает, что человек не должен злиться. На самом деле у Артема с детства подавлены эмоции. Если он злился, родители его ругали и говорили, что злиться нехорошо. Подсознательно, Артем очень зол на своих родителей за это. Злость других напоминает ему, что в нем самом много подавленной злости, за которую он испытывает стыд. 🔹Причина №3: Человек напоминает нам кого-то, кто нас уже раздражал по причине №1 и №2 😀 В следующем посте расскажу, что сделать, чтобы перестать раздражаться на других. #ПСИХИКА

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Тест-минутка "Какой вы человек?" 1️⃣ Опишите любого человека или нескольких людей, пришедших вам на ум. Его слабые и сильные черты характера, что нравится или не нравится в его внешности, поведении. 2️⃣ Попросите кого-нибудь из друзей сделать то же самое. Послушайте, как они опишут других людей. Все это вы и ваши друзья говорили о себе. ☝🏼Человек не может увидеть в других то, чего нет в нем самом. Нам тяжело смириться со своими «негативными» качествами, поэтому срабатывает механизм психологического вытеснения. Особо болезненные мысли о себе вытесняются и проецируются (видятся нам) в окружающих. Счастливые люди обычно наделяют других намного более положительными качествами, чем люди не удовлетворенные жизнью. Вы можете проводить этот тест регулярно. Например, при личной встрече, обратите внимание на то, каким вам покажется человек перед вами. Он может казаться вам счастливым, спокойным, раздраженным или злым. Подумайте (первое что придет в голову), почему он сейчас такой? Ответив, вы с большей вероятностью опишите свое текущее состояние и его причину. #ПСИХИКА #ТЕХНИКИ

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    Друзья, поступило несколько предложений открыть комментарии. Со следующего поста эта опция будет доступна. Буду рада вашим комментариям🤗 Также напоминаю, что вы можете предлагать свои темы/вопросы, которые хотите, чтобы я разобрала в следующих постах.

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​«Не хочу адаптироваться», «не хочу это принимать». Фразы, которые я все чаще слышу от клиентов в последнее время. Люди не хотят адаптироваться к новой реальности, т.к. это означает сознательный выход из зоны комфорта и начинание делать что-то новое, непонятное. Дело в том, что адаптация произойдет в любом случае, хотим мы этого или нет. Мы не можем не адаптироваться, т.к. адаптация - это встроенный механизм самозащиты. ☝🏼Адаптация происходит автоматически, как реакция на стресс, вне нашего желания и контроля. Биологическая задача организма - выжить в любых условиях. А для этого нужно уметь приспосабливаться ко всему происходящему. Вспомните молодой росток, который пробивается через грунт или через каменную плиту. Он все равно найдет выход наверх, как бы сложно не было, ведь его задача - выжить. Адаптироваться - это не значит согласиться с ситуацией. Это значит, найти максимально подходящее решение, чтобы выйти из стресса. Все мы помним, что рост невозможен без стресса. И чем меньше мы сопротивляемся адаптации, тем быстрее произойдут положительные изменения. #ПСИХИКА

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​"Мужчины меня не уважают". История клиентки Н. Н. обратилась с запросом «мужчины для меня ничего не хотят делать и только обижают». По ее словам, она всячески старается для них, а взамен ничего не получает, ни подарков, ни хорошего отношения, хотя мужчины не жадные. И как бы она не просила общаться с ней нормально, в ответ она слышит лишь неуважение и грубость. В процессе терапии я попросила ее представить себя мужчиной и как бы со стороны посмотреть, как на самом деле выглядит ее общение с противоположным полом. Н. была удивлена. Представляя себя в роли мужчины, ей было неприятно слышать ее же стиль общения. Она посчитала его неуважительным. Н. увидела, что общается с противоположным полом из позиции конкуренции и сама же пытается задеть мужчин, вызвать у них неприятные эмоции, обидеть. А тем ничего не остается, как защищаться. Такое поведение сформировалось у Н. еще в детстве, когда она была милым и добрым ребенком, но сверстники ее обижали. Тогда она приняла решение, что быть милой и доброй - не безопасно. Она научилась общаться жестко, порой агрессивно, и ее перестали обижать. Такое поведение помогло Н. в той детской ситуации защитить себя. Но бессознательно, она продолжала его использовать даже там, где можно было не защищаться. После сеанса терапии Н. отметила, что стала чувствовать себя более женственной и мягкой. Практически сразу она начала замечать, что поведение мужчин в ее адрес поменялось. Приятным бонусом Н. начала получать подарки от поклонников один за одним. ☝🏼Если вам не нравится, как с вами общаются окружающие, обратите внимание на то, как с ними общаетесь вы. #КЛИЕНТСКИЕ_ИСТОРИИ

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Простая техника для работы с негативными установками о себе. 1️⃣ Вспомните и напишите, какие у вас есть деструктивные установки по поводу любви. Например: «любовь это боль», «любовь надо заслужить». 2️⃣ Вспомните и напишите, какие у вас есть установки по поводу вас самих. Например: «я не женственная», «я слабый». 3️⃣ Вспомните, от кого вы чаще всего слышали эти фразы. Обычно это круг семьи, ваши родители, бабушки, дедушки. ☝🏼Помните! Ваши родные хотели вам только добра, они вас учили тому, чему научили их. И в те времена данные установки были им полезны. 4️⃣ Мысленно соберите эти установки в воображаемую корзину и отдайте им назад с благодарностью. Они вам больше не нужны. 5️⃣ Подумайте и напишите ваши новые положительные установки о себе, которые вы бы хотели видеть на место старых установок. Например: «я достойна любви», «я мягкая и женственная», «я сильный и смелый». 6️⃣ Прочувствуйте приятное ощущение в теле от того, когда вы проговариваете ваши новые положительные установки. 7️⃣ Проговаривайте новые положительные установки ежедневно в течение 21 дня для закрепления результата. #ТЕХНИКИ

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Сегодня хочу поговорить о том, почему нельзя научиться любить себя? Сейчас стало модным любить себя. Многие хотят этому научиться, проходят различные тренинги, балуют себя дорогими вещами, ресторанами, много отдыхают, но почему-то любовь к себе все не приходит. Рассказываю почему. Любить себя - это уже встроенная функция. Вы не можете этому научиться по причине того, что она у вас уже есть. Человек рождается, и вместе с ним рождается его любовь к себе и миру. В процессе жизни мы обрастаем ложными установками и выводами о себе. Нам говорят, что мы какие-то не такие, что любовь надо заслужить, что любить просто так никто не будет и т.д. Эти установки звучат в нашей голове голосами тех, кто нам их говорил. Чаще всего это круг семьи. Чтобы полюбить себя, а точнее вспомнить, что мы УЖЕ себя любим, надо увидеть и убрать все ложные выводы и установки, которые есть относительно себя: «я не достоин любви», «я плохой», «любовь это слабость». Такие установки, как слои грязи, прилипли к вам настолько, что вы забыли о самом главном, о том, что с вами ВСЕ ХОРОШО! Проработав деструктивные установки, у вас больше не останется ничего, кроме как любви к себе. И этой любовью вы сможете делиться с окружающими. То же самое с женственностью/мужественностью и их мнимым отсутствием. Вам не надо этому учиться. У вас всегда это было. Вы всегда были женственной/мужественным. Вспомните, когда вы решили, что у вас этого нет? Какие у вас появились ложные выводы и установки, которые так на вас налипли, что вы поверили в них? «Да ты не девочка, ты как мальчик!», «ты тряпка, а не мужик!» - такого рода фразы, сказанные взрослыми в адрес ребенка, могут привести к ложным выводам о себе и мыслям: «я не женственная» или «я не мужчина». Отделяя себя от ложных установок, вы поймете, что с вами все хорошо. Это как очистить красивую веточку от прилипшей грязи. Она всегда была этой красивой веточкой. В следующем посте поделюсь простой техникой для самостоятельной проработки ложных убеждений. #ПСИХИКА

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​Мне понадобилось две недели, чтобы прийти в себя после всем известных событий. Моя работа продолжается. Написаны десятки постов, но публиковать не хотелось. В ближайшее время я продолжу развитие канала. Вернусь к постам о том, в чем причины ваших некомфортный состояний и как сделать так, чтобы вам стало хорошо😌. Буду продолжать делиться историями моих клиентов и личными наблюдениями. Здесь я НЕ буду комментировать политическую ситуацию. Хочу, чтобы этот канал нес максимальную пользу всем, кому это необходимо, вне зависимости от национальности и политических предпочтений. 🕊🤍

  • 🔸ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА

    ​То, что нужно знать об эмпатах. Эмпатия - способность человека чувствовать эмоции, которые соответствуют эмоциям другого человека. Многие думают, что эмпатия - это врожденный талант считывания эмоций, которым обладают чувствительные люди. ☝🏼На самом деле эмпатия - это ни что иное, как переживание собственных, ранее испытываемых, травмирующих чувств. Человек не можете переживать те чувства, которые ему не знакомы. Самые чуткие, эмпатичные, понимающие и сочувствующие люди - это в большинстве своем сильно травмированные (чаще в детстве или подростковом возрасте) люди. Они сочувствуют вам исходя из воспоминаний своего опыта. Они прекрасно понимают каждое ваше переживание, т.к. с большей вероятностью переживали его сами. Такие люди лучше всех умеют поддерживать. Счастливые люди, без травматичных переживаний в детстве, напротив, не умеют поддерживать. Им не знакомо чувство глубокой печали и они не особо понимают, о чем вообще можно горевать. Часто их воспринимают, как безучастных к переживаниям других. #ПСИХИКА