Обложка канала

PENGUIN FUNKY. Страница 7

1020 @penguin_funky_pro_sport
Открыть

ФИТНЕС, ТРЕНИРОВКИ, ОБУЧЕНИЯ

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ_СИЛОВАЯ #НГ В твоих силовых тренировках всего 12 упражнений. Зачем тебе больше, у тебя всего 9 тренировок. В подходах ориентируйся не только на количество повторений, но и на время. Не торопись. В протоколах вес считается от твоего веса в процентах. Внимательно следи за цифрами, они меняются Для того, чтобы все упражнения выполнялись спокойно и без стресса – записала тебе инструкцию. Переходи по ссылке. https://youtu.be/T3Fw7B9u3Qo В комментариях таймлайн с названием упражнения. Тыкай на время, видео будет перескакивать на упражнение Спасибо, пожалуйста, приятного аппетита

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ #НГ_НЕДЕЛЯ НОЯБРЬ 1 НЕДЕЛЯ

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ_РАЗМИНКА #НГ Разминку я выложила на ютубе. https://youtu.be/J7x86OiFVJc Пожалуйста пройди по ссылке, добавь в избранное или скачай. Через пару недель ты ее полностью выучишь и каждый раз смотреть на меня не придется Разминка состоит из 3 частей: суставная гимнастика, функциональные положения, стретчинг Тебе нужно 2 квадратных метра пространства Всё получится, соберись и начни

  • Реклама

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ_НЕДЕЛЯ #НГ #НГ_НОЯБРЬ Привет Сегодня ты получишь разминку в виде видео, которую нужно выучить и повторять ежедневно в течение проекта Первую тренировку Расписание тренировок на неделю на картинке

  • PENGUIN FUNKY

    НАЧИНАЕМ ЗАВТРА. ВСЕ ЗАНЯТИЯ ТЫ СМОЖЕШЬ НАЙТИ ПО ТЕГАМ #НГ_НЕДЕЛЯ #НГ_КАРДИО #НГ_СИЛОВАЯ #НГ_КРУГОВАЯ #НГ_ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ #НГ_РАЗМИНКА #НГ Ах, да… это бесплатно. В подарок, так сказать Поэтому, если до этого вы хотели участвовать в проекте, но до смерти боялись, что я высосу из вас все деньги, молодость и душу - не бойтесь. это осознанный шаг, я не буду о нем жалеть. Я хочу, чтобы все занимались фитнесом. Каждый ответы на частые вопросы по ссылке https://youtu.be/0hcUMQX4xpY

  • PENGUIN FUNKY

    #ПАМЯТКА ТОМУ, КТО ВПЕРВЫЕ ПОЙДЕТ В ФИТНЕС-КЛУБ В СПОРТИВНУЮ СУМКУ: ТРУСЫ, НОСКИ, ТОП (если ты девушка) ПАКЕТ ИЛИ ГЕРМЕТИЧНАЯ СУМКА ПОД НАМОКШИЕ ВЕЩИ СПОРТИВНАЯ ОДЕЖДА (леггинсы, или шорты, или штаны; майка, или футболка, или лонгслив) КРОССОВКИ БУТЫЛКА ДЛЯ ВОДЫ МАЛЕНЬКОЕ ПОЛОТЕНЦЕ (его нужно взять в зал) ПОЛОТЕНЦЕ ПОБОЛЬШЕ (гель для душа, шампунь) СЛАНЦЫ ПРОЧЕЕ: НАУШНИКИ РЕЗИНКА ДЛЯ ВОЛОС ПУЛЬСОМЕТР АНТИПЕРСПИРАНТ Это всё нужно сложить в сумку. Стирай спортивные вещи каждый раз после тренировки. Не жалей ткань. В зале не используй резкий парфюм. Телефон лучше перевести в беззвучный режим. Пользуйся наушниками. На территории тренажерного зала можно находиться только в спортивной сменной обуви Все получится

  • PENGUIN FUNKY

    Вот вам изумительное, достоверное гадание на грядущую неделю. Делайте скриншот, делитесь в комментариях

  • PENGUIN FUNKY

    Закончился мой цикл рассказов из жизни. Спасибо, что разделили мои эмоции. Надеюсь, что вам было интересно пройти со мной этот небольшой путь и теперь вы знаете о моей профессии немного больше Впереди вас ждет приятный подарок к новому году я подготовила для вас цикл тренировок, рассчитанный на 60 дней до нового года. Приглашаю вас поучаствовать в этой интересной гонке за изумительным телом

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ #НГ_ЗАМЕТКИ Я буду очень рада, если этот проект станет вашим первым серьезным тренировочным опытом. Это будет сложный путь, пройдя который, вы сполна оцените воздействие физической активности на здоровье Начните тренироваться с командой. Расскажите о проекте друзьям, привлеките их к погоне. Даже если они не дойдут до конца, какое-то время вы проведете вместе за интересным делом Относитесь к проекту как к игре. 61 день — это мало, вы не успеете даже заметить. У меня уже все готово. Расписание сформировано до конца года. Надеюсь, что вы тоже уже собираете спортивную сумку

  • PENGUIN FUNKY

    #ВСЕ_СПОРТСМЕНЫ_БОЛЬНЫЕ Да, на всю башку. Я даже спорить не буду. На этом можно закончить. Все спортсмены больные на всю башку, но не физически. - Когда хорошее стало плохим? – часто спрашивает Алёна. Я не знаю. Мне непонятно почему людей так яростно отговаривают от спорта, и даже 20% этих сил не прикладывают, чтобы отговорить человека от курения, алкоголя, фастфуда и идиотской стрессовой работы? Откуда мнение, что спортсмены больные? Травмированные? Возможно, но не все. Говоря о спорте еще хоть как-то можно притянуть чрезмерные нагрузки, травмоопасность, перегрузки, стресс, но о фитнесе невозможно. Это не просто лояльное воздействие на организм, оно буквально вообще никакое. Фитнес создан для необходимого поддержания двигательной активности людей, которые целый день сидят попу. Фитнесом нужно заниматься всем. Много фитнеса не бывает. А спортсмены, да, больные. На голову, не физически

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ #НГ_ЗАМЕТКИ ПРАВИЛА УЧАСТИЯ В ПОГОНЕ: 30 минут разминки в день делаешь ежедневно по видео. Одно и то же каждый день. Не пропускаешь ни разу 1 раз в неделю даю расписание на неделю. Чётко следуешь расписанию тренировок. В расписании не указана разминка. Ее ты делаешь ежедневно Наладь питьевой режим и считай калории. Как считать калории тут. Воду по 30мл на кг веса в день Я не буду отвечать на личные вопросы и рассматривать индивидуальные особенности в рамках этого проекта. Он не индивидуальный и усреднен. Личную консультацию можно получить отдельно, предварительно ее оплатив. Отвечу на все вопросы Если непонятно упражнение или оборудование – пиши в чат, я расскажу как делать. По всем непонятным моментам пиши в чат Если ты решишь заменить тренировку какой-то своей или внести какие-то еще изменения – сообщать об этом нет необходимости. Если при этом всё перестанет работать так как должно – это твои проблемы, не мои Это офигенный интересный цикл тренировок, который не просто принесет результат, но и приучит твое тело к здоровому образу жизни Некоторые тренировки я выложу на ютубе и ты сможешь заниматься онлайн БАЛДЁЖ! СОГЛАШАЙСЯ!

  • PENGUIN FUNKY

    #ПОСКАКУШКИ Или попрыгушки. Ну чем вы там занимаетесь в своих групповых? Танцы всякие? Прыгалки? Иисусий Бог, за что? Мне так всегда обидно, что никто ничего не знает о моей работе, она ведь такая интересная Потом я вспоминаю о том, что про все косметологические процедуры люди говорят: «ботокс колоть» А потом: - ну ты милирование сделала, обесцветила, да? Волосы отпадут все – про все процедуры с волосами - это чихуя-хуя? – про всех маленьких собак - это же лабрадор? – про всех больших собак - ой, все врачи эти, ниче не знают – про всех врачей этих - это айфон или не айфон – про все не айфоны на свете И так тепло на душе становится. Прям улыбаюсь

  • PENGUIN FUNKY

    #НГ #НГ_ЗАМЕТКИ Есть традиция такая: худеть к новому году Приглашаю всех к участию в новогодней погоне за привлекательным телом и здоровьем. Всю осень я вынашивала периодизацию тренировок на ноябрь-декабрь 2022 Это уникальный проект, никогда раньше я такого не делала 97 ТРЕНИРОВОК 66 ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЧАСОВ 61 ДЕНЬ 9 НЕДЕЛЬ ТРЕНИРОВОК 5 РАЗНЫХ ТИПОВ ТРЕНИРОВОК

  • PENGUIN FUNKY

    Делайте эти упражнение #15_МИНУТ_В_ДЕНЬ и уже через неделю… Продолжение только по подписке Шутка И уже через неделю они перестанут приносить даже малейший результат. Вообще, загадка, насколько надо ничего не делать своим телом, чтобы почувствовать результат 15 минутной тренировки? (ну, если это не предельное непрерывное забегание по лестнице на пульсе 198) Никакие ягодицы, никакой пресс, плечи и всякое такое, ничего не укрепится и не нарастет. Если вы почувствовали потрясающий эффект, то: - хорошо, что хоть что-то начали делать, но этого мало - задайте себе вопрос, как вы себя до такого довели, что вам 15 минут активности в день хватает? - ищите время, потому что длительность тренировки в скором времени нужно будет увеличить - прекратите читать интернет и начните двигаться

  • PENGUIN FUNKY

    Продвижение дополнительных платных услуг в фитнесе

    Персональные тренировки, Тренировки по плаванию, Групповые занятия в малых группах - дополнительные услуги в фитнесе, которые давно не пользуются огромным спросом. Тем не менее все осознают важность высокого качества фитнеса и регулярных занятий. Как меняется рынок, чем сейчас занимаются люди и что становится популярным? Обсудим прямо в эфире

    YouTube

  • Реклама

  • PENGUIN FUNKY

    #СЕКРЕТЫ_ТРЕНЕРА Каждый инструктор знает секрет плоского живота и подтянутых ягодиц, но это секрет. Если я тебе расскажу все и научу всему, то ты перестанешь мне платить, оно мне надо? Конечно же надо! Потому что если тренер ничему не учит, а только показывает человеку тренажер и рассказывает о технике безопасности – то он инструктор, а не тренер. Ишь, взяли моду! Я Элит тренер, я Мастер тренер, я Магистр тренер, я Матерь Божья тренер, но я вам ничего не расскажу, пока вы мне денег не дадите. Если мало дадите, то я вам все-равно ничего не расскажу. А потом: Людям ничего не надо, они ленивые, ничего не хотят, ничего не умеют, ничего не готовы делать И ДЕНЕГ МНЕ НЕ ДАЮТ, А ВЕДЬ Я ТАКОЙ ЭЛИТМАСТЕРМАТЕРЬБОЖЬЯ ТРЕНЕР! Я ведь и закарюку-зюку могу поднять, и на ролле катаюсь, и с голой попой хожу по залу, и на курсы нумерологии уже ходила. Ну что я делаю не так!? Результат работы тренера – это атлет, который самостоятельно тренируется без него, поддерживая изумительное здоровье; выступающий спортсмен или команда спортсменов; хорошо подготовленная группа, которая адаптирована к большинству групповых занятий. Высокие продажи, фитнес-марафон за 500 рублей, популярность в социальных сетях – это результат работы маркетолога. Кстати, я ищу продюсера. Мой меня почему-то редко продюсирует.

  • PENGUIN FUNKY

    Функциональный тренинг — часто употребляемое в фитнесе сочетание, но не все знают, какие тренировки подходят под это понятие и в чем их особенность. Приглашаем вас на вебинар экспертов-преподавателей FPA Елизаветы Гарицыной и Екатерины Журавлёвой, которые помогут систематизировать ваши знания о функциональном тренинге. Вы познакомитесь с основами этого направления, а также узнаете, какие задачи клиента можно решить с его помощью. Встречаемся 28 октября в 18-30 (мск). Регистрируйтесь на вебинар «Многообразие функционального тренинга» и готовьте вопросы по теме эфира! Ссылка на регистрацию https://events.webinar.ru/fpa/587766430 Запись вебинара будет доступна на YouTube-канале FPA: www.youtube.com/channel…BK6EvtXw Не хотите пропустить новые стримы? Подписывайтесь на открытые вебинары FPA: https://forms.amocrm.ru/wmvtzt — и получайте персональные приглашения

  • PENGUIN FUNKY

    Для тех, кто хочет спикрасть этот проект и продать его у себя в социальных сетях. Специально для вас вся сама нужная информация написана на картинках, поэтому вам как минимум придется потрудиться, чтобы ее переписать Рекомендую не пользоваться информацией, которую вы спикрадываете с этого канала в коммерческих целях. Тем более использовать при этом мое имя. У этого канала благородная цель – рассказывать людям как поддерживать свое физическое и ментальное здоровье Я провожу обучения различных форм, персональные занятия и групповые занятия. Можете обратиться ко мне за информацией, которой я делюсь за деньги. Можете молча сидеть в канале и смотреть на тот контент, который в нем появляется почти ежедневно. Это все можно Будет хорошо, если вы будете мне писать об этом. Тогда я буду понимать, что у информации, которой я делюсь есть пути распространения. Какими бы они ни были, радуюсь, что мое дело живёт Моим подписечникам: Ребята, спасибо, что находите время на мой канал. Огромное спасибо тем, кто ставит реакции и пишет комментарии Если информация оказывается хотя бы частично полезной для вас - моя цель достигнута