Делайте эти упражнение #15_МИНУТ_В_ДЕНЬ и уже через неделю… Продолжение только по подписке Шутка И уже через неделю они перестанут приносить даже малейший результат. Вообще, загадка, насколько надо ничего не делать своим телом, чтобы почувствовать результат 15 минутной тренировки? (ну, если это не предельное непрерывное забегание по лестнице на пульсе 198) Никакие ягодицы, никакой пресс, плечи и всякое такое, ничего не укрепится и не нарастет. Если вы почувствовали потрясающий эффект, то: - хорошо, что хоть что-то начали делать, но этого мало - задайте себе вопрос, как вы себя до такого довели, что вам 15 минут активности в день хватает? - ищите время, потому что длительность тренировки в скором времени нужно будет увеличить - прекратите читать интернет и начните двигаться