КАК СОХРАНЯТЬ БОДРОСТЬ В ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ ГОДА Привет, мои хорошие😘 Знаю, что сейчас многие люди имеют возможность проводить холодное время года в теплых краях и это помогает им справляться с зимней тоской, которая хочешь-не хочешь, а иногда накрывает. Я рада, что уже который год зиму провожу в основном в тепле и только ненадолго уезжаю покататься на сноуборде. Но все же, если вы оказались в серой зиме и хотите немного освежить свое состояние, у меня для вас есть несколько советов🙏🏻 ➰ введите в рацион зеленый чай Только пускай это будет качественный зеленый чай, без ароматизаторов и с хорошей порцией L-теанина, который способствует расслаблению. ➰ ежедневно делайте зарядку и давайте себе легкие физические нагрузки Это будет способствовать выбросу гормонов ответственных за удовольствие. ➰ ложитесь спать в 22-22:30 Серьезно. Если вы будете позволять своему организму достаточно восстанавливаться, у вас не будет дополнительного источника стресса, который иначе будет расшатывать вашу нервную систему. ➰старайтесь гулять на улице Особенно если вы имеете возможность гулять в парке или в лесу. Не смотря на то, что солнечного света в разы меньше, но прогулки на свежем воздухе позволят вам получать минимальную дозу солнечных лучей, которые все равно проникают сквозь тучи. Как видите, ничего сложного, но ваш организм будет вам признателен, что вы о нем заботитесь💙 #здоровье108