​Всем привет! Классного понедельника✨ Начало недели это классный повод сделать мягкую практику для улучшения микроциркуляции, чтобы дать телу восстановиться. Даю вам последовательность асан для улучшения циркуляции крови в физическом теле и энергии в тонком теле. 1. Тадасана — включите все мышцы и задержитесь в позе на 10 вдохов и выдохов. 2. Уткатасана — поза стула. В этом положении раскройте максимально грудную клетку и опустите плечи. При этом сохраните минимальный прогиб в позвоночнике. 3. Вирабхадрасана 2 — поза воина 2. Постарайтесь ощутить максимальное напряжение в бедрах и крепкую опору в ногах. Сохраняйте кор в тонусе. 4. Триконасана — поза треугольника. В этом положении следите за тем, чтобы ваш корпус оставался параллелен полу. Ноги должны быть в тонусе. 5. Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз. В этой позе постарайтесь вытянуть область подмышек и опустить их как можно ближе к полу, одновременно ощущая напряжение в и силу в спине, руках и ногах. 6. Сету Бандха Сарвангасана — поза моста. Она активирует область поясницы и раскрывает грудной отдел. 7. Сарвангасана — поза свечи. Перевернутая асана улучшит кровоснабжение головы и сбалансирует энергию в теле. Сделайте сначала всю последовательность, делая асаны 3 и 4 на одну ногу, а затем повторите всю последовательность, выполнив эти асаны на вторую ногу. #йога108 #старт_йога108 #практика_йога108