ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ УСНУТЬ? Всем привет! Бывает у вас такое, что вы не можете заснуть? Я сейчас не о таком явлении как бессонница, а скорее о том, что порой мы за день проживаем очень много эмоциональных потрясений и наше возбуждение не дает нам уснуть. В таких случаях можно попытаться игнорировать это и не спать пол ночи, а можно помочь себе самостоятельно и воспользоваться успокаивающими практиками. 1️⃣Это может быть пранаяма Нади Шодхана — поочередное дыхание одной ноздрей. Или Уджайи — но тут нужно быть острожными и удлиннять выдох. 2️⃣Второй способ расслабить нервную систему — ОМ. Можно пропеть в голос звук ОМ в течении 2-3 минут (с перерывами). Эта вибрация помогает избавиться от тревоги и воздействует успокаивающе на нервную систему. 3️⃣Третий способ, который помогает уснуть, если у вас перевозбужденное состояние — поза Ребенка. Просто ложитесь в Баласану и глубоко дышите, опуская живот как можно ниже на вдохе, позволяя себе расслабиться. Я вообще никогда не принимаю мелатонин и другие успокаивающие препараты для сна. Считаю, что мы все можем регулировать сами с помощью работы с телом и энергией✨ Берите на заметку и пробуйте! #здоровье108