АСАНЫ ДЛЯ ВАШЕЙ ШЕИ И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА Не буду делать долгих вступлений. Я знаю, что у многих из вас работа связана с компьютером или с телефоном👨‍💻 Поэтому я точно не ошибусь, если порекомендую вам несколько асан для улучшения кровообращения в шейном отделе позвоночника и для укрепления мышц шеи и плечевого пояса. 1️⃣Первая асана — Тадасана Только корректно отстроенная. Вот поверьте. Если вы действительно корректно войдете в эту асану, то у вас будет такая проработка всех мышц. Подробное описание асаны есть в приложении. 2️⃣Асана номер два — Шашанкасана (поза Зайца) В этой асане вы делаете упор на макушку и укрепляете мышцы шеи. Она же помогает справиться с выступающим позвонком. Снова напоминаю про технику — это самое важное в практике. 3️⃣Асана три — Ардха Пинча Ширшасана или поза Дельфина. В ней укрепляется плечевой пояс, а также мышцы пресса и красиво преобразуются мышцы спины. Девочки, на заметку)) 4️⃣Четвертая асана для спасения своих шеи и плечевого пояса — Саламба Бхуджангасана (поза Сфинкса). Эта асана позволяет сделать мягкое активное вытяжение позвоночника. При этом она еще и раскрывает грудную клетку и при правильно выполнении тоже борется с холкой и вторым подбородком. Все асаны простые. Никаких сложных материй для Про. Так что, берите на заметку и добавляйте к практикам🤍