Olya Des. Страница 6
48768
@olyades1
Красивое тело по топовым программам. Полезный контент на тему спорта, здоровья, красоты.
-
Olya Des
КАК ПЕРЕСТАТЬ СТЕСНЯТЬСЯ??? Часто девочки пишут мне, что хотят быть такой же «легкой и свободной» в общении. Многим людям свойственно стеснение и это, на самом деле, абсолютно нормальная реакция на непривычную обстановку. Ничего зазорного в этом нет и важно понимать: ✔️ Стесняется КАЖДЫЙ У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям ✔️ Все страхи в нашей голове Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими и постепенно Вы заметите как меняется Ваше состояние ✔️Самооценка Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее ✔️Думайте о будущем Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?" Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать🚀 
-
Olya Des
ПИЛАТЕС С МИНИБОЛОМ🥎 Пилатес сам по себе представляет комплекс достаточно сложных упражнений, но если у Вас уже есть определенный успех - пора попробовать пилатес с миниболом и перейти на новый уровень🔝 Благодаря использованию мяча для пилатеса активизируется мышечная активность во время выполнения силовых упражнений для корпуса, а также других тонизирующих упражнений. В некоторых движениях минибол усложняет сохранение равновесия, в других - увеличивает диапазон движения. Он позволит изолировать отдельные мышцы, поскольку вы концентрируете внимание на том, чтобы удержать мяч. Ваши мышцы, привыкшие к определенной нагрузке, получат отличную встряску, благодаря чему возрастет эффективность занятий 🚀💪🏻 
-
Olya Des
Уборка в кайф, верите?🤩 Вырванные годы раньше для меня было отстирать замасленные полотенца на даче, отдраить сковороды и отчистить столовые приборы Сегодня вместе с Вами, в онлайн-режиме испытала новое супер популярное средство с Вайлдберриз, что сейчас у всех на устах Как говорится, доверяй, но проверяй!!! И я проверила на замасленом годами кухонном и мангальном полотенцах, ванной и кастрюле Через 20 минут полотенца удивили яркими красками и отсутствием пятен, ванна отбелилась без усилий Герой дня: экологичный очиститель Stiraliti 20 в 1, он работает за всю клининговую компанию, пока я занимаюсь другими делами. Незаменим в городе и на даче, особенно в разгар садового сезона, когда и себя-то не помнишь, не то что силы на уборку найти Не содержит хлора Чтобы вы не схватили подделку, оставляю Вам артикул и ссылку https://stiraliti.mobz.link/olyades1 Артикул WB 50133999 
-
Реклама
-
Olya Des
4 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВОГО ПРЕССА🔥 Выполняем круговую тренировку на пресс (4 круга - перерыв между кругами - 1 минута) Каждое упражнение делаем по 15 раз с перерывом между упражнениями в 10 секунд. Всем удачи и хорошего кача💪🏻 -
Olya Des
Траектория и Точка Движения разберут несколько несложных упражнений для здоровой спины и покажут, как правильно делать самомассаж. Завидую, если вам это неактуально 🤸 -
Olya Des
Вы знаете, что я всегда слежу за фигурой и забочусь о здоровье своей семьи🙏🏼 Сёма у меня обожает смузи на основе сока. А сок я выбираю только Santal Organic. Это 100% натуральные соки без добавления сахара. Главное отличие от других соков в том, что соки Santal Organic сделаны из органических фруктов, которые выращены без добавления химических удобрений. Не только вкусно, но и полезно, и подходит для детского питания от 3-х лет! Сейчас Вы можете приобрести яблочный сок Santal Organic в «Яндекс.Лавке» со скидкой 50 рублей по промокоду «Santal20» Скидка 20% на органик соки Santal в «Сбермаркет» по промокоду «Oly20” Действие промокодов с 11.01.23 по 10.02.23. Количество промокодов ограничено. Всем приятных, выгодных покупок и крепкого здоровья❤️ Реклама. Рекламодатель ООО «Лакталис МК» erid: Pb3XmBtzt8gKeKe6XXUdXL7wFaYjcU2fbrhHsKN -
Olya Des
ИДЕАЛЬНАЯ КОЖА БЕЗ ТОНАЛЬНОГО КРЕМА ВОЗМОЖНА✔️ 🔺Исключите тональный крем, заменив его на более легкие тонирующие основы. BB/СС крема. Большинство таких кремов обладают хорошими, ухаживающими компонентами и заботятся о коже 🔺Чистка лица - регулярно Важно посещать косметолога и делать механическую, ультразвуковую или комбинированную чистку 🔺Массаж лица Дома и в face-румах Делает кожу более упругой и подтянутой, выравнивает тон и цвет лица, разглаживает мелкие морщинки, убирает отечность и замедляет процесс старения 🔺Питание + спорт Спорт - лучший метод борьбы со старением, т.к. физические нагрузки стимулируют синтез коллагена и эластина. Также спорт улучшает микроциркуляцию и придаёт коже свежий румянец 🔺СОН Для поддержания красоты и здоровья кожи сон необходим. Ложимся в одно и то же время и уделяем сну не менее 6 часов. Кстати, «сном красоты» считается время с 23.00 до 2-3 ночи. В это время организм вырабатывает важные гормоны, которые отвечают за состояние кожи и правильную работу внутренних органов🙏🏼❤️ 
-
Olya Des
КАК ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ ДЛИТЕЛЬНО Я всегда Вам говорю, что спорт очень важен: он не только меняет тело, но и влияет на здоровье, уверенность в себе. Если к нему привыкнуть, становится легче жить! 🏅Фитнес-марафоны. Комплекс упражнений, питания, общения на длительный период. Длятся не менее 3 недель и помогают полезные занятия сделать привычкой. О них многие слышали, но такого крупного запуска я еще не видела — ВКонтакте предлагает свой фитнес-марафон в своих Тренировках. 💪Мотивация. Даже силу воли надо подпитывать. Некоторые жалеют денег, потраченных на тренажерные залы или онлайн-курсы, других подстегивает возможность получить новый смартфон, часы или крутой мерч. И я знаю людей, которым достаточно общения для постоянства — они приходят в спорт из-за сообщества. Я вижу, что ВКонтакте даёт многое из этого — участники могут обмениваться своими впечатлениями в чатах, поддерживать друг друга, спросить совета. Самые результативные получат призы. И всё это бесплатно. 🏋Уровень подготовки. Обязательно внимательно слушать себя и своё тело. Если упражнение слишком тяжелое, лучше его упростить — всегда есть более щадящие аналоги. ВКонтакте будет размещать видео с несколькими тренерами, которые предлагают тренировки для разного уровня подготовки. 👨👩👧👦 Онлайн-марафоны популярны уже несколько лет, тысячи людей попробовали! ВКонтакте предлагает этот формат бесплатно для своих пользователей. (Фитнес-коучи, из держитесь!) В первом фитнес-марафоне ВКонтакте зарегистрировалось 475 000 участников! Посмотрим на их результаты! Тренируйтесь в удовольствие, питайтесь правильно, общайтесь в чатах с единомышленниками и будьте здоровы, ведь спорт - это жизнь❤️ -
Olya Des
СПОСОБЫ РАЗВИТИЯ ЖЕНСКОЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ😈🔥 Сексуальность – это мощная энергия, заложенная в каждой женщине. Этого нельзя достигнуть, просто накрасившись и надев облегающее платье, потому что энергия привлекательности идет изнутри, беря свое начало в уверенности и любви к себе. Практики, которые прокачают Вашу сексуальность: ⚜️Танцы – занятие, которое всегда пробуждает в женщине особое чувство. ⚜️Изучение жизни на ощупь Развитие чувственности невозможно без развития осязания. Не стесняйтесь гладить, прикасаться к самым разным предметам и фактурам, включая собственное тело. ⚜️Самосозерцание Хотя бы 5 минут в день посвящайте самосозерцанию, погружаясь в собственный внутренний мир и прислушиваясь к желаниям своего тела и организма ⚜️ Демонстрация интеллекта Женская сексуальность воспринимается как нечто большее, чем просто красивое тело. Умение поддержать беседу, рассказать что-то интересное - сделает из Вас многогранную личность и прибавит сексуальности -
Olya Des
Каждый миг Вашей жизни - это повод модно одеться😍 В одежде всегда ценю удобство и качество. Посмотрите какие классные образы я себе приобрела🤩 У меня есть супер новость: то, что не должен пропустить ни один из Вас🔥 Открытие нового магазина повседневной одежды https://t.me/formelleru в Санкт-Петербурге - в ТЦ «Июнь»👏🏻👏🏻👏🏻 Праздничный старт - 14 и 15 января🥳 Берите подружек и забегайте в фирменные магазины Mark Formelle за обновочками🤩 А ещё первым 100 покупателям - 100 пар носков в подарок🎁 Успевайте❤️ Хороших Вам покупок🛍️ 
-
Olya Des
ПОВЫШАЕМ САМООЦЕНКУ🚀 Знаю, что эта тема важна многим❤️ Одна из стратегий успеха состоит в том, чтобы действовать так, словно Вы уже та, которой хотите стать. Когда мы по-другому оцениваем себя, другим становится и всё остальное, потому что наша жизнь – лишь отражение того, как мы её воспринимаем. ⏺️Замечайте хорошее Ошибочная установка: «Тебе никогда не везет» Правильная установка: «Смотри сколько хороших событий с тобой случилось» ⏺️Не бойтесь ошибок Ошибочная установка: «Снова всё сделала наперекосяк» Правильная установка: «Сколько всего ты узнала и чему научилась» ⏺️Примите возможность неудачи Ошибочная установка: «Во всех проблемах ты сама виновата» Правильная установка: «Что-то происходит, потому что мы не можем на это влиять» ⏺️Подходите к проблемам объективно Ошибочная установка: «Ты плохо стараешься» Правильная установка: «Давай посмотрим, что нужно и можно сделать лучше» ⏺️Не сравнивайте себя с другими Ошибочная установка: «Ты хуже других» Правильная установка: «Хуже/лучше не бывает, все разные» 
-
Olya Des
⚡️ Новогодний конкурс от @@sohorussia Дарим сертификаты на шопинг в Soho. Призовые места: 🥇1 место: сертификат на 10 000 руб. 🔘 2 место: сертификат на 5 000 руб. 🔘 3 место: сертификат на 3 000 руб. Условия: 1️⃣ Подпишись на наш паблик в Телеграме @@sohorussia 2️⃣ Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом 3️⃣ Поделись этим конкурсом с другом, пусть тоже поучаствует ❕Не забывайте, что бот проверяет подписку при нажатии кнопки «Участвовать» Победитель будет выбран 16 января 2023 🤞🏻Удачи 
-
Olya Des
ПОЧЕМУ НУЖНО ПРОВЕТРИВАТЬ ПРИ ПРОСТУДЕ? Не обошла и нас на этих праздниках болезнь🤧 Как ни старались уберечь себя - слегли с сыном практически на неделю с температурой, соплями, жутким кашлем и т.д🥺 Но как говорится - будем надеяться, что «отболели» своё в начале года и больше нас это не коснется🤞🏼 Берегите себя и помните, что при болезни очень важно постоянно проветривать помещение. Свежий воздух нормализует уровень кислорода, повышается оксигенация (снабжение тканей кислородом), благодаря чему кровеносная и иммунная система работают активнее. Свежий воздух - это бодрость, необходимая для профилактики и лечения ОРЗ. И не забывайте выходить из комнаты, когда делаете проветривание😉 Всем здоровья❤️ 
-
Olya Des
КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЗДОРОВОМУ РЕЖИМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ? Новогодние праздники в разгаре и многие позабыли о здоровье и каких-либо ограничениях. Пора возвращаться в норму, но делать это нужно аккуратно и не в один момент. Главное правило - нельзя резко бросаться в ЗОЖ, переходить на диеты. Смена стиля питания должна происходить комфортно, плавно и без стресса. ❇️ Выпивайте натощак 400-600 мл теплой воды. Так Вы запустите все необходимые обменные процессы и поможете организму начать восстановление ❇️ Старайтесь включать в рацион зелень и зеленые овощи. Это поможет ощелачивать организм и справиться с экстренной нагрузкой в виде слишком разнообразной и большой порции еды ❇️ Составьте график тренировок на неделю. Начинайте с минимальных нагрузок. Комбинируйте разные виды тренировок ❇️ Постепенно уменьшайте порции еды до объема, который нужен и полезен ❇️ Не устраивайте голодовки. Это может привести к новому перееданию ❇️ Больше гуляйте. Прогулка очистит мысли, зарядит хорошим настроением и взбодрит тело💪🏻 
-
Olya Des
АКТИВНЫЕ КАНИКУЛЫ С РЕБЁНКОМ👦🏼❤️ Чем занять детей на новогодних праздниках: ✔️ПОКОРИТЕ КАТОК⛸️: мы с Сёмой обожаем кататься на коньках и получаем от этого максимум удовольствия ✔️УСТРОЙТЕ СНЕЖНЫЙ БОЙ ❄️: купите снежкостроители и снежкометатели и устройте настоящий снежный бой. Весьма увлекательное и весёлое занятие ✔️ОХОТА ЗА СОКРОВИЩАМИ В СНЕГУ: припрячьте несколько вещей в снегу и скажите сколько предметов предстоит найти. Детям очень нравится искать клад в снегу ✔️ПОСТРОЙТЕ СНЕЖНЫЙ ЛАБИРИНТ: деткам очень нравится строить лабиринты и затем находить выходы через его многочисленные повороты ✔️РАЗНОЦВЕТНЫЕ КУБИКИ ИЗ ЛЬДА: используйте пищевой краситель, раскрасьте кубики и постройте из них пирамиду ✔️СДЕЛАЙТЕ КОРМУШКИ ДЛЯ ПТИЦ и развесьте их во дворе ✔️СНЕЖНЫЙ ВУЛКАН🌋: 2 ложки соды + ст.л средства для мытья посуды + пищевой краситель. Сделайте из снега вулкан, добавьте на его вершину смесь и вылейте 30 мл уксуса. Эмоции обеспечены🔝👏🏻 Веселитесь всей семьей и пусть Ваши детки запомнят зимние каникулы надолго❤️ 
-
Реклама
-
Olya Des
С НОВЫМ ГОДОМ 2023🐰🎄😻👏🏼 Желаю всем в Новом году держать курс только на успех, только на победу💪🏼 🚀 Пусть прошлые ошибки и поражения лишь придадут упорства, а прежние старания и усилия непременно приведут Вас к желаемым результатам. Желаю новых рекордов, новых планок и взлетов, крепкого здоровья, боевого духа, оптимистичного настроя и любви дорогих людей❤️ Пусть планка успеха постоянно поднимается выше и всегда хватает здоровья, сил и целеустремленности, чтобы взять эту очередную высоту👏🏼🚀 #happynewyear#2023 
-
Olya Des
На беговых лыжах🎿катаюсь с детства, а вот на горные⛷️ встала впервые пару лет назад в Куршевеле😍🏔️ При катании на лыжах происходит: 💪🏻Улучшение формы и сохранение тонуса. Наш организм активно развивается, мышечная ткань адаптируется к нагрузкам, увеличивается и укрепляется, растет объем легких, выносливость, кардио 💪🏻Заряд бодрости и энергии. Речь идёт не только о том, как мы становимся выносливее. Это и психологический фактор, который действительно помогает дольше оставаться работоспособными. 💪🏻Длительный характер позволяет работать на сердечную мышцу, укрепляя ее. Невысокая, но равномерная нагрузка повышает метаболизм, способствует ускоренному росту мышечной ткани. 💪🏻Сжигание калорий и избавление от лишнего веса. Более 1000 ккал за час неспешной прогулки на свежем воздухе. Сравним с интенсивным бегом, но в данном случае меньше и уровень усталости, и урон организму. 💪🏻Это комплексная работа огромного количества мышц. Так что по возможности - обязательно в новогодние каникулы организуйте себе такой досуг🎿 -
Olya Des
Раньше в VK мы ежедневно постили фото, писали статусы со смыслом и выкладывали на стену любимые треки🎼 Время идёт, и теперь VK - больше, чем просто соцсеть. Теперь здесь есть удобные сервисы для общения и развлечений. Благодаря VK Мессенджер - бесплатному и быстрому приложению для общения - я всегда могу быть на связи с любимыми и близкими в чатах❤️ Буду рассылать им душевные поздравления в Новогоднюю ночь🥂 Для настроения можно поставить новогодний фон в чатах, а с аватарами vmoji – примерить на себя свитер или шапку Деда Мороза🎅🏻 Место встречи счастливого Нового Года в любимом VK❤️ 