КАК ВЕРНУТЬСЯ К ЗДОРОВОМУ РЕЖИМУ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ? Новогодние праздники в разгаре и многие позабыли о здоровье и каких-либо ограничениях. Пора возвращаться в норму, но делать это нужно аккуратно и не в один момент. Главное правило - нельзя резко бросаться в ЗОЖ, переходить на диеты. Смена стиля питания должна происходить комфортно, плавно и без стресса. ❇️ Выпивайте натощак 400-600 мл теплой воды. Так Вы запустите все необходимые обменные процессы и поможете организму начать восстановление ❇️ Старайтесь включать в рацион зелень и зеленые овощи. Это поможет ощелачивать организм и справиться с экстренной нагрузкой в виде слишком разнообразной и большой порции еды ❇️ Составьте график тренировок на неделю. Начинайте с минимальных нагрузок. Комбинируйте разные виды тренировок ❇️ Постепенно уменьшайте порции еды до объема, который нужен и полезен ❇️ Не устраивайте голодовки. Это может привести к новому перееданию ❇️ Больше гуляйте. Прогулка очистит мысли, зарядит хорошим настроением и взбодрит тело💪🏻