Olya Des. Страница 17

ЛЁГКИЙ САЛАТ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ ЗА 10 минут👩🏼‍🍳🙌🏼 Мой самый любимый салат, который я могу есть бесконечно и в огромных количествах😁 Готовится, кстати, проще простого ) 10 мин и готово ✅ Всё как я люблю😉 Приготовление: ✔️В кипящую подсоленную воду выкладываем стручковую замороженную фасоль и варим 10-15 мин до готовности ✔️Сливаем воду, добавляем соль, перец, специи и брынзу ✔️Аккуратно всё перемешиваем и ставим в холодильник на 15-20 мин, чтобы блюдо пропиталось Подавать в охлаждённом виде. Из-за низкой калорийности блюдо ОТЛИЧНО ПОДОЙДЕТ ХУДЕЮЩИМ😍 Приятного аппетита👩🏼‍🍳

Как вернуть желание тренироваться и делать это в удовольствие, а не потому что НАДО!?!❤️ Самое основное правило: Вы сами должны понять для себя, что для Вас спорт и тренировки? Для чего они нужны именно Вам? Вы думаете, мне всегда хочется тренироваться? Всегда хочется рано вставать и вылезать из тёплой кроватки? Нет! Плохая погода или настроение, усталость или лень, недосып или пмс: все это присутствует у меня также как и у Вас всех. Я каждый раз повторяю себе: СПОРТ - это про здоровье! Укрепление мышечного корсета, работа с осанкой, предотвращение или профилактика серьезных проблем, в конце концов дисциплина и умение достигать поставленные задачи. Любите себя и своё тело🥰 И оно будет Вас благодарить. Вот увидите😇🧘🏼‍♀️ #desprogress

Если вы, как и я, чувствуете, что стали забивать на заботу о себе, тогда срочно подписывайтесь на канал Кати Гуру. На ее канале много полезных инструментов на тему женского счастья! Переходите, чтобы: 📌 узнать, как авторская йога от Кати Гуру помогает получать удовольствие от секса. 📌 попробовать лёгкую женскую йогу. На канале каждое воскресенье проходит открытое занятие🔝 📌 послушать полезную медитацию для здорового сна. Подписаться на Катю Гуру

ТРЕНИРОВКИ СДЕЛАЮТ ВАС СЧАСТЛИВЕЕ🙌🏼 Факт, доказанный сотнями исследований в области спорта и его влияния на работу мозга🧠🧘🏼‍♀️ Физическая активность способствует выработке дофамина, серотонина и эндорфина - гормонов "счастья". 🔅Дофамин даёт чувство приятного предвкушения в начале тренировки. Когда дофамина недостаточно, нас тянет к простым способам восстановить его (съесть мороженое или шоколадку). Поэтому регулярные тренировки помогают снизить тягу к сладкому. 🔅Серотонин напрямую связан с тренировками. Он вырабатывается, когда мышцы работают. Особенно высок его уровень у тех, кто занимается постоянно. После долгого перерыва выработка снижается, а встать с кровати становится сложнее. ⠀ 🔅Эндорфин устраняет боль. Тренировка для организма является стрессом и, чтобы компенсировать неприятные ощущения, он в ответ выделяет эндорфин. Этот гормон снимает воспаление, снижает болевые чувства и дарит ощущение эйфории🤪 ⠀ Регулярно тренируйтесь вместе со мной и будете счастливыми😉❤️

РУБРИКА «ПОВАРИХА В ДЕЛЕ»👩🏼‍🍳 будет прогрессировать, потому что ТО, что я себе сегодня купила - это лучшее приобретение за последнее время😁👍🏼 Гибкий, регулируемый настольный штатив, удобный для предметной съёмки и съёмки сверху. Мои салатики и вкусняшки наконец будут засняты со всех сторон😜🥗🌮🥘 т.к штатив вращается на 360 градусов, наклоняется на 180, а зафиксировать его можно на любой стол до 9 см👍🏼 Я себе взяла в белом цвете 🤍 есть ещё вариант в чёрном🖤 Очень выгодно приобрела на WB. Высокий рейтинг бренда🔝 Кто искал и не мог найти такую супер вещь по отличной цене - кидаю ссылочку, где заказывала⬇️ https://www.wildberries.ru/catalog/19160950/detail.aspx?targetUrl=GP&size=51336161

КАК УМЕНЬШИТЬ АППЕТИТ? ⠀ ✅ Регулярные приемы пищи Каждые 2-3 часа ✅ Используйте маленькие тарелки Психологически это работает ⠀ ✅ Употребляйте достаточное количество белков ⠀ ✅ Приемы пищи должны быть медленными. Смакуйте каждый кусочек ⠀ ✅ Не покупайте и не храните дома то, что может Вас соблазнить ⠀ ✅ Пейте больше чистой, охлаждённой воды ⠀ ✅ Не пейте алкоголь, он увеличивает аппетит ⠀ ✅ Углеводы ешьте в первой половине дня ⠀ ✅ Желание поесть «забивайте» ментоловой жвачкой или ментоловой конфетой🍬😉

Я раньше (как и многие) НЕ делала акцент на тренировку рук💪🏼 Думала, что в них нет особого смысла… И очень-очень зря ) Если в 20 лет как-то всё «само» выглядит хорошо😁 то после 30 уже надо прикладывать ежедневные усилия🏋🏼‍♀️чтобы достичь результата и его поддерживать! Девчонки и мальчишки😁 Все, кто хотят превратить дряблые руки в красивые и стройные - ловите классный кач💪🏼🔄 Выполняем 3 круга с перерывом в 1 минуту между кругами🔥 Кому слишком легко - берите в руки гантели (или бутылочки с водой), кому слишком сложно - делайте через счёт👌🏻 Всем удачи и хорошего кача💪🏼😉

Не хватает мотивации для тренировок? Регулярная физическая активность — неотъемлемое условие хорошего здоровья, привлекательного внешнего вида и продления молодости. Это доказано научными исследованиями и опытом тысяч людей. Чтобы начать и не бросить, нужна мощная мотивация, Вы найдете ее в блоге Николая Котенкова. Николай — ультрамарафонец, кандидат в мастера спорта по легкой атлетике, спортивный предприниматель, ученый, изобретатель и многодетный отец. Николай уверен: занятия спортом дают энергию, что положительно влияет на все сферы жизни. В его блоге Вас ждут: - нескончаемый поток мотивации и позитива; - полезные лайфхаки для здоровья; - интервью с докторами, спортсменами и экспертами в области биохакинга; - личный опыт. Подписывайтесь и заряжайтесь: https://vk.com/kotenkovizkedra_blog Вы хотите общаться с единомышленниками и обмениваться опытом, присоединяйтесь к Telegram-чату . «Спортивные предприниматели»: https://t.me/+gu_gc4S53H4xZWVi Канал Biotropika: https://t.me/kotenkovizkedra

УТРО ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО😇 Я делилась с Вами проблемой сухой кожи, особенно после зимы. Вечная трудность, с которой я борюсь💪🏻 И вот недавно подружка посоветовала мне инновационное средство - антивозрастную сыворотку для лица с ретинолом и витамином В3, которая поддерживает молодость, борется с проблемами на лице и проблемами всего организма в целом! Купила натуральную сыворотку в известном магазине на WB в ЭльТим! У бренда собственная лаборатория!!! Для меня это показатель того, что этой продукции можно доверять. Приобрела, попробовала, очень понравилось, поэтому делюсь с Вами❤️: ✔️улучшает состояние кожи ✔️ уменьшает морщинки ✔️придает упругость и эластичность ✔️борется с проблемами ✔️придает коже свежий вид ✔️даже поддерживает иммунитет🔝 Делюсь ссылочкой⬇️ Для Вас от души💋 https://www.wildberries.ru/catalog/53803700/detail.aspx?targetUrl=MS&size=100102791

‼️Хочешь получить 50% скидку ‼️🔥на ПОРТРЕТ НА ХОЛСТЕ🔥🖼 👇Подписывайся👇 на канал Милы ✅https://t.me/karzinoff и по моему промокоду “OLYADES” закажите портреты с 50% скидкой, в течение недели. ❗️И бесплатной доставкой❗️ 🤝Срок изготовления всего 1-2 дня. Здесь можно вдохновиться эмоциями счастья людей, оформивших заказ и, несомненно, зарядиться хорошим настроением! 😍 Согласитесь, что в дорогих сердцу фотографиях есть огромная сила? ❤️ Цены всё ещё прежние - заморожены до конца месяца! 🔥 Подпишитесь, отправьте фото, мой промокод “OLYADES” и скидка 50%, и бесплатная доставка ваша ✅👉🏻 https://t.me/karzinoff

❌ Россия-банкрот из-за санкций? Полагаю, Вы возможно слышали об инвесторе Евгении Черных в Инстаграм. Сейчас он в своём блоге рассказывает, как выжить в кризис. ✅ Вы узнаете у него как: 1️⃣ уберечь деньги от дефолта 2️⃣ спастись от девальвации 3️⃣ сохранить капитал 4️⃣ заработать на кризисе В прошлый кризис он разогнал свой счёт с 30 до 150 миллионов и сейчас готов повторить свой успех. На это он выделил 20 миллионов. 🖋Подпишитесь на него и повторите успех Евгения вместе с ним. 🔽 Жми: Хочу быть финансово грамотным.

Любите мою рубрику «Повариха в деле»👩🏼‍🍳😁 поэтому ловите идею для вкусного обеда: быстро, сытно и просто😉🔝 Всё как я люблю❤️ Раскладываем тонкими слоями макароны, куриное филе, лук, помидоры. Смешиваем яйца с молоком, солим, перчим и заливаем наше блюдо. Посыпаем сыром и ставим в духовку на 37 мин при температуре 200 градусов🌡 Вуаляяя🪄 Блюдо готово✅ Приятного аппетита👩🏼‍🍳❤️ P.S: чтобы макароны успели приготовиться - обязательно выкладывайте их ТОНКИМ слоем😉👌🏻

ВЕСНААААА🌸 Вернись в Питер😁 Как Вы поняли, у нас снова свежо🥶 именно поэтому я нарядилась сегодня в свой новый свитерок🤍💙 Люблю, чтобы вещи были не только тёплые, но и красивые😍 Ткань премиум класса, очень приятная на ощупь, а фасон oversize, который подойдёт на любую фигуру😉👌🏻 Купила, кстати, по очень выгодной цене. Качество🔝 Ссылочкой конечно же делюсь с Вами⬇️ https://www.wildberries.ru/catalog/60628438/detail.aspx?targetUrl=BP&size=107966533

Чудесный культурно-развлекательный день вместе 👩‍👩‍👦❤️

Как сделать «ОСИНУЮ ТАЛИЮ» и не превратить тело в бревно?😁🪵 Прямые и косые мышцы живота играют огромную роль в эстетике нашего телосложения. К сожалению многие люди этого не понимают и тренируют пресс НЕПРАВИЛЬНО. Это приводит к очень некрасивому результату, который исправить гораздо сложнее, чем сразу делать всё правильно✅ Есть такие упражнения, как боковые экстензии, приводящие к росту косых мышц, из-за чего талия увеличивается, наклоны с гантелями, увеличивающие квадратные мышцы поясницы, тем самым делая талию шире. Их выполнять не стоит, если Вы хотите иметь «осиную талию», а не фигуру Геракла😁 Если делать ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и НЕ закачивать пресс ежедневно - то совсем скоро Вы увидите как Ваша фигура приобретает желаемый силуэт «песочных часов», а не «бревна») Выкладываю хорошее упражнение для «осиной талии» - СКРУТКА НИЖНЕЙ ЧАСТЬЮ КОРПУСА🔥 Тренируйтесь регулярно, чередуя программы на разные группы мышц. И повторю: пресс НЕ качают каждый день. Это вредно🥺 Почему? Расскажу в ближайших постах😉❤️

🔥ПОПРОБУЙ ПРЯМО СЕЙЧАС🔥 Каждый день я готовлю себя и Вас к лету☀️ Помимо спорта необходимо плотно заняться питанием, перейти на более низкокалорийные вкусняшки от FitnesShock🤤 В их составе нет муки и сахара, они не приторные, очень удобно упакованы, а доставка бесплатная и очень быстрая 🚀 Если заглянуть в бардачок моей машины - там всегда найдутся вкусняшки от FitnesShock: печеньки разных вкусов, батончики, маффины❤️😁 Я с ними неразлучна😋 Идеальный перекус вне дома со сбалансированным кбжу ✅ Я уже заказала продукцию FitnesShock своим подружкам в подарок🎁 и для Вас подготовила скидку 15% по промокоду TGMART23 (действует с 24 по 26 марта включительно🔥 Успевайте👌🏻) Заказывайте здесь⬇️ et='_blank' rel='noreferrer nofollow' href='https://www.google.com/url?q=https://www.google.com/url?q%3Dhttps://www.ozon.ru/search/?from_global%253Dtrue%2526text%253Dfitnesshock%26amp;sa%3DD%26amp;source%3Deditors%26amp;ust%3D1648117261079794%26amp;usg%3DAOvVaw3CafHZotdb-NtTOGSJOSKz&sa=D&source=docs&ust=1648117261096691&usg=AOvVaw1IcyEpqQ-Ukg0XGdJsHDTo'>OZON.ru