Olya Des. Страница 16

ГОТОВЛЮ К ОТПУСКУ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО, НО И НОВЫЕ, СТИЛЬНЫЕ ВЕЩИ НА КРАСИВОЕ ТЕЛО🤩😍 Обожаю шоу-рум моих знакомых и всегда ухожу с огромным количеством красивых вещей🤪 Реально тот случай, когда приезжаешь и нравится ВСЁ И СРАЗУ😁 Не раздумывая взяла: ☑️ костюмчик для комфортного полёта ✈️ ☑️ костюмчик для прогулок 🤩 ☑️ новые кеды (2 пары) 👟 ☑️ стильную сумку 👜 ☑️ красивые футболки на каждый день🔥 Качество топчик🔝 в наличии много красивых, стильных луков. Ссылочку Вам кидаю, заходите и выбирайте себе красоту тоже❤️⬇️ https://t.me/vvboutiquespb

ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО🔥 Все Вы знаете, что я регулярно занимаюсь спортом, слежу за питанием и хожу на разные процедуры, но также многие спрашивают про мой домашний уход за телом. Не первый раз делюсь с Вами своим комплексом и акцентирую внимание на том, что для максимального эффекта необходим комплексный подход и регулярность! Каждое средство подкрепляет действие друг друга. Мой ежедневный набор: ☑️ антицеллюлитный скраб для тела с разогревающим эффектом ☑️ жиросжигающий крем-липолитик ☑️ подтягивающий гель-корректор Кожа становится максимально увлажнённой, бархатистой, ускоряется похудение, кожа подтягивается, происходит антицеллюлитное действие🔥 Я заказываю на WB💜 и сейчас там скидки до 90%, именно по тем ссылкам, что прикрепляю - это оригинальные магазины. https://www.wildberries.ru/seller/56352 https://www.wildberries.ru/seller/99832

УСКОРЯЕМ РОСТ ВОЛОС🔥3 СПОСОБА ☑️ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС После того, как Вы помыли волосы привычным способом, используйте яблочный уксус вместо любимого кондиционера. Не смывайте его, а просто дайте лишней жидкости стечь. Высушите волосы феном. ☑️ ЯИЧНЫЙ БЕЛОК Взбейте два белка. Нанесите пышную массу на локоны. Замотайте волосы полиэтиленом, а потом просто наденьте теплую шапку. Походите минут 40. Затем смойте всё. ☑️ ГОРЧИЧНЫЙ ПОРОШОК Разведите 2 ст. л. порошка в таком же количестве горячей воды. Добавьте желток, 2 ст.л. репейного масла и 2 ч.л. сахара. Нанесите средство на локоны. Укутайте их полиэтиленовым пакетом на час. Смойте.

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ🔥 Очень часто я получаю именно такие вопросы от девчонок: «Какие упражнения на ягодицы кроме выпадов и приседаний можно выполнять, чтобы попа была красивая, упругая и круглая?» Ягодичный мост - упражнение, созданное для тренировки передней и задней поверхности бедра и ягодичных мышц. ПОЛЬЗА: ☑️возможность нагрузить ягодицы без нагрузки на спину ☑️упражнение имеет простую технику, поэтому даже у начинающих не возникает сложностей ☑️дополнительно укрепляются мышцы пресса Продолжение читайте в @dayhacker100exe

ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ СЛАДОСТЕЙ🍭 Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по «бабушкиному рецепту». Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются: малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

ПОЧЕМУ ВЕС «СТОИТ» ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ?🥺😤 Похудение - это процесс ни одного дня😕 Снижение веса - всегда волнообразный процесс, проходящий через периоды прибавок и остановок. Бывает этап, когда вес замирает на одной точке («эффект плато»). В этот момент многие «худеющие» теряют мотивацию. Порой причина может заключаться в скудном рационе: сокращая калорийность до 900-1100 - Вы только замедляете свой метаболизм. Организм находится в стрессе и все силы концентрирует на поддержание работы жизненно важных органов. Взвешиваться каждый день - также плохая идея! Не зацикливайтесь на проблеме, а лучше ориентируйтесь на замеры тела. Наш организм имеет свойство адаптироваться к любым условиям и если Вы долгое время питались на 1500 ккал/день, может возникнуть привыкание. Нужно вносить коррективы в рацион, чтобы избавиться от синдрома привыкания. Соблюдая баланс БЖУ и регулярно занимаясь спортом, Вы точно сбросите лишние килограммы. Главное - верьте в успех, а «эффект плато» - всего лишь временное явление😉

Хочу познакомить Вас с Олей https://t.me/missolyaa_kucher. Она сертифицированный тренер, нутрициолог с более 5 лет практики. Уже 16.000+ девушек изменили свои тела до неузнаваемости, делая её комплексы ВСЕГО 20 минут в день. У неё занимаются такие блогеры как: Александра Митрошина, Мари Афонина, Марго Савчук, Илона Дрож, а также другие звезды✨ Не нужно потеть часами в зале, ходить к косметологам и хирургам. Худое, красивое лицо без отеков и здоровое тело возможно в любом возрасте! 3 года назад Оля регулярно занималась в зале, ограничивала себя во всем и не худела, а все заключалось в неправильной работе лимфы и кровотока. Теперь она выглядит, как супермодель, съедая огромные порции вкуснотей, не ограничивая себя ни в чем. Это не магия, а правильные действия, - говорит сама Оля. В своем телеграмм и Инстаграмм Оля выкладывает полезную информацию по упражнениям против целлюлита, отеков и зажимов в спине 😨1. Как худеть не сидя на диетах и не ограничивая себя во всем? 😲2. Одно упражнение в день убирает целлюлит навсегда? 😮3. Почему качая пресс он не даст вам красивый и плоский животик? Эти и другие ответы на вопросе ты узнаешь в https://t.me/missolyaa_kucher и instagram.com/okucher…cherova_ При подписке на Олю Вы получите Гайд “Реальная причина целлюлита“🙌🏼

Я уже неделю начала просыпаться без отёков делая эти упражнения по 10 минут в день😍

ПРОЦЕСС ВАЖНЕЕ, ЧЕМ РЕЗУЛЬТАТ🔥💪🏻 Хочу поделиться своими мыслями💭 Причем это касается не только пути к совершенному, красивому, здоровому телу, но и всех областей жизни 🔄 Если Вам кажется, что Вы тренируетесь, выматываетесь, устаёте, а результаты проявляются в похудении очень медленно, прогресс едва движется, просто радуйтесь, что он движется. А Вы в это время становитесь лучше и это только Ваша заслуга. Не фокусируйтесь на результате, а кайфуйте от процесса. Так Вы сохраните пытливый интерес🔥 Это и есть секрет того самого образа жизни, когда Вы похудели и СОХРАНИЛИ ту форму, которой достигли. Влюбившись в процесс, Вы однажды обнаружите, что всё задуманное уже достигнуто❤️ Поэтому кайфуйте от процесса и помните, что сделав ОДИН раз действие нельзя ПОСТОЯННО получать результат! Ну и по традиции ловите от меня кайфовое упражнение для стройных ножек🤤 Скоро лето☀️ Треним вместе💪🏻

ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК К ЛЕТУ🔥☀️ Пресс НЕ НУЖНО качать каждый день! Мышцам нужно время на восстановление – без этого они не могут расти и развиваться. Оптимально: 3 р в неделю с перерывом как минимум в 1 день. ☑️ Для получения кубиков необходимо тренировать быстрые и медленные мышечные волокна (ММВ). Для быстрых волокон требуются упражнения на пресс с отягощением, например, с гантелями или фитнес-резинками, а для медленных – упражнения до отказа, т. е. до жжения в мышцах. ☑️ Если нужен просто плоский живот – достаточно тренировать быстрые мышечные волокна, т.е. выбирать упражнения с небольшим отягощением, при которых жжение в мышцах будет ощущаться уже через 30-50 секунд. ☑️ Новичкам стоит начинать с 1-2 подходов на пресс, при среднем уровне подготовки – 3-4 подхода, а по мере роста тренированности – 5-6 подходов. ☑️ Для проработки всего пресса нужно нагружать косые мышцы, верхнюю и нижнюю часть, чтобы не перекачать одну часть слишком сильно.

Я — УМНИЦА 🌟 Ура-ура-ура 🎉 У меня для вас отличные новости! Открыта запись на участие в мотивационной игре «Я — УМНИЦА!». Старт игры 9 апреля. «Я — УМНИЦА!» — это авторская мотивационная онлайн-игра Любови Миляевой для всех женщин, которые часто забывают или откладывают личные цели и желания на потом, для всех женщин, которые желают исполнить свои мечты и выйти на новый уровень в профессиональной и личной жизни, поверить в себя и сделать первые шаги на пути к своим целям легко, с удовольствием, в игре, в окружении единомышленниц в безопасном, безоценочном пространстве закрытого Телеграм-канала. Пройдя все 7 уровней игры, вы поймёте: ✅ как быстро возвращаться в ресурсное состояние; ✅ как избавиться от страхов в вашей голове и начать действовать, не обращая внимания на то, что подумают или скажут окружающие; ✅ как внедрить важную привычку, которая поможет вам быстрее двигаться к целям; ✅ как разбить цель на маленькие шаги и пошагово, легко и с удовольствием двигаться к своим целям самым коротким путём; ✅ как поверить в себя и свои силы, как ценить свои маленькие достижения каждый день, как понять, почему ВЫ - УМНИЦА. Выполните 7 ДЗ, получите 7 звёзд, поучаствуйте в онлайн-выпускном умниц и получите Сертификат "Я - УМНИЦА!"🌟 Кроме того вас ждёт ежедневная мотивация, мотивационные фразы, песни, позитив, юмор и огромная поддержка в чате игроков, а также 2 групповые онлайн-встречи с экспертом и автором мотивационной игры Любовью Миляевой, основательницей всеми любимой онлайн-школы «Мама Знайка». А ещё вас ждут полезные сюрпризы и бонусы 🎁 😀 Это все вы получите за 2 недели игры. Доступ к урокам 1 месяц со дня старта игры. 🏃‍♀️Мотивационная онлайн-игра стартует уже 9 апреля. Торопитесь занять свое место в игре. ❗️Количество игроков будет ограничено, чтобы все получили то, зачем пришли. Переходите по ссылке и регистрируйтесь! Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему!

💡ИДЕЯ ДЛЯ ОБЕДА/УЖИНА👩🏼‍🍳 КОТЛЕТКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С СЫРОМ🧀 Индейку промываем и разрезаем на мелкие кубики. Добавляем по очереди: яйца, соль, перец, специи, тертый сыр, мука в последнюю очередь. Перемешиваем. Жарим на среднем огне как обычные котлетки примерно по 5-6 мин на каждой стороне. Приятного аппетита👩🏼‍🍳❤️

🔥Этот блог должна посетить каждая женщина! Я уже знакомила вас с Катей Гуру. И рекомендую ее канал ещё раз 🌸 На ее канале много полезных инструментов на тему женского счастья! Переходите, чтобы: 📌 узнать, как авторская йога от Кати Гуру помогает получать удовольствие от секса. 📌 попробовать лёгкую женскую йогу. На канале каждое воскресенье проходит открытое занятие🔝 📌 послушать полезную медитацию для здорового сна. Подписаться на Катю Гуру

ЛОВИТЕ ОДНО ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ УПРАЖНЕНИЙ🔥 Сложно, но очень действенно👌🏻 Топовые программы, которые сделают Ваши тела стройными и красивыми ищите на моём сайте desprogress.ru 💪🏻❤️

FULL BODY (фулбоди)/SPLIT (сплит)? Фулбоди и сплит - это методы тренировок: FULL BODY - тренировка всего тела за одну тренировку. SPLIT - тренировки, при которых тело разделяется на группы мышц и каждая из них тренируется в определенный день✔️ ⠀ Что же лучше? ⠀ Каждая тренировка имеет плюсы и минусы. Необходимо учитывать свой уровень физ.нагрузки и цели🎯 ❇️ Тренировки на всё тело занимают больше времени, тратят больше калорий и требуют не менее 48 ч на восстановление. ❇️ Сплиты позволяют заниматься каждый день: пока одна группа мышц отдыхает, Вы можете тренировать другие. Считается, что фулбоди больше подходит новичкам, а опытным спортсменам лучше использовать сплиты. Мой совет: Если Вы новичок, то нет необходимости акцентировать внимание на каждой части тела. У вас, скорее всего, маленькая мышечная масса, поэтому в данном случае сплиты не нужны. Если Ваша цель подкачаться - в таком случае тело просто не выдержит, если все мышечные группы прорабатывать за одну тренировку. Лучше тренироваться сплитами💪🏻

ЗАЧЕМ КАЧАТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ? Мышцы спины - это большая мышечная группа, которая нуждается в качественной проработке💪🏻 Если мы не имеем крепкого мышечного "каркаса" - мы подвергаем своё тело травмам! Чтобы иметь правильную осанку, избежать искривления позвоночника и не испытывать боли в пояснице, важно регулярно выполнять упражнения на укрепление мышечного каркаса. Если у вас слабый тонус одних мышц, и гипертонус других - это скорее всего вызовет проблемы со спиной (кифоз, лордоз, сколиоз). Долгие неподвижные осевые нагрузки (например, долго сидим за компьютером, много ездим за рулём и т.д) - могут привести к остеохондрозу. Поэтому очень важна двигательная активность глубоких мышц спины, которые отвечают за стабилизацию и подвижность позвоночника. Ловите упражнения для спины, рук и груди которые рекомендуется выполнять💪🏻😉 #desprogress

🥗Πpодукты, продлевающие жизнь: ✔️Малина – стабилизатоp сахаpа в кpови Β этом продукте содepжится антоциан (pаститeльный пигмeнт), поддepживающий выpаботку инсулина и кoнтрoлируeт урoвeнь сахара в крoви, тeм самым защищая oт диабeта. ✔️Μoркoвь🥕– защита кoжи Учeныe Ηациoнальнoгo института пo исслeдoваниям ракoвых забoлeваний oбнаружили, что у людeй, потрeбляющих большоe количecтво кaротинa (пигмeнты, cодeржaщиecя в морковкe), в 6 рaз мeньшe вeроятноcть рaзвития рaкa кожи. ✔️Лоcоcь🍣 – зaщитa для ceрдцa Потрeблeниe ecтеcтвeнных жиpoв, нaпpимep, в лococe или oливкoвoм мacлe, пoвышaeт уpoвeнь хoлecтepинa ЛΒΠ. Κpoмe тoгo, в лococe coдepжитcя бoльшoe кoличecтвo жиpных киcлoт Омeгa-3, кoтopыe пpeдoтвpaщaют сepдeчно-сосудистыe зaболeвaния.

Смотрите, она ходит по воде потому что не умеет плавать! Цитаты - это не просто краткие высказывания людей. Они помогают находить ответы на жизненные вопросы, понимать свою ценность, смысл и радость жизни. Ещё это знакомство с известными и классическими литературными произведениями в нескучном видео формате, и как следствие расширение кругозора. Смотри и слушай красивые цитаты писателей, философов, актёров, журналистов и просто людей, со смыслом о любви и отношениях, и просто о жизни на Telegram-канале 🔗Цитата Крылата - доступ открыт ✅