Ногибоги. Страница 26

​​Nike выпустил кроссы, посвященные рекорду Элиуда Кипчоге

Лимитированная версия «супероружия» Air Zoom Alphafly NEXT% носит префикс Special. На задник и стельки нанесены цифры 1:59:40 (c таким временем он выбежал марафон из 2-х часов) и инициалы спортсмена — «ЕK». Цветовое решение отсылает нас к кенийским корням атлета.

Точной даты релиза пока нет, но предполагается либо 12 октября, годовщина INEOS 1:59 Challenge, либо 5 ноября — день рождения рекордсмена.

Как вам эти ракеты?

#экипировка

​​Ничего необычного, просто трейлраннер борется с лесным пожаром в Аризоне

Утром 22 августа, Тревор Мерфи выехал на длительную в горы Макдауэлл, в рамках подготовки к стомильнику. Только он не знал, что район пробежки охвачен пожарами, которые возникли вследствие грозы и ударов молнии.

Его даже не остановили закрытые ворота стоянки — он подумал, что ещё слишком рано и всё равно побежал. Неладное он почувствовал спустя восемь км, когда натолкнулся на огонь. Тревор вызвал пожарных, а сам начал тушить небольшие очаги возгорания и расширять тропинку, которая хоть как-то сдерживала пламя.

Спустя три часа он понял что ничего больше не может сделать и благополучно вернулся к машине. А вертолёт службы новостей сделал несколько ярких кадров ему на память.

Подборка простых, но действенных советов, которые помогут сделать тренировки безопаснее: https://nogibogi.com/beg-i-bezopasnost/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно

Источник: SnowBrains, Azfamily

​​UTMB за 20 часов или карбон уже в трейле

Бренд The North Face сделал крутейший проект Breaking 20, в рамках которого трейлраннер Пау Капель бежал по трассе UTMB-2019 соло.

В прошлом году он стал чемпионом, преодолев 171 км и более 10 000 подъёма по французским, итальянским и швейцарским Альпам (TMB — Tour du Mont-Blanc) за 20:19:07. В этом: пробовал побить собственный рекорд. Команда поддержки состояла из друзей и родственников Пау. Вчера вечером он финишировал в Шамони за 21:17:18. Это одна из сложнейших трасс для горного бега в мире.

Как это было — смотрите в Instagram Пау.

Примечательно, что в рамках проекта продолжились испытания новых «тапок» The North Face — Flight VECTIV. Это первые кроссовки с карбоновой пластиной для трейлраннинга. Новинка также получила обновление межподошвы, хищный скоростной силуэт и трендовый рокер. Разработка велась два года: атлеты The North Face намотали около 10 000 км в прототипах.

Так Дилан Бауман на прошлой неделе сделал в них FKT на маршруте Wonderland Trail вокруг горы Рейнер в Вашингтоне, улучшив время на 90 минут (16:58:41). А это почти 150 км с 7 300 метрами перепада. Через несколько дней, его напарница по команде, Кейтлин Гербин установила женский рекорд — 18:41:54.

Выход модели планируется в январе. Возможно теперь нас ждёт «гонка вооружений», которая происходит в соревновательной обуви для шоссе.

Почему бег в гору стоит добавить в свой график тренировок: https://nogibogi.com/beg-v-goru/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#новости #экипировка

Источник: The North Face, Buff (фото), Trailrunner

​​Восстановление от «А» до «Я»

Это ультимативный гид по восстановлению: после гонок, тренировок и других жизненных ситуаций, когда вам нужно вернуть форму.

Погнали:

1️⃣ Как правильно восстанавливаться после тренировок: http://bit.ly/2M7lhcu

2️⃣ О молочной кислоте и болях в мышцах: http://bit.ly/2HQaTAy

3️⃣ Работает ли «углеводное окно»: http://bit.ly/2UG8DAj

4️⃣ Польза массажа для бегуна: http://bit.ly/2YKD3DO

5️⃣ Здоровый сон — оптимальное восстановление: http://bit.ly/2HAuVQx

6️⃣ Перетренированность, как лучше восстановиться: http://bit.ly/2VQ4o5r

7️⃣ Что делать после марафона: http://bit.ly/2QkbTk9

8️⃣ Почему баня так полезна для бегунов: http://bit.ly/2I4G9fl

9️⃣ Хорошо ли пить пиво после соревнований: http://bit.ly/2wgucNR

🔟 Ледяные ванны как средство быстрого восстановления: http://bit.ly/30DZsV2

1️⃣1️⃣ Внезапно, рассол — средство от судорог: http://bit.ly/2HQhfzL

1️⃣2️⃣ Помогут ли хондропротекторы вашим суставам: http://bit.ly/2HOhHyu

1️⃣3️⃣ Как вернуться к тренировкам после болезни: http://bit.ly/2VMKhVK

1️⃣4️⃣ «Устал — пойду побегаю», всегда ли это хорошая идея: http://bit.ly/2JBZ0Bn

1️⃣5️⃣ Как вернуться к бегу после родов: http://bit.ly/2U7WGDo

#начинающим #здоровье

​​От курильщика до марафонца. Личный опыт и практические рекомендации

Как это вообще: начать бегать после 12-ти лет курения. Своей историей делится Лина Борисова, постоянный автор НБ.

Если вы или ваш знакомый (-ая) тоже курильщик со стажем и не знаете, с чего начать новую здоровую жизнь, или полны скептицизма в плане осуществления своих идей, этот текст — для вас.

https://nogibogi.com/beg-i-kurenie/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#здоровье

​​Усейн Болт заболел коронавирусом ...после празднования Дня рождения

Что же случилось с 8-кратным олимпийским чемпионом и 11-кратным чемпионом мира? Восстановим хронологию событий.

В пятницу он с размахом отметил своё 34-летие: на вечеринке были замечены такие спортсмены как звезда крикета Крис Гейл и футболист Манчестер Сити Рахим Стерлинг. Все весело отрывались под регги, естественно без масок и какого-либо соблюдения социальной дистанции.

А уже в субботу Усейн решил сдать тест на Covid-19. Отметим, что на Ямайке наблюдается значительный рост показателей заболеваемости после открытия границ и празднования Дня Независимости: в стране комендантский час с 7 вечера до 5 часов утра, откладывается открытие школ, под вопросом проведение национальных выборов.

В понедельник утром, Болт разместил на личных страницах видео, в котором сообщил, что находится на самоизоляции, ждёт результатов теста и пока не имеет никаких симптомов. Он также предложил уйти на карантин всем, кто с ним контактировал «просто, чтобы быть спокойными». Рахим Стерлинг уже заявил, что точно не инфицирован.

Вчера вечером министр здравоохранения Кристофер Туфтон подтвердил положительный результат тестирования Усейна. Заболевание пока протекает в лёгкой форме.

Ранее Болт разместил в сетях снимок со своей маленькой дочкой Олимпией и подписью: «Самый крутой День рождения!»

#новости

Как алкоголь влияет на организм спортсмена (спойлер — он также снижает иммунитет): https://nogibogi.com/alcohol/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Guardian, CBNC

​​Сколько вы пробежите за 2:01:39? Челлендж от организаторов Берлинского марафона

Несмотря на то, что знаменитое беговое событие отменили, создатели гонки решили нас порадовать следующей фишкой.

В середине сентября будет доступно специальное приложение для iOS и Android. И любой желающий сможет попытаться покорить мировой рекорд в марафоне, установленный на трассе столицы Германии в 2018-м году. А точнее – сделать собственный в километрах за указанное время.

Кроме того, 27 сентября немецкие профики попытаются командно побить тайминг Элиуда Кипчоге. Предварительно заявлен пробег вокруг Колонны Победы в Берлине.

10 составляющих мирового рекорда на марафоне: https://nogibogi.com/kipchoge-mirovoj-rekord-berlin/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#новости

​​Почти 55 лет — самое медленное время на марафоне в истории

Да, мы не ошиблись. Произошло всё в далёком 1912 году. Япония впервые участвовала в Олимпиаде и отправила в Стокгольм двух атлетов: спринтера Яхико Мисима и марафонца Шисо Канакури. Шисо прошёл национальный отбор пробежав 40 км (такова была длина марафонской дистанции на тот момент) за 2:32:45. Им предстояли целых 18 дней пути.

Они ехали Транссибирской магистралью, Канакури даже умудрялся поддерживать форму, бегая взад-вперёд по железнодорожным платформам на остановках. А вот его товарищу по команде не повезло — от долгой изматывающей поездки и незнакомой пищи Яхико заболел. Тем не менее спортсмены прибыли в столицу Швеции.

На этом их тяготы не закончились, в день соревнований стояла адская жара в 32 градуса. Шведы поливали улицы по трассе и увеличили количество пунктов с водой, но это не очень то помогло. Бегуны сходили пачками: из 69 участников марафона — 34 сошли, а португалец Франсиско Лазаро погиб вследствие обезвоживания и теплового удара.

Поговаривают, что спонсором Игр был производитель шампанского, который выставил свою продукцию в точках гидратации. Что, также, способствовало обезвоживанию. Многие, в том числе Шисо, придерживались концепции не пить воду на забегах, которая была популярна в то время и продержалась аж до 50-х.

Это его и погубило. На отметке в 27 километров, Канакури почувствовал себя совсем плохо и еле доковылял до тени во дворике чьего-то дома. Он увидел, что хозяева пьют холодный апельсиновый сок. И рухнул на траву. Добрые гостеприимные шведы оказали помощь обессиленному спортсмену и выходили его. На это ушло несколько дней.

Не понятно, почему Шисо не обратился к организаторам, скорее всего он не хотел терять лицо, согласно японским традициям. Инкогнито, он покинул Швецию и прибыл в Японию. А тем временем шведы считали его без вести пропавшим и, вероятно, погибшим во время тяжёлых соревнований.

Шло время, Канакури продолжал бегать и выигрывал национальный чемпионат ещё трижды! Он был выбран для участия в Олимпийском марафоне 1916 года, но Игры были отменены из-за Первой Мировой. В 1920 году, в Антверпене, он занял шестнадцатое место с результатом 2:48:45 (42,7 км). В Париже, в 1924 году, Шисо не удалось финишировать — снова из-за жары.

Только в 1967 году журналист узнал, что Канагури считают погибшим в Скандинавии. Он разыскал 75-летнего спортсмена и предложил ему финишировать.

Канагури, на тот момент профессор университета на пенсии, принял предложение. Он приехал в Европу и продолжил свой путь именно там, где сошёл почти 55 лет назад. 20 марта 1967 года Шисо завершил самый медленный марафон в истории: за 54 года, 8 месяцев, 6 дней, 8 часов, 32 минуты и 20,3 секунды. Его скорость составила 8,4 сантиметра в час. Это официальный рекорд Гиннеса.

«Мой путь был очень долгим. По дороге я женился, у меня родились шестеро детей и десять внуков».

В Японии его называют «отцом марафона». Он также родоначальник такой дисциплины, как экиден.

Кстати, к 100-летию той самой Олимпийской гонки, его правнук Ёсиаки Курадо пробежал Стокгольмский марафон. Он остановился ровно на том же самом месте. И выпил в саду с потомками той самой шведской семьи.

Всё, что нужно знать о беге в жаркую погоду: https://nogibogi.com/vsyo-chto-nuzhno-znat-o-bege-v-zharkuyu-pogodu/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #интересно

Источник: Podium Runner

​​Боли пост. Всё о беговых травмах

Как предупредить их появление, вовремя распознать и что вообще с ними делать. Давайте разбираться

1️⃣ Откуда берутся беговые травмы: http://bit.ly/2TaIWLu

2️⃣ Шесть популярных вопросов о беговых травмах и ответы на них: http://bit.ly/2ShUQ1D

3️⃣ Почему у начинающих болят колени: http://bit.ly/2ST6tkF

4️⃣ Говорят, что бег вреден для спины, правда ли это: http://bit.ly/2E4IEw6

5️⃣ Инфографика — наиболее распространённые травмы бегунов: https://bit.ly/2DZcQwo

6️⃣ Воспаление надкостницы (шинсплинт): https://bit.ly/2Y9Qmja

7️⃣ Хондромаляция и «колено бегуна»: https://bit.ly/311Bpld

8️⃣ Тендинит ахиллова сухожилия: https://bit.ly/2Fsw2mB

9️⃣ «Бег убивает колени». Почему это не так: https://bit.ly/2E0CssW

🔟 Плантарный фасциит: https://bit.ly/3h69Nkn

1️⃣1️⃣ Cиндром подвздошно-большеберцового тракта: https://bit.ly/3kW3Dph

1️⃣2️⃣ Травмы мышц задней поверхности бедра: https://bit.ly/3ayiXni

1️⃣3️⃣ Всё о кинезиотейпировании: http://bit.ly/2XakT22

1️⃣4️⃣ В каких случаях разумнее сойти с дистанции: https://bit.ly/315p8Mo

1️⃣5️⃣ Помогут ли хондропротекторы вашим суставам: http://bit.ly/2KGrydF

1️⃣6️⃣ Как преодолеть стресс, когда у вас беговая травма: https://bit.ly/2Q35jPL

1️⃣7️⃣ Почему люди снова и снова возвращаются в спорт: http://bit.ly/2TI2aVb

#здоровье

​​В чём польза виртуальных забегов и как получить хороший результат, соревнуясь в одиночестве

Конечно, онлайн-гонкам не хватает очень многих вещей, за которые мы так любим соревнования: здесь не будет ни волнения в стартовом коридоре, ни толпы болельщиков, ни борьбы на последних километрах, ни возможности обогнать «вот того крутого мужика», ни радостных фото с финиша.

Плюс, никак не выходит представить себя в беговом путешествии по новым местам, пробегая по родному городу, где всё такое знакомое и сто раз виденное. Кто-то вообще скажет «Да разве это соревнования, если соревноваться по факту не с кем? Так, коммерция».

Но не спешите отправлять в утиль виртуальные гонки. Это хороший повод попробовать что-то новое, не растерять форму, мотивацию и поддержать беговое движение.

https://nogibogi.com/virtual-races/

#начинающим #интересно

​​В сеть просочились фото UltraBOOST 21

Характеристики последней реинкарнации знаменитой модели пока покрыты тайной.

Очевидно кардинальное изменение силуэта, которое уже происходило в поколении 19, появился более ярко выраженный перекат и мощная пятка.

Ваши впечатления:

#экипировка

​​Марафон это много? Как насчёт 1000 марафонов?

В Японии есть особая секта монахов, которые живут на горе Хиэй вблизи Киото. По легенде, они могут преодолеть 1000 дней бега на длинные дистанции на пути к просветлению. Это одно из самых сложных испытаний в мире ментально и физически (о которых достоверно известно).

Испытание называется кайхогё, за последних 130 лет лишь 46 человек смогли его завершить. Те, кто преуспел — становились живыми святыми по меркам страны Восходящего солнца.

В императорской Японии таким монахам было предоставлено особое место при дворе, и они были единственными людьми, которым разрешалось носить обувь в присутствии императора.

Чтобы стать монахом-гёдзя нужно выдержать предварительный «курс» из 100 дней. Подъём в полночь, небольшой завтрак и 40 км бега. При этом на трассе забега нужно посещать многочисленные храмы и прочие святые места — и в них также проводить соответствующие ритуалы (претендент получает особый свиток от настоятеля). Нельзя отклоняться от маршрута и отдыхать.

По завершении пробежки — душ, обед, час на сон и будни послушника в монастыре: молитвы, занятия по каллиграфии и тяжёлый физический труд. Отбой в восемь вечера, и всё повторяется заново.

Они истощают свой разум и тело постоянным движением, до тех пор, пока ничего не останется: «Когда ты ничто, тогда придёт что-то, чтобы заполнить эту пустоту».

«Экип» явно не беговой, он состоит из длинной белой одежды, перевязанной веревкой и простых соломенных сандалий, которых будущий монах убьёт порядка 80 пар.

Интересно, что в давние времена, тот кто не выдержал и сошёл с дистанции должны были совершить ритуальное самоубийство. Происходит ли это сейчас — не ясно, жизнь этих монахов во многом покрыта тайной. Но во время пробежек на боку каждого висит особый нож, как напоминание о традиции.

В случае успешного прохождения — можно подать прошение на 1000 дней испытаний. Система становится сложнее и занимает в общем порядка семи лет.

Известно, что на четвертый-пятый — нужно преодолевать 40 км в течение 200 дней (и можно получить посох и особую шляпу), на шестой — дистанция увеличивается до 60 км. На седьмой, заключительный, монахи пробегают по 84 км в течение 100 дней подряд!

Очевидица встретила такого монаха в последний день испытания, и ожидала, что его ноги будут израненными и опухшими: «Но они были гладкими и чистыми, а он как будто парил над землей во время бега».

В конце квеста монах входит в тёмную комнату, где проводит девять дней без еды, воды и сна. Идея состоит в том, чтобы максимально приблизить своё тело к смерти. На пятый день разрешено лишь смачивать водой ротовую полость, но пить всё равно нельзя.

Также нужно сохранять особую позу и молиться. Тем, кто выдержал испытание присваивается титул Дайгьоман Аджари, или Святой Мастер Высшей Практики.

«Все люди задаются вопросом: «Какая цель у моей жизни?» Постоянное движение в течение 1000 дней даёт вам массу времени подумать об этом. Это вид медитации через движение. Вот почему не стоит бежать слишком быстро. Пришло время поразмыслить о самом главном, о том, как вам следует жить».

На фото: монах Геншин Фудзинами, пробежавший эти «1000 марафонов».

О целях, мотивации, и почему главное в спорте — здоровье: https://nogibogi.com/milan-miletich/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#мотивация #истории

Источник: The Guardian

​​Лондонский марафон применит технологию, следящую за соблюдением безопасной дистанции

Вчера пронеслась новость, что марафон в столице Объединённого Королевства всё-таки состоится. Но лишь для элитных спортсменов.

Другой интересной вестью стал анонс нововведения, над которым команда ивента работала последних пять месяцев. Специальные носимые устройства должны оповещать спортсменов, если те нарушают рекомендуемую дистанцию в 1,5 метра. Технических подробностей нет, но известно, что в основе лежат технологии Bluetooth и широкополосного доступа.

Комментарий от директора гонки, Хью Брашера: «Эта инновация позволила бы нам также точно отслеживать расстояние между бегунами, определить, провёли ли они более 15 минут в пределах полутора метров (или любого установленного расстояния) друг от друга, а затем связаться с спортсменами после мероприятия, если кто-либо сообщил, что заразился коронавирусом».

Добро пожаловать в новую беговую реальность! И это далеко не первое новшество на этом мейджоре.

Из других известий, касательно Лондона: трасса в этот раз пройдет по парку Сент-Джеймс и займёт 19,8 круга. 4 октября нас также ждёт дуэль Элиуда Кипчоге и Кененисы Бекеле.

Как бегунам укреплять иммунитет, чтобы снизить риск заражения: https://nogibogi.com/kak-begunam-ukreplyat-immunitet-pri-pandemii-koronavirusa/?utm_source=telegram&utm_medium=social

На фото: Кипчоге и Бекеле, Лондон-2016

#новости

Источник: The Guardian

​​Готовимся к забегам. Скоро осенние старты

Соревнований мало, но они всё же есть. Эта подборка для тех, кто готовится к своему первому большому забегу или в последний момент всё же решил прыгнуть в уходящий поезд (вариант для более опытных). Разберём характерные ошибки, ответим на часто возникающие вопросы. Только полезная инфа:

1️⃣ 5 самых распространенных ошибок при подготовке к марафону: http://bit.ly/2Zi3rVv

2️⃣ Чем опасно увеличение тренировочных «объемов»: http://bit.ly/2xbr32i

3️⃣ Чем реально полезны восстановительные тренировки: http://bit.ly/2Y2eceJ

4️⃣ Причины, мешающие сделать «личник»: http://bit.ly/2WYJYb5

5️⃣ Почему бег в гору нужно добавить в свой план: http://bit.ly/2KwB5DV

6️⃣ Работают ли специальные предмарафонские диеты: http://bit.ly/2Wz2syN

7️⃣ Как правильно восстанавливаться после тренировок: http://bit.ly/2M7lhcu

8️⃣ Перетренированность, что с этим делать: http://bit.ly/2VQ4o5r

9️⃣ Подводка, последние недели перед гонкой: http://bit.ly/2Z66Ifg

🔟 Как правильно подобрать экипировку на забег: http://bit.ly/2zgQgts

1️⃣1️⃣ Как пробежать первый полумарафон, 7 простых советов: http://bit.ly/31VWw5U

1️⃣2️⃣ Полезные советы перед первым марафоном: http://bit.ly/2HkrGfw

1️⃣3️⃣ Что нужно взять с собой и сделать за 24 часа до старта: http://bit.ly/2KNefGV

1️⃣4️⃣ Как выспаться перед гонкой: http://bit.ly/2TTPMTo

1️⃣5️⃣ Как правильно восстановиться после соревнований: http://bit.ly/2QkbTk9

#тренировки #начинающим

​​Почти блокбастер: подробности падения сервисов Garmin

Верим, что о произошедшем когда-нибудь снимут фильм, основанный на реальных событиях. И вот почему.

Некоторые источники говорят о том, что Garmin пали жертвой небезызвестной Evil Corp. Ещё в декабре 2019 года, за информацию, которая будет способствовать поимке их главаря Максима Якубца, ФБР назначила награду в 5 млн. долларов. В настоящий момент это самая большая награда «за голову» киберпреступника.

Тем временем, Максим вполне вольготно себя чувствует в Москве и регулярно выкладывает провокационные материалы о своей, наполненной адреналином, жизни.

А Министерство финансов США говорит о более 100 млн. долларов финансового ущерба национальной банковской системе. Ведь только в прошлом месяце от действий Evil Corp пострадала 31 крупная американская корпорация, включая восемь компаний из списка Fortune 500.

Ещё есть информация о связи Якубца с российскими спецслужбами. Если он покинет Россию, то с большой долей вероятности будет арестован и экстрадирован в США.

Так вот, стало известно, что воскрешение сервисов Garmin произошло после выплаты выкупа! Хотя, согласно правилам Казначейства Соединённых Штатов, передача денег киберпреступникам является незаконной.

Поэтому, Garmin привлекли компанию-посредника Arete IR (Arete Incident Response), специализирующуюся на подобных щекотливых ситуациях. И согласно официальным данным с обеих компаний деньги действительно были переданы.

Но. Факт выплаты именно Evil Corp, как и то, что хакерами был использован вирус-вымогатель WastedLocker — категорически отрицается и Garmin, и Arete IR. Всё сразу заработало после денежного транша.

Прямо мистика какая-то.

Что такое пульсовые зоны, как их узнать и зачем это нужно: https://nogibogi.com/pulsovye-zony/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Dailymail, Sky News

#новости

​​Почему при высокой влажности сложнее тренироваться

То, как мы переносим жару, зависит не только от температуры воздуха и адаптации организма, но и от влажности. Чем выше влажность, тем сложнее будет тренировка.

При влажности 0% воздух абсолютно сухой, и такие условия идеальны для испарения влаги. Обратная ситуация — когда влажность приближается к 100%, и воздух максимально насыщен водой (как в парной). Испарение пота при этом практически невозможно, он скапливается на коже и капает, отводя очень мало тепла.

Конечно, условия с 0% и 100% влажности встречаются редко, но, уже начиная с 40% в тёплую или жаркую погоду, пот испаряется хуже. Из-за этого отводится меньше тепла, тело перегревается, и нагрузка переносится тяжелее.

В новой статье на Ногибоги рассказываем о том, что делать чтобы легче переносить пробежки в таких погодных условиях: https://nogibogi.com/beg-pri-vysokoy-vlazhnosti/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки

​​Тренировочный план Эмиля Затопека

На фото — фотокопия части тренировочного плана легендарного чехословацкого бегуна, четырёхкратного олимпийского чемпиона и рекордсмена.

Примечания к фото: «rychle» означает «быстро», «lahko» — легко.

В свои самые удачные годы Затопек тренировался дважды в день по одной схеме.

Он мог сделать 40х400 м утром, а потом столько же — во второй половине дня. В некоторые дни суммарное количество повторов доходило до 100!

Другие виды тренировок Эмиля Затопека:
— трейл по лесам в армейских ботинках;
— бег по глубокому снегу;
— бег по песку;
— бег с живым грузом на спине (обычно в роли груза была его жена);
— бег по огромному корыту, полному воды и грязного белья;
— обязательный отдых для восстановления.

Причем, по словам жены Затопека, лучшим средством для восстановления после забега Эмиль считал... пиво.

За нереальную трудоспособность его называли «Чешский паровоз». Ну и, стоит добавить, что для выполнения таких тренировок на регулярной основе, нужна исключительная способность организма к восстановлению.

С начала 40-х и до середины 50-х годов Затопек был практически непобедим, установив 18 мировых рекордов и выиграв 5 олимпийских медалей, 4 из которых были золотыми.

#интересно

​​Он начал заниматься бегом, чтобы ...досадить своему доктору. И вот, что из этого вышло

Это история не про того, кто бегает быстро и лучше всех, а про того, кто бегает медленно. Очень медленно.

Мартинес Эванс с детства хотел играть в американский футбол, но у него был огромный лишний вес. Поэтому он решил сгонять его, следуя «легендарной» жиросжигательной технике: заматываться в целлофановую пленку и выходить на тренировку, чтобы хорошенько пропотеть.

Не знаем, стало ли это причиной по которой его все-таки взяли в команду, или же это была его невероятная целеустремленность. Но он играл в футбол в средней школе и, периодически, в колледже. В 2009 году получил диплом, и благополучно работал до 2012-го, когда внезапно почувствовал сильную боль в бедре.

После 20 недель физиотерапии, Эванс почувствовал себя лучше, но зашёл к ортопеду, чтобы убедиться, что всё в порядке. И заявил доктору, что собирается пробежать марафон, на что получил следующий ответ: «Это самая глупая идея, которую я слышал с тех пор, как начал практиковать медицину».

По дороге обратно, Эванс купил кроссовки, скачал обучающую программу по бегу на 5 км, а дома — открыл свой блог 300PoundsAndRunning.

Первый день тренировки предполагал бег в течение 30 секунд. И всё бы хорошо, но Мартинес мог осилить максимум 15.

«Я мог бы не бегать. Но вместо этого подумал, да кто такой этот доктор, чтобы называть меня глупым? Я просто докажу, что он не прав!»

Через 2 недели он сделал эти 30 секунд, через 14 — 5 км, а ещё через два месяца — 10 км.

В июле 2013-го Эванс уже бежал свой первый полумарафон, стояла адская жара, он шёл последним, но не залез в машину, которая «собирает» сдавшихся бегунов по трассе. И пересёк финишную черту.

В октябре, он вышел на старт Детройтского марафона. Эванс опять бежал в самом конце. Пункты питания закрывались, над ним злостно подтрунивали с машины поддержки — предлагали подвезти, а какой-то уборщик начал мести мусор в его сторону. Но он успешно завершил гонку за 15 минут до окончания временного лимита. Чтобы обнаружить, что фотографы уже ушли, несмотря на то, что он оплатил снимки с забега.

В 2014-м, Мартинес попал в автомобильную аварию ДВАЖДЫ, но и это его не остановило. Он запустил заново программу подготовки: бег спас его от посттравматической депрессии.

В 2018-м его ждал знаменитый Нью-Йоркский марафон. Где Эванс снова столкнулся с печальным опытом, который уже получал в Детройте. В добавок, указатели на последних километрах дистанции уже были сняты — и было не очень понятно, где ты и куда бежать. В Централ-парке пришлось даже расспрашивать полицейских, где же находится финиш. А завершив гонку, Эванс обнаружил, что медали ...просто закончились! И он получил свою позже по почте.

Да что там, однажды полиция остановила его на районе, когда он вышел на длительную. Потому что он выглядел «подозрительно». В кроссовках, спортивном экипе и беговом рюкзаке с гидратором за плечами.

После такой череды злоключений другой бы уже бросил спорт, но Эванс решил помочь таким же людям с избыточным весом, которые пытаются заниматься бегом. И сталкиваются с такими же трудностями. У него есть подкаст, своя серия одежды Slow AF и даже беговой клуб Slow AF Running Club.

Он мечтает завершить серию марафонов-мейджеров. Хотя в Берлине даже не смог увидеть свой результат после финиша, потому что таймер на арке уже выключили.

Этот рассказ не призывает бегать при проблемах со здоровьем, но говорит, что всё в этой жизни возможно. Несмотря на постоянные сложности. И стереотипы.

Как начать бегать человеку с лишним весом: https://nogibogi.com/kak-nachat-begat-cheloveku-s-izbytochnym-vesom/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #мотивация

Источник: U.S. News