​​Тренировочный план Эмиля Затопека

На фото — фотокопия части тренировочного плана легендарного чехословацкого бегуна, четырёхкратного олимпийского чемпиона и рекордсмена.

Примечания к фото: «rychle» означает «быстро», «lahko» — легко.

В свои самые удачные годы Затопек тренировался дважды в день по одной схеме.

Он мог сделать 40х400 м утром, а потом столько же — во второй половине дня. В некоторые дни суммарное количество повторов доходило до 100!

Другие виды тренировок Эмиля Затопека:
— трейл по лесам в армейских ботинках;
— бег по глубокому снегу;
— бег по песку;
— бег с живым грузом на спине (обычно в роли груза была его жена);
— бег по огромному корыту, полному воды и грязного белья;
— обязательный отдых для восстановления.

Причем, по словам жены Затопека, лучшим средством для восстановления после забега Эмиль считал... пиво.

За нереальную трудоспособность его называли «Чешский паровоз». Ну и, стоит добавить, что для выполнения таких тренировок на регулярной основе, нужна исключительная способность организма к восстановлению.

С начала 40-х и до середины 50-х годов Затопек был практически непобедим, установив 18 мировых рекордов и выиграв 5 олимпийских медалей, 4 из которых были золотыми.

#интересно