Много слов. Страница 7
254
@mnogofraz
О книжках и удовольствии от них лаконично и метко. Тема книги, её качество, язык, кому стоит читать и стоит ли вообще. А еще честные истории о собственных тревогах и поиске себя, размышления на разные темы — от психотерапии до потребления.
-
Много слов
«В нас как будто «просверлены отверстия», чтобы мы отвечали и соответствовали ожиданиям другого, мы приспосабливаемся – слишком приспосабливаемся! – к ним. Мы все умеем делать для удовольствия другого, но мы не умеем быть – просто быть – самими собой. Мы умеем делать все, чтобы соответствовать образу хорошего мальчика, хорошей девочки, прислушивающихся к хорошему отцу и хорошей матери, а позднее мы попытаемся делать все, чтобы соответствовать образу хорошего супруга, хорошего начальника, хорошего сотрудника. И мы суетимся, одновременно занимаясь разными делами, стараясь усердно работать и быть примерным семьянином, занимаясь общественной деятельностью, но не заботимся о собственном душевном благополучии, поскольку мы так и не научились осознанно подходить к нему. Часто мы можем любить себя только в том случае, если много на себя берем, и только в зависимости от количества сделанного. Мы не наслаждаемся своей самобытностью и контактом, соединяющим нас с миром, мы живем, ведя бесконечную убыточную бухгалтерию чистой совести и нечистой совести. Мы не стоим на палубе своей жизни, определяя координаты по звездам, прокладывая курс и держась за штурвал в наслаждении плаванием, мы сидим в трюме, проверяя счета и испытывая легкую, но постоянную тошноту» «Хватит быть хорошим», Тома Д'Ансембур -
Много слов
«Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе», Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш Ловили себя на том, что подстраиваетесь под других? Соглашаетесь с мнением партнера, потому что не хотите конфликтов? Ведете себя оооочень мило и радужно просто автоматически, по привычке? Возможно, вы «славный» человек. Славные люди никогда не сердятся и не обижаются, всем угождают и максимально удобны. Они не заботятся о себе и вместо этого фокусируются на том, что думают и чувствуют окружающие. Опасность славный человек видит везде — в отношениях, на работе и с окружающими. Он боится одиночества и постоянно живет под гнетом тревоги, что он недостаточно хорош и его покинут. А потому играет «милую роль» и угождает, хотя на самом деле внутри у него копится агрессия и недовольство. Своего партнера такой человек идеализирует — неосознанно ожидая, что тот спасет его от всех жизненных невзгод. Люди не выбирают быть «славными» — они становятся такими из-за тревожного типа привязанности в детстве. Если родитель или значимый близкий не был безусловно доступен и открыт, человек привыкает, что его в любой момент могут покинуть и выбирает «безопасное» поведение — скрывает все острые углы и становится неагрессивным. Книга выделяет 7 практик для выхода из роли «славного человека»: 1. Практика осознанности. Постоянное внимание к мыслям, чувствам, телесным ощущениям и поступкам. 2. Практика уединения. Поиск источника внутренней силы через практику одиночества. 3. Практика воина. Обдуманные действия, продиктованные одновременно сердцем и моралью. 4. Практика братства. Построение дружбы с представителями своего пола. 5. Практика семьи. Осознание смысла детского и семейного опыта. 6. Практика избавления от иллюзий. Развенчание принца или богини – избавление от иллюзий, что любимый человек волшебным образом излечит от тревожности, осуществит все мечты и наполнит жизнь смыслом. 7. Практика целостности. Использование повседневной жизни как лаборатории для трансформации. В результате практик человек перестает подстраиваться под других, начинает больше ценить себя и поступать в соответствии со своими ценностями. Он становится более устойчивым психологически и независимым, лучше справляется с эмоциями. Книжка понравилась, кое-что взяла для себя из нее. Если тоже замечаете у себя кое-какие признаки «славности», читать 💪 -
Много слов
Книги о женщинах и их правах Сегодня будет подборка сильных, бескомпромиссных и даже яростных книг. В них рассказывается о гендерных заблуждениях, мифах по поводу женского ума, о правах и репродуктивной свободе, об истории равенства и дискриминации женщин в современном мире. Считайте эту подборку моим тихим видом активизма за женские права. «Женщины. Разговор не о мужчинах», Ольгерта Харитонова, Лолита Агамалова Базовая книжка для знакомства с феминизмом. Описано, что такое сексизм и гендерные стереотипы, как работает миф о красоте и объективация, как устроен абьюз и культура насилия в патриархальном обществе. В некотором смысле пробуждающая книга. Еще рассказывала про книгу тут «Что мы празднуем 8 марта», Бурегрен Сасса, Линделл Элин Легкий для понимания комикс о равноправии — поможет разобраться, как устроен феминизм в массовой культуре. Еще рассказывала про комикс тут «Свобода, равенство, сестринство: 150 лет борьбы женщин за свои права», Марта Бреен Еще один классный комикс о борьбе женщин за свободу и равенство. Рассказано о самых ярких и важных моментах в истории этой борьбы. Сможете наглядно познакомиться с историей феминизма. Еще рассказывала про комикс тут «Заблуждения о гендере», Корделия Файн Общество годами верило в стереотип о различиях женского и мужского мышления. Считалось, что девочки и мальчики думают по-разному, поэтому одни играют в куклы, а другие — в машинки. В книге рассказывается, что на самом деле — сюрприз — мозги у нас одинаковые. Еще рассказывала про книгу тут «Тестостерон Рекс. Мифы и правда о гендерном сознании», Корделия Файн Еще одна книжка о заблуждениях на основе гендера — будто мужчинам и женщинам присущи какие-то уникальные качества из-за их пола. Мужчина убийца мамонтов, женщина хранительница очага, мужчина сообразительнее, женщина эмоциональнее.. Все эти и другие мифы книга успешно развеивает. Еще рассказывала про книгу тут «Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только для мужчин», Кэролайн Криадо Перес С помощью огромного количества данных и исследований авторка доказывает, что все в современном мире спроектировано для удобства мужчин: от туалетных кабинок до политики. Еще рассказывала про книгу тут «100 величайших хулиганок в истории», Ханна Джевелл Вдохновляющая книга про топ самых смелых, сильных и сообразительных женщин всех времен — читайте и используйте, как ролевые модели. Еще рассказывала про книгу тут «Рождение таблетки. Как четверо энтузиастов переоткрыли секс и совершили революцию», Джонатан Энг О том, как несколько ученых изобрели противозачаточные в эпоху бэби-бума. Написано ярко и увлекательно, читается как экшн. Еще рассказывала про книгу title="Много слов" href="/channels/@mnogofraz">тут -
Реклама
-
Много слов
От нелегального рейва до светской галереи Смотрите, как резко может меняться пространство. Мой парень музыкант. Когда он хочет поиграть, раскладывает оборудование и устраивает джем. Звучит мрачный и темный дарк, а басы фигачат так, что страшно войти в комнату. Возникает ощущение, что ты попал на какой-то нелегальный подпольный рейв. В такие моменты ожидаешь, что на входе в комнату посветят фонариком в зрачки, проверят карманы и наденут браслет-пропуск. Спустя несколько часов все резко меняется: он возвращает журнальный столик на положенное место к дивану, пульт и все оборудование убирает на свои места, включает уютный джаз и идёт что-нибудь готовить. Квартира из-за этих манипуляций из нелегального рейв-притона резко превращается чуть ли не в художественный салон - с милой фоновой музычкой, интеллигентной атмосферой и спокойным вайбом. Каждый раз слежу за этими превращениями с широко открытыми глазами. Никак не привыкну к тому, как резко «переключается» атмосфера - да и не хочется привыкать. Забавно. -
Много слов
Не могу не показать 🙏 
-
Много слов
4 подборки про разное: от одиночества до безделья Бывает, мне хочется почитать что-то по конкретной теме — отношения, психология или просто что-то сказочно-атмосферное. Думаю, у вас тоже так бывает. Решила собрать по несколько классных книжек в разных интересных мне темах. Каждая — огонь. Про одиночество «Я одна и мне по..», Белла де Пауло Название странное, но не обращайте внимания — книжка хорошая. Авторка развеивает мифы об одиночестве и объясняет, почему быть в браке — вовсе не круче, чем оставаться одному/одной. «Жизнь соло. Новая социальная реальность», Эрик Кляйненберг Многие жители мегаполисов сегодня выбирают одиночество. Автор рассказывает, почему так получается и в чем преимущества жизни без отношений и партнера. «Философия одиночества», Ларс Свендсен Рассуждения об одиночестве, его связи с любовью, дружбой и доверием. Книжка, чтобы поразмышлять над вопросом «как это — быть одному». Про отношения матери и дочери «Обретение внутренней матери», Бетани Уэбстер Книга-исследование про травму поколений и способы эту травму преодолеть. «Моя мать смеется», Шанталь Акерман Тяжеловатый и откровенный автофикшн о непростых отношениях тяжело больной матери и дочери, которая за ней ухаживает. «Жженый сахар», Авни Доши О созависимых отношениях матери и дочери. Написано ярко и болезненно, на фоне не всегда приглядных декораций Индии. Про безделье и антисаморазвитие «Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать», Свен Бринкманн «Зарабатывай больше, купи машину/квартиру, будь лучшим» — такая философия «успешного позитива» навязывается очень многим. Автор говорит, что это вообще-то совсем не круто и предлагает другие пути быть в контакте с собой. «Do nothing», Seleste Headlee Авторка предлагает альтернативный путь к внутреннему благополучию — без бесконечной работы и достижений. «Похвала скуке», Иосиф Бродский Скука монотонна и по-своему прекрасна, хотя многим так и не кажется. Поэтичное эссе, которое наводит на размышления о природе беспокойства при безделье. Книжки с классной атмосферой «Дом, в котором», Мариам Петросян Одна из моих самых любимых книг, которая когда-то сильно потрясла. Сложный и волнующий текст, мистический и замкнутый сам на себе. Рекомендую всем-всем. «Здесь, в реальном мире», Сара Пеннипакер Добрая книжка о дружбе и справедливости. Быстро погружает в себя — будто заходишь в сказку с драконами, рыцарями и замками. «Секция плавания для пьющих в одиночестве», Саша Карин Трогательная и меланхоличная история отношений двух подростков. После прочтения остается какое-то ощущение ранимости — себя, других, мира. Хочется перечитывать. -
Много слов
Про перенапряжение и попытку создать то, чего нет Раньше мне казалось, что без напряжения я не смогу написать ничего хорошего. А еще часто хотелось сесть и сгенерировать идею для текста или готовый текст сразу, с нуля. Сейчас понимаю, что тогда я не очень-то себе доверяла. Потому что креативить и писать «из-под палки» я не умею вообще. У меня обычно получаются тексты одного из двух типов: — «идейные» — тексты по следам идей, что приходят в голову. Рассуждения о повседневном, взгляд в прошлое, рассказы про терапию и жизнь. Идеи для таких текстов появляются из ощущений и когда им вздумается, а не когда я скажу «ну-ка быстро родись, идея!». Заставить себя придумать идею для такого текста я не могу и не поможет ни один рычаг. — аналитические — тексты о прочитанном, исследования и статьи. При написании таких текстов я думаю, раскладываю мысли по полочкам и попутно собираю данные, если надо. Здесь я как раз могу приложить усилия, чтобы поразмышлять на какую-то тему: «О чем эта книга? Что мне напоминает этот текст? Как повлияло на культуру того-то появление сего-то?». Страх, что идеи больше не придут Я долго боялась, что идеи у меня закончатся. И ни разу не задалась вопросом, чего, собственно, боюсь. Ведь идеи — это просто мысли, а те не кончаются никогда. Идет дождь, я сплю и просыпаюсь, идеи приходят и уходят. Все, что я могу — дождаться идею, подхватить и записать, чтобы потом развить во что-то большее. Лучше всего мне помогает не сидеть и натужно выдумывать, о чем написать, а отпустить ситуацию и страх, что не пишется. Когда перестаешь дергаться из-за отсутствия новых тем, высвобождается куча энергии — тогда можно «переключиться» и начать заниматься чем-то, где нужна скорее структурная работа, а не креатив. Я, например, собираю данные для статей или читаю что-то по теме. Мозгу тут проще — вот план, вот факты, найди ту инфу, проверь этот факт, цель ясна. Вывод: по-моему, требовать от себя постоянного креатива — путь вникуда. Зажиматься в тревоге потому что «не пишется» и вытаскивать из себя тисками то, чего нет — не гуд. Когда что-то написано в мучениях, это чувствуется. Быть гибкой и идти за ощущениями, не писать «потому что надо», а писать так, как сейчас хочется — куда проще. -
Много слов
«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя», Ольга Примаченко Из-за попсового названия к этой книге я была настроена довольно скептически. Но мои ожидания не оправдались — книжка оказалась неплоха как по языку, так и по смыслам. В целом это селф-хелп, но не эзотерический типа «поверь в себя и прости всех врагов», а вполне практичный — с объективным взглядом на себя и мир вокруг. Авторка не предлагает взять на ручки вашего внутреннего ребёнка или устроить медитацию по поиску себя. Тут скорее о том, что из любой ситуации есть выход, а вы ответственны за своё состояние и только от вас зависит, как будете чувствовать себя в будущем. Еще тут есть упражнения на 30 дней, которые помогут лучше познакомиться с собой. Например: — Перечислите сколько угодно фактов, которые касаются вашего сегодня. — Представьте, что у вас есть возможность оставить для людей будущего свой «портрет», составленный из дорогих вашему сердцу ароматов. Какие запахи будут в ней лежать? Почему? — Гилти плеже – это тайная слабость, стыдная любовь к чему-то, страсть, порицаемая большинством людей из вашего окружения, но доставляющая вам огромное удовольствие. Составьте список собственных гилти плеже. Упражнения я точно буду делать ☺️ А книгу советую всем, кто заколебался в своём «сегодня», хочет перестать останавливать коней на скаку и выдохнуть, наконец. -
Много слов
Ролевые модели и принудительное веселье Еще лет в 20 при встрече с родственниками и знакомыми к моему лицу автоматически прилипала улыбка. Она ничего не говорила обо мне или о моих чувствах, улыбалась я на всякий случай — казалось, что так безопаснее. Я вспомнила свое поведение и задумалась — почему я изображала радость, которой не чувствовала? И кто меня этому научил? Вообще в моей семье чаще всего доминировали два состояния: работа и отдых. Работали на износ, отдыхали также — до изнеможения. Тихая радость от книги или какого-то занятия в одиночку могла быть, но на фоне установок мощно работать и так же мощно отдыхать значение этой спокойной радости как-то терялось. Меня приучали достигать и завоевывать, а потом приходить в себя — на каникулах и в праздничные дни. Больше всего веселья было на праздниках: Новый год, день рождения. На стол ставили алкоголь и разные блюда, все наряжались и суетились. Но мои близкие не всегда хорошо ладили, из-за чего за праздничным столом нередко царило напряжение. Его снимали алкоголем и поверхностными разговорами, веселились шумно и лихорадочно. А я чувствовала, что безопаснее просто изображать веселье, чтобы случайно не сделать хуже. И часто играла роль громоотвода, который помогал взрослым не сталкиваться с их эмоциями. Мне бесконечно задавали вопросы, как я учусь и чем занимаюсь. Ко мне обращались, когда взрослому было неловко говорить с другим взрослым — отвлечься на ребенка было проще. Покинуть праздник и заняться тем, что мне интереснее, был не вариант — никто бы не понял. Нужно было отыграть все действия пантомимы — от прослушивания тостов до искусственного восторга от подарка, который мне не нравился. Так моя радость становилась чем-то не естественным, а обязательным. Менять такую культуру на то, что подходит больше, трудно, особенно когда ты уже взрослый. Модели того, как надо жить, воспитание и семейный уклад врастают в твоё поведение. Ты привыкаешь к идее, что работать на износ — хорошо. Что праздник — это обязательно шумно и наигранно. Что чтение или письмо — это «на потом», в свободное время. Что важнее много зарабатывать. Я бессознательно впитывала эти установки и энное количество лет по ним жила — не спрашивая себя, насколько это мне подходит. Почему моим приоритетом должна быть работа на износ. Хочу ли я вообще так жить. Потом я уже научилась делать по-новому — не как принято, а как хочется. Лихорадочные праздники моего детства остались в прошлом. А с ними и наигранное веселье, и необходимость что-то изображать. -
Много слов
Про детство и обыденное волшебство Самое главное, что отличает меня-взрослую от меня-ребенка — в детстве я не хотела быть где-то еще. В целом меня устраивала окружающая реальность, люди, с которыми я общалась и места, где была. Мне нравилась моя внешность, моя собака и игрушки. То, как я проводила каникулы и как жила. Главное, что отличалось — в детстве мне не хотелось ничего менять. И уж точно мне не хотелось чего-то достигать и быть какой-то успешной. Потом общество и моя новая «взрослость» все изменили. Подростком мне не нравилось вообще все, включая меня саму. Позже я была хронически недовольна собой в том, что сделала для себя важным. Я разучилась «быть окей» с тем, что есть. Вместо этого стремилась в какое-то другое «сегодня». Где все обязательно лучше, чем тут. Сегодня гуляла, пила кофе и разглядывала пруд, покрытый глазурью льда. Видела щенков в парке, смотрела на застывший лес с клубами тумана. И поймала себя на ощущении, что чувствую себя почти как в детстве. Когда в моей голове не было дурацких тревог и страхов. Когда внутри меня не было обязательства кем-то стать. В детстве я не гонялась за какими-то атрибутами успешности. Не винила и не корила себя ни в чем. Я просто смотрела на мир и никак не хотела менять — ни себя, ни его. Я не хотела ничего подправить и оказаться где-то в другом месте. Не рисовала себе иллюзий, как все должно или может быть. Не требовала от себя каких-то эффективных решений и не пыталась обогнать собственные мысли. Не думала, что меня недостаточно или чего-то недостаточно таким, какое оно есть. Я просто была, и был мир. Хочу запомнить это ощущение, оно очень приятное ❤️ -
Много слов
«Это нормально – завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет. Нормально – ощущать, как придавливает иногда к земле вопросом: «Что ты сделал для хип-хопа в свои годы?» Нормально – разбираться, чьим голосом задается этот вопрос, какое право он на него имеет и как обстоят дела с хип-хопом у него самого. В мире, в котором я себе радуюсь, я больше не жду, что кто-то обо мне позаботится, а дотягиваюсь до радости сама. Беру себя за руку и веду туда, где могу чувствовать, что мне хочется чувствовать – надежность «своих людей», вкус горячих хинкали или состояние легкости в голове после стрижки. В мире, в котором я себе радуюсь, я говорю себе: это я сделаю позже, это – через несколько месяцев после позже, а вот это я сделаю никогда. Потому что для некоторых вещей никогда – самое подходящее время» «К себе нежно», Ольга Примаченко -
Много слов
Где я ищу книги За годы чтения у меня подсобралась пачка ресурсов, где я ищу все, что хочу почитать. Делюсь с вами — ниже все ссылки, которые помогают мне находить интересные книжки и экономить деньги: Zlibrary Одна из крупнейших бесплатных библиотек литературы. Книги есть на русском и английском, доступны для скачивания в разных форматах. Flibusta Еще одна онлайн-библиотека. Удобнее всего искать книжки через ее телеграм-бота — настроить его можно по инструкции из чата Флибусты. Library Genesis, Gutenberg, FreeBookSpot В эти библиотеки иду, если не нахожу книгу на ресурсах выше. Правда, тут выше шансы найти что-то на английском, а не на русском. Bookmate У сервиса есть веб-версия и приложение, где доступны книги, аудиокниги и комиксы. Можно ставить цели по чтению на год, делать собственные полки по темам и смотреть чужие. Можно искать книги в каталогах, смотреть новинки и отзывы читателей. Минус — книжки на Bookmate есть не все. Но можно догружать в сервис нужную книгу и читать уже внутри приложения. Так, кстати, удобно отслеживать все прочитанное. Подписка на год стоит 2 990 ₽. Литрес Не люблю этот сервис, потому что тут много шлаковой литературы. Но иногда новые интересные книжки можно найти только тут. У Литрес есть абонемент, но я попробовала его и это фигня: обещают три книжки за 300 ₽ в месяц, круто вроде да? Но засада в том, что брать по абонементу можно не любые книги, а только из их каталога — а он небольшой и там вообще не то, что я хочу читать (бредовый масслит). Рекомендации в книгах/рассылках Часто упоминания книжек я нахожу в книгах, которые читаю, в рассылках издательств и блогах. Если книжка кажется интересной, вношу ее название в отдельный список. Иногда еще дописываю контекст — типа «посоветовала такая-то» или «книжка про терапию, вышла в 2022 году» или «классика». Когда не знаю что почитать, то гуглю из своего списка все, что приглянулось. -
Много слов
«сегодня мы не работаем сегодня в фойе Электротеатра фуршет те кто его устраивают – продавцы машин продавцы дорогих часов продавцы искусства и театральных машин они просят убрать книжную лавку на время мероприятия они говорят здесь не место книготорговле иду по Тверской и думаю книготорговля для них это как продавать семечки на улице или куклы с лотка одна мне так и сказала как вы себе это представляете? у меня здесь будут стоять часы за миллион долларов – а рядом будет ваша ебаная канцелярка и я ответила что знаете мне насрать на то сколько ваши часы стоят это мои книги и они мне дороже вашего миллиона» «Ветер ярости», Оксана Васякина -
Много слов
Принесла вам пару крутых книжек по психологии — одна о жизненных кризисах, другая о восстановлении после детских травм. «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис», Екатерина Сигитова О том, что делать, если вы в кризисе. Здесь много упражнений и вопросов для размышления, которые помогут справиться с негативными чувствами. Описаны триггеры, которые провоцируют неприятные чувства, способы самоподдержки и фиксации опыта, инструкции и рутины, с помощью которых можно справляться с кризисом каждый день. К концу книги сможете составить свой личный кризисный план. Я пока читала, делала много собственных заметок — думаю, так работать с этой книгой лучше всего. «Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы», Пит Уокер Одна из самых классных книг, что я пока прочла в этом году. В ней рассказано, как конкретно людям наносят ущерб травмы, полученные в детстве. К травмам относится не только физическое, но и эмоциональное насилие над ребенком — пренебрежение, унижение и т.д. Автор описывает, как формируются травмы и триггеры, как после них реабилитироваться, как распознавать эмоциональные регрессии и их избегать. Вы узнаете, как поддерживать своего внутреннего ребенка, не бояться быть более искренним и уязвимым, противостоять внутреннему и внешнему критикам. -
Много слов
Все лучшее в моей жизни Сказать «мне это не нравится» меня никогда не учили — было не принято. Зато принято было терпеть. Молчать и смиряться. Синдром выученной беспомощности у меня от семьи. Холодный и равнодушный партнер? Улыбаемся и машем, продолжаем пробиваться сквозь стену льда. Ненавижу свою работу? Сжимаем зубы и терпим, ситуация такова и никакава. Не показывай, как тебе плохо. Делай вид, что все ОК. Все же терпят, а ты почему не хочешь? Я долго жила в мире кривых зеркал. Но потом реальный мир стал давать мне оплеухи — и терпелка сломалась. Случай раз — когда меня чуть не сбил грузовик. На пробежке слушала музыку и перебегая трассу, остановилась, чтобы вытащить наушник. Посмотрела налево — а там самосвал на 90 км/ч, в полуметре от меня. Опустилась на тротуар прямо там, ноги не держали. Случай два — когда я не спустилась в метро. У входа передумала и решила пройтись пешком, по пути стали резко звонить друзья: «был теракт, есть жертвы». В то время, когда я должна была быть внутри, на той станции. Никогда не забуду это ощущение — словно тебя выкинуло из собственного тела. Было еще много случаев, когда я видела — мир нелинеен, все хаотично, я могу умереть. Но те два выше стали последней каплей — и я стала смотреть на себя. Почему я живу вполсилы? Я что, привыкла терпеть? Боль от ощущения своей неуместности — на этой работе, с этим парнем или «друзьями» — не унималась, сколько бы я не терпела. Меня не любили больше, когда я замалчивала проблемы и пыталась быть идеальной. Я просто становилась удобнее другим — и мертвей. Все лучшее в моей жизни случалось, когда я не смирялась с тем, что есть. Прыгала во что-то новое, не глядя, розы там или шипы. Уезжала в чужие края, не зная, что там найду. Когда не позволяла себе отрицать свои чувства и говорила все вслух. Когда была несовершенна и уязвима. Когда была искренней, нелогичной и странной. Отказывалась признавать, что я только то или это. И наивно верила, что все могу. Все лучшее в моей жизни случалось, когда я была не терпеливой, а живой. -
Реклама
-
Много слов
Про мои заблуждения о терапии До начала терапии у меня о ней были определенные представления, а еще много заблуждений. За время сессий многое поменялось — одни установки растворились в тумане, другие расшатались. Рассказываю. Заблуждение 1. Меня быстро починят и стану я такой суперчеловек — эффективный и крутой После какой-то по счету сессии я, наконец, отказалась от идеи, что меня надо чинить. Прощаться с этим заблуждением было и больно, и странно. Полжизни мне казалось, что надо куда-то бежать — еще быстрее, выше, сильнее и все в таком духе. Но нет. Вместо вашего превращения в эффективного молодца терапевт скорее предложит разобраться, зачем вам эта прокачка и какие потребности вы пытаетесь ею закрыть. Чего вам не хватает сейчас и зачем становиться каким-то суперкрутым. Отвечать себе на эти вопросы куда интереснее. Заблуждение 2. Пойду на терапию и получу кого-то/что-то Терапевт не золотая рыбка и не исполняет желания. Скорее, разбирается с причинами, почему что-то кажется вам таким нужным: тот парень, эта девушка, эта работа, еще какая-то штука. Вы учитесь отделять навязанные желания от реальных и взаправдашних мечт. Да, в результате терапии можно получить то, чего хотелось. Но еще может расхотеться, или захотеться вообще другого. Или может оказаться так, что вы исполняете заветную мечту — и оказывается, что она вам больше нафиг не сдалась. Так было у меня, и это тоже эффект терапии. Заблуждение 3. На решение проблемы хватит пары сеансов Ни один терапевт не скажет точно, сколько нужно времени на решение проблемы. А если скажет, мне кажется, лучше к такому терапевту не ходить. Скорость прогресса зависит от состояния человека, навыков терапевта, устойчивости контакта, типа терапии и тэ дэ. Заблуждение 4. Если на терапии некомфортно, надо бросать Некомфортно может быть по разным причинам — например, у вас нет контакта с терапевтом и он вам не нравится. Тогда, конечно, лучше поискать другого. Но вообще дискомфорт часто — признак сопротивления. То есть, человек не хочет идти в какую-то «темную» зону, проработка которой как раз и дает прогресс. Терапия вообще мало похожа на веселенький аттракцион, и мне на сессиях было некомфортно очень часто: то было ощущение, что меня рассматривают под лупой, то я чувствовала себя нелепо, то было стыдно. Эти чувства надо вытаскивать и о них говорить. Ваш дискомфорт в терапии может значить, что прямо сейчас вы переживаете нечто важное. И это как раз то, что стоит обсуждать. -
Много слов
Внутренние детали Многие авторы каналов делают пост-закреп с рассказом о себе. А я не буду. Лучше расскажу про себя кусочками — так ближе к правде. 1. Как-то я написала рассказ о стене в подъезде — обшарпанной и грязной. Просто чтобы доказать себе, что могу писать о чем угодно. 2. Я бессчетное количество раз покупала себе большие и красивые блокноты. И ничего там не писала — они были слишком безупречны, чтобы их марать. 3. Не могу писать под музыку, в холоде или когда вокруг много людей. Новые идеи и творческое настроение чаще всего посещают меня по вечерам. 4. Читаю не только книжки, но и любой текст, что вижу вокруг. Отзывы в интернет-магазинах, составы тортов, этикетки от шампуней, пока моюсь в ванной. Это очень отвлекает. 5. Если бы я могла выбрать альтернативную жизнь, предпочла бы провести ее в библиотеке. И чтобы там время от времени появлялись люди, еда и чай. 6. Когда вижу в тексте мат, меня внутренне передергивает. Максимум, как могу матернуться в тексте — сказать «жопа». Больше мой внутренний редактор прогнуться не готов. 7. Обожаю копаться в данных, выяснять, как все было на самом деле и из всей информации строить пирамидку лонгрида. Хуже всего у меня получается придумывать истории с нуля, лучше всего — анализировать и сопоставлять. 8. Люблю слушать, как на моем языке говорят иностранцы. Для меня это веселее любого Камеди Клаба — слышать, как коверкают русские слова. 9. Если долго ничего не пишу, у меня начинается внутренний зуд — будто я отравилась или выпила седативных. Меня переполняют какие-то буквы и надо сказать их вслух. 10. Своей самой большой ошибкой считаю незаписывание идей, которые приходили в голову. Так я утратила огромное количество текстов — просто их не написала. 11. Мой Сизифов камень — список всего, что хочу прочитать. Он не заканчивается никогда — подозреваю, что книги там почкуются сами по себе, пока я сплю. 
-
Много слов
Зашла сюда и сразу пришла на ум «Своя комната» Вирджинии Вулф 🚪 