​​Как вы думаете, что общего между яблоком, чесноком, брынзой и шиповником? Такие разные, на первый взгляд, продукты обладают общим свойством: они помогают поддерживать здоровье микрофлоры! Микрофлора важна для здоровья. Формировать ее помогают пробиотики. Но просто употреблять в пищу бифидо- и лактобактерии недостаточно – необходимо создать им условия для полноценной жизни. Чем и как правильно «кормить» микрофлору? яблоки вместо десерта; чеснок (1 зубчик с основным блюдом); овощи (сырые и вареные): морковь, капуста, лук; фрукты: лимон, грейпфрут, гранат; ягоды: шиповник, барбарис, клюква, малина, черника; травы: укроп, гвоздика; кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша; сыры: брынза, адыгейский. Что наносит вред? Регулярное употребление в значительном количестве простых сахаров (от самого сахара до конфет и шоколада), выпечки, кофе, газированных напитков, других продуктов длительного хранения из-за консервантов. Все это вредит микрофлоре. 3 шага к здоровой микрофлоре: 1) курс живых пробиотиков («Биовестин» имеет жидкую форму и приятный вкус); 2) больше яблок, овощей, фруктов и кисломолочных продуктов; 3) меньше мучного, сладкого, копченого и консервированного, НЕТ газированным напиткам. Будьте здоровы!