​​Как прокачать иммунитет Сейчас за окном обманчивая погода, поэтому нужно быть на чеку, чтобы не разболеться. Решили поделиться с вами простой формулой, которая поможет уверенно сопротивляться простуде. Вот она: Физическая нагрузка + правильное питание + пробиотики • Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка. Регулярная, пусть даже минимальная нагрузка стимулирует обмен веществ и активирует выделительные системы организма. Если вы новичок и к спорту не имеете никакого отношения, советуем начать с пеших прогулок и зарядки • Правильно питайтесь. Патогенные и условно-патогенные бактерии обожают быстрые углеводы. Ограничьте в питании сахар, рафинированные продукты, шлифованный рис, манку, пакетированные соки, булки, тортики и конфеты. Попробуйте получать энергию за счет медленных углеводов. Включите в питание злаки, ягоды, цитрусовые и овощи • Принимайте пробиотики. Сейчас их применяют в качестве средства восстановления микробного баланса. Это касается как взрослых, так и детей. Прием жидких пробиотиков помогает укрепить иммунитет.