Marina Svyatoslavovna. Страница 2

Попробовала безлактозный сыр🧀 Аж глаза 👀 закатились от счастья, чуть выкатила обратно, чтоб написать пост))) Вроде как, нет лактозы, значит не молочка. Если завтра будет +10кг воды от 40г сыра, то чемпионат в субботу отменяется 😂 Простите… 🤝 Всегда с опаской пробую новые продукты на сушке, потому что любой косяк по питанию может обернуться необратимым фиаско! Но мозгу как и сердцу не прикажешь))), он всёравно ищет лазейки получить хоть немного удовольствия от еды…🤤 #сушка

Отчёт 📑 по форме для тренера ✔️ +500г к тому весу, который был утром в день соревнований. Как в среду уберу соль и в четаерг/пятницу сделаю углеводные ямки, эта водичка уйдёт, скорее всего даже больше чем в прошлый раз. Но мышцы нравятся чуть наполненные, если б еще в талии они не наполнялись тоже после загрузки, то я была бы довольна на 150%, а так всего на 100%😂 👨🏻‍⚖️ Никуся главный судя, говорит что в ее сердце я всегда абсолютная ❤️☝️ P.S. На видео есть подсказка по сценическому образу, который будет на следующих соревнованиях🤩 Попробую себя в ином амплуа…

Поделюсь секретом, на 2707 ккал у меня был загруз после соревнований в субботу.. И нет, я даже не обожралась в тот вечер)))) Этот объём был съеден на ночь с 21:00 до 23:00 примерно. Легла с легкой, но приятной сытостью в животе, как ни странно это прозвучит..😀 Конечно после такого контраста мои сушечные 1500ккал кажутся сейчас ещё более голодными и грустными, чем до загрузки.. Но посмотрим, что будет к следующей субботе по форме, может уже можно будет поднимать КБЖУ с колен, чтоб не посыпаться. Сегодня день курицы, соскучилась по ней❤️ Ещё яичные белки и яйца как обычно, разные вариации овощей - паровые, печёные, сырые. Завтра тоже самое примерно будет. #сушка

Ну штош… И снова овощи и белок🥩🥦 Это должна была быть цветная капуста на пару, но я по ошибке нажала в пароварке тип продукта «мясо», а не «овощи» и капуста получилась не аль’денте, а huidenta 😂 Но! Зато вышла ну очень вкусная пюрешка, я чуток ее подсолила и поперчила. Соль и специи уберу со среды опять, когда буду сливаться к Чемпионату в Карелии. Если соль не возвращать на некоторое время, то на подводке мышцы после очередного слива могут стать слишком плоские и даже углеводная загрузка не поможет потом их привести быстро в форму. Нам нужно все в организме, и белки, и жиры, и углеводы и даже соль, долгое отсутствие любого из этих компонентов может испортить форму ☝️ #сушка

Так вот, я не спала 2е суток.. Одну ночь перед соревнованиями, потому что слишком долго ждала этот день и вторую ночь после соревнований, потому что уже надо продолжать готовиться, а отдыхать будем на том свете☝️, если чо ✨💆🏽‍♀️)) И когда вчера мне вдруг пришло сообщение от одной подруги примерно такого содержания: «хочу роста, хочу прыгнуть выше своего потолка, а чувствуешь как будто ничтожно мало делаешь» Я неровно сглотнула.. и поняла что те кто сейчас постоянно под боком - ни что иное как твоё фрактальное подобие.. или ты их подобие... Один хрен! Просто стоя на сцене в субботу, все время задавалась вопросом - А достаточно ли я старалась? И ответ в моей голове звучал точно такой же как это сообщение от подруги: - Ты делаешь ничтожно мало, Марина, нужно больше! Мало мне голосов в моей голове, так теперь ещё и «фракталы» изводят теми же гнетущими сознание жизненными темами 😂 ..Но чувствую истина где-то рядом. Всем доброго утра🤝🥂

Когда поел разок хачапури со стейком 🥩 и на следующий день то чувство, что стал очень жирный… )) Жир просто капает с тебя и оставляет жирные следы везде )) Это последствия влияния сушки на мозг, все время мерещится какая-то hernya вопреки всем законам физики)))) Хорошо что я поела углеводов и понимаю что это только игра воображения, а то б я сейчас плакала как обычно это было на низких углях 💦 А плакать мне приходилось минимум 2 раза в день до загрузки, такие издержки приходится терпеть при выходе на пик формы 😂

Видео пока только с телефонов, но надеюсь оператор скоро пришлёт мне контент в хорошем качестве и во всех ракурсах, чтоб я могла поделиться с вами и мы рассмотрели и обсудили все мои трещинки…❤️🥰😂

Фото с награждения 🏆

Углеводная загрузка???🤔 Нет, это подготовка кожи к гриму. Щас как натрусь во всех местах, ух!😅 После косметических скарбов, в том числе и после натурального кофейного, краска ложится на кожу не равномерно и это плохо выглядит на сцене. Гримеры рекомендуют отполироваться накануне обычным белым сахаром и после не использовать никаких масел, кремов и дезодорантов✔️

Утренние отчеты по текущей форме сделаны✔️📑 ЦУ от тренеров-наставников получены, самое главное из них - это не дай бог не нервничать сегодня, ни с кем не ругаться, лежать весь день и в идеале не шевелиться, чтоб кортизол не поднялся и форма не испортилась от стресса💦 Завтра в 6:30 макияж В 7:30 укладка В 9:00 начало регистрации на соревнования и затем нанесение грима.. Выход после 17:00 🕔, до этого времени нужно тоже лежать по максимуму на полу ))

16 сентября 2022 и рекордные 59 см в талии💦 Бедра 89 см 😅 Вес 55,4кг 🥹 Замеры 28 мая, 2022 перед началом сушки: Талия 64,5 см Бедра 94 см Вес 60,5 кг Завтра утром я должна по идее ещё ужаться… Ну че там, будет 58 см или нет, ваши ставки? )) Если вес упадёт ещё минимум на 1кг из-за отсутствия воды сегодня 🤔

Кардио 1ч 30мин✔️ 💦 Иду в сауну, от туда контент не обещаю, но чем черт не шутит, вдруг сейчас ещё что-то новое прорежется?!🤔 И нужно будет срочно показать это общественности)) Осталось ещё день простоять да ночь продержаться, эх… Неожиданно как-то пролетело 3 месяца моей сушки☝️ Оглянуться не успела даже.

🐟 Очень люблю филе трески, но его важно не пересушить при запекании и вовремя вынуть из духовки 😀, тогда просто божественная и сочная рыба получается💦 У меня 530г на вечер, жаль без соли, соусов и специй, но все равно хорошо и вкусно. Половинку сейчас заточу и половинку после тренировки💪 Немного брюссельской капусты на пару в качестве гарнира🥗 Завтра only белок и нельзя никаких овощей в рационе. Затянем поясок ещё чуть потуже на денёк…😂

Случился форс-мажор и у меня порвалось одно яйцо, друзья!💔 Поэтому белки чуть заляпаны частичками желтка… Но не страшно, 1но цельное яйцо полагалось мне и так сегодня по плану, так что будем считать что это оно в моем омлете со шпинатом✔️🤔 Финишная прямая и первый безуглеводный день, завтра второй заключительный, а послезавтра уже соревнования после которых меня ждёт углеводный треш, угар и разврат под названием рефид (не путать с читмилом, потому что чит - это только для удовольствия мозга, а рефид наоборот чтоб подстегнуть организм и стать ещё суше к следующему старту) Не смотря на отсутствие углеводов, убивать пока что никого не хочется, хотя не уверена что это желание не появится у меня сегодня после финальной тренировки вечером, на которой мне надо бахнуть 1,5 часовое кардио и потом сидеть ещё в сауне минимум минут 20ть💥 Завтра вода будет ограничена до 250мл на день и в день соревнований я вообще не пью, только закусываю. Такие вот правила подготовки :)

Сегодня к вечеру мне очевидно что заработала «горка» 💦, теперь уже четко вижу анатомию в сравнении с предыдущими днями. Очень интересно что будет утром, думаю пора сделать замеры 👌😀

MOOD 💝

Ладно, покажу вам всю свою произвольную программу для дефиле, вдруг вы покидаете мне прикольных лайков и поднимете настроение, которое очень не стабильно в эти смутные времена сушки💦)))) Традиционно прогоняю по утрам все позирование, снимаю, смотрю и размышляю где какие поставить эмоциональные акценты в переходах. Пока не определилась с выражением лица, которое я хочу видеть в конечном результате. Но ещё три дня впереди, чтоб выбрать☝️❤️

Не хочется вообще вставать с кровати, что на меня не похоже… Я по жизни человек электровеник в попе пламенный мотор💥)) Даже заметила, что перестала дрыгать ногой под столом когда сижу, значит гликоген точно на исходе даже в печени, не то что в мышцах! ))) Скрипя сердцем так же пришлось снизить норму подвижности на часах с 2250ккал в сутки до 1900 ккал, крайние 2 недели я уже не могу вышагивать за день более 15000 шагов как раньше, теперь только 10-11 тыс😅 Вот что значит остаться без углей. Только благодаря ежедневному кардио я набираю такую подвижность сейчас. Сегодня поеду за линзами для коррекции зрения, последний элемент которого не хватает для моего чемодана с вещами на соревнования 🏟