Marina Svyatoslavovna

Разница между талией и широчайшими мышцами спины в 1 год. Слева мой 1й сезон в фитнесбикини и справа 3й сезон. -8 см в талии и по-моему +8см в широчайшей)), жаль я широчайшую не замеряла как талию весь год ))) Но вижу ощутимую разницу. К Москве хочу талию не просто узкую, а осиную, думаю это вполне возможно🤔, т.к. с каждой новой подводкой становлюсь все суше и меньше.

Вчерашнее награждение в категории фитнесбикини женщины ростовая до 169 см🏆 Мне очень понравилось, ведущему респект за юмор 😀❤️

Карелия на безуглеводке и Карелия с наполняющимися гликогеновыми депо - это две разные Карелии по восприятию ☝️😀

Ох, держитесь мои вкусовые сосочки ❤️))) Выходить на пик формы - это вам не варёную куру огурцом закусывать, а до следующих соревнований всего 6 дней. Осталось теперь по традиции качнуться как следует после загрузки, чтобы все полученные нутриенты и калории отправить в стратегически важные места🤝 #сушка

Анастасия была ближе всех к разгадке тайны, поэтому шейкер и горячий поцелуй готова отправить ей по возвращению в Москву) Или даже передать лично, если наши локации совпадают 😀

4139 ккал у меня было вчера, друзья🥰 Читмил: Пицца 4 сыра, паста 4 сыра, сырная тарелка, Тартар из говядины, крудо лосось, тирамису, вино А до читмила была загрузка углеводами в течении дня 🚀 450г углей ✔️ это эквивалентно 2-2,5кг отварной гречки😀 Думаю, мои мышцы вчера приятно удивились такой щедрости)) Мозг, надеюсь, тоже удовлетворился и готов продолжить сушку🤝 В этот раз я бы не сказала, что легла спать с чувством легкости, как в прошлую загрузку неделю назад, но, зато я легла с чувством приятной обожратости))) Через 6 дней Чемпионат Московской области.

Чуть сережку сегодня не потеряла, но повседневную, а не сценическую... Это мои первые серёжки в жизни, я проколола уши в 36 лет😄 Начала рыдать, когда поняла что 2й нет, но через 2 минуты отыскала её на дне чемодана! Спасибо, господи, что она нашлась, потому что эта вещь очень дорога мне❤️

Сколько калорий я сегодня съем? Ваши ставки, господа ))) Кто угадает, тому подарю классный шейкер и горячий воздушный поцелуй 👩‍❤️‍💋‍👨 😀❤️

Бикини Мастера единогласным решением судей🥇🏆 Бикини Женщины до 169см с разницей 1 балл с первым местом🥈 Такие итоги сегодняшнего дня, друзья🤝

Как всегда все идёт по плану, но это не тот план ..🤦🏽‍♀️😂 Красить начали на час позже чем поставили меня в расписании, соответственно на гримм я опоздала.. Первый выход в мастерах под вопросом уже💔 Бикини мастера примерно в 13:30 , второй выход в ростовой до 169см после обеда⤵️ Трансляция: https://www.youtube.com/watch?v=CN0pLk7_6IY

Несколько фото с регистрации👙

Марина Святославовна номер 27 Регистрация пройдена успешно❤️‍🔥

Капельку актуалочки в ленту ❤️ Ваши ставки, друзья? Есть шансы на победу?🏆🤗

В воскресенье после соревнований хочу посетить о. Валаам 🏝 Давно хотела его посмотреть✔️ Обещали отвезти нас в место Силы❤️ Будем загадывать желания:)

Немного вчерашнего лайфстайла✔️ В отеле была отличная сауна, в которой я выпарила перед сном всю💦💦 Жду регистрацию в 17:00, она пройдёт здесь в отеле. А завтра рано утром выезжаю в Кондопогу и надеюсь привезти туда лучшие пропорции🏆😀

Подводка в прошлую пятницу к соревнованиям была на треске, в эту на морских гадах… Тут 1 пачка осьминогов, 1 пачка мидий и 1 пачка креветок. Ещё пара яйчишек, чтоб совсем уж без жиров не остаться и немного белок добрать до своих 150г на сутки🥚🥚 Это все сейчас сварю, охлажу, засуну в термопакет и повезу с собой в Карелию. Есть буду завтра весь день☝️В отеле могу ведь и не найти еды без соли, масла и специй на сутки в таком количестве, поэтому озаботилась заранее))) Вода завтра ограничена до 250мл на день, а потом уже до вечера следующего дня совсем без воды. Мой любимый момент теперь - не пить воду, потому что вы не представляете как меня достало дуть по 3,5л каждый день и не отбегать далеко от туалета 😂

Из вчерашнего не изданного… Огнетушитель всегда рядом, чтоб не вызывать пожарных, если что🧯 Была силовая на ягодицепсы и заднюю поверхность бедра✔️ Работаю над ними каждые 3 дня. Верх (спину и руки) делаю не чаще 1 раза в 8-10 дней и очень лайтово. Кардио было 6 раз в неделю последние 3 месяца, а с этой недели перешла на 3и.. Форма уже готова и теперь главное не пересушиться😁 (а то я могу и это), включён режим поддержания того что есть до конца сезона✔️ Планирую отработать на соревнованиях в субботу так как если бы это уже был Чемпионат России, потому что у меня осталось лёгкое послевкусие после области, как-будто я не смогла выложиться на все 100%, а это не порядок.. P.S…Труд сделал из обезьяны🦍 человека👤 Вот что вспомнила сегодня ☝️ Это важно.

Часть моего рациона сегодня🥦 Завтра и послезавтра безуглеводка и безсолевые дни💦 В четверг вылет в Карелию, в пятницу регистрация на соревнования и в субботу день «Х». Возможно будет трансляция, поделюсь здесь ❤️ ЖУБ там, а не БЖУ 😂 цифры не верно подписала ☝️